Genunchii crunch atunci când îndoit: ce să fac?

Fiecare dintre noi încearcă să mențină un stil de viață activ și să se deplaseze mai mult, indiferent de vârstă, timp liber și starea de sănătate. Nu căutăm scuze, căutăm oportunități. Dar ce se întâmplă dacă articulațiile doare atunci când se mișcă, nu dau o îndoitură normală și dezbină picioarele la genunchi? Acest lucru este adesea observat la persoanele în vârstă. Ce sa fac? Este cu adevărat necesar să renunți la toate plăcerile vieții, citând bătrânețea? Trebuie să îndepărtați timpul chiar pe canapeaua din fața televizorului? Indiferent cum! Cu o criză în genunchi, poți să o faci și să o faci cu adevărat eficient. Astăzi vom vorbi despre durere și criză în genunchi, cauzele acestui fenomen, precum și principalele remedii pentru această problemă.

De ce crăparea genunchiului

Genunchiul este cea mai mare articulație din corpul uman. Cu ea putem merge, îndoim piciorul, ne mișcăm și ne oprim. În interiorul articulației este fluidul sinovial, care protejează articulația însăși de uzură și reduce frecarea osoasă și cartilajul una peste cealaltă. Dacă o persoană simte o încurcătură în genunchi atunci când se mișcă, se îndoaie și se îndreaptă, aceasta indică distrugerea articulației. O criză în genunchi poate să apară pe fundalul unor factori minori externi sau poate fi asociată cu boli interne ale sistemului musculo-scheletic al pacientului. Deci, hai să încercăm să ne dăm seama ce ar putea provoca o criză în genunchi.

1. O criză în genunchi poate fi cauzată de o încărcare excesivă a articulației. Acest lucru se întâmplă dacă o persoană ridică greutăți. Foarte des, această problemă apare la halterofilii.
2. Pantofii neconfortabili pot duce la dureri și abdomene în genunchi. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care poartă tocuri înalte. Arcul piciorului când se schimbă astfel de pantofi se schimbă, centrul de greutate se mișcă, articulația genunchiului este obligată să lucreze într-o poziție nefiresc.
3. În multe cazuri, pacientul este supraponderal.Cu obezitatea, presiunea asupra articulației crește de mai multe ori, se prăbușește treptat.
4. O criză în genunchi poate însoți oamenii sedentari cu muncă sedentară.
5. În unele cazuri, cauza crizei în genunchi poate fi o dietă nesănătoasă, adică consumul de alimente dulci, sărate și condimentate.
6. Cartilajul poate fi slab datorită producției insuficiente de hormoni.
7. O criză în genunchi atunci când flexarea este unul dintre principalele semne de lipsă de calciu în organism.
8. Dar, cel mai adesea, criza în genunchi are loc pe fundalul bolilor. Criza poate apărea cu astfel de diagnostice, cum ar fi artrita, artroza, deteriorarea meniscului, gonartroza, bursita, leziuni ale ligamentelor și tendoanelor articulației genunchiului.
9. Genunchii se pot prăbuși datorită dislocărilor și fracturilor oaselor care formează articulația genunchiului.
10. Persoanele în vârstă sunt expuse riscului, deoarece, odată cu vârsta, cantitatea de lichid sinovial scade, articulațiile cartilajului se epuizează, se simt și alte boli cronice.
11. Adesea, o criză în genunchi apare la sportivii profesioniști, deoarece tulpina articulațiilor genunchiului în multe sporturi este enormă șiAcesta este rezultatul unei antrenamente intense și a uzurii treptate a corpului.
12. O criză în genunchi poate fi o consecință a osteoporozei, când oasele devin poroase și fragile. Acest lucru este adesea observat la femeile mai în vârstă.
13. Genunchii se pot fisura din cauza anomaliilor congenitale ale articulației genunchiului, a diferitelor lungimi ale membrelor și chiar datorită picioarelor plate.

Pentru a determina natura simptomului, este necesar să se consulte un medic. De regulă, astfel de probleme sunt tratate de un traumatolog, puteți avea nevoie de ajutorul unui reumatolog și chiar al unui nutriționist pentru a reduce excesul de greutate. Stabilirea diagnosticului corect depinde de mulți factori. Mai întâi, medicul efectuează un examen și colectează anamneza. Este foarte important să spuneți unui specialist despre condițiile muncii dvs., despre activitățile fizice și leziunile sportive disponibile. De asemenea, trebuie să identificați factorul ereditar și să analizați bolile asociate. Pentru un diagnostic mai precis, este posibil să aveți nevoie de o radiografie și ultrasunete a genunchiului, CT și RMN. În unele cazuri, chiar lichidul sinovial poate fi luat pentru analiză.

Tratamentul medicamentos al crizei în genunchi

Tratamentul crizei în genunchi este foarte ciudat și diferă semnificativ în funcție de diagnosticul inițial. Iată câteva recomandări generale care vă vor ajuta să opriți durerea și să îmbunătățiți funcționarea articulației genunchiului.

1. Medicamente antiinflamatoare. Acest grup de medicamente este eficient pentru artrita și artroza. Ele pot fi sub formă de tablete, dar este mult mai eficient să se ia droguri în injecții. Dintre acestea se numără Diclofenac, Ibuprofen, Nimesulid, Indometacin etc.
2. Pentru țesutul de cartilagiu. Acestea sunt preparate interne și externe care restabilește integritatea țesutului cartilajului, contribuind la producerea de colagen. Acestea sunt Hondroksid, Chondroitin, Rumalon.
3. Încălzirea unguentului. Pentru a ușura durerea și pentru a putea să vă mutați în mod activ, puteți folosi alifii de încălzire și analgezice. Acesta este Finalgon, Kapsikam, Voltaren.
4. Nesteroidian antiinflamator unguent. Pe lângă medicamentele care trebuie administrate pe cale orală, unguentele nesteroidiene pot fi aplicate pe genunchi. Îmbunătățește inflamația și umflarea, ușurează durerea. Printre aceste medicamente se pot distinge Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Corticosteroizii. Acesta este un grup destul de grav de medicamente hormonale, care este prescris dacă medicamentele nesteroidiene nu mai ajută. Cele mai eficiente medicamente din acest grup sunt Prednisolone, Hydrocartisone.
6. Vitamine. Este necesară receptarea unui complex multivitaminic. Complexul trebuie să conțină calciu, fosfor și vitamina D3 - restabilește structura cartilajului și a țesutului osos.

Amintiți-vă că numai un medic poate prescrie un medicament, nu trebuie să vă prescrieți singur sau pe alte medicamente. Cu toate acestea, orice medic vă va spune cu certitudine că terapia medicamentoasă nu este în primul rând în lupta împotriva unei crize în genunchi.

Exerciții pentru genunchi sănătoși

Probleme cu genunchii apar în majoritatea cazurilor tocmai datorită activității scăzute a motorului. Prin urmare, terapia fizică trebuie făcută pentru a dezvolta articulațiile genunchiului și pentru a întări mușchii care susțin oasele și cartilajul.

1. Întinzându-vă pe spate, îndoiți și îndoiți genunchii, mișcați ușor picioarele pe podea. Faceți acest exercițiu în dimineața și în seara zilei, pentru că nici măcar nu puteți ieși din pat.
2. Acest exercițiu este de asemenea efectuat în sus.Faceți mișcări de rotație prin picioare, îndoiți-le și îndoiți-le în genunchi, ca și bicicleta. Toate mișcările trebuie să fie netede, lente, măsurate.
3. Înotul este foarte util și eficient. În apă, sarcina pe genunchi este redusă, greutatea nu este resimțită atât de puternic. Nu doar să înotați și aerobicul acvatic.
4. Stațiile de plasare simple pentru genunchi sunt contraindicate, deoarece aceasta este o sarcină gravă, din cauza căreia durerea poate crește. Dar poți să stai jos, ținând spatele unui scaun. Poți să te antrenezi nu doar în mod eficient, ci și în siguranță.
5. Este util să conduci o bicicletă - în acest caz, încărcătura pe articulație este minimă, deoarece cea mai mare parte a greutății cade pe bicicletă în sine și nu pe genunchi.

Făcând exerciții, trebuie să-ți asculți corpul. Mișcarea ar trebui să fie netedă, nu ar trebui să vă aducă disconfort sau durere. Sarcina excesivă și intensă, pe care o acumulați acum, nu vă va agrava decât condiția.

În plus față de terapia fizică, trebuie să mergeți la fizioterapie. În lupta împotriva genunchilor crocabili, este util să faceți electroforeză. În timpul procedurii, medicamentul este injectat în straturile profunde ale îmbinării cartilaginoase utilizând un curent electric.În plus, ele utilizează terapia cu magneți și cu laser, procedurile de încălzire - parafină, murdărie etc.

masaj

Pentru a depăși durerea genunchiului, tratamentul trebuie să fie mai amplu și mai cuprinzător. Una dintre condițiile pentru recuperarea rapidă este un masaj. Cel mai bine este să efectuați un masaj cu încălzirea unguentelor și a cremelor. Este foarte bine să utilizați compoziții medicinale bazate pe venin de șarpe și albine pentru masaj, unul dintre unguentele eficiente este Viprosal. Masajul ar trebui făcut cu atenție, aplicând un efort moderat. Strângeți o cantitate mică de unguent pe genunchi, împrăștiați-o pe piele și începeți să efectuați mișcări circulare. Unguentul trebuie să fie frecat în piele și în cartilaj. Aplicați instrumentul pe părțile din față și din spate ale genunchilor și apoi înfășurați pe banda elastică afectată. Faceți un masaj înainte de culcare, astfel încât, după procedură, piciorul să se încălzească într-o stare de repaus.

dietă

Adesea, distrugerea țesutului de cartilagiu apare din cauza lipsei anumitor vitamine care reproduc țesutul cartilajului. O cantitate mare de colagen pentru articulații este conținut în răceală. Puternicul bogat în formă răcită trebuie consumat zilnic.Mult mai bine dacă este gătit din oase de vită. În plus, trebuie să mănânci echilibrat. Mănâncă mai multe legume și fructe, se sprijină pe produsele lactate - au mult calciu. Nucile și ierburile proaspete au un efect favorabil asupra stării oaselor și a cartilajului. În dieta ar trebui să fie carne, pește de mare. Este util să mănânci conserve de pește, deoarece împreună cu carnea pe care o mâncăm și oasele de pește moale. Sunt, de asemenea, utile pentru restabilirea țesutului cartilajului. În plus, nutriția joacă un rol crucial în lupta împotriva obezității. Mâncați de multe ori în porții mici, renunțați la făină și dulce, nu mâncați noaptea - vă va ajuta să reduceți greutatea și stresul asupra articulațiilor genunchiului.

Remedii populare împotriva crizei în genunchi

În tezaurul înțelepciunii populare există multe rețete utile care vă vor ajuta să stabiliți producția de țesut de colagen și cartilagiu, scutiți de durere și umflături în genunchi.

1. Tărâțe de lapte. Un pahar de tărâțe trebuie să fie turnat cu lapte fierbinte și lăsați-i să se umfle. Când masa este răcită ușor, aceasta trebuie pusă într-o pungă și o compresă pe genunchi. Tărâțele de lapte se mențin calde mult timp, ameliorează inflamația și durerea.
2. Ulei și portocaliu. Puteți face o loțiune de suc de portocale și ulei de măsline. Se amestecă ingredientele în proporții egale, se înmoaie o bucată de tifon în compoziție și se aplică la genunchi.
3. Decocția de conuri de molid. Acest instrument vă va ajuta să reparați țesutul de cartilagiu. 10-15 conuri de molid trebuie sa se macina si sa toarna un pahar de apa clocotita. Insistați un bulion într-un termos timp de cel puțin o zi. Bea jumătate de pahar în fiecare dimineață pe un stomac gol.
4. Creta și laptele acru. Creta normală trebuie să fie zdrobită într-o stare de pulbere, amestecată cu chefir sau iaurt. Se dovedește un amestec alb, care trebuie aplicat pe genunchi sub formă de compresă și fixat cu folie agățată. Dacă faceți lotiunea zilnic, genunchii se vor opri rănit în două săptămâni.
5. Miere, glicerină și alcool. Se amestecă aceste ingrediente în proporții egale și se obține un unguent medicinal eficient. Smear genunchii ei nevoie doar în caz de criză și durere. Păstrați compoziția în frigider, înainte de utilizare, încălzirea într-o baie de apă. Mierea vindecă articulațiile dureroase, restabilește țesutul cartilajului. Alcoolul încălzește ușor și ameliorează inflamația și durerea. Glicerina este necesară pentru a înmuia pielea, astfel încât alte ingrediente medicinale să pătrundă mai adânc, iar unguentul este mai eficient.

Amintiți-vă, pentru a obține un rezultat real, trebuie să combinați tratamentul cu droguri cu masaje, exerciții fizice, rețete fizioterapeutice și folclorice. Numai în acest caz, puteți scăpa de durere și de crăpături în genunchi odată pentru totdeauna.

Genunchii îi rănesc adesea pe oamenii mai în vârstă, dar nu acceptă acest lucru. Este foarte posibil să se protejeze împotriva durerilor la genunchi. În primul rând, trebuie să vă monitorizați greutatea, deoarece este supraponderală care creează o sarcină gravă asupra articulațiilor. În al doilea rând, mișcați mai mult, umblați, exersați, antrenați și dezvoltați articulațiile. În al treilea rând, aveți grijă de nutriție. Dieta trebuie să fie bogată și diversă, în complexele multivitaminice de primăvară și de iarnă. Eliminați sau limitați aportul de sare. Beți multă apă - deoarece deficitul acesteia poate duce la deshidratarea celulară și epuizarea țesuturilor. Renunta la tocuri inalte - nu mai mult de 4 centimetri. Dacă lucrați la o slujbă activă, căutați timp să vă odihniți. Dacă profesia dvs. vă forțează să stați în mod constant, trebuie să luați pauze pentru exerciții și încălziri. Dacă vă sprijiniți în timpul turei în timp ce lucrați sau jucați sport,folosiți tampoane pentru genunchi - vă vor proteja de încărcături excesive.

Pentru a vă păstra genunchii de la ronțăit, trebuie să le protejați de hipotermie. Trateaza comorbiditatile in timp util. Dacă observați că genunchii au început să sufere, aplicați imediat măsuri medicale - terapie exercițiu, masaj, comprese. Nu așteptați ca durerea să devină mai pronunțată. Monitorizați-vă sănătatea și luați un tratament prompt. Și apoi corpul va răspunde cu putere și bunăstare!

Video: cum să alalizați corpul și să eliminați criza în genunchi