Oboseală constantă și somnolență: cauze și tratament

Ritmul vieții moderne este pur și simplu insuportabil - mulți dintre noi încearcă să urce scara de carieră tot mai mare, iar acest lucru necesită anumite sacrificii. Procesarea frecventă, seminarii regulate și cursuri de perfecționare, lucrul după orele de sfârșit de săptămână - toate acestea au un impact negativ asupra stării lucrătorului. Și dacă implică un copil mic la domiciliu, diverse boli cronice și îngrijorări suplimentare, se poate visa doar un somn normal și o odihnă. În fiecare zi, de la o lună la alta, de la an la an, o persoană acumulează oboseală constantă și dorință de a dormi. Dar, din păcate, somnul nu este întotdeauna posibil - suprasolicitarea și insomnia pur și simplu nu dau un somn bun, o persoană în stare de anxietate doarme, așa cum a fost, superficial, ceea ce nu îi permite să se odihnească pe deplin.În acest articol vom încerca să înțelegem cauzele și tratamentul oboselii constante.

De ce se simte o persoană obosită și copleșită

În orice echipă de lucru puteți găsi oameni diferiți - viguroși și activi, precum și somnoroși și apatici. Înțelegând cauzele acestei afecțiuni, putem împărți acești factori în două grupuri principale - cauze și afecțiuni fiziologice care pot provoca această afecțiune. Să începem cu simplu.

1. Lipsa de somn Aceasta este cea mai simplă și banală cauză de somnolență stabilă. Dacă aveți un copil mic acasă care se trezește de multe ori pe timp de noapte, dacă un vecin face reparații toată noaptea, dacă trebuie să câștigi bani în plus pe timp de noapte, nu se poate vorbi despre starea de veghe. Soluția la această problemă este simplă - trebuie doar să dormi. Și în timp ce lucrați, puteți avea o ceașcă de cafea tare.
2. Lipsă de oxigen Foarte des în birouri mari cu ventilație defectuoasă apare o astfel de problemă - oamenii încep să se căscreze, se simt amețit, adică adorm la locul de muncă. În acest caz, trebuie să aerul mai des de cameră, lăsați ferestrele deschise dacă vremea permite.
3. Stresul. Cu încărcături excesive de nerv, se eliberează o substanță specială - kartisol, excesul de care provoacă oboseală și epuizare. Dacă munca dvs. este legată de stres, trebuie să faceți pauze și, bineînțeles, să schimbați atitudinea față de o astfel de muncă, să încercați să fiți mai nervoși.
4. Cafea excesivă. Unii oameni, care se luptă cu apatie, beau doza de leu de cafea, și pentru un motiv bun. Faptul este că una sau două cești se înviorează cu adevărat, dar o cantitate mare de cofeină se calmează și chiar se relaxează. După o astfel de doză de șoc a băuturii, cu siguranță veți dori să dormiți.
5. Deficitul de vitamine. Un deficit de vitamine importante poate spune despre el însuși în acest fel. Cel mai adesea, oboseala cronică indică o lipsă de iod sau magneziu. Oboseala cauzată de avitaminoză apare cel mai adesea în primăvara anului când vitaminele naturale din fructe și legume devin neglijabile - în această perioadă trebuie luate complexe multivitamine. Și, bineînțeles, ar trebui să vă revizuiți dieta. În orice anotimp trebuie să consumi mai multe legume proaspete și fructe, numai mâncăruri naturale, fără mâncare fast-food.
6. Obiceiuri rele. Toată lumea știe că alcoolul și nicotina contractează lumenul vaselor de sânge, mai puțin oxigen este transmis organelor, inclusiv creierului.Fumatul regulat duce la sănătate precară, la o stare constantă de slăbiciune și oboseală.
7. Furtuni magnetice și condiții meteorologice. Oamenii meteorologi observă că starea somnolenței apare adesea pe fundalul furtunilor magnetice și înainte de ploaie. Acest lucru este explicat pur și simplu - în astfel de condiții atmosferice, presiunea atmosferică scade, corpul reacționează și scade treptat tensiunea arterială, ritmul cardiac încetinește, se produce sindromul de oboseală. În plus, această afecțiune se întâmplă cel mai adesea în toamnă și iarna, când nu există prea multă lumină solară. Faptul este că, în cazul razelor ultraviolete din piele, se produce vitamina D, care este necesară pentru funcționarea normală a corpului uman.
8. Sațietate. Oboseala se rotește cel mai adesea după un prânz consistent, nu-i așa? Faptul este că atunci când se mănâncă, tot sângele se varsă în organele digestive, aruncând din creier, aceasta duce la o dorință crescută de a dormi. A lupta cu acest lucru nu este dificilă - nu trebuie să exagerezi prea mult.
9. Sarcina. Foarte des, femeile în timpul sarcinii au tendința de a dormi, mai ales în primul și ultimul trimestru. Acest lucru se datorează unei schimbări în nivelurile hormonale,femeile gravide nu pot dormi normal în timpul nopții - vizite frecvente la toaletă, lipsa oxigenului, interferarea cu stomacul în perioadele tardive și suspiciunea excesivă - toate acestea conduc la insomnie.

În plus, oboseala poate apărea atunci când se iau anumite medicamente - acestea includ tranchilizante, antidepresive, antihistaminice, pilule de dormit, medicamente vasoconstrictoare. Somnolența poate apărea pe fundalul unei mici friguri, atunci când decideți să nu luați concediu medical, ci să aveți SARS pe picioare. Dar dacă oboseala este cauzată de probleme mai grave?

Ce boli provoacă apatie și oboseală

Dacă oboseala nu este asociată cu o lipsă de somn, oxigen și vitamine, dacă această condiție vă însoțește de mult timp, puteți vorbi despre posibile patologii în organism.

1. Anemia. Aceasta este cauza cea mai frecventă a oboselii constante și a dorinței de a dormi. Pentru a verifica acest lucru, trebuie doar să donați sânge pentru analiza hemoglobinei, dacă această cifră este sub normal, ar trebui să luați măsuri. Cu abateri minore, puteți remedia problema cu ajutorul hranei - consumând în mod regulat ficat, rodii, carne, limbă de vită, mere - în aceste produse există multă fier.În cazuri dificile, se prescriu preparate din fier. Recunoașterea anemiei nu este dificilă - hemoglobina scăzută este caracterizată de paloare a pielii și a membranelor mucoase, scurtarea respirației, bătăile inimii accelerate.
2. VVD. Foarte des, starea de oboseală obișnuită și somnolență are loc pe fondul distoniei vegetative-vasculare. Boala se caracterizează prin simptome precum tahicardia, disfuncția intestinului, frisoane, tulburări de somn și tendința de teamă și nervozitate.
3. Hipotiroidia. Foarte des, cu un sentiment constant de oboseală și slăbiciune, pacienților li se oferă să ia un test pentru hormoni și să consulte un endocrinolog. Glanda tiroidă este un organ care este responsabil pentru multe funcții vitale. Lipsa hormonilor produși duce la oboseală, schimbări frecvente ale dispoziției, depresie, dificultăți de respirație etc.
4. Diabetul zaharat. O stare similară de oboseală poate apărea pe fondul lipsei de insulină din sânge. Diabetul știu că oboseala nerezonabilă poate fi un semn al unei crize iminente de insulină, este urgent să se măsoare nivelul zahărului în sânge și să se ia măsuri.
5. Sleep apnea. Această patologie constă în încetarea involuntară a respirației în timpul somnului de noapte.O persoană poate nici măcar nu este conștientă de o astfel de condiție dacă locuiește singur. Datorită acestui fapt, apare deficitul de oxigen, o persoană nu poate obține suficient somn, iritabilitate și oboseală.

În plus față de toate acestea, somnolența se poate datora sindromului de oboseală cronică. După ce a suferit boli infecțioase, pacientul are nevoie de timp de reabilitare, altfel va fi într-o stare de apatie și pierdere de forță. Orice boală cronică poate fi cauza somnolenței, deoarece procesele cronice sunt mai puțin acute, clinica este ușoară.

În mod separat, vreau să spun despre oboseală și apatie la un copil. Acesta poate fi un simptom al invaziei helmintice. Uneori, copiii tace despre cădere - comoția duce la somnolență constantă. Oboseala la copii poate fi asociată cu exerciții excesive, otrăviri alimentare și alte boli. Un lucru poate fi spus cu încredere - starea apatică și lentă a copilului este cu siguranță un semn al încălcării sănătății sale. Cum să facem față lipsei de vitalitate?

Cum să scapi de senzația de oboseală constantă

Dacă sunteți însoțit în mod regulat de un sentiment de oboseală, trebuie să luați măsuri, nu puteți suporta o condiție similară. În primul rând, încercați să puneți totul în libertate și să dormiți suficient. Încredere un copil mic la rude, opriți telefonul, faceți timp liber, nu mergeți la computer, perdele perdele și doar somn - cât doriți. Pentru o recuperare completă, este posibil să aveți nevoie de o zi de somn, dar merită - trebuie să completați rezervele de vacanță. Dacă acest lucru nu vă ajută, trebuie să aplicați măsuri mai grave.

Încearcă să te conformi regimului zilei - trebuie să te culci mai devreme, doar să dormi înainte de miezul nopții poartă o parte importantă a restului. Nu manca prea mult, este mai bine sa mananci mai des, dar in portii mici. Încercați să vă mișcați mai mult - astfel încât să saturați organismul cu oxigen. Exercițiu - este foarte util și important pentru o sănătate bună, mai ales dacă lucrarea este asociată cu șederea constantă la calculator. Dacă sunteți obosiți la locul de muncă, trebuie să vă ridicați, să vă plimbați, să faceți exerciții de lumină, să ieșiți în aer proaspăt, să vă masați gâtul - aceasta va asigura o grămadă de sânge în creier.În general, un masaj de înaltă calitate din zona gâtului poate îmbunătăți în mod semnificativ situația. În fiecare dimineață, faceți un duș de contrast, care vă va ajuta să vă înveseliți și să vă reîncărcați bateriile pentru întreaga zi.

Adesea, oboseala și somnolența apar la nivelul psihoemoțional, cu depresie prelungită sezonieră. În acest caz, trebuie să încărcați emoții pozitive - să vă întâlniți cu prietenii, să jucați cu animalul dvs. de companie, să acordați atenție copilului, să citiți cartea dvs. preferată. S-ar putea să trebuiască să aruncați adrenalina - săriți cu un parașut sau faceți un alt act extrem. Uneori oferă o forță puternică, vă permite să transformați pagina vieții și să începeți totul de la zero. La urma urmei, buna dispozitie si spiritele bune sunt baza viitoarelor victorii in cariera!

Video: ce să faceți, cu o somnolență constantă