Pot să beau cafea după antrenament?

Cafeaua din întreaga lume este incredibil de populară. Această băutură aromată revigorează și adaugă energie corpului obosit. Prin urmare, nu este întâmplător că atunci când o persoană suferă de oboseală, își restabilește puterea cu o ceașcă de cafea aromată. Adesea recurge la această metodă după un antrenament sau vizitează o sală de gimnastică, sportivi sau oameni care conduc un stil de viață activ. Pentru a înțelege modul în care un stil de viață sportiv se combină cu o băutură tonică, trebuie să examinați mai întâi compoziția de cafea.

Compoziția și calitățile utile ale băuturii

Deși proprietățile unei băuturi de cafea au fost studiate de mult, merită să le reamintim din nou. O ceașcă de tonuri de cafea puternice și energizează. Dar acest efect este de scurtă durată, este deosebit de util în orele de dimineață, când organismul trebuie să primească un impuls pentru a se trezi.În plus, o băutură de calitate îmbunătățește semnificativ performanța. Există un anumit beneficiu chiar în compoziția boabelor de cafea. În acest moment trebuie pus accentul principal. Deci, următoarele componente sunt prezente în compoziția boabelor de cafea:

• alcaloizi;
• proteine;
• fosfor;
• tanin;
• acid nicotinic;
• carbohidrați;
• acid clorogenic;
• fier;
• cofeina.

Ultima componentă, cofeina, este componenta principală a băuturii. Este vorba despre el că există dezacorduri cu privire la oportunitatea consumării de băuturi după formarea sportivă.

Pot să beau cafea după exerciții fizice?

Mai întâi, luați în considerare ce fel de impact pozitiv va urma, dacă satisfaceți această dorință naturală.

Beneficii de cafea după exercițiu:

1. După exerciții fizice, acidul lactic se acumulează în țesutul muscular, care se manifestă ca o durere dureroasă neplăcută. Cofeina neutralizează rapid această substanță.
2. Băutura de cafea aduce la viață imediat după un exercițiu deosebit de intens, deoarece stimulează activitatea creierului.
3. Persoanele active cu tendință la hipotensiune arterială (scăderea tensiunii arteriale), o ceașcă de cafea va ajuta la stabilizarea nivelului tensiunii arteriale. Băutura ușurează durerile de cap și se întoarce la starea de sănătate normală.

Poate că toate acestea sunt pluse. Lista calităților negative este puțin mai mare.

Efect negativ

Beți cu un conținut ridicat de cofeină nu este recomandabil să beți imediat după exercițiul fizic din următoarele motive:

1. Orice activitate fizică este percepută de organism în același mod ca o situație stresantă. Reacționează foarte acut la tensiunea excesivă a sistemului nervos.Este prima care trebuie să compenseze resursele cheltuite. Dar cofeina, care este un stimulent, va interfera doar cu procesul de recuperare naturală. La urma urmei, această substanță activează creierul, ceea ce poate duce la o stare nervoasă și excitată.
2. Cel mai bun remediu pentru recuperarea normală după sport este somnul sănătos. Prin urmare, dacă antrenamentul are loc după prânz, atunci consumul de cafea nu vă va permite să adormiți în mod normal. În dimineața următoare, persoana se va simți rău, va avea nevoie de mai mult de o doză de cafeină. Ca urmare, organismul nu se poate recupera complet nici în câteva zile.
3. În timpul activităților sportive, corpul petrece multă apă. În special pierde în mod activ țesutului muscular fluid. Prin urmare, după un antrenament, este necesar să se normalizeze balanța de apă. Acest lucru este necesar pentru a elimina produsele de dezintegrare din țesuturi și pentru a umple depozitele de glicogen. Dar cofeina are o proprietate diuretică pronunțată, adică îndepărtează lichidul. Și acest lucru întrerupe procesul normal de recuperare după antrenament.
4. În plus, o băutură de cafea beată pe stomacul gol va provoca cu siguranță disconfort și greutate în stomac.
5. Dacă beți chiar și o mică cană de cafea după un antrenament serios, riscați să obțineți indigestie și scaune.

Evident, contra contravine pozitivelor.

A bea sau a nu bea este o alegere individuală.

În concluzie, aș dori să menționez mai întâi că majoritatea sportivilor preferă să bea cafea înainte de antrenamentul sportiv. Această acțiune este explicată de suporterii unui stil de viață activ pentru aceștiacă cafeina dă vitalitate și ajută în procesul de formare. Acest lucru, în înțelegerea lor, este o metodă ciudată de "încălzire" înainte de formarea viitoare. Dar chiar și aici trebuie să înțelegem diferența dintre ocupațiile profesionale și executarea unui set de exerciții obligatorii de către un atlet amator. De aceea, fiecare ar trebui să decidă singur dacă bea cafea sau înlocuiește o băutură revigorantă cu altceva. Este necesar să ne amintim un lucru: moderarea trebuie să fie întotdeauna și în totalitate respectată cu strictețe.

Video: Este posibil să beți ceai sau cafea înainte de antrenament?