Creveți - beneficiile și vătămarea sănătății corpului

Crevetele aparțin locuitorilor artropode din corpurile de apă adâncă și de apă dulce. Pana in prezent, exista mai mult de 2.000 de specii de crustacee, care difera in marime si zona de distributie. Crevetele pot ajunge la o lungime de 30 cm, dar astfel de specimene sunt extrem de rare. Creveții de dimensiuni mari sau de dimensiuni mari sunt livrați pe rafturile magazinelor, vom vorbi despre avantajele lor și le-ar dauna astăzi.

Compoziția și proprietățile creveților

Toată lumea știe că carnea de creveți are cel mai mic conținut de calorii. Pentru o porție de delicatețe fierte cântărind 100 de grame. a reprezentat 86 Kcal. Creveții la grătar se pot bucura de o valoare de 240 de kcal.

Carnea este atât de delicată și gustoasă încât oamenii o consumă cu bucurie cu orice ocazie.În plus, delicatețea are o listă impresionantă de substanțe utile.

Creveții au o mulțime de proteine, care sunt necesare pentru a construi fibrele musculare și a întări oasele. Artropodii se pot lăuda într-o mică cantitate de grăsimi, apă, acizi grași nesaturați, carbohidrați.

Un complex de vitamine vă face să vă întrebați. Creveții sunt renumiți pentru acumularea în compoziția lor a vitaminei PP, retinolului, tiaminei, tocoferolului, riboflavinei, vitaminei B5, piridoxinei. Nu fără participarea acidului folic și a vitaminei B12.

În ceea ce privește compușii minerali, creveții conțin potasiu, sulf, calciu, fosfor, sodiu, magneziu și cobalt. Ele conțin, de asemenea, iod, fier, seleniu, mangan, molibden și zinc.

Printre susținătorii unei alimentații corecte, creveții sunt destul de obișnuiți, deoarece ajută la menținerea greutății în formă și sunt combinați cu aproape toate produsele alimentare.

Numeroase studii au arătat că persoanele care consumă cocktailuri de fructe de mare și pești trăiesc mai mult decât altele. Această tendință se observă la cei care trăiesc pe coasta oceanului sau a mării.

Beneficiile creveților pentru bărbați

1. Corpul unui om trebuie pur și simplu să consume creveți pentru a se menține întotdeauna în formă. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care vizitează regulat sala de sport și conduc un stil de viață activ.
2. Oamenii de peste 40 de creveți vor ajuta la prevenirea bolilor de inimă. Toată lumea știe că la această vârstă oamenii intră în zona de risc pentru dezvoltarea bolilor de inimă.
3. Crevetele stimulează puterea masculină, crescând potența. Dacă aveți astfel de probleme, consumați creveți cu legume proaspete, nuci, verdeață.
4. Zincul este responsabil pentru activitatea sexuală, îmbunătățind funcția reproductivă. Barbatii au nevoie de crevete pentru a imbunatati productia de sperma si pentru a creste motilitatea spermei.
5. Comportamentele minerale primite, care sunt conținute în cantități mari într-o delicatețe, sunt implicate în producția de testosteron. După cum știți, acesta este principalul hormon masculin responsabil pentru toate funcțiile importante.
6. Creveții de mult timp au fost considerați un potențial de ameliorare a libidoului. Dacă un bărbat îi va lua în mod regulat pentru mâncare, atractivitatea în ochii opusului sex va crește.

Beneficiile creveților pentru femeile însărcinate

1. Femeile însărcinate ar trebui să fie responsabile de elaborarea dietă zilnică. Medicii cu experiență sfătuiesc doamnelor să includă fructele de mare în dieta pentru a asigura formarea fructelor în conformitate cu termenul.
2. Acidul folic, care este disponibil în creveți, este responsabil pentru sănătatea femeii și pentru buna desfășurare a sarcinii. Vitamina E este un antioxidant natural, este necesar pentru a preveni apariția defectelor congenitale la un copil.
3. Ca parte a delicatetii multor vitamine din grupa B, ele au un efect pozitiv nu numai asupra sistemului nervos al mamei, ci si asupra copilului. Compușii minerali îmbunătățesc compoziția sângelui și circulația acestuia, reducând riscul de defecte cardiace.
4. Creveții elimină colesterolul, îmbunătățește fluxul bilă și ameliorează ficatul. Fructe de mare scade tensiunea arteriala, lupta impotriva durerilor de cap si a apatiei in timpul sarcinii.
5. Delicacy este bine să mănânci pentru a normaliza activitatea sistemului digestiv, pentru a elimina arsurile la stomac și pentru gastrită. Creveții nu provoacă alergii, deci sunt complet siguri.
6. Vasele cu adaos de artropode cresc metabolismul și, de asemenea, contribuie la normalizarea greutății.Creveii cu calorii scazute vor ajuta fetele sa nu obtina kilograme in plus in timp ce transporta un fetus.
7. Compoziția conține iod, care afectează favorabil glanda tiroidă și întregul sistem endocrin. Fierul previne apariția anemiei (anemiei) la copilul nenăscut și la mama.

Beneficiile creveților pentru copii

1. Pediatrii moderni au format o opinie comună cu privire la utilizarea creveților de către copii. Ei recomanda introducerea de fructe de mare in dieta copilului, incepand cu 3 ani. Desigur, delicatețea este pre-fiartă.
2. Părinții ar trebui să monitorizeze îndeaproape starea de sănătate a copilului, la cele mai mici semne de alergie, să oprească tratarea copilului cu creveți. Încearcă să introduci un nou produs în dietă puțin mai târziu.
3. La început, o porție de 40-50 de grame va fi suficientă pentru copil, treptat cantitatea poate fi mărită (cu condiția să nu existe alergie). Copiilor ar trebui să li se acorde creveți natural crescuți în mediul oceanic.
4. În ceea ce privește frecvența consumului de fructe de mare, tratați-vă copilul o delicatesă de 1-2 ori pe săptămână. Complexul vitamin-mineral complet echilibrat acționează pozitiv asupra tuturor sistemelor importante ale corpului.
5. Beneficiul creveților este obținut prin acumularea de proteine. Copilul formează țesut muscular, oasele devin mai dense, probabilitatea de fracturi și dezvoltarea cariilor scade.
6. Crevetii imbunatatesc procesele digestive, deci trebuie luate pentru constipatie. Mineralele au un efect pozitiv asupra mușchiului cardiac și îmbunătățesc formarea sângelui.

Beneficiile creveților pentru pierderea în greutate

1. Oamenii care aderă la o alimentație corectă sau sunt în mod constant pe diete, nu ratați ocazia de a mânca creveți. Și aceasta este decizia corectă. Fructe de mare este implicat in imbunatatirea metabolismului, astfel incat greutatea se lasa in mod natural fara stres pentru organism.
2. Consumatorii de fructe de mare cu calorii slabe permit oamenilor să mănânce creveți cu aproape nicio restricție. Proteina, care face parte din, promovează creșterea musculară (importantă pentru cei care sunt implicați în sala de sport).
3. Ca parte a proteinei crevete este dat mai mult de 30 de grame., Grăsimi și carbohidrați sunt aproape nici unul. Delicatul accelerează metabolismul, elimină colesterolul, îmbunătățește starea pielii și previne vergeturile cu o pierdere în greutate brută.
4. În plus, creveții au vitamine din grupul B, care au un efect pozitiv asupra sistemului nervos central.Acidul folic mărește producția de serotonină, astfel încât, în timpul unei diete, o persoană este întotdeauna într-o stare bună.
5. Vitaminele de frumusețe primite, cum ar fi retinolul și tocoferolul, susțin starea părului și a pielii. Pentru a fi rezultatul, trebuie sa mancati 250-350 gr. creveți (fierte) pe zi. Combinați delicatețea de care aveți nevoie cu legume, cereale, fasole.
6. Nu uitați de modul de băut. Dacă utilizați mai puțin de 2 litri. apă pe zi, excesul de greutate "zamёrt" și încetează să meargă. De asemenea, aveți grijă de legumele proaspete și fructele de sezon.

Creveți de rău

1. Fructe de mare provoacă ocazional o deteriorare a sănătății, care se dezvoltă de obicei pe fondul alergiilor sau intoleranței. Prin urmare, familiaritatea cu creveții ar trebui să înceapă cu porțiuni mici.
2. Nu ar trebui să mănânci creveți prajit, pentru că își pierd toată utilitatea. De asemenea, dacă delicatețea este condimentată cu condimente, poate provoca arsuri la stomac.
3. Datorită acumulării de proteine ​​într-un volum mare este sarcina pe ficat și rinichi. Prin urmare, cu abuz, puteți observa complicații în activitatea acestor organe interne. În toate celelalte privințe, creveții sunt extrem de folositori.Principalul lucru este să cunoști măsura.

Sfaturi pentru creveți

1. Creveții nu ar trebui să fie consumați în stare brută. Cel mai sigur și mai ușor mod de gătit este gătitul. Cu această metodă de procesare se economisește un maxim de substanțe utile.
2. Nu digera delicatețea, altfel va deveni cauciuc. Apa trebuie mai întâi să fie fiartă și sărată, apoi creveți înăuntru.
3. Durata tratamentului termic depinde de dimensiune. De obicei delicatețea este gătită până când artropodii plutesc la suprafață. Destul de 3-6 minute.
4. După gătire, nu vă grăbiți să scoateți creveții, lăsați-i mai târziu în tigaie pentru încă 10 minute. Scoateți, presărați cu ulei de măsline (pot fi cremoase).
5. Citiți cu atenție inscripțiile de pe ambalaj. Dacă ați cumpărat creveți într-un magazin, ar putea fi deja fierte și curățate. În acest caz, fructele de mare ar trebui să fie înmuiate în apă fierbinte pentru a se încălzi timp de 1 minut.
6. Creveții congelați nu trebuie să fie dezghețați. În această formă, acestea sunt imersate imediat în apă și fierte pentru cantitatea necesară de timp. Țineți minte că creveții din coajă ajung mai mult timp la pregătire.
7. Rachkov nu trebuie să gătească pentru viitor. Se fierbe la fel de mult cât poți să mănânci la un moment dat.Crevetii isi pierd repede gustul, daca se lasa fiert si nu se ingheata in frigider.
8. Creveții sunt alimente cu proteine, deci este mai bine să le mănânci dimineața. Uneori se adaugă o delicatesă fiartă la salate și se iau la cină.

Fără îndoială, creveții sunt necesari pentru corpul uman. Ei vor beneficia de bărbați și femei, copii, vârstnici. Delicacy trebuie introdusă în dieta fetelor însărcinate pentru a asigura dezvoltarea adecvată a fătului.

Video: beneficiile și răul creveților