Cum sa faci un copil sanatos: sfaturi utile

Absolut orice mama vrea ca copilul ei sa fie sanatos. Și începe să se pregătească pentru nașterea copilului înainte de concepție. Sănătatea copilului depinde în mod direct de gene, factori externi, starea mamei în timpul sarcinii. Orice impact negativ poate provoca un prejudiciu ireparabil microbilor în stadiul de dezvoltare. Pentru a evita acest lucru, trebuie să știți o mulțime de subtilități - cum să purtați un copil sănătos.

Înainte de concepție

Chiar înainte de a găsi două benzi prețioase pe test, trebuie să vă pregătiți pentru a deveni părinții fericiți ai unui copil sănătos. În primul rând trebuie să vizitați medicul, atât femeia, cât și partenera ei. Specialistul trebuie să excludă posibilele infecții și boli care pot afecta viitorul făt. Faptul este că, odată cu debutul sarcinii, orice tratament devine ineficient, deoarece medicamentele cele mai puternice nu pot fi luate dacă copilul este în uter. Prin urmare, este mai bine să fii tratat în avans.

Timp de 2-3 luni, un bărbat și o femeie trebuie să renunțe la fumat, să ia alcool. Este necesar să se adapteze hrana, să se mănânce alimente sănătoase. Asigurați-vă că mergeți pentru sport, astfel încât corpul să fie sănătos și puternic. Este imperativ să începeți să consumați acid folic cu câteva luni înainte de concepție. Împiedică dezvoltarea patologiilor tubului neural fetal - copilul va fi inteligent și dezvoltat.

Nutriție în timpul sarcinii

După ce femeia a aflat că va deveni în curând mamă, trebuie să urmeze niște reguli privind hrana.

1. Nu beți alcool, nu fumați, nu luați medicamente - acest lucru este natural și neconcordant.
2. O femeie trebuie să mănânce mai multe alimente care conțin vitamine naturale și oligoelemente. În dieta viitoarei mame ar trebui să fie cerealele, carnea, fructele, legumele, produsele lactate, peștele, nucile, leguminoasele.
3. Trebuie să fii atenți la mâncare dubioasă în afara casei. Nu este nevoie să iei riscuri și să cânți într-o cafenea, și mai ales să încerci feluri de mâncare necunoscute pentru tine.
4. O femeie din primele luni de sarcină se simte copleșită de toxicoză continuă.Imediat după trezire, chiar înainte de a vă scoate din pat, trebuie să puneți în cavitate o crater sau o crăpătură de sare. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de greață.
5. Dacă sunteți însărcinată, nu puteți dieta, nu reduceți aportul de calorii.
6. Aruncați conservanții dăunători sub formă de maioneză, ketchup, cârnați, alimente prăjite. Nu beți ceai și cafea puternice.
7. Discutați cu medicul dumneavoastră despre necesitatea de a lua un complex multivitaminic suplimentar.

Nu este nevoie să mănânci pentru doi în timpul sarcinii. Copilul nu are nevoie de o cantitate mare de alimente. În noua poziție, trebuie doar să monitorizați calitatea alimentelor consumate. Alimentele nu ar trebui să fie prea multe, dar ar trebui să fie proaspete și hrănitoare.

Nu te îmbolnăvi!

O femeie aflată într-o poziție nu trebuie să fie bolnavă, toată lumea știe asta. Și punctul nu este că într-o astfel de stare imunitatea ta este redusă și ești mai susceptibil la viruși și infecții. Faptul este că temperatura ridicată în stadiile incipiente poate duce la dezvoltarea necorespunzătoare a copilului, la diverse abateri. În niciun caz nu lăsați temperatura să crească peste 37 de grade. La cel mai mic semn de răceală, trebuie să consultați un medic pentru a putea suprima o boală de început la rădăcină. De acum încolo, în nici un caz nu beți medicamente pe care vi le prescrieți.Orice medicamente numai cu permisiunea medicului curant.

Pentru a vă proteja de boli, trebuie să purtați o mască în transportul public, precum și în interior cu un număr mare de persoane. Mergeți la clinică, nu uitați să procesați unguentul nazal nas. Ventilați locul de muncă mai des dacă sunteți vizitat de oameni. Bea ceai cu lămâie și zmeură pentru a spori imunitatea.

Activitatea fizică

Mulți cred că orice activitate fizică este contraindicată femeilor însărcinate, dar nu este. Exercițiile de lumină nu sunt doar posibile, ci necesare. În primul rând, acesta întărește mușchii spatelui și perineului, ceea ce este foarte util în viitoarea muncă. În al doilea rând, activitatea fizică dispersează sânge prin organism, aducând copilului mai multe substanțe nutritive. În plus, sarcinile moderate vă permit să nu creșteți grăsimea pe laturi - ceea ce este important chiar și pentru o femeie însărcinată. Greutatea fătului depinde parțial de aceasta - este mai ușor să se nască un copil mic decât unul mare.

Printre sporturile permise pentru o femeie gravidă se numără yoga, Pilates, înot, gimnastică adaptată. Toate aceste tipuri de activitate fizică sunt absolut inofensive, ele sunt realizate cu ușurință și calm.O femeie însărcinată este foarte importantă să meargă în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră. Dacă combinați acest lucru cu plimbări în zona parcului forestier sau în apropierea rezervorului - aceasta poate fi considerată o contribuție neprețuită pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului.

Înainte de a efectua orice activitate fizică, consultați-vă medicul - activitatea este contraindicată în cazul unei amenințări de avort.

igienă

De la debutul sarcinii, o femeie ar trebui să-și monitorizeze intens igiena. Femeile însărcinate nu ar trebui să ia o baie fierbinte și să plutească picioarele în apă fierbinte - acest lucru poate fi foarte periculos. Nu trebuie să înotați în iazuri deschise, bazine publice - unde puteți lua infecția prin vagin. În timpul înotului în piscină este mai bine să folosiți un tampon care protejează împotriva introducerii de microorganisme străine.

Din primele săptămâni de sarcină, trebuie să fii văzut de un ginecolog, să-i spui despre sarcini anterioare și naștere. Este important să spuneți medicului în timp despre bolile cronice existente. Dați urină și sânge pentru teste în mod regulat - nu neglijați acest lucru. Urmăriți secrețiile vaginale - dacă apare o descărcare roșie, roz sau burgundă, trebuie să apelați o ambulanță și să mergeți la spital. Astfel de evacuare poate fi rezultatul unei avorturi care a început sau a amenințării sale.Acțiunile rapide și corecte pot preveni probleme.

Câteva cuvinte despre intimitate. Dacă nu aveți contraindicații, nu renunțați la sex. Nu este numai plăcut, ci și util. Dintre contraindicații la proximitatea fizică, se poate observa o previa de placentă scăzută - când fătul este fixat în uter, prea mic. După 20 de săptămâni de sex nu se pot angaja femei cu sarcini multiple. Interdicția este, de asemenea, impusă în prezența unui istoric al avorturilor spontane, cu descărcare roșie, cu amenințarea cu avortul.

Starea emoțională

O femeie în timpul sarcinii, ca regulă, devine whiny, emoțional, exploziv. Deci, hormonii o influențează - nu puteți face nimic. Pentru a face un copil sănătos, o mamă însărcinată trebuie să fie mai liniștită, să nu se supărească și să nu se îngrijoreze de grijile inutile. Nu urmăriți filmele înfricoșătoare, nu vă certați cu vecinii și membrii familiei, nu ascultați muzică, nu vă relaxați mai mult. Dacă este necesar, faceți o vacanță, mergeți la natură. Atitudinea corectă a celor dragi vă va ajuta să vă amintiți această perioadă.ca cel mai strălucit și cel mai bun timp de așteptare pentru copilul dumneavoastră.

Fiecare mamă poate lua un copil sănătos dacă înțelege ceea ce este cu adevărat important pentru ea. Urmând toate aceste reguli simple, puteți naște un copil sănătos, puternic și inteligent. Amintește-ți că depinde numai de tine cum va veni copilul tău în lumea asta.

Video: cum să dai naștere unui copil sănătos