Cum să vindeci sforăitul acasă

Principala cauză a sforăitului la bărbați și femei este relaxarea mușchilor nazofaringieni. Își pierd tonul, iar când o persoană dormește, își închid căile respiratorii, provocând apnee. Organismul trebuie să depună eforturi pentru a "împinge" aerul, astfel încât să fie sunete puternice de respirație. Simptomele de a sforăi nu numai că îi deranjează pe alții, dar amenință și viața pacientului. La urma urmei, odată ce organismul nu poate face față, respirația nu este restabilită și va exista un stop cardiac.

Cauzele obișnuite și dieta

Aerul stagnează în plămâni, nu numai din cauza mușchilor slăbiți. Sforăitul cauzează și:

• polipi în cavitatea nazală;
• constricția laringelui datorită proceselor inflamatorii și edemelor;
• curbarea septului nazal;
• deplasarea maxilarului inferior;
• amigdalele mărită;
• lungimea excesivă a uvulei.

Cele mai multe dintre motive sunt rezolvate într-o manieră operațională.Unele curat cu medicamente sau remedii folclorice. Dacă sursa sforăitului este musculatură slabă, atunci problema este rezolvată cu ajutorul unor exerciții speciale și o dietă echilibrată. Prin nutriție, organismul primește vitamine care tonifică țesuturile moi și restaurează elasticitatea palatului.

Dieta este recomandată persoanelor supraponderale. Cu obezitatea, presiunea asupra faringelui crește, așa că se suprapune într-un vis. Da, și greutatea corporală excesivă afectează activitatea inimii și a plămânilor, crește riscul de apnee în somn.

Pacienții sunt sfătuiți să urmeze o dietă scăzută în carbohidrați și grăsimi de origine animală. Va trebui să renunțăm la dulciuri, chiar și la ciocolată neagră și la miere. Îndepărtați alimentele prajite din meniu. Nu mâncați smântână, untură, carne de porc și miel. Nu cumpărați cârnați, alimente convenționale, cârnați, conserve de carne și pește.

Atunci când hrănirea dietei ar trebui să fie formată din:

• croup: hrișcă, orez, grâu și porumb;
• fructe, în special citrice și mere;
• fructe de pădure;
• legume proaspete;
• carne din carne: pui, iepure și carne de vită;
• o pește de mare sau râu;
• leguminoase.

Fructe uscate și miere, bulion de legume ușoare și caserole de caș sunt permise.Produse lactate utile și furaje. Carne de vită și carne de pui sau turtă de pui. Cafeaua este înlocuită cu lapte și ceai verde. Și uitați de băuturile alcoolice, deoarece cresc riscul de apnee, precum și fumatul.

Produsele din proteine ​​nu pot fi combinate cu amidonul. De exemplu, gatiti cartofi coapte cu carne sau banane cu branza de vaci. Trebuie să beți apă curată, deoarece diluează sputa, care se acumulează în gât în ​​timpul proceselor inflamatorii și închide laringele.

Doctorii sfătuiesc să organizeze zilele de repaus. O dată pe săptămână, mănâncă numai mere verzi sau chefir. Refuzul complet al alimentelor nu merită, pentru că lipsa stresului alimentar pentru organism, din cauza căreia metabolismul încetinește și greutatea este câștigată.

Pacienții cu sforăit sunt sfătuiți să gătească morcovi la masă. Rădăcinile legumelor sunt fierte sau coapte în cuptor cu ulei de măsline. În primul rând, felurile de legume sunt bogate în beta-caroten. Vitamina A tonifică mușchii laringelui și împiedică sforăitul. În al doilea rând, morcovii sunt o gustare alimentară și nutritivă care nu suprasolicită stomacul și promovează scăderea în greutate.

Persoanele supraponderale sunt expuse exerciții ușoare.Activitățile sportive intense duc numai la pofta de mâncare și creează o sarcină suplimentară asupra inimii. Și cu obezitate, poate fi dăunătoare și periculoasă. Este util pentru pacienții obezi să meargă, să înoate și să facă exerciții de dimineață.

Remedii populare

Dacă cauza sforăitului nu este un sept curbat și polipi, problema este eliminată cu remedii la domiciliu. În procesele inflamatorii din nazofaringe și uscarea membranei mucoase se folosește uleiul de măsline. Introduceți 3 picături de produs încălzit în fiecare nară cu 20 de minute înainte de somn de noapte.

Morcovii nu sunt doar mâncați pentru cină, ci și pentru prepararea tonicilor. Strângeți sucul din rădăcină și ceapa mică, amestecați și înmuiați băutura turunda de tifon steril și bandaj. Intrați în pasajele nazale timp de 30-40 de minute, apoi mergeți imediat la culcare. Înainte de procedură, este util să clătiți nasul cu soluții saline sau de musetel pentru a-l curățați de mucus.

Snoringul este tratat cu bulion de tonic pentru care iau:

• bumbac - 20 g;
• brusture - 35 g;
• coada - 15 g;
• rădăcină rădăcină - 20 g

Preformele cu pulbere se prepară cu un pahar de apă clocotită.Pe zi bea 5 linguri. l. băutură reală.

Un remediu simplu pentru sforăit constă în scoarță de stejar și inflorescențe de calendula. Compoziția este utilizată în bolile inflamatorii pentru întărirea sistemului imunitar și pentru înlăturarea laringelui din mucus. Plantele amestecate în părți egale, aburite timp de 2 ore cu o ceașcă de apă clocotită. O compoziție caldă de gargară de 3-6 ori pe zi. Puteți adăuga la medicament o cantitate mică de sare sau iod.

Dacă sforăitul apare din cauza unor situații stresante, este recomandat să beți ceai de menta înainte de culcare. Pe un pahar de apă clocotită, 2-3 ramuri mici ale plantei. Potrivit proaspete și uscate. Pentru a umple cu miere, puteți adăuga o picătură de ulei de lavandă.

Apneea de noapte este recoltată cu semințe de schinduf. 10-20 g de țagle sunt mestecate zilnic. În primul rând, planta este înmuiată în apă fierbinte pentru a face produsul să se umfle. Medicamentul nu este înghițit, ci scuipă atunci când semințele se transformă într-o gulă omogenă. Schinduful uscat poate fi măcinat într-un măcinător de cafea și cafea instant poate fi folosită împreună. Doar curgeți apa peste praf și beți-o înaintea patului.

Mușchii varza albă tonică de laringe. Se prepară din frunzele crude și din piureul de miere. Mananca 2-3 linguri. l. înainte de culcare. Puteți bea suc de varză proaspăt.120-150 ml cu 30 de minute înainte de a merge la culcare. Băutura este încărcată cu 25 g de miere.

Mingi de tenis și aromoterapie

Laringe se suprapune atunci când o persoană se rostogolește pe spate. Pacienții cu apnee se recomandă să adoarmă pe partea dreaptă sau pe partea stângă. Apoi, mușchii nu vor interfera cu eliberarea aerului. Și pentru ca o persoană să nu se rotească pe spate, puteți cumpăra câteva mingi de tenis.

Accesorii sunt cusute la pijama sau tricou. Dacă pacientul se rotește pe spate, se va simți inconfortabil și va reveni la poziția inițială. Puteți pune, de asemenea, câteva perne sub corp sau o rolă de pătură astfel încât capul să se ridice deasupra coastei. Această metodă ajută la probleme cardiace, obezitate și răceli.

Dacă sforăitul apare ca urmare a inflamației în situațiile nazofaringe sau stresante, bilele de tenis completează aromoterapia. Puneți un castron de apă fierbinte pe noptieră și adăugați ulei esențial. Lavandă, mușețel, eucalipt, pin sau orice citrice. Puteți să vă înclinați capul peste apa fiartă și să respirați evaporarea sau pur și simplu să lăsați recipientul în încăpere până dimineața.

Este aerul din dormitor fierbinte și uscat? Apoi aveți nevoie de un umidificator, care va pulveriza toată apa de noapte. Lichidul protejează nazofaringele mucoase de uscare. Și pentru a reduce probabilitatea sforăitului, uleiul de cimbru se adaugă la apă.

Gimnastica pentru sforăit

Clipurile și accesoriile de corectare a mușcăturii ajută rar pacienții cu mușchi laringieni slăbiți. Ei nu elimină sforăitul, ci doar agravează calitatea somnului. Brațele care reacționează la zgomote puternice și lovite de proprietarii curentului pot provoca boli de inimă și chiar un atac de cord.

În loc de dispozitive periculoase și inutile, este mai bine să faceți exerciții speciale. Este tonul laringelui. Ajută la modificările legate de vârstă și slăbirea mușchilor din cauza tulburărilor hormonale. Dar trebuie să faceți regulat exerciții pentru gât, altfel nu va exista niciun efect.

Exercițiile de combatere a sforăitului sunt simple:

1. Vârful limbii atinge palatul și încearcă să ajungă la amigdalele. Când se odihnește pe țesuturi moi, ar trebui să stea 10 secunde.
2. Deschideți ușor gura, întindeți maxila inferioară și spuneți un sunet lung "Și", până când aerul se scurge. Apoi, mușchii sunt complet relaxați, astfel încât să se odihnească timp de 10-20 secunde.
3. Țineți limba și puneți vârful pe bărbie. Corpul ar trebui să fie strâns, iar fălcile, dimpotrivă, să fie relaxate. Ajunși la punctul cel mai de jos, stați încă o jumătate de minut.
4. Țineți o nară cu degetul și respirați încet aerul în cel de-al doilea până când plămânii se umple. Țineți oxigenul în piept timp de 30 de secunde. Închideți a doua nară și îndepărtați degetul de la prima nară. Expirați cu grijă prin ea fără a deschide gura.
5. Luați cu dinții un creion sau un băț obișnuit cu același diametru. Cu puterea de a stoarce, tensionând maxilarul și mușchii laringelui. Relaxați-vă după 3 minute.

Dormitorul înainte de culcare este sfătuit să tragă aerul. Când camera este umplută cu oxigen, trebuie să faceți un exercițiu care tonifică laringele și îmbunătățește funcția inimii. Pacientul iese din pat și își îndreaptă spatele. Își strânge buzele strâns, tragând obrajii înăuntru. Și cu ajutorul nasului face 6 respirații scurte și rapide, acumulând aer în plămâni.

Forefinger și degetul mare prind nări. El își trage buzele într-un tub și exhalează cu forța dioxidul de carbon, ca și când tocmai ar fi condus la o distanță de kilometru. Începătorii fac 5 repetări, crescând treptat până la 10.

Gimnastica completează cântatul. O persoană nu are nevoie să audă perfect.Principalul lucru este să strigi cât de tare posibil. Dacă pacientul este jenat să cânte, el este sfătuit să recite poezii. Faceți-o cu o expresie, astfel încât toți mușchii laringelui și a feței să se strângă.

Snoring avertizează asupra problemelor din organism. La primele simptome, trebuie să vizitați un otolaringolog, un terapeut și un endocrinolog. Aflați ce duce la suprapunerea laringelui și apneei. Sforăitul este tratat cu diete, cântând, uleiuri esențiale și gimnastică. Principalul lucru nu este să pornim problema, deoarece este plină de tulburări de ritm cardiac, insomnie și de moarte. Dar cu o abordare responsabilă, consecințele neplăcute și periculoase pot fi evitate.

Video: ce ajută la sforăit