Cum de a elimina o burta agățat la domiciliu

Pânza agățată este o consecință a acumulării excesive de grăsime viscerală care înconjoară organele interne. În plus față de faptul că depozitele strică cifra, acestea duc, de asemenea, la o serie de boli datorită creșterii colesterolului. Aveți nevoie de timp pentru a vă trage împreună și pentru a vă îngriji bine corpul. Luați în considerare aspectele importante și metodele de eliminare a faldurilor urâte.

Cauzele buricului agățat

• sedentar și sedentar de viață;
• muschii abdominici slabi;
• utilizarea frecventă a alcoolului;
• alimentația necorespunzătoare, utilizarea excesivă a produselor alimentare rapide;
• producția întârziată de hormoni;
• supresia testosteronului (la bărbați);
• genetica, în special, cifra "mere".

Recomandări importante

1. Folosiți zilnic mersul pe jos. Faceți o plimbare de cel puțin o oră pe zi.
2. Exercițiu, faceți-le în mod regulat timp de 40 de minute pe zi.Tren nu numai abs, dar și restul corpului.
3. Faceți-vă masaj, frământați faltele cu mâinile, răsuciți bușonul timp de 20 de minute de câteva ori pe zi.
4. Bea mai multe lichide. Suma ideală variază de la 2 la 3 litri pe zi. Excludeți sucurile ambalate, băuturile din fructe dulci și băuturile din fructe. Înclinați-vă pe verde și pe ceai din plante, apă, proaspătă.
5. Faceți împrăștiere cu cremă de încălzire, înfășurați-vă burta cu film agățat și începeți să lucrați în gospodărie.
6. Așezați țesătura elastică din zona abdominală sau cumpărați un corset special. În caz contrar, se formează vergeturi, care sunt eliminate numai printr-un laser.
7. Renunțați la alcool, în special la bere și cocktail-uri. Dacă doriți cu adevărat, beți un pahar de vin alb uscat, mâncați un măr.
8. Urmăriți hrana. Eliminați alimentele prajite, gătiți carnea și peștele în sucul lor, cu un conținut minim de sare.
9. Încercați să nu mâncați alimente picante, pentru a evita gustări rapide (fast food). Mâncați mai multe fructe și legume proaspete, mâncați fructe de mare în fiecare zi.
10. Obțineți scale electronice pentru măsurarea alimentelor. Calculați în calculatorul online numărul de calorii permise pentru consumul zilnic.Serviciul este disponibil public, deci nu va exista probleme.
11. Nu treceți peste micul dejun, mâncați inul sau fulgi de ovăz, adăugați 1 banană, măr sau fructe de pădure. Gatiti numai pe apa, nu pe lapte.
12. Mananca fractiune de 5-6 ori pe zi in portii mici. Între mese, aranjați gustări, preferați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pufuri de nuci, mere, pere, salate de fructe de padure cu iaurt natural.
13. Pentru a scăpa de burta agățată va ajuta masajul electric. Este echipat cu proeminențe rotunjite și cu bandă vibrantă, mișcări rapide descompun grăsimile și aduc pielea la ton.
14. De câteva ori pe săptămână, vizitați sală de gimnastică. De asemenea, ajută în mod eficient la înot, dans, instruire intensă (aerobic). Mergeți la lecția de încercare și găsiți cea mai bună opțiune.
15. Dacă nu puteți ieși în mod regulat, dați un balcon. Puneți o masă și scaun, luați o carte și respirați. Ea accelerează procesele metabolice.

Dieta din agățat burta

După cum puteți vedea din recomandările anterioare, burta agățată este grăsime viscerală, care apare din cauza unei diete dezechilibrate.Pentru ao elimina, trebuie să mergeți la o dietă și să urmați cu strictețe instrucțiunile.

Tehnica este concepută special pentru zona abdominală, în conformitate cu regulile, volumele vor merge destul de repede. De îndată ce observați că începeți să pierdeți greutatea, legați o burtă cu o cârpă sau purtați un corset.

Pe o dietă trebuie să stați 21 de zile, dieta este monotonă, pentru a evita perturbarea. După primele trei zile, începeți din nou. Nu sariti gustari, eliminati dulceata si faina.

Ziua 1
Pe stomacul gol, beți un pahar de apă cu suc de lamaie. După 20 de minute, mâncați 70 de grame. in cereale de in si 1 grapefruit.

După 2 ore, mâncați 65 de grame. ton în suc propriu, 1 pere, 100 gr. broccoli, beți un pahar de kefir.

La masa de masă, gătiți peștele sălbatic, coaceți în folie, faceți o salată de legume.

După 3 ore, mâncați o salată de 2 kiwi, 1 portocală, un sfert de lămâie și 1 pere.

Seara, beți 1 litru de chefir, rupeți recepția în 4 părți de 250 ml. fiecare.

Ziua 2

Pentru micul dejun secundar, gatiti terciul in apa, adaugati 60 gr. căpșuni sau coacăze.

După 2-3 ore, fierbeți 2 cartofi, tăiați în felii subțiri, presărați cu brânză și expediați cuptorul cu microunde timp de 40 de secunde. Îndepărtați și turnați alimentele cu suc de lamaie.

La masa de prânz, mănâncă 3 ouă fierte și 200 gr. curcan. În timpul întregii mese trebuie să beți 450 ml. chefir.

Seara, pregătiți o salată de ardei grași, roșii, salată și patrunjel. Se condimentează cu o lingură de oțet de cidru de mere sau suc de lămâie. Cu o salată puteți mânca 1 felie de pâine integrală de cereale și 80 de gr. fructe de mare (oricare).

Cu câteva ore înainte de culcare, beți iaurt cu cereale (conținut de grăsime nu mai mare de 2%).

Ziua 3
După ce vă treziti dimineața, beți un pahar de kefir cu sau fără înlocuitor de zahăr, la fel de convenabil. Mancati 2 oua si 1 mar.

După o oră, mâncați o mână de migdale sau nuci, beți 250 ml. lapte acru.

După 3 ore, mâncați 140 de grame. hrișcă cu 1 roșie. Pregătiți o salată de fructe, sezonați-o cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

La masa de prânz puteți mânca o carne de porc sau miel, coapte în cuptor. Asigurați-vă că o turnați cu oțet. Pentru carne, pregătiți o salată de legume cu brânză fetak.

După 2 ore, mâncați 100 gr.piure de cartofi pe apă, 1 banană și 1 măr.

Cu 3 ore înainte de culcare, mănâncați 1 banană într-un blender, umpleți-l cu iaurt sau kefir.

Puneți-vă în dietă zilnic, stați pe o dietă. Beți cel puțin 3 litri de lichid pe zi, mergeți în mod regulat la o plimbare, înscrieți-vă la sala de gimnastică. Nu alungați mesele, altfel corpul va acumula grăsime cu fiecare porție ulterioară.

Video: cum să eliminați stomacul și părțile laterale