Cum sa slabi cu kefir: 6 moduri

Mulți oameni cunosc proprietățile benefice ale produselor lactate fermentate. Este utilizat în cosmetologie, nutriție și medicină pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Kefir tidies până pe tractul digestiv, accelerează metabolismul, promovează creșterea părului și a unghiilor. Multe vedete pop și show business stau pe dieta de kefir, deoarece vă permite să pierdeți aceste kilograme în plus într-o chestiune de zile.

Pierdere în greutate rapidă

Dieta este de a folosi kefir timp de 5 zile. Pe zi trebuie să beți mai mult de 2,7 litri. Este interzis să mâncați sau să beți altceva, cu excepția chefirului. Dacă este dificil să urmați regulile, se permite ceai verde cu melissa sau iasomie de 2 ori pe zi. Luați în considerare că sarcina pe corp va fi enormă, în acest timp veți pierde în greutate cu 1-1,2 kg zilnic. Primele două zile pot usca gura, apatie, pierderea puterii.Dacă în a treia zi totul nu se îmbunătățește, întrerupeți regimul alimentar.

Dieta pentru tineri

Tehnica este dezvoltată pentru băieții și fetele tinere. Adere la dieta ai nevoie de 3 zile, apoi treci la o compoziție diferită de produse. Dieta este concepută pentru 6 zile, pentru care este cu adevărat posibil să pierzi până la 5 kg. Bea cel puțin 4 litri de lichid pe zi, din care 2 litri este chefir.

1-3 zile

1. Mic dejun: 90 gr. fulgi de ovaz, 350 ml. kefir, 3 mere, fructe de padure, 550 ml. chefir.
2. Al doilea mic dejun: 100 gr. ton în suc propriu, 1 castravete, 450 ml. chefir.
3. Prânz: 150 gr. carne de vită sau carne de vită fiartă, salată de aisberg în cantități nelimitate, broccoli sau fasole, 400 ml. chefir.
4. Cina: 150 de grame. pește macră, 1 tomată, 300 ml. chefir.
5. Cina târzie: 550 ml. chefir.

4-6 zile

1. Mic dejun: 170 gr. coninut de grăsime brânză conținutul de cel mult 1,8%, 100 gr. iaurt natural fără aditivi, 400 ml. chefir.
2. Al doilea mic dejun: 50 gr. tărâțe de in, 130 gr. ton, 450 ml. chefir, 1 grapefruit.
3. Prânz: 220 gr. carne de vită aburită, salată de legume, 450 ml. chefir.
4. Cina: 3 oua fierte, 600 ml. chefir.
5. Cina târzie: 550 ml. chefir.

Puteți sta pe o dietă o dată pe lună. Pentru întreaga perioadă, trebuie să renunți complet la alcool, deoarece provoacă un sentiment de foame,reține apa și este prea mare în calorii.

Mary Poppins Dieta

Dieta va arunca 11-12 kg. Timp de trei săptămâni, trebuie să beți 2 litri de chefir pe zi. Este permisă utilizarea următoarelor produse:

• un pește sălbatic: știucă, pollock, pelin, crap, cod, bream, gilthead;
• carne macră: carne de vită, carne de vită, pui, curcan, iepure, pastă de porc (1 dată pe săptămână);
• produse lactate cu un conținut de grăsime de cel mult 1%;
• fructe fără restricții;
• toate legumele, cu excepția cartofilor și a roșiilor.

Pentru 21 de zile va trebui să uitați de produse de patiserie, dulciuri, cereale și cereale, nuci. Nu puteți mânca alimente sărate, picante, dulci și prăjite. Pregătiți mesele în sucul dvs. cu ajutorul unui cuptor, multicooker, vapor.

Bea cel puțin 4 litri de lichid pe zi, cu 2 litri de kefir.

Nu este permis să folosiți sucuri ambalate, cafea, compot, băuturi din fructe. Băuturile nu ar trebui să fie dulci. Dacă aveți un juicer, pregătiți citricele proaspete în fiecare dimineață.

Recomandăm frecvența meselor - o dată în trei ore. Puteți mânca o cantitate nelimitată de produse permise pe zi, dar ele ar trebui întotdeauna să fie însoțite de un pahar de kefir.

Dieta sportivă

Tehnica este mai potrivită pentru persoanele implicate activ în sport. O dată pe lună trebuie să organizați o săptămână de post, care este semnată de oră. Se recomandă reducerea sarcinii din cauza lipsei de energie a produselor.

1. Mic dejun: 2 ouă fierte și 450 ml. chefir.
2. Al doilea mic dejun: 2 pere, 100 gr. tărâțe de in, 450 ml. chefir.
3. Snack: pește macră, coaptă în foiță, 2 castraveți, 1 tomată, 500 ml. chefir.
4. Prânz: 50 gr. tărâțe de ovăz măcinat cu mediu, 1 banană, o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsime, 400 ml. chefir.
5. Cina: salata din varza din Peking, rosii si telina, 200 gr. chefir.
6. Cina târzie: 1 litru de chefir cu mărar tocat.

Este important să utilizați 3 litri de lichid pe zi, fără a lua în calcul chefirul. Băuturile admise includ sucuri proaspete, ceai din plante, suc de roșii.

Sailor dieta

Metoda constă în alternarea chefirului cu alte produse utile.

Primele două zile trebuie să mănânci ouă, brânză de vaci, pui, legume, fructe și cereale. Ca băuturi cafeaua este permisă fără zahăr și lapte, ceai verde, suc proaspăt.

Următoarele două zile beți un kefir la o rată de 2,2 litri pe zi.

După aceasta, zilele "luminoase" vin din nou, ceea ce permite absolut orice pește și fructe de mare, carne de vită, carne de vită, iepure și chiar carne de porc pentru a intra în dietă. În același timp, trebuie să beți cel puțin 3 litri de apă. Orice alte băuturi sunt interzise.

După 6 zile începeți din nou, adăugând periodic 1 litru de chefir pe zi în zilele "ușoare". Dieta este recomandată să reziste nu mai mult de o lună, după a treia săptămână corpul este epuizat, chiar și în ciuda cantității mari de proteine ​​din dietă.

Mod de dietă

Pierderea in greutate este proiectata pentru 8 zile. Tot ceea ce este permis să fie mâncat poate fi exprimat în patru cuvinte: chefir, brânză de vaci, mere, apă.

1. În prima zi mâncați mere verzi la o viteză de 2,5 kg / zi.
2. A doua zi este să folosiți iaurt la fiecare 1,5-2 ore. Pe zi trebuie să beți 2,4 litri de produs lactat fermentat cu un conținut de grăsime de cel mult 0,1%.
3. În a treia zi, este permis să mănânce brânză de vaci (nu mai mult de 1,8%) în cantități nelimitate.
4. În a patra zi, beți doar apă, vă puteți permite o ceașcă de ceai verde cu miere naturală, dar nu mai mult de o dată pe zi.

Apoi, de la a cincea până la a opta zi, începeți din nou.Dieta scade foarte mult corpul, se abține de la activitatea psihică și fizică, se mișcă mai puțin și se odihnește mai mult. Imediat ce vă simțiți rău, opriți imediat pierderea de greutate și mergeți la o metodă blândă.

Îți place kefirul și vrei să piardă în greutate cu el? Dacă sarcina este să pierdeți în greutate într-un timp scurt, recurgeți la pierderea expresă în greutate. Când este suficient timp înaintea unui eveniment important sau a unui sezon de plajă, utilizați metoda de trei săptămâni. Pentru cei care sunt implicați activ în sport, potrivit pentru tineret, sport sau dieta "Mary Poppins". Urmați starea de sănătate, la cea mai mică indispoziție, opriți scăderea în greutate. Este recomandabil să se consulte cu medicul dumneavoastră pentru ca el să dezvăluie contraindicații.

Video: slăbire cu ziua de descărcare de kefir