Cum să refuzi dulceața și făina

Dulciuri și produse bogate aduce o mulțime de bucurie oamenilor din toate categoriile. Ciorchinele și chiflele aromate sunt asociate cu întâlniri calde, confortabile și cu bună dispoziție. Cu toate acestea, există un dezavantaj al monedei, care este impactul negativ al făinii și dulce asupra corpului uman. Cine poate refuza o bucată de tort proaspăt sau o bară de ciocolată franceză? O astfel de dependență pentru majoritatea oamenilor creează o problemă insolubilă.

De ce vrei să mănânci dulce și făină

Există un punct de vedere medical care dezvăluie pe deplin cauzele dorinței pentru dulciuri și coacere. Înainte de a lupta împotriva dependenței "dăunătoare", învățați aspectele importante.

1. Cromul conținut în organism într-o cantitate dozată este responsabil pentru metabolismul carbohidraților. Elementul controlează nivelul de glucoză din sânge, lipsa acestuia duce la dorința de a mânca ceva dulce.
2. Nu mulți oameni știu că oamenii inteligenți se confruntă cu o lipsă imensă de zahăr. 20% din energie este cheltuită pe munca creierului, iar corpul său ia din glucoză. Dacă lucrați din greu, fiți pregătiți pentru faptul că dorința pentru dulciuri nu va dispărea.
3. Creșterea dorinței de a mânca un bun sau o bucată de ciocolată poate fi o susceptibilitate constantă la stres, apatie, stare de spirit schimbătoare. Adesea, o persoană preferă să "blocheze" cu dulciuri și produse din făină declin emoțional.
4. Fetele în perioada menstruației se confruntă cu o lipsă de hemoglobină în sânge. De aici dorința de a mânca ciocolată, pentru a umple deficitul. În acest caz, nu trebuie să vă refuzați plăcerea, deoarece toată cantitatea de glucoză va fi eliberată cu sânge.
5. Unii oameni abuzează de dulciuri din copilărie, un obicei de acest gen este greu de eradicat. Părinții tratează un copil cu un tratament ca recompensă pentru un comportament bun, o pregătire, etc. Obiceiul trece într-o viață conștientă.
6. Mananca o ciocolata sau o rola ar fi de dorit pentru acei oameni care stau adesea pe diete rigide si au un metabolism afectat. După cum se spune, fructul interzis este dulce. Cu cât vă limitați mai mult să vă bucurați de dulciuri, cu atât mai mult doriți să rupeți tabu.
7. Persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută (hipotensiune arterială) doresc adesea să utilizeze dulciuri pentru a crește fluxul de sânge către creier. Aceeași situație se observă și la pacienții cu comoție recentă și osteocondroză. În astfel de boli, creierul nu primește oxigen suficient și, ca rezultat, aportul de sânge.

Care este abuzul de dulce și făină

Dulciurile și produsele bogate pot provoca vătămări corporale semnificative. Pentru a nu obține probleme de sănătate, examinați ceea ce conduce incontrolabilul.

Astfel, se observă următoarele efecte:

• insomnie;
• apatie, oboseală cronică, stare generală de rău;
• în cazuri rare, creșterea temperaturii corpului până la 37 de grade;
• imunitate redusă;
• rinită cronică;
• tensiune arterială crescută (pacienții hipertensivi trebuie să fie deosebit de atenți);
• dezechilibru hormonal;
• colesterol formarea plăcii;
• reproducerea bacteriilor și fungilor din drojdie în intestin;
• încetinirea proceselor metabolice ale corpului;
• boli ale mușchiului inimii și ale sistemului vascular;
• obezitate;
• diabet zaharat;
• pancreatită.

Este posibil să abandonați complet dulciurile

Pentru a nu dăuna corpului, trebuie să mențineți în mod constant o sursă de energie sau să căutați produse alternative la ciocolată. În caz contrar, performanța umană va scădea, problemele vor începe cu activitățile tuturor organelor interne.

Atunci când rezolvați o problemă, nu trebuie să renunțați complet la dulciuri, puteți exclude făina. Principalul lucru este de a controla cantitatea de ciocolată consumată (dulciuri, etc.). La un adult, proporția de zahăr din dieta care poate fi consumată nu trebuie să depășească 5%.

Ce se întâmplă dacă renunți la făina dulce și la făină

După renunțarea la consumul necontrolat de dulciuri, veți observa schimbări pozitive în organism.

1. Refuzul din dulciuri și din produsele din făină va îmbunătăți memoria, sporește activitatea creierului și rezistența fizică. Se demonstrează științific că daunele dăunătoare ale creierului, deoarece nivelul carbohidraților nocivi din organism scade.
2. Dacă refuzați din dulciuri în timp util, dar uitați de problemele pielii pentru totdeauna. Nu mai trebuie să aplicați măști pentru acnee, acnee purulente și erupții cutanate, riduri. Carbohidrații dăunători contribuie la umezirea rapidă a pielii și producția lentă de fibre de colagen.
3. Se observă schimbări în activitatea sistemului vascular și a mușchiului inimii. Grupurile listate încep să acționeze în mod coerent, excluzând dezvoltarea bolilor complexe. Astfel, riscul de deces din cauza diabetului zaharat, aterosclerozei, atac de cord, accident vascular cerebral este redus. La astfel de concluzii se fac cercetători cardiologi.
4. Fetele care urmăresc greutatea lor și tind să piardă în greutate ar trebui să excludă dulciurile din dietă. Astfel, vă veți păstra corpul în formă și veți scăpa de centimetri suplimentari.Timp de o lună puteți arunca aproximativ 2-4 kg. Deși nu este necesar să excludeți alte feluri de mâncare cunoscute.

Cum de a reduce pofta de a manca faina

1. Mai întâi de toate, trebuie să vă găsiți o motivație decentă. Stați și gândiți-vă de ce doriți să renunțați la produsele din făină. Cel mai adesea, oamenii vin la această concluzie din cauza problemelor de sănătate și a excesului de greutate. Căutați stimulente, afișați postere motivaționale.
2. Găsiți un hobby care va dura tot timpul dvs. liber. Oamenii mănâncă chifle sau pâine deoarece nu au nimic de făcut. Înregistrați-vă într-o sală de gimnastică sau cursuri de calculator, începeți să vizitați piscina sau secțiunea de dans.
3. În timpul unei plimbări prin supermarket, nu colectați chifle pentru a nu le menține acasă în viitor. Deci, vei fi prea leneș să mergi la magazin pentru a coace, când va fi o dorință de a mânca făină.
4. De îndată ce simți că nu mai puteți suporta, schimbați brusc locul de muncă. De exemplu, ați urmărit spectacolul. Ridică-te, scutură presa sau stai jos. Luați o baie fierbinte pe bază de plante, mergeți la o plimbare, mâncați iaurt.
5. În cazul în care respingerea produselor din făină a fost pentru că doriți să pierdeți în greutate, obțineți un jurnal.Înregistrați-vă toate realizările dvs. (pentru câte zile vă abțineți de la făină, etc.), examinați periodic notele.
6. În cazuri rare, dorința de a mânca produse din făină este cauzată de deshidratare. Normalizați echilibrul apei. Beți cel puțin 2 litri. fluid zilnic. Completați-l cu sucuri proaspete și ceaiuri din plante.
7. Alimentele cu un continut ridicat de proteine ​​pot scuti pofta de faina. Includeți în dietă carne slabă, ouă, brânzeturi tari și moi, lapte integral, cereale și leguminoase, legume.

Cum de a reduce pofta de dulce

1. Cea mai eficientă modalitate de respingere a dulciurilor este conformitatea cu rata zilnică a carbohidraților. Este necesar să se facă o dietă în așa fel încât să reprezinte 45% din necesarul zilnic. Dacă consumați 1300 Kcal pe zi, atunci 600 dintre acestea sunt administrate carbohidraților complexi (cereale, fasole, carne slabă, fructe dulci, etc.).
2. Nu neglija masa de dimineata. Imediat după trezire, beți un pahar de apă cu suc de lamaie, după o jumătate de oră, începeți o masă. Pentru micul dejun, este mai bine să alegeți terci de porridge, brânză de vaci sau un sandwich cu pâine de dietă și brânză moale moale.Dimineața de masă va începe metabolismul și vă va salva de lipsa de carbohidrați.
3. Luați obiceiul de a mânca fracționată. Nu alungați mesele, mâncați la fiecare 4 ore. Între principalele mese iau gustări (nuci, legume, fructe, cereale). Porțiunea ar trebui să aibă o dimensiune cuprinsă între 250 și 300 de grame.
4. Așa cum am menționat mai devreme, o cantitate mică de zahăr este necesară organismului uman. Nu renunță complet la dulce, mănâncă totul, dar puțin câte puțin. O altă opțiune va duce la perturbări și starea de spirit proastă.
5. Du-te la o nutriție adecvată, este necesară menținerea insulinei la un nivel optim. Înlocuiți bomboanele cu produse de valoare energetică similare (fructe confiate, nuci, etc.).
6. Dacă într-adevăr doriți să mâncați ceva dulce, alegeți momentul potrivit pentru o masă. Deserturile sunt consumate până în prima jumătate a zilei, în timpul acestor ore, carbohidrații se transformă în energie, nu în grăsimi. Recomandarea deosebit de valoroasă este luată în considerare pentru cei care doresc să piardă în greutate.
7. Oamenii care conduc un stil de viață activ și joacă sport, puteți mânca dulciuri în fiecare zi. În acest caz, utilizați 3 cuburi de ciocolată neagră timp de 1-2 ore înainte de antrenament.În timpul antrenamentelor veți arde caloriile pe care le-ați primit.
8. De îndată ce simțiți că nu vă puteți controla, aplecați pe fructe. Aveți întotdeauna la domiciliu banane, mere, pere, citrice. De asemenea, există fructe de sezon.

Dorința de a mânca ciocolată sau de coacere apare din diferite motive. De cele mai multe ori, oamenii "lipesc" emoțiile negative cu aceste produse, așa că încercați să evitați stresul. Completați dieta astfel încât să conțină feluri de mâncare similare cu carbohidrați complexi.

Video: cum să renunți la dulciuri și să pierdeți 4 kg în trei săptămâni