Prunele - beneficiile și rănile organismului

Prunele delicioase sunt populare datorită calităților sănătoase și combinației universale cu diverse produse. Pe baza fructului, sunt preparate produse de patiserie și bulion, prăjiturile sunt adăugate la salate și mâncăruri principale, folosite în exterior ca loțiuni. Produsul are și alte avantaje, să vorbim despre ele în detaliu, să luăm în considerare posibilele daune provocate de luare.

Compoziția prunelor

Prunele sunt produse prin uscarea fructelor maghiarului italian. În cele din urmă, avem o mare oportunitate de a satura organismul cu toate substanțele nutritive necesare.

Tiamina, piridoxina, acidul folic, riboflavina, acidul pantotenic și alte vitamine din grupul B sunt printre vitaminele cele mai utile din prune. Fructele sunt, de asemenea, bogate în gama-tocoferol, acid ascorbic, acid nicotinic, alfa-tocoferol, biotină, alfa și beta-caroten, vitamina K.

Dacă vorbim despre acumularea de substanțe minerale, cu consumul de 5-7 fructe pe zi, suplimentezi normele în calciu, siliciu, clor, sodiu și magneziu. De asemenea, prunele au potasiu, fosfor, sulf, mangan, vanadiu, bor, fier și aluminiu.

Un loc special în produs este dat la cobalt, iod, molibden, zinc, rubidiu și nichel. Cu toate acestea, valoarea nutritivă de 100 de grame. fructele sunt destul de scăzute (în comparație cu datele, de exemplu). Conținutul caloric este de numai 254 kcal. Din 100 gr. mai mult de 57 de grame. pentru carbohidrați, 0,6 gr. - la grăsimi, 2,3 gr. - veverițe.

Beneficiile prunelor

1. Aronia prune are cele mai mari proprietăți antioxidante și tonice. Recepția sistematică a fructelor uscate crește eficiența și normalizează mediul psiho-emoțional. Acest lucru este posibil prin prezența vitaminelor B cele mai valoroase. Acestea calmează organismul și ajută la îmbunătățirea somnului.
2. Prunele trebuie neapărat introduse în dieta celor care încearcă să piardă în greutate. În ciuda conținutului de carbohidrați, metabolizarea proteinelor și a grăsimilor este normalizată. Zaharidele se transformă în energie și nu se depun ca grăsime la nivelul taliei. Prunele măresc metabolismul și curăță intestinele.
3. Medicina tradițională a recunoscut mult timp fructele prunei Aronia ca un instrument puternic pentru a curăța ficatul și pentru a-și restabili structura. Cu ajutorul decocturilor pe bază de fructe uscate, debitul de bilă este stimulat, sarcina pe organul de filtrare este redusă.
4. Prune ajută la îmbunătățirea rapidă a sănătății generale. Fructe uscate trebuie să fie luate cu tine pe drum sau la locul de muncă pentru a stinge o foame brusc furios. În acest caz, vătămarea figura sau stomacul nu va fi aplicată. Fructe mai bine decât cookie-urile sau fructele saturați corpul.
5. Prunele indispensabile pentru categoriile de persoane care petrec mult timp la PC sau la conducere. Beta și alfa-carotenul îmbunătățesc percepția și concentrarea și sunt, de asemenea, necesare pentru sănătatea ochilor. Prunele trebuie să fie consumate de oameni cu vedere redusă.
6. Un alt beneficiu al fructelor prune este îmbunătățirea motilității intestinale și normalizarea microflorei. În compoziție există fibre dietetice care curăță esofagul și împiedică fermentarea hranei în el. Frecvența constipației și a balonării este redusă.
7. Chiar și în cazul obezității, medicilor li se permite să includă fructe în meniu pentru a compensa deficiența nutrienților.Nu acordați o atenție specială acumulării de zaharide, ele sunt în forma corectă. Dar persoanele cu diabet trebuie să fie mai atente, trebuie să consulte un doctor.
8. Decortele pe bază de prune sunt necesare pentru curățarea corpului de zgură și substanțe toxice. Astfel de băuturi au un efect pozitiv asupra compoziției sângelui, îmbunătățesc fluxul sanguin și canalele deschise și, de asemenea, le clarifică colesterolul.
9. Dacă aveți nereguli în activitatea mușchiului cardiac, produsul trebuie inclus în regimul alimentar. Și nu este necesar să o folosiți într-o formă independentă. Adăugați prune la salate, mâncăruri principale, ceaiuri.
10. Desigur, nu fără cele mai valoroase calități ale fructelor uscate pentru pacienții hipertensivi. Datorită efectului diuretic ușor, fructele prunului reduc tensiunea arterială. De asemenea, presiunea intracraniană este normalizată, ceea ce duce la eliminarea durerilor de cap frecvente și a pulsațiilor în temple.
11. Prune este bun pentru gură. Datorită proprietăților sale bactericide, produsul ucide microorganismele patogene, previne apariția cariilor și stomatitei, consolidează smalțul dinților. Fructele de prune aronia sunt necesare pentru a preveni multiplicarea Staphylococcus, Salmonella și E. coli.
12. Din cauza culorii particulare, fructele uscate se numesc "vindecător negru".Este indicat pentru afecțiuni hepatice, osteoporoză, viziune căzută, probleme gastrointestinale, reumatism, vene varicoase și ateroscleroză. În toate aceste cazuri, prunele au un rezultat terapeutic puternic.
13. Vindecătorii de medicină tradițională au sfătuit să pregătească o perfuzie pentru tratamentul bronșitei de la fructele de sol din prune și vodcă. După insistența unui astfel de mijloc se ia o linguriță de trei ori pe zi. Ajută la eliminarea flegmului din tractul respirator.

Beneficiile prunelor pentru femei

1. Fructe uscate ar trebui introduse în dieta fetelor care suferă de durere în timpul ciclului menstrual. Prune elimină spasmele, normalizează abundența secrețiilor, compensează deficitul de fier, eliminând amețeli și letargie.
2. Nu fără beneficii pentru femei în perioada climatică. Prunele reduc numarul de bufeuri, compensa lipsa de vitamina D si calciu, prevenind astfel osteoporoza.
3. Doamnelor în timpul sarcinii, fructele uscate sunt indicate pentru admitere pentru a suprima anemia și efectele acesteia. Fructele de prune negre sunt necesare pentru formarea corectă a SNC a copilului.
4. Fructe uscate sunt folosite de femei pentru pierderea în greutate, deoarece au capacitatea de a crește metabolismul și de a declanșa defalcarea grăsimii.Pierderea in greutate se realizeaza prin curatarea intestinelor si eliminarea excesului de lichid.
5. Pentru fete și femei este important să arătați întotdeauna bine îngrijit. Prunele se descurcă cu această sarcină. Sprijină frumusețea și sănătatea părului, a pielii, a dinților, a unghiilor.

Beneficiile prunelor pentru femeile însărcinate

1. Orice fruct uscat are o nisa valoroasa de enzime benefice pentru organismul uman. Prune este un astfel de produs. Substanțele active sunt necesare de către reprezentanții sexului corect în timpul gestației.
2. Abundența vitaminelor B este necesară pentru recuperarea rapidă a sistemului nervos. Prunele îmbunătățește considerabil starea de spirit, previne atacurile de panică și stările depresive.
3. Prezența acidului ascorbic permite unei fete însărcinate să protejeze împotriva virusurilor sezoniere. Tocoferolul are un efect pozitiv asupra tonusului muscular. De asemenea, enzima reglează hormonii.
4. Vitamina K este necesară pentru formarea oaselor la copil. Cu ajutorul enzimei, proteina este sintetizată corespunzător în organism. Abundența fierului din produs evită dezvoltarea anemiei. Mineralul are un efect pozitiv asupra formării sângelui.
5. Prunele sunt celebre pentru bogăția de acid folic, o substanță necesară pentru formarea sistemului nervos al copilului. Siliconul sintetizează colagenul în organism. Substanța previne dezvoltarea rahitismului la un copil.
6. Singura condiție este mâncarea normalizată a prunelor. În caz de nerespectare a normei, nivelurile de zahăr din sânge și de urină pot sări. Riscul de obezitate și erupții pe piele crește.

Beneficiile prunelor pentru scăderea în greutate

1. Consumul sistematic de fructe uscate poate reduce cantitatea de colesterol dăunător. Prunele s-au arătat bine în lupta împotriva sedimentelor dăunătoare.
2. În plus, produsul produce un efect laxativ ușor, eliminând toate murdăriile din organism. Rezultatul este o pierdere în greutate naturală.
3. Avantajul indiscutabil al produsului este un indice glicemic scăzut. Ca urmare, prunele consumate vor da un sentiment de satietate pentru o lungă perioadă de timp. Fructele au o cantitate suficientă de fibre dietetice, datorită căreia se simte umplerea stomacului.
4. Prunele vor fi o bună alternativă la gustări în timpul gustărilor. Trebuie să excludeți fast-food-ul și tot felul de sandwich-uri.Fructele uscate sunt utile deoarece nu au grăsimi saturate, din cauza cărora se dezvoltă obezitatea și bolile cardiace.
5. Dulceața produsului este obținută prin prezența zaharurilor naturale. Prin urmare, în timpul pierderii în greutate, puteți înlocui tot felul de delicatese dăunătoare cu fructe uscate naturale. Destul să mănânce aproximativ 3 fructe pentru a-și satisface dorința.
6. Observațiile au confirmat faptul că prunele sunt un excelent antidepresiv. Consumul sistematic al produsului vă permite să aveți o dispoziție stabilă. Din aceasta poate depinde de eficiența de a pierde în greutate.
7. Pierderea in greutate prin includerea prunelor in dieta va ajuta la imbunatatirea fundatiei psiho-emotionale si la cresterea activitatii creierului. Produsul hrănește organismul cu enzime esențiale. De asemenea, nu sunteți amenințat cu deficit de vitamine.
8. Ingredientele active din materiile prime opresc îmbătrânirea prematură. Prunele îmbunătățesc elasticitatea pielii, laxitatea se îndepărtează treptat, ridurile și cretele sunt netezite.
9. Abundența de potasiu din prune ajuta la evitarea bolilor cardiovasculare și la întărirea țesutului muscular. Nu uitați că recepția la timp a fructelor uscate îmbunătățește metabolismul și previne formarea de constipație.
10. Nutriționiștii recomandă combinarea prunelor cu iaurtul de casă. Acest duet vă permite să pierdeți în greutate cât mai curând posibil fără a afecta corpul. Împreună, produsele au un efect pozitiv asupra activităților tractului gastro-intestinal.
11. În timpul dietei, înlocuiți 1 masă cu un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu 4 fructe uscate. Puteți săriți produsul printr-un amestecător și bucurați-vă de un cocktail sanatos.

Piele de prune dăunătoare

1. Nu este recomandat să mănânci prune pentru diabet. Fructe uscate poate provoca un salt ascuțit în nivelurile de glucoză din sânge.
2. Este interzisă includerea materiilor prime în dieta zilnică pentru obezitate. Abuzul produsului provoacă complicații.
3. Dacă suferiți de diaree prelungită, prunele sunt contraindicate pentru un timp.

Fără îndoială, prunele pot fi atribuite categoriei de produse utile care ar trebui incluse în dieta zilnică fără contraindicații. Singura condiție este că trebuie să respectați rata zilnică de fructe uscate.

Video: 10 motive pentru a iubi prune