Crunch in de nek bij het draaien van het hoofd - oorzaken en behandeling

De nek is het meest mobiele deel van de wervelkolom. Het voert veel belangrijke functies uit - de belangrijkste bloedvaten en zenuwstammen passeren het. De nek verbindt de hersenen en het ruggenmerg. Tegelijkertijd maakt de mobiliteit van het gespierde frame en de cervicale wervelkolom zelf de nek erg kwetsbaar. Zelfs kleine schendingen leiden tot ernstige gevolgen. Als bijvoorbeeld een zenuw in de cervicale wervelkolom wordt vastgeklemd, wordt de bloedtoevoer naar de hersenen verstoord, hypoxie ontwikkelt zich met ernstige hoofdpijn en een ernstige verslechtering van het welbevinden. Daarom moet je heel voorzichtig zijn met de gezondheidstoestand van de nek. En de crunch bij het draaien van het hoofd - een van de eerste alarmbellen. In dit artikel zullen we praten over de fysiologische en pathologische crunch in de nek, de redenen voor het voorkomen ervan en hoe dit symptoom te behandelen.

Waarom bij het draaien van het hoofd is er een knelpunt in de nek

Een crunch in de nek bij het draaien van het hoofd kan fysiologisch en pathologisch zijn. Fysiologisch wordt meestal geassocieerd met de individuele kenmerken van een persoon of met externe nadelige effecten. Zo'n crunch gaat meestal pijnloos voorbij en brengt alleen psychologisch ongemak met zich mee. De pathologische crunch is gevaarlijker, omdat het verschillende ziektes in het lichaam aanduidt die geassocieerd zijn met de wervelkolom. Bij veel diagnoses voelt de patiënt niet alleen een knelpunt, de beweging van de nek is tamelijk moeilijk, de pijn kan trekken, acuut of dof. Dus laten we proberen de redenen voor het verschijnen van crunch in de nek te begrijpen.

1. Mobiliteit tussen de wervels. In dit geval hebben de gewrichten meer bewegelijkheid vanwege de overmatige magerheid van de patiënt en de lage massa van het gespierde korset. In principe vormt zo'n crunch geen enkel gevaar.
2. Statische positie. Heel vaak kraakt de nek na een lang verblijf in een statische positie. Dit kan zowel op de bank liggen als lang op de krant werken.
3. Luchtbellen. Een crunch in de nek is niet altijd geassocieerd met de gewrichten of botten.Soms kan geluid het gevolg zijn van het instorten van kleine bellen kooldioxide of stikstof in de periarticulaire vloeistof.
4. Zware ladingen. Een crunch in de nek komt heel vaak voor bij atleten tijdens een training, als een persoon vanaf het begin zichzelf onder zware stress zet. Het is gevaarlijk voor ligamenten en gewrichten - ze kunnen worden beschadigd. In geen geval kunnen we de warming-up verwaarlozen, nadat een knelpunt in de nek je niet zal storen.
5. Zout. Als zich in spieren en pezen een grote hoeveelheid zout ophoopt, leidt dit tot verkalking (verharding) van weefsels. Zo'n crunch gaat meestal niet gepaard met pijn en bijzonder ongemak.
6. Spondylolisthesis. Dit is een ziekte die wordt gekenmerkt door verplaatsing van de bovenste wervels ten opzichte van de onderliggende structuren van de wervelkolom. De wervel kan vooruit, achteruit of zijwaarts bewegen. De crunch in spondylolisthesis ontstaat juist vanwege de verplaatsing van de wervels en het ontbreken van duidelijke verbindingen tussen de botstructuren. De ziekte kan optreden tegen de achtergrond van een abnormale ontwikkeling van de wervelkolom, erfelijkheid, verzwakking van de wervelkolom van de wervelkolom, verwondingen, enz.
7. Uncovertebrale artrose. Dit is een ziekte waarbij de kraakbeenweefsels tussen de wervels worden vernietigd. In dit geval gaat het knelpunt bij het draaien van het hoofd gepaard met acute pijn in de bovenste wervelkolom. De ziekte kan worden veroorzaakt door rugletsel, platvoetsheid, complicatie van poliomyelitis, het verloop van de ziekte is gecompliceerd in termen van overgewicht en sedentaire levensstijl van de patiënt.
8. Kromming van de wervelkolom. Elke kromming van de fysiologische krommingen van de wervelkolom kan leiden tot een crunch in de nek bij het draaien van het hoofd. Verstoring van een gezonde houding leidt tot onevenredigheid en verplaatsing van tussenwervelschijven.
9. Osteochondrose. Dit is een van de meest voorkomende diagnoses in verband met disfunctie van de cervicale wervelkolom. Dit is een laesie van het gewrichtskraakbeen en de botweefsels die zich onder hen bevinden. De ziekte komt meestal voor tegen de achtergrond van een verhoogde belasting van de wervelkolom, gebrek aan vitamines, interne veranderingen in het lichaam (hormonen, erfelijkheid, leeftijd, enz.).
10. Hernia tussenwervelschijf. Hernia is een complicatie van osteochondrose, waarbij de vezelige ring van de tussenwervelruimte wordt verbroken en uitsteeksel van de tussenwervelige substantie optreedt. Met deze diagnose verschijnt er voortdurend een crunch in de nek bij het bewegen.De ziekte kan optreden als gevolg van verwondingen, lichamelijke inactiviteit, overmatige belasting van de wervelkolom (obesitas, zware lichaamsbeweging, enz.), Trillingen en infectie van het ruggenmergweefsel.
11. Spondylosis. Dit is een ziekte waarbij verbeende weefsels op de wervelkolom groeien. Ze blokkeren de beweging van de wervels, vernauwen het lumen van de wervelkolom, knijpen de zenuwuiteinden samen. Bij het draaien van het hoofd, behalve een knelpunt in de nek, voelt de patiënt meestal de moeilijkheid van beweging.

Zoals je kunt zien, is het vrij moeilijk om de oorzaak van het knelpunt in de nek te bepalen wanneer je het hoofd draait. Als het knelpunt onbeduidend is en verscheen na een statische positie, hypothermie of hoge belasting, maar vooral als het knelpunt niet gepaard gaat met pijn, dan kun je het zelf bestrijden. In een situatie waarin de ziekte gepaard gaat met ernstig ongemak en pijn, moet u een arts raadplegen. De wervelkolom is bij een vertebrologist betrokken, maar u kunt zich eerst tot een therapeut of orthopedist wenden.

Hoe een crunch in de nek te behandelen bij het draaien van het hoofd

Allereerst moet je de oorzaak van deze crunch bepalen.Soms is het genoeg om van de vervelende factor af te komen om de ontwikkeling van symptomen volledig te onderdrukken. Als de oorzaak van het knelpunt ligt in de dunheid en de lage spiermassa van het wervelkorset, hoef je alleen maar meer werk te doen, actief te bewegen, speciale oefeningen voor de nek te doen, waarover we je later zullen vertellen. Ze versterken de spieren rond de wervelkolom, de schijven worden stabieler en sterker. Zorg ervoor dat u de mate van belasting van de cervicale wervelkolom verandert. Het wieden van de moestuin en in bed liggen is even schadelijk als overbelasting of spierontspanning meer dan drie uur achter elkaar duurt. Daarom is het noodzakelijk om het type activiteit te wijzigen. Zit je achter de computer? Vergeet niet om elk uur 5 minuten op te staan ​​en te lopen. Tv kijken op de bank? Doe op zijn minst elementaire oefeningen en kantelen van het hoofd, zodat de nek niet verdooft en de wervels bewegen.

Elke fysieke activiteit moet beginnen met een warming-up, het is een voorwaarde, niet alleen voor professionele atleten, maar ook voor beginners. Als het knelpunt in de nek verscheen nadat het was geblazen, helpen warme kompressen, massage en lichte gymnastiek.Met de onverklaarde aard van de ziekte, kunt u zich ontdoen van de crunch en pijn in de nek met behulp van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (Nimesil, Diclofenac). Opwarmcompressen helpen heel goed - je kunt een luier of een laken met een strijkijzer strijken, warm weefsel aanbrengen op een zere plek. Alcohol en gekookte aardappelen, verbrijzeld tot een staat van aardappelpuree, hebben een uitstekend verwarmend effect. Je kunt het zand of zout in de pan opwarmen, alles in de zak gieten en het op de pijnlijke delen van de nek aanbrengen tot het afkoelt. Als al deze methoden niet bij je passen, koop dan gewoon verwarmende ontstekingsremmende zalven - Dolgit, Fastum-gel, Finalgon, Kapsikam, enz. Ze zullen niet alleen het knelpunt verlichten, maar ook helpen om de pijn het hoofd te bieden.

Nek crunching oefeningen

De meeste spinale aandoeningen worden veroorzaakt door een gebrek aan beweging. Als je zittend werk hebt, loop je niet of doe je zelfs geen oefeningen, worden je rugspieren geleidelijk verzwakt, atrofie, de wervelkolom kan zichzelf niet in de juiste positie houden. Dit alles leidt tot verplaatsing van tussenwervelschijven, dunner worden van kraakbeen en articulair weefsel, verschillende osteopatische diagnoses. Vooral als hypodynamie gepaard gaat met overgewicht.

Om van al deze problemen af ​​te komen, de gezondheid te verbeteren en de gemoedstoestand te verbeteren, moet je sporten, meer bewegen. Het is echter belangrijk om hier voorzichtig te zijn, alleen het sparen van lasten is toegestaan. In verband met de diagnose is het samen met de arts noodzakelijk om aanvaardbare sporten te selecteren. Zwemmen is bijvoorbeeld erg handig - in het water wordt de belasting van de wervelkolom verminderd, het is veel gemakkelijker om de spieren te versterken. Voor eventuele rug- en nekklachten is het handig om in een gematigd tempo te zwemmen. Bovendien zijn spaarzame soorten ladingen toegestaan ​​- Pilates, lichaamsbuigingen en yoga. Geen krachttraining en gewichtheffen is erg gevaarlijk!

Een actieve levensstijl betekent niet alleen sporten. Je moet je levensprincipes en -voorkeuren volledig herzien. Weigeren op zijn minst voor een tijdje uit de auto of laat het op de parkeerplaats weg van het huis om te lopen. Als je met het openbaar vervoer gaat, ga je een paar haltes eerder. Laat een hond het 's morgens en' s avonds doen. Lopen is erg handig voor de wervelkolom en het hart. Breng meer tijd door met kinderen in de frisse lucht, ga picknicken, ga naar de bergen en het bos, kies actieve soorten recreatie.Dit alles zal je helpen om geleidelijk een gespierd korset te vormen dat je ruggengraat gemakkelijk kan ondersteunen. Als de pijn in de nek en het kraken je leven al verstoren, moet je twee keer per dag gymnastiek doen, wat in een week resultaten oplevert.

Buig je hoofd naar voren, naar achteren, naar links en naar rechts.

Draai je hoofd in de ene en de andere kant en teken een cirkel met maximale diameter.

Duw je hoofd naar voren, trek je kin zo ver mogelijk bij je vandaan en druk dan je kin tegen je borst.

Druk hard met je handpalmen op het voorhoofd en de hoofd- en nekspieren moeten rechtop staan. Dat wil zeggen, de oefening is statisch, maar het wordt altijd uitgevoerd aan de limiet van mogelijkheden.

Dezelfde oefening, maar nu houden de handpalmen niet het voorhoofd vast, maar de achterkant van het hoofd, de nekspieren verpletteren terug.

Neem het hoofd van bovenaf met één hand zodat de rechterhand zich bij de linker tempel bevindt. Kantel je hoofd zo ver mogelijk naar rechts en help voorzichtig je hand. Herhaal de oefening vanaf de andere kant.

Het verbeteren van de bloedcirculatie in de weefsels zal een hoogwaardige massage helpen. Een ervaren specialist zal u vragen over de diagnose en zal de nodige procedures in overeenstemming daarmee uitvoeren. Als je de massage zelf doet, probeer dan het halsgedeelte en de hals uit te rekken. Het is geweldig om te masseren met kamferolie - het elimineert niet alleen wrijving, maar verwarmt ook perfect de weefsels. Na een dergelijke massage is het noodzakelijk om de behandelde gebieden te verwarmen en ongeveer een uur niet uit te gaan. In de strijd tegen ziekten van de wervelkolom is het nuttig om verschillende fysiotherapeutische procedures uit te voeren - elektroforese, magnetische therapie, lasertherapie, blootstelling aan het Dorson-apparaat.

In de strijd tegen ziekten van de rug is preventie erg belangrijk. Gedurende de dag moet je de positie van het hoofd en de nek vele malen veranderen, regelmatig opwarmen, je kunt eenvoudige oefeningen doen, zelfs aan je bureau. Besteed aandacht aan uw bureaustoel - deze moet comfortabel zijn, de rug moet op competente wijze de onderrug, schouderbladen en het hoofd ondersteunen. Je moet constant je houding volgen.Een kwaliteitsbed, een actieve levensstijl en een uitgebalanceerd dieet helpen u rugklachten te voorkomen!

Video: crunch en clicks in de nek