Bran Bread - gezondheidsvoordelen en schade

Koken staat niet stil, ervaren huisvrouwen komen met steeds meer nieuwe recepten voor verschillende gerechten. Niet gespaard en gebak. Tegenwoordig wordt brood niet alleen gemaakt van tarwe- of roggemeel, maar ook op basis van zemelen. Dit product heeft een laag caloriegehalte en accumuleert veel vezels, zodat het op grote schaal wordt gebruikt voor gewichtsverlies. We zullen niet ongegrond zijn, rekening houden met de voordelen en schade van zemelenbrood voor het lichaam.

Nuttige eigenschappen van zemelenbrood

• kalmeert, verlicht geïrriteerdheid;
• gebruikt in het dieet van afvallen en zwaarlijvige patiënten;
• verwijdert slakvorming;
• maakt de luchtwegen vrij van slijm;
• reinigt het lichaam van giftige stoffen en zware metalen;
• voert oncologische preventie uit;
• gebruikt bij de behandeling van atherosclerose als gevolg van vasculaire reiniging;
• verbetert de hartactiviteit;
• verlaagt de bloedglucose;
• verhoogt het immuunsysteem;
• gebruikt bij de behandeling van astma, bronchitis, pneumonie;
• opgenomen in de voeding van patiënten met hepatitis;
• effectief voor urolithiasis en galsteenziekte;
• Het heeft laxerende eigenschappen, dus het bestrijdt constipatie;
• verhoogt de metabole processen;
• verbetert de voortplantingsfunctie.

Al deze nuttige eigenschappen zijn niet alleen inherent aan brood, maar ook aan andere gerechten met de toevoeging van zemelen (ontbijtgranen, soepen, salades, koekjes, yoghurt, enz.).

Optioneel kunt u ook een cocktail van zemelen bereiden. Vul hiervoor de grondstof met kokend water en laat een half uur staan. Gebruik voor gezondheidsbevordering in kleine porties.

De voordelen van zemelenbrood

1. Het product staat bekend om zijn vermogen om cholesterolplaques uit de holte van de bloedkanalen te verwijderen. Tegen deze achtergrond, de preventie van atherosclerose en de behandeling van een bestaande ziekte.
2. Brood met zemelen versnelt de opname van waardevolle stoffen uit voedsel door het bloed. Later worden deze verbindingen door het hele lichaam verspreid, waardoor het werk van vitale organen en systemen wordt verbeterd.
3. Het product heeft veel vitamines uit groep B.Ze zijn allemaal nodig om de gezondheid van het centrale zenuwstelsel te behouden. Regelmatige inname van het product zorgt voor een rustige slaap en een psycho-emotioneel evenwicht.
4. Niet gedaan zonder de opeenhoping van een natuurlijke antioxidant - tocoferol of vitamine E. Deze stof is nodig voor de huid en het haar. Tocoferol verwijdert radionucliden, vrije radicalen en zouten van zware metalen, waardoor kanker wordt voorkomen.
5. De samenstelling van vele minerale verbindingen die een positief effect hebben op de hartspier. We hebben het over kalium en magnesium, deze stoffen zijn noodzakelijk voor de preventie van hartaandoeningen en het snelle herstel na een beroerte / hartaanval.
6. Zemelenbrood is rijk aan lipominozuur. Zij is verantwoordelijk voor het goed functioneren van de nieren. Als u het product regelmatig eet, voert u urolithiasispreventie uit en verwijdert u de bestaande tumoren (zand, kleine steentjes).
7. Zemelen concentreren ascorbinezuur. Iedereen weet dat vitamine C nodig is om het immuunsysteem te versterken tijdens virale epidemieën en met beriberi. Zink, dat rijk is aan het product, verbetert het mannelijke voortplantingssysteem.

De voordelen van zemelenbrood voor de spijsvertering

1. Het product accumuleert heilzame stoffen die een positief effect hebben op de menselijke gezondheid. Een speciale plaats wordt gegeven aan vezels, die noodzakelijk is voor het maagdarmkanaal en het gehele spijsverteringsstelsel.
2. Wanneer ingenomen, fungeert de vezel als een borstel, reinigt deze grondig de slokdarm en verwijdert zelfs de oudste stagnatie.
3. Tegen deze achtergrond, verhoogt het metabolisme, begint een natuurlijk gewichtsverlies. Voedingsvezels nemen, net als een spons, gifstoffen op en verwijderen ze uit het lichaam.
4. Brood heeft een speciaal effect op de darmen, doordat regelmatig eten, peristaltiek en microflora van het interne orgaan worden verbeterd. Bran is rijk aan voedingsstoffen die nog lang vol blijven en niet in de slokdarm zwerven.
5. Vezel is goed omdat het insulinegehalte in het bloed niet verhoogt. Brood kan worden gegeten door patiënten met diabetes, zonder angst voor hun gezondheid. Samen met dit komt reiniging en gewichtsverlies.

De voordelen van zemelenbrood voor het verliezen van gewicht

1. Als u problemen heeft met overgewicht, hoeft u geen brood op te geven. Voeg een zemelenproduct toe aan de voeding en geniet van het resultaat.Het belangrijkste is om een ​​volledig natuurlijke compositie te kiezen of het brood zelf te koken. Calorieën bakken is ongeveer 250-280 Kcal.
2. Geef de voorkeur aan speciale broden, je kunt ze kopen in de winkel van gezonde of sportvoeding. Suiker is niet toegevoegd aan dit product. De basis bestaat alleen uit natuurlijke en nuttige componenten (gedroogde vruchten, noten, zaden, honing, zemelen).
3. Je kunt niet meer dan 2-3 plakken per dag eten. Het is beter om het product 's ochtends in de maaltijd op te nemen, voor een tweede ontbijt, lunch. 'S Avonds moet de ontvangst van het brood worden afgeschaft. Om het resultaat te bereiken, combineer zemelenbrood met salades, vis, vlees.
4. Wat betreft de voordelen om af te vallen, zemelen brood versnelt het metabolisme. Dit betekent dat met een minimale inspanning van uw kant, de volumes voor uw ogen zullen smelten. Het is raadzaam om 2-3 keer per dag oefeningen te doen en junkfood (zout, vet, gebakken, zoet) te weigeren.
5. Zemelenbrood is rijk aan voedingsvezels. Het product fungeert als een borstel, die door de slokdarm loopt en het teveel wegvaagt. Naast gewichtsverlies, een uitgebreide reiniging van gifstoffen en slakken.
6. Vooral handig om brood te eten voor degenen die regelmatig naar de sportschool gaan.Eiwit helpt bij het versterken van botweefsel en de vorming van spiervezels. Samen met dit worden de vetlagen gespleten, de bloedsomloop versnelt.
7. Gebruik geen tarwebrood om maximale resultaten te behalen. Het heeft veel gluten, in geval van intolerantie voor deze stof, kun je het lichaam beschadigen en beter in gewicht worden.

De voordelen van zemelenbrood voor zwangere vrouwen

1. Over de gezondheid van de toekomstige baby moet de vrouw vanaf het moment van conceptie denken. Een zwangere vrouw moet de juiste voeding van tevoren aanpassen, door het dieet van gezonde voedingsmiddelen te voorzien. Dit nummer omvat zemelenbrood.
2. Tijdens de bevalling lijdt een meisje vaak aan brandend maagzuur, constipatie, indigestie en andere problemen met betrekking tot het maag-darmkanaal. Brood van zemelen zal de functies van vitale organen aanpassen, fouten in hun werk elimineren.
3. Vanwege de accumulatie van voedingsvezels (inclusief vezels in het bijzonder), wordt complexe zuivering uitgevoerd. Darmlediging leidt tot het voorkomen van obstipatie en de afwezigheid van gas. Tegen deze achtergrond zal het meisje in staat zijn om de ontwikkeling van aambeien te vermijden, die gewoonlijk optreedt als gevolg van ernstige stagnatie.
4. Als u nog steeds regelmatig brood eet, raadpleeg dan uw arts of voedingsdeskundige en vervang het dan door een zemelenproduct. Wennen aan dit brood moet geleidelijk gebeuren, te beginnen met één plak per dag.
5. Het product is niet alleen goed voor zwangere vrouwen, maar ook voor moeders die borstvoeding geven. Bran versterkt de melkstroom, verbetert de kwaliteit en elimineert mogelijke bitterheid. Maar je moet voorzichtig zijn, je kunt niet meer dan 35 gram eten. brood per dag, om geen winderigheid te veroorzaken.
6. Zwangere en zogende vrouwen moeten 's morgens zemelenbrood eten. Dus verteerde hij snel en gaf hij het maximum aan voedingsstoffen.
7. Als u tijdens het dragen van de foetus overgewicht heeft gekregen, moet u na de bevalling het gebruikelijke zemelenbrood vervangen en de andere gebakjes volledig verlaten. Aangezien het gedurende zo'n periode onmogelijk is om het lichaam grote hoeveelheden te geven, zal voedingscorrectie helpen om af te vallen.

Harm van zemelenbrood

1. Er zijn enkele contra-indicaties die moeten worden opgevolgd. Experts raden af ​​brood te eten met colitis, pancreatitis, maagzweer, diarree, overmatige activiteit van de dikke darm.
2. Als u ernstige antibiotica gebruikt, raadpleeg dan een specialist voordat u het zemelenproduct in het dieet introduceert. Anders zal zemelen de effectiviteit van medicijnen verminderen.

Het is belangrijk om te begrijpen dat de heilzame eigenschappen van brood zijn schade te boven gaan. Maar het gebruik moet strikt worden gemeten, je moet het product niet oneindig opeten. Neem het op in de voeding en eet 's ochtends. Lees vóór het nemen van de contra-indicaties.

Video: het recept voor het maken van brood met zemelen