Hielspoor: oorzaken, symptomen en behandeling

Het comfortabele leven van de mens bestaat uit vele factoren, waaronder een goede gezondheid en een uitstekend welzijn. Maar vaak kan zelfs het kleinste deel van het lichaam ongerepte ongemakken met zich meebrengen die ons dwingen om onze levensstijl aan te passen. De hielspoor of plantaire fasciitis is een ontsteking van de pees die de botten van de hiel en de extreme vingerkootjes van de vingers verbindt. De ziekte brengt ernstige pijn en ongemak tijdens het lopen met zich mee, soms kan een persoon zelfs niet helemaal op de voet stappen. Vandaag zullen we het hebben over de hielspoor - wat voor soort ziekte het is, waarom het voorkomt, hoe het wordt gemanifesteerd en behandeld.

Plantaire fasciitis

De naam van de ziekte "hielspoor" was te wijten aan de karakteristieke röntgenfoto.Als je vanaf de zijkant naar de voet kijkt, zie je een kleine haak op de hiel. Veel mensen denken ten onrechte dat de oorzaak van de pijn precies deze haak is, die tijdens het lopen in de zachte weefsels snijdt en dus pijn veroorzaakt. Maar in feite wordt in dit deel van de hiel de plantaire pees (ligament) vastgemaakt, die fascia wordt genoemd. Aan de andere kant is de fascia bevestigd aan de vingerkootjes van de vingers. Deze bundel is nodig voor de afschrijving - met behulp hiervan kan een persoon lopen, evenwicht houden en springen tijdens het lopen. Met deze fascia kunt u een gezonde voetboog vormen.

Om verschillende redenen, waarover we later zullen praten, kan de pees zich uitstrekken. Dit leidt tot de breuk van kleine vezels en ontsteking van de functie, plantaire fasciitis treedt op. "Plantary" betekent plantar. Bij langdurige ontsteking wordt een deel van de functie versteend door de afzetting van calcium, wat leidt tot de vorming van een karakteristieke haak, die zichtbaar is op de röntgenfoto. Er kan worden gezegd dat de haak die we op de foto zien niet het benige gedeelte van de hiel is, maar het gebied van de pees dat is verhard door gloeiing.Het is erg belangrijk om dit te begrijpen om de principes van behandeling van de hielspoor te kennen. Meestal worden vrouwen aangetast door plantaire fasciitis, dit is te wijten aan hormonale veranderingen in het lichaam en andere factoren. Maar op latere leeftijd kwelt de hielspoor ook mannen.

Uiterlijk manifesteert het spoor zich niet, behalve dat het een persoon een zeer sterke pijn geeft. Structurele veranderingen kunnen alleen merkbaar zijn op röntgenfoto's. Bij ernstige ontsteking en breuk van de functie kunnen hematomen en kneuzingen optreden in het midden van de voet.

Hoe de vorming van hielsporen te herkennen

Het belangrijkste symptoom is een scherpe pijn bij het indrukken van de voet. Meestal treedt er pijn op in de ochtend. Dit komt door het feit dat de pezen 's nachts op de een of andere manier worden hersteld, micro-fracturen genezen. En 's morgens als je uit bed komt, geef je de voet opnieuw een sterke lading, de vezels breken weer en brengen wilde pijn. Vaak klagen patiënten over pijn, ze zeggen "alsof ik op een spijker ben gestapt." Het been kan niet alleen na het slapen pijn doen, maar ook na een lange rustperiode, in rust zijn.Soms wordt een persoon gedwongen om een ​​stok met zich mee te dragen om op de een of andere manier de last op het zere been te verminderen. Het is opmerkelijk, maar mensen met hielspoor kunnen gewoon niet op een vlakke zool lopen, ze ervaren hevige pijn.

Waarom plantaire fasciitis zich ontwikkelt

Meestal wordt de hielspoor gevormd tegen de achtergrond van andere ontstekingsprocessen van het bewegingsapparaat. Hier zijn enkele factoren die de ontwikkeling van de hielspoor kunnen activeren.

1. Overgewicht. Als een persoon te zwaar is, wordt de belasting op de voetboog meerdere keren verhoogd, de fascia wordt uitgerekt en verwond.
2. Platvoet. Met deze diagnose heeft de persoon geen gezonde voetboog, hierdoor is de fascia voortdurend in een uitgerekte en gespannen toestand, dit leidt geleidelijk aan tot ontsteking.
3. Hoge hakken. Als een vrouw voortdurend schoenen draagt ​​met hoge hakken, veroorzaakt dit een ernstige belasting van de voetboog en pees.
4. Hormonen. Elke hormonale stoornis in het lichaam van een vrouw gaat gepaard met een verandering in de elasticiteit van de ligamenten en pezen. Hielspoor kan optreden op de achtergrond van zwangerschap, borstvoeding, menopauze.Heel vaak ontwikkelt fasciitis zich tijdens de periode van het dragen van een kind - in dit geval gaat hormonale aanpassing gepaard met een sterke toename van het gewicht van de vrouw. Dit geeft een extra belasting op de voetboog. Voor veel zwangere vrouwen neemt de omvang van hun benen toe.
5. Injury. Elke verwonding of letsel aan de calcaneus of andere delen van de voet kan leiden tot ontsteking van de ligamenten.
6. Atleten. Een grote belasting van de plantaire pees komt vaak voor bij atleten, vooral atleten (lopers) hebben last van de hielspoor.
7. Permanent werk. Als iemand door zijn professionele activiteit gedwongen wordt om constant op zijn benen te staan, wordt de spanning op de pees dagelijks, wat leidt tot ontstekingen en breuken. Met risico op kappers, leraren, koks, obers, enz.
8. Disease. Elke ziekte geassocieerd met verminderde botstructuur of bloedcirculatie in de weefsels kan leiden tot ontsteking van de ligamenten. Deze omvatten artritis, spondylitis ankylopoetica, reuma, kromming van de benen (valguspositie), jicht.

De ziekte is veel acuter als verschillende provocerende factoren worden gecombineerd, bijvoorbeeld platvoeten en overgewicht.Het behandelen van fasciitis plantaris is in dit geval moeilijker, maar toch mogelijk.

Uitgebreide behandeling van hielspoor

Als u symptomen van fasciitis vindt, moet u zo snel mogelijk een arts raadplegen. Dit probleem wordt behandeld door een traumatoloog, chirurg, orthopedist of gewoon een therapeut. Behandeling van hielspoor is een reeks maatregelen gericht op het verlichten van ontstekingen, het verminderen van de belasting van de voet en het versterken van de pees. U moet er echter voor zorgen dat de hielpijn wordt veroorzaakt door de aansporing en niet door trauma of een andere ziekte.

1. Ontstekingsremmende niet-steroïde medicijnen. Ze verlichten perfect ontstekingen, verlichten acute pijn, herstellen beschadigd weefsel. Onder hen zijn Nimesil, Diclofenac, Ketoprofen, Piroxicam, etc. Bij matige pijn kunt u geneesmiddelen in de vorm van tabletten nemen. Als de pijn acuut en ondraaglijk is, is het beter om door injectie te worden behandeld.
2. Verdovingszalf. Lokaal gebruik van pijnstillers zal zeer snel ontstekingen verlichten, binnen 5-10 minuten na toediening. U kunt Diclofenac, Ketonal, Dolgit, Hydrocarthysone, Indomethacin zalf wrijven in de ontstoken gebieden.
3. Dimexide comprimeren. Dit is een uitstekende tool die pijn en ontstekingen snel verlicht met blauwe plekken en verstuikingen. Drie eetlepels van de oplossing moeten aan een glas water worden toegevoegd en grondig worden gemengd. Breng verdovingszalf aan op de huid, wrijf gedurende 10 minuten in. Daarna moet je een stukje schoon verband in de voorbereide oplossing bevochtigen en het aan de ontstoken delen van de voet bevestigen. Dek af met een film en doe een warme sok aan, laat het kompres 30-40 minuten staan.
4. Schoenen. In de complexe behandeling moet je letten op goed gekozen schoenen. Ze zou een hak moeten hebben - ongeveer 5 cm. Mannen zouden ook schoenen met een kleine hak moeten dragen. Een gebrek aan een hak of een te hoge stijging maakt lopen pijnlijk. U kunt speciale orthopedische inlegzolen kopen voor hakken. Ze hebben een ronde vorm met een kleine uitsparing in het midden. Een dergelijke binnenzool elimineert het samendrukken van de ontstoken functie en elimineert zo de pijn. Over het algemeen is het beter om orthopedische schoenen te dragen - het bevestigt de voet in de juiste positie. Wanneer orthopedische schoenen worden gemaakt, kunt u individuele zachte inlegzolen bestellen die in elke schoen passen, de voet in de juiste positie houden en de pijn van de hielsporen verlichten.
5. Lokale blokkade. In sommige gevallen, met ernstige ontsteking, schrijft de arts de patiënt voor dat er lokaal pijnstillers en ontstekingsremmende geneesmiddelen worden gebruikt. Vaak is één injectie voldoende om de situatie aanzienlijk te verbeteren. Bij een dergelijke behandeling worden gewoonlijk Diprospan, Hydrocarthysone of Kenalog gebruikt.
6. Fysiotherapie. Dit zijn verschillende effecten gericht op de vernietiging van het versteende ligament. Dat wil zeggen, we proberen de hielhaak te verwijderen. Je kunt het verbeende gebied "verpletteren" met behulp van lasertherapie, elektroforese, magnetische therapie, blootstelling aan vloeibare stikstof. Het is zeer effectief om stromen van verschillende frequenties te gebruiken, het is handig om procedures uit te voeren met het Darsonval-apparaat.
7. Massage. Om de ligamenten elastischer en zacht te maken, moeten ze worden gekneed. Elke dag een voetmassage doen, is het beter met het gebruik van anesthetische zalven en gels. Tijgeroogzalf is zeer effectief tegen hielspoor. Voor de massage moeten de voeten worden voorgestoomd in heet zout water. Na de massage neemt u de deegroller en tikt u zacht op de hiel. Dus je kunt het verbeende ligament opbreken en verpletteren.Maar vergeet niet, je moet gematigd zijn, zodat de pijn niet erg sterk is, en alleen na het stomen en masseren.
8. Tapes. Voor anesthesie en fixatie van de voet in een bepaalde positie, kunt u speciale recreatieve patches gebruiken, die vaak Kenesio-tapes worden genoemd. Het afplakken wordt meestal uitgevoerd bij atleten, zodat op het hoogtepunt van de lading de beschadigde ligamenten en pezen niet meer dan normaal rekken. De tape is op de voet bevestigd, beginnend vanaf de zijkant van de hiel. Het houdt niet alleen de voet tegen overmatig strekken, maar heeft ook een opwarmend en ontstekingsremmend effect. Tapy kan meerdere dagen worden gedragen - de pleister is niet vochtig, droogt snel en wordt niet verslijt.
9. Speciale orthesen. Dit zijn armaturen die 's nachts moeten worden gedragen. Ze fixeren de voet in een bepaalde positie zodat het ligament enigszins uitgerekt is. Als gevolg daarvan begint het fascia te begroeien en te herstellen in een uitgestrekte positie, die zijn omvang vergroot. Na het ontwaken sta je op je been, maar het ligament krijgt geen scherpe spanning en daarom zal er ook niet veel pijn zijn. Bij langdurige slijtage gedurende drie maanden is de elastische fascia volledig hersteld van beschadiging en ontsteking.
10. Elastisch verband. Als je van de hielspoor af wilt en je hebt geen banden en speciale orthesen bij de hand, dan moet je een eenvoudig elastisch verband gebruiken. Wikkel de hak voorzichtig en zet de voet vast in de uitgerekte positie. Om dit te doen, verbindt u het hielgebied met de vingerkootjes van de vingers door het bovenste gedeelte van de voet met maximale spanning. Hierdoor kunt u de facies enigszins strekken en geen pijn ervaren als u 's morgens opstaan. In de dorpen met een soortgelijk probleem worstelde met de hulp van laarzen. Het was nodig om de sok van laarzen te knippen en de hele nacht in zulke schoenen te slapen. Natuurlijk is dit niet erg handig, maar het fixeert de voet perfect in de juiste positie, 's ochtends zul je geen last hebben van pijn.
11. Opwarmende plekken. De apotheek heeft veel verschillende medische patches op basis van elecampane, mosterd, rode peper en akonietwortel. Ze zijn vastgelijmd aan de ontstoken delen van de huid, perfect warm, verhogen de bloedcirculatie en verlichten ontstekingen. Er is ook een pleister Solipod, die is ontworpen om zich te ontdoen van eelt. Met deze patch kunt u ook snel en effectief de hielspoor verwijderen.
12. Contrastbaden. De afwisseling van koude en hete blootstelling is zeer effectief voor het herstel van ontstoken en beschadigde ligamenten. Je kunt jezelf twee bekkens zetten - een met heet, de ander met koud water. Laat de benen afwisselend in beide tanks zakken en na 10 minuten zal de pijn afnemen. Je kunt ook droge contrasten doen. U heeft helium-inlegzolen nodig die in de koelkast en pantoffels met verwarming moeten worden ingevroren. Houd uw voeten afwisselend op inlegzolen en pantoffels, het effect van de procedure zal onmiddellijk merkbaar zijn.

Heel spoor is een onaangename ziekte die geen snelle genezing heeft. Met een geïntegreerde aanpak, naleving van alle bovenstaande aanbevelingen, kunt u binnen enkele weken van het probleem af. Een andere nuttige component van herstel is fysiotherapie.

Genezingsoefeningen tegen hielspoor

Zodat het ligament niet wordt beschadigd, moet het geleidelijk worden uitgerekt en elastischer worden gemaakt. Dit zal je helpen bij speciale oefeningen.

Ga op een stoel zitten en maak cirkelvormige bewegingen met je tenen, alsof je een cirkel van maximale diameter tekent met je vinger voor je.Herhaal de oefening aan de ene kant en de andere, met beide voeten. Deze oefening is zo eenvoudig en effectief dat deze zelfs in schoenen op het werk kan worden uitgevoerd - niemand zal iets merken.

Verspreid kleine voorwerpen op de vloer - een zakdoek, een pen, een pingpongbal, een lepel. Probeer voorwerpen tenen één en tweede benen te nemen en te verplaatsen. Dit is een geweldige oefening om de functie te trainen.

Ga met blote voeten rechtop op de grond staan, beweeg één been iets naar achteren. Staand op het steunbeen, beweeg de teen naar beneden en omhoog, afwisselend op de grond steunend met de buitenste en vervolgens de binnenkant van de tenen. Herhaal de oefening met één en tweede been. Als het moeilijk voor je is om je evenwicht te bewaren, doe je de oefening dicht bij de muur en houd je hem vast met je handen.

In geen geval niet trainen door pijn. Klassen moeten comfortabel en handig zijn, je zou een lichte spanning van de ligamenten moeten voelen.

Om de vorming van hielspoor verder te voorkomen, moet speciale aandacht worden besteed aan preventie. Let op uw gewicht, verwijder op tijd dode voeten en ziekten van het bewegingsapparaat. Voer regelmatig oefeningsoefeningen uit, zelfs als de aansporing niet langer hindert. Draag comfortabele schoenen, gebruik speciale inlegzolen en masseer regelmatig. Als je vaak op je werk moet staan, zoek dan naar mogelijkheden om elk uur een paar minuten te zitten. Volg deze eenvoudige richtlijnen en een scherpe hielpijn zal u niet meer hinderen.

Video: behandeling van hielspoor