Knieën knarsen wanneer gebogen: wat te doen?

Ieder van ons probeert een actieve levensstijl te behouden en meer te bewegen, ongeacht leeftijd, vrije tijd en gezondheidstoestand. We zoeken geen excuses, we zoeken naar kansen. Maar wat als de gewrichten pijn doen bij het bewegen, niet toestaan ​​om benen normaal in de knieën te buigen en te ontbinden? Dit wordt vaak waargenomen bij oudere mensen. Wat te doen? Is het echt nodig om alle geneugten van het leven op te geven, onder verwijzing naar de ouderdom? Moet je de tijd gewoon op de bank voor de tv verdrijven? Het maakt niet uit hoe! Met een knelpunt in de knieën kun je het hoofd bieden en het echt effectief doen. Vandaag zullen we praten over pijn en knarsetrekking in de knieën, de oorzaken van dit fenomeen, evenals de belangrijkste medicatie en huismiddeltjes voor dit probleem.

Waarom knieën knarsen

De knie is het grootste gewricht in het menselijk lichaam. Hiermee kunnen we lopen, het been buigen, bewegen en staan. Binnen het gewricht bevindt zich synoviaal vocht, dat het gewricht zelf beschermt tegen slijtage en botwrijving en kraakbeen over elkaar vermindert. Als iemand tijdens het bewegen, buigen en rechttrekken een knel in de knieën voelt, duidt dit op vernietiging van het gewricht. Een knelpunt in de knieën kan optreden tegen de achtergrond van externe minder belangrijke factoren of kan worden geassocieerd met inwendige aandoeningen van het bewegingsapparaat van de patiënt. Laten we dus eens proberen uit te zoeken wat een knel in de knieën kan veroorzaken.

1. Een knelpunt in de knie kan worden veroorzaakt door een overmatige belasting van het gewricht. Dit gebeurt als een persoon gewichten opheft. Heel vaak doet dit probleem zich voor bij gewichtheffers.
2. Ongemakkelijke schoenen kunnen leiden tot pijn en crunches in de knieën. Dit geldt vooral voor vrouwen die hoge hakken dragen. De voetboog bij het dragen van dergelijke schoenen verandert, het zwaartepunt beweegt, het kniegewricht wordt gedwongen in een onnatuurlijke positie te werken.
3. In veel gevallen heeft de patiënt overgewicht.Bij zwaarlijvigheid neemt de druk op het gewricht meerdere keren toe, deze zakt geleidelijk in.
4. Een knelpunt in de knieën kan sedentaire mensen met zittend werk vergezellen.
5. In sommige gevallen kan de oorzaak van het knelpunt in de knieën een ongezond voedingspatroon zijn, namelijk de consumptie van zoet, zout en gekruid voedsel.
6. Kraakbeen kan zwak zijn als gevolg van onvoldoende productie van hormonen.
7. Een knelpunt in de knieën bij het buigen is een van de belangrijkste tekenen van gebrek aan calcium in het lichaam.
8. Maar meestal vindt het knelpunt in de knieën tegen de achtergrond van ziekten. Het knelpunt kan optreden met diagnoses als artritis, artrose, meniscusbeschadiging, gonartrose, bursitis, beschadiging van de ligamenten en pezen van het kniegewricht.
9. De knieën kunnen kraken als gevolg van dislocaties en fracturen van de botten die het kniegewricht vormen.
10. Oudere mensen lopen risico omdat met de leeftijd de hoeveelheid gewrichtsvloeistof afneemt, het gewricht van het kraakbeen slijt, worden bijkomende chronische ziekten gevoeld.
11. Vaak komt een knelpunt in de knieën voor bij professionele atleten, omdat de druk op de kniegewrichten bij veel sporten enorm is, enDit is het resultaat van intensieve training en geleidelijke slijtage van het lichaam.
12. Een knelpunt in de knieën kan een gevolg zijn van osteoporose, wanneer de botten poreus en fragiel worden. Dit wordt vaak waargenomen bij oudere vrouwen.
13. De knieën kunnen barsten als gevolg van aangeboren afwijkingen van het kniegewricht, verschillende lengten van de ledematen en zelfs als gevolg van platte voeten.

Om de aard van het symptoom te bepalen, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen. In de regel worden dergelijke problemen behandeld door een traumatoloog, misschien heeft u de hulp van een reumatoloog en zelfs een voedingsdeskundige nodig om overgewicht te verminderen. Het instellen van de juiste diagnose hangt van veel factoren af. Allereerst voert de arts een onderzoek uit en verzamelt hij anamnese. Het is erg belangrijk om een ​​specialist te vertellen over de omstandigheden van uw werk, over fysieke activiteiten en beschikbare sportblessures. U moet ook de erfelijke factor identificeren en de bijbehorende ziekten analyseren. Voor een nauwkeurigere diagnose hebt u mogelijk een röntgenfoto en echografie van de knie, CT en MRI nodig. In sommige gevallen kan zelfs synoviale vloeistof worden gebruikt voor analyse.

Medicamenteuze behandeling van crunch in de knieën

Behandeling van crunch in de knieën is heel eigenaardig en verschilt aanzienlijk, afhankelijk van de initiële diagnose. Hier zijn enkele algemene aanbevelingen die u zullen helpen om de pijn te stoppen en het werk van het kniegewricht te verbeteren.

1. Ontstekingsremmende medicijnen. Deze groep medicijnen is effectief voor artritis en artrose. Ze kunnen in de vorm van tabletten zijn, maar het is veel effectiever om medicijnen in injecties te nemen. Onder hen zijn Diclofenac, Ibuprofen, Nimesulide, Indomethacin, etc.
2. Voor kraakbeenweefsel. Dit zijn geneesmiddelen met externe en interne werking die de integriteit van het kraakbeenweefsel herstellen en bijdragen aan de productie van collageen. Dit zijn Hondroksid, Chondroitin, Rumalon.
3. Opwarmen zalf. Om pijn te verlichten en actief te kunnen bewegen, kunt u verwarmende en pijnstillende zalven gebruiken. Dit is Finalgon, Kapsikam, Voltaren.
4. Niet-steroïde ontstekingsremmende zalf. Naast geneesmiddelen die oraal moeten worden ingenomen, kunnen niet-steroïde zalven op de knie worden aangebracht. Ze verlichten ontstekingen en zwellingen, verlichten pijn. Onder deze geneesmiddelen kunnen Nise, Ortofen, Ketoprofen worden onderscheiden.
5. Corticosteroïden. Dit is een vrij serieuze groep hormonale geneesmiddelen, die wordt voorgeschreven als niet-steroïdale geneesmiddelen niet langer helpen. De meest effectieve geneesmiddelen in deze groep zijn Prednisolon, Hydrocartison.
6. Vitaminen. De ontvangst van een multivitaminencomplex is vereist. Het complex moet calcium, fosfor en vitamine D3 bevatten - ze herstellen de structuur van kraakbeen en botweefsel.

Denk eraan, alleen een arts kan een medicijn voorschrijven, u moet uzelf of andere medicijnen niet zelf voorschrijven. Echter, elke arts zal u met zekerheid vertellen dat medicamenteuze therapie niet op de eerste plaats is in de strijd tegen een knelpunt in de knieën.

Oefeningen voor gezonde knieën

Problemen met de knieën komen in de meeste gevallen juist voort uit de lage motoriek. Daarom moet fysiotherapie worden gedaan om kniegewrichten te ontwikkelen en de spieren te versterken die de botten en het kraakbeen ondersteunen.

1. Ga op je rug liggen, buig en buig je knieën en beweeg je voeten zachtjes op de grond. Doe deze oefening 's morgens en' s avonds van elke dag, hiervoor kun je zelfs niet uit bed komen.
2. Deze oefening wordt ook op de rug uitgevoerd.Voer rotatiebewegingen uit met benen, buig en buig ze in de knieën, zoals de fiets. Alle bewegingen moeten soepel, langzaam, gemeten zijn.
3. Zwemmen is erg handig en effectief. In water wordt de belasting op de knieën verminderd, het gewicht wordt niet zo scherp gevoeld. Zwem niet alleen, en aqua-aerobics.
4. Eenvoudige sit-ups voor pijnlijke knieën zijn gecontra-indiceerd, omdat dit een ernstige belasting is, waardoor de pijn kan toenemen. Maar je kunt hurken, terwijl je de achterkant van een stoel vasthoudt. Je kunt niet alleen effectief, maar ook veilig trainen.
5. Het is handig om op een fiets te rijden - in dit geval is de belasting op het gewricht minimaal, omdat het grootste deel van het gewicht op de fiets zelf valt en niet op de knieën.

Als je aan lichaamsbeweging doet, moet je naar je lichaam luisteren. Beweging moet soepel zijn, mag je geen ongemak of pijn bezorgen. Overmatige en intense belasting die u nu onnodig maakt, het zal uw toestand alleen maar verergeren.

Naast fysiotherapie moet je naar fysiotherapie gaan. In de strijd tegen knapperige knieën is het nuttig om elektroforese te doen. Tijdens de procedure wordt het medicijn geïnjecteerd in de diepere lagen van het kraakbeenachtige gewricht met behulp van een elektrische stroom.Bovendien gebruiken ze magnetische en lasertherapie, opwarmingsprocedures - paraffine, vuil, enz.

massage

Om kniepijn te overwinnen, moet de behandeling veelzijdig en uitgebreid zijn. Een van de voorwaarden voor snel herstel is een massage. Het is het beste om een ​​massage uit te voeren met verwarmende zalven en crèmes. Het is zeer goed om medicinale composities op basis van slangen en bijengif als massage te gebruiken, een van de effectieve zalven is Viprosal. Massage moet zorgvuldig worden gedaan, met een gemiddelde inspanning. Knijp een kleine hoeveelheid zalf op je knie, spreid het over je huid en begin cirkelvormige bewegingen uit te voeren. Zalf moet in de huid en het kraakbeen worden gewreven. Breng het gereedschap aan op de voor- en achterkant van de knieën en wikkel het elastische verband op het aangedane gebied. Doe een massage voordat u naar bed gaat, zodat na de ingreep het been opwarmt in rusttoestand.

dieet

Vaak treedt vernietiging van kraakbeenweefsel op als gevolg van het ontbreken van bepaalde vitamines die kraakbeenweefsel reproduceren. Een grote hoeveelheid collageen voor de gewrichten zit in de kou. Sterke rijke bouillon in gekoelde vorm moet elke dag worden geconsumeerd.Veel beter als het gekookt is van runderbotten. Bovendien moet je evenwichtig eten. Eet meer groenten en fruit, leun op zuivelproducten - ze hebben veel calcium. Noten en verse kruiden hebben een gunstig effect op de conditie van botten en kraakbeen. In het dieet moet vlees, zeevis zijn. Het is handig om ingeblikte vis te eten, want samen met het vlees dat we eten en zachte visgraten. Ze zijn ook nuttig voor het herstel van kraakbeenweefsel. Daarnaast speelt voeding een cruciale rol in de strijd tegen obesitas. Eet vaak en in kleine porties, geef het meel en zoet op, eet 's nachts niet op - het zal u helpen het gewicht en de druk op de kniegewrichten te verminderen.

Folkmedicijnen tegen crunch in de knieën

In de schatkamer van volkswijsheid zijn er veel nuttige recepten die je helpen bij het vaststellen van de productie van collageen en kraakbeenweefsel, verlichting van pijn en zwelling in de knieën.

1. Zuivelzemelen. Een glas zemelen moet worden gegoten met kokende melk en laat ze opzwellen. Wanneer de massa enigszins is afgekoeld, moet deze in de verpakking worden geschoven en op de pijnlijke knieën worden samengedrukt. Melkzemelen blijven lang warm en ontlasten ontstekingen en pijn.
2. Olie en sinaasappel. Je kunt een lotion maken van sinaasappelsap en olijfolie. Meng de ingrediënten in gelijke verhoudingen, week een stukje gaas in de compositie en breng het aan op de zere knieën.
3. Afkooksel van vuren kegels. Deze tool zal u helpen kraakbeenweefsel te repareren. 10-15 vurenkegels moeten malen en giet een glas kokend water. Sta bouillon in een thermoskan aan voor minimaal een dag. Drink elke ochtend een half glas op een lege maag.
4. Krijt en zure melk. Normaal krijt moet worden gemalen tot een poeder, meng het met kefir of yoghurt. Het blijkt een wit mengsel, dat als een kompres op de knie moet worden aangebracht en met vershoudfolie moet worden vastgezet. Als je de lotion dagelijks doet, zullen je knieën na twee weken geen pijn meer doen.
5. Honing, glycerine en alcohol. Meng deze ingrediënten in gelijke verhoudingen en krijg een effectieve medicinale zalf. Smeer haar knieën alleen nodig in geval van crunch en pijn. Bewaar de samenstelling voor gebruik in de koelkast en warm hem op in een waterbad. Honing geneest pijnlijke gewrichten, herstelt kraakbeenweefsel. Alcohol verwarmt zachtjes en verlicht ontstekingen en pijn. Glycerine is nodig om de huid zacht te maken, zodat andere medicinale ingrediënten dieper doordringen en de zalf effectiever is.

Vergeet niet dat om een ​​echt resultaat te bereiken, je een drugsbehandeling moet combineren met massage, beweging, fysiotherapie en volksrecepten. Alleen in dit geval kun je voor eens en voor altijd van de pijn af en knieën in de knieën.

Knieën doen ouderen vaak pijn, maar nemen dit niet als vanzelfsprekend aan. Het is goed mogelijk om je te beschermen tegen kniepijn. Ten eerste moet u uw gewicht in de gaten houden, omdat het te zwaar is dat de gewrichten ernstig belast. Ten tweede, beweeg meer, loop, oefen, train en ontwikkel gewrichten. Ten derde, pas op voor voeding. Het dieet moet rijk en divers zijn, in de lente en winter drinken multivitaminecomplexen. Elimineer of beperk de zoutinname. Drink veel water - omdat het tekort kan leiden tot cellulaire uitdroging en uitputting van weefsels. Geef hoge hakken op - niet meer dan 4 centimeter. Als je op een actieve baan werkt, zoek dan tijd om uit te rusten. Als je beroep je dwingt om constant te zitten, moet je pauzeren voor oefeningen en warming-ups. Als je op je schoot leunt terwijl je werkt of aan het sporten bent,gebruik kniebeschermers - deze beschermen u tegen overmatige belasting.

Om te voorkomen dat je knieën gaan knetteren, moet je ze beschermen tegen onderkoeling. Tijdelijke comorbiditeit behandelen. Als u merkt dat uw knieën pijn beginnen te doen, pas dan onmiddellijk medische maatregelen toe: oefentherapie, massage, kompressen. Wacht niet tot de pijn duidelijker wordt. Houd uw gezondheid in de gaten en onderneem tijdig een behandeling. En dan reageert het lichaam op jou met kracht en welzijn!

Video: hoe het lichaam alkaliseren en het knelsel in de knieën verwijderen