Gezondheidsvoordelen en voordelen van haverzemelen

Bran is een verwerkte schaal van volle granen. Het is aan de oppervlakte dat veel waardevolle stoffen zijn geconcentreerd die moeten worden ingenomen met voedsel. Plus zemelen is relatief lage kosten. Meestal wordt de samenstelling gebruikt in de geneeskunde, koken en cosmetologie. Zo'n brede focus doet mensen zich afvragen wat de voordelen en nadelen van het product zijn.

Chemische samenstelling

De schelp verzamelt ongeveer 89% van de waardevolle elementen die zich in het graan zelf bevinden. Vanwege het feit dat het product praktisch in zijn ruwe vorm wordt geconsumeerd, zijn de essentiële elementen verzadigd.

Dus, wanneer je zemelen neemt, is het lichaam verzadigd met voedingsvezels (inclusief vezels), complexe koolhydraten, vetten, eiwitten.

In het product worden vetten ook gepresenteerd in de vorm van meervoudig onverzadigde, verzadigde en enkelvoudig onverzadigde zuren. Ze zijn onvervangbaar en daarom moeten ze noodzakelijkerwijs aanwezig zijn in de vorm van additieven.

Daarnaast bevat zemelen meer dan 14 aminozuren, waarvan er 8 niet kunnen worden vervangen. Koolhydraten worden gepresenteerd in de vorm van natuurlijke poly- en monosacchariden. Bran heeft zetmeel, een verscheidenheid aan macro- en micronutriënten.

De meest populaire stoffen zijn de volgende: zwavel, boor, zink, magnesium, chloor, kalium, koper, jodium, ijzer, calcium, fosfor. Van vitamines heeft de mens retinol, ascorbinezuur, tocoferol, groep H en D nodig. Al deze elementen zijn aanwezig in zemelen.

De voordelen van haverzemelen

1. Bran heeft een positief effect op de pancreas, lever en nieren. Deze interne organen beginnen correct te werken, omdat de compositie hen reinigt van schadelijke verbindingen.
2. De zemelen hebben een waardevol effect op het menselijk bloed en vaatsysteem. De samenstelling verwijdert overtollig schadelijk cholesterol, reinigt voorzichtig de bloedkanalen. Zemelen zijn uitstekende preventie van atherosclerose, trombose, tromboflebitis en andere soortgelijke ziekten.
3. Met de reinigingsactie kunt u het product gebruiken om de werking van het darmkanaal te normaliseren. Bran laat de ingewanden voorzichtig vrij van slakken, verwijdert zware vergiften uit het lichaam, verhoogt de absorbeerbaarheid van waardevolle elementen door bloed. Het product is geïndiceerd voor gebruik door mensen met constipatie, waaronder chronisch.
4. Experts met één stem zeggen dat zemelen moeten worden opgenomen in het dagmenu van patiënten met diabetes. De samenstelling stabiliseert bloedglucose-indicatoren, omdat zelfs kleine sprongen van suiker de gezondheid ernstig kunnen schaden.
5. De onmiskenbare waarde van de zemelen draagt ​​het menselijke immuunsysteem. Het product versterkt de beschermende omhulling en vermindert de gevoeligheid voor virale infecties. Bran moet worden opgenomen in het dieet wanneer het buiten het seizoen en algemene avitaminosis (winter, lente).
6. Relatief voor een korte periode van tijd, is zemelen populair geworden in gewichtsverlies diëten. Het hele geheim zit in de waarde van het product en de positieve effecten op het lichaam. Kortom, de zemelen vestigen de activiteit van het maag-darmkanaal.
7. Voedingsvezels activeren metabolische processen in het lichaam, wat een positief effect heeft op de darmmotiliteit.De opname van voedingsstoffen neemt toe, wat bijdraagt ​​aan de snelle afbraak van vetweefsel, calorieën smelten.
8. Havermout beïnvloedt haar en huid. Bij correct gebruik wordt de epidermis gereinigd, het gezicht begint er fris uit te zien. Wat betreft het haar, roos, verlies en andere problemen (doorsnede, vetgehalte) verdwijnen.
9. Bran is geïndiceerd voor gebruik als hypotoon, omdat ze de eigenaardigheid hebben van het verlagen van de bloeddruk. De samenstelling heeft ook een gunstig effect op de hartspier, verhoogt de bloedcirculatie en verzadigt de cellen met zuurstof.
10. Haverzemelen worden vaak gebruikt op het gebied van voeding. Ze moeten worden ingevoerd in het menu van mensen met overgewicht en degenen die een beetje gewicht willen verliezen. De haverschaal versnelt alle stofwisselingsprocessen, bevordert de vetverbranding, staat niet toe dat koolhydraten in de taille worden afgezet.
11. Talrijke studies hebben aangetoond dat haverzemelen kanker voorkomen. In het bijzonder, wanneer correct toegediend, is de kans op het ontwikkelen van darmkanker uitgesloten. Zemelen vernietigen de pathogene omgeving en behandelen bestaande ziekten.

De voordelen van haverzemelen voor het reinigen van het lichaam

1. Het grote voordeel van haverzemelen is de eigenschap om de darmen snel en efficiënt te reinigen. Verschillende schadelijke verbindingen, afbraakproducten, vergif - al deze "afval" zal niet langer een plaats in uw lichaam hebben.
2. Veel mensen weten dat alleen gereinigde interne organen volledig kunnen werken. Het hart begint beter bloed door de uitgezette vaten te pompen zonder plaques. Vetplooien breken letterlijk door versneld metabolisme.
3. Bezem als zemelen heeft een mild maar aanhoudend laxerend effect. Nuttige stoffen verwijderen de meest complexe afvalstoffen, gefermenteerd voedsel en andere slakken uit het lichaam.
4. Inkomende voedingsvezels van het ruwe type worden snel door het lichaam opgenomen en nemen vervolgens alle giftige stoffen weg en duwen deze uit. Als gevolg hiervan is het werk van het hart, de lever, de nieren en het maagdarmkanaal verbeterd.

De voordelen van haverzemelen voor gewichtsverlies

1. Als u in de gebruikelijke haverzemelen eet, kunt u snel en zonder schade aan de gezondheid afvallen. Het is toegestaan ​​om het product te gebruiken in combinatie met gefermenteerde melkdranken, fruit, groenten, soepen met weinig vet, granen.
2. De waarde van zemelen voor gewichtsverlies is niet te ontkennen.Wanneer het in de maag komt, zwelt de zemel 20 tot 25 keer op, waardoor het hongergevoel wordt onderdrukt. Vanwege matige spijsvertering blijft verzadiging lang bestaan.
3. Met een vol gevoel van verzadiging houdt de persoon op met overeten. Dientengevolge, wordt de voeding in evenwicht gebracht. Afslanken wordt bereikt door het metabolisme te versnellen.
4. Het lichaam krijgt snel een gevoel van verzadiging door het hoge gehalte aan vezels in zemelen. Hierdoor wordt de eetlust aanzienlijk verminderd. Snelle snacks vervagen naar de achtergrond als gevolg van terughoudendheid om te eten.
5. Samen met de afvoer van extra kilo's zemelen reinigt u snel het darmkanaal. Ze zijn in staat om zelfs het oudste afval, dat niet vatbaar is voor vernietiging door medicijnen en laxerende kruiden, uit het lichaam te verwijderen.

Regels voor het gebruik van zemelen

1. Bij het ontbreken van contra-indicaties voor een gezond lichaam 35 gr. zemelen per dag zal genoeg zijn. Overweeg het feit dat het product volledig moet zwellen. Hierna zullen de zemelen alle gunstige eigenschappen beginnen te vertonen.
2. Het is om een ​​dergelijke eenvoudige reden dat het product wordt aanbevolen om te worden geconsumeerd, samen met een grote hoeveelheid water, sap of bouillon.Zemelen kan worden toegevoegd aan salades, voorgerechten, ontbijtgranen, gehakt, gebak, gehaktballen.
3. Vaak is het graanproduct gedronken met kefir. De belangrijkste voorwaarde is dat je zemelen moet gieten met zure melk en een beetje tijd moet geven om te infunderen. Ook neemt de compositie vasten dagen aan.
4. Bran perfect gecombineerd in de samenstelling van wrongeldeeg of koekjes. Pap wordt gemaakt van het product, het is voldoende om het te vullen met hete melk en het te laten opzwellen. In zo'n gerecht is het niet overbodig om noten, boter of gedroogd fruit toe te voegen.
5. Neem de gewoonte om 's ochtends gezonde pap te eten. Als u wilt afvallen met behulp van zemelen, moet de laatste worden gestoomd met gezuiverd water en in zuivere vorm worden geconsumeerd. In dit geval wordt 1/3 van de dagelijkse norm genomen. Verwijder na een half uur overtollig vocht, consumeer.
6. Als u nog niet eerder zemelen hebt genomen, start dan de verslavende manipulatie met kleine porties. Ongewend aan het lichaam reageert mogelijk niet correct op het pure product. Dagelijks eten zemelen is niet 10 gram. in combinatie met andere producten.
7. Hoge concentraties waardevolle enzymen in het dagtarief (30-35 gram) kunnen indigestie en brandend maagzuur veroorzaken.Als dit niet gebeurt, bereikt u binnen 1 week de aanbevolen hoeveelheid zemelen. Het is belangrijk om veel water te drinken na inname van het product.

Harm haverzemelen

1. Ongeacht de samenstelling kan elk nuttig product schade toebrengen aan het menselijk lichaam in geval van individuele intolerantie of een aantal chronische pathologieën.
2. Daarom moet er rekening mee worden gehouden dat zemelen u kunnen schaden met acute gastritis, ulcera, lage zuurgraad, erosie en verklevingen in het maagslijmvlies. Het product wordt nauwelijks verteerd door een gezond organisme, in de aanwezigheid van dergelijke aandoeningen wordt de situatie slechter met een orde van grootte.
3. Dit veroorzaakt ontsteking en hevige pijn in het beschadigde slijmvlies. De reden hiervoor is grof vezel. Het is verboden om de schil van granen te consumeren, samen met het nemen van medicatie.
4. In dit geval fungeert de zemelen als een spons, het product absorbeert eenvoudig de actieve ingrediënten van de medicijnen en geen positief effect op het lichaam beïnvloedt het lichaam in de toekomst.
5. Bran kan met uiterste voorzichtigheid worden gebruikt bij ulcera en gastritis. De enige voorwaarde isdat ziekten in het stadium van compensatie moeten zijn (uitgesproken ontstekingsproces). In dit geval dient u uw arts te raadplegen.

Haverzemelen is beroemd om zijn heilzame eigenschappen. De belangrijkste voordelen zijn een intensieve reiniging van het maagdarmkanaal en andere inwendige organen. Bran wordt vaak geïntroduceerd in het dieet van mensen die op hun gewicht letten en de neiging hebben om af te vallen. Zorg ervoor dat er geen contra-indicaties zijn om waarde te verkrijgen.

Video: de voordelen en schade van zemelen