De voordelen en nadelen van mandarijn voor de gezondheid van het lichaam

Citrusvruchten zijn altijd populair geweest bij mensen van verschillende categorieën, geslacht, leeftijd. Het gaat allemaal om de verkwikkende geur en zoete nasmaak, die mandarijnen geven. Bovendien is niet alleen het vlees populair, maar ook de schil, botten en olieachtig extract. Alle delen van de mandarijnen zijn gunstig. Maar met de onbeholpen consumptie van citrusvruchten kan de gezondheid aanzienlijk worden geschaad.

De samenstelling van mandarijnen

Citrus is verzadigd met verschillende natuurlijke sacchariden, pectine, citroenzuur, minerale verbindingen en vitamines. Essence is verantwoordelijk voor de smaak van mandarijnen. Voordeel is niet alleen het vlezige deel, maar ook de huid.

De belangrijkste plaats wordt ingenomen door ascorbinezuur, met andere woorden, vitamine C. In 1 vrucht is ongeveer 30 mg geconcentreerd. deze stof.Van mineralen onderscheiden noodzakelijkerwijs natrium, calcium, ijzer, fosfor, kalium, magnesium.

Mandarijn is ook rijk aan tocoferol (vitamine E), thiamine (vitamine B1), vitamine D, riboflavine (vitamine B2), retinol (vitamine A), nicotinezuur, pyridoxine (vitamine B6).

Voedingswaarde is laag, vanaf 100 gram. foetus 87 gr. water wordt gegeven, de rest wordt ingenomen door koolhydraten, vetten, eiwitten, vezels. Calorie mandarijnen - 44 Kcal.

Esters hebben bacteriedodende eigenschappen. Olieachtige verbindingen doden de schimmel, genezen verkoudheid, verhogen de afweer van het lichaam. En de voordelen worden niet alleen bereikt bij het eten van mandarijnen, maar ook bij het schoonmaken. Een aangenaam aroma verspreidt zich door de kamer en voert desinfectie uit.

Vezel en andere voedingsvezels zijn verantwoordelijk voor de goede werking van het spijsverteringsstelsel. Middelgrote mandarijn hoopt ongeveer 14% op van de dagelijks toegestane hoeveelheid vezels.

Phytoncides in citrus zorgen voor opgewektheid en verhogen de gemoedstoestand. Citroenzuur onderdrukt nitraten en toxische verbindingen, waardoor het werk van inwendige organen wordt vergemakkelijkt.

In citrus geconcentreerde choline, zeaxanthine, luteïne. Choline is verantwoordelijk voor het geheugen en verbetert het.Het element is nodig voor het goed functioneren van de hersenen, evenals het zacht openen van de bloedkanalen.

Luteïne is noodzakelijk voor het behoud van de gezichtsscherpte, het voorkomen van cataracten, het absorberen van ultraviolette stralen en het stoppen van hun werking op de huid.

De voordelen van mandarijnen

1. Tangerinesap verhoogt de zuurgraad van de maag. Zorgt ervoor dat voedsel sneller wordt opgenomen, verhoogt de bloedcirculatie en verrijkt het met zuurstof. Het drankje bespaart energie en verbetert de gemoedstoestand.
2. Grote hoeveelheden vitamine C handhaven het immuunsysteem. Het is gemakkelijker voor een persoon om seizoensgebonden virale infecties, klimaatverandering en typische avitaminosis in winter en lente te tolereren.
3. Mandarijn verbetert nerveuze prikkelbaarheid. Deze kwaliteit is handig voor mensen zonder mentale problemen. Citrus verhoogt de opname van ijzer door het bloed en voorkomt zo bloedarmoede.
4. Ascorbinezuur is belangrijk voor een goede leverfunctie. Het element reinigt het lichaam van vrije radicalen en radionucliden, vult kleine gaten in de structuur.
5. Inkomende vitamine K is verantwoordelijk voor vasculaire elasticiteit en wanddichtheid.Het element opent voorzichtig de bloedkanalen, is de preventie en behandeling van atherosclerose. Deze zelfde eigenschappen verlagen de bloeddruk, wat waardevol is voor hypertensieve patiënten.
6. De voordelen van citrusvruchten omvatten het vermogen om constipatie van elk type, inclusief chronisch, te elimineren. Mandarijn normaliseert ook ontlasting, versnelt het metabolisme en de opname van voedsel door de slokdarm.
7. Recente studies hebben de gunstige effecten van het fruit op de huid aangetoond. Mandarijn voorkomt veroudering van de opperhuid, behoudt vocht in zijn structuur, elimineert hyperpigmentatie en sterke vettigheid.
8. Citrusvruchten worden voorgeschreven voor consumptie bij obesitas in vele stadia en jicht. Een relatief lage glycemische index en een kleine hoeveelheid koolhydraten zullen de figuur niet schaden, zal het werk van het spijsverteringskanaal verbeteren.
9. Vitamine D in een compartiment met vitamine P, jodium, mangaan en kalium ondersteunt de goede werking van de schildklier, het hart en de lever. Thiamine herstelt het gezichtsvermogen, versnelt de regeneratie van huidcellen.
10. Nicotinezuur verbetert de perceptie in termen van zicht en gehoor. Vitamine B3 verhoogt de concentratie, bestrijdt nachtmerries door de productie van endorfines te stimuleren.Bij sterke mentale belasting is mandarijn noodzakelijk.
11. B-groep vitamines hebben een positief effect op het spijsverteringsstelsel. De vruchten zijn bedoeld voor gebruik door categorieën personen die lijden aan verminderde eetlust en slechte verteerbaarheid van stoffen.
12. Vruchten verlichten zwelling, hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Mandarijnen moeten eten om de zwaarte in de benen en zakken onder de ogen te verwijderen. Inkomend retinol versterkt de oogspieren en verhoogt de afweer van het lichaam.
13. Mandarijnen zijn nodig voor mannen om de potentie te vergroten, de vruchtbaarheid te verbeteren door sperma te produceren en het aantal sperma te vergroten. Ook maakt citrus een man sterk, veerkrachtig en gebalanceerd.

De voordelen van mandarijnen voor vrouwen

1. Citrusvruchten helpen meisjes om altijd mooi en jong te blijven. Thiamine maakt de krullen sterk en glanzend, tocoferol versterkt de nagelplaat en askorbinka maakt de huid glad.
2. Mandarijnen zijn noodzakelijk voor vrouwen voor een regelmatige menstruatiecyclus, vermindering van buikkrampen tijdens de menstruatie, normalisatie van de menopauze (menopauze).
3. In het derde trimester van de zwangerschap worden geneesmiddelen tegen spruw niet aanbevolen.nemen. Mandarijn zal ze vervangen, wat resulteert in een hormonale toon.
4. Bij het geven van borstvoeding heeft een vrouw ijzer nodig. Het element voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede bij de baby en zijn moeder. IJzer geeft het werk van het hart en de zenuwen weer.
5. Citrusvruchten zijn natuurlijke antidepressiva. Ze herstellen het meisje na het ondergaan van stress, het beheersen van de psyche, het voorkomen van postpartumdepressie.

De voordelen van mandarijnen voor kinderen

1. Mandarijnen zijn rijk aan een subgroep van vitamine D die nodig is voor de juiste vorming van een groeiend organisme. Enzymen zijn verantwoordelijk voor de groei van spiervezels en botweefsel. Vitaminen zorgen ervoor dat je voldoende calcium in het lichaam verzamelt om de tanden te versterken.
2. Regelmatige consumptie van mandarijnen zal het kind helpen om afwijkingen in de vorming van het skelet, de ontwikkeling van scoliose en rachitis te voorkomen. De vruchten hebben een hoog gehalte aan ascorbinezuur, daarom is de consumptie van het product noodzakelijk voor vitaminetekort en tekenen van verzwakte immuniteit.
3. Studies hebben aangetoond dat mandarijnen verrijkt zijn met pectine, het enzym verlicht het lichaam van kinderen voorzichtig van constipatie op de leeftijd van minder dan 6 jaar. In zo'n periode zijn baby's het meest vatbaar voor ziekte.Organische zuren remmen koude syndromen en verlagen de lichaamstemperatuur.

De voordelen en schade van mandarijnen tijdens de zwangerschap

1. In de verantwoordelijke periode van de zwangerschap van de foetus moet het vrouwelijk lichaam voldoende waardevolle sporenelementen ontvangen. Met de taak om mandarijnen te helpen omgaan.
2. Consumptie van fruit zal het meisje behoeden voor toxicose en de beschermende functies van het lichaam versterken. Mandarijnen helpen de aanstaande moeder om het gewicht op het gewenste niveau te houden. Citrusvruchten verheffend en het elimineren van de depressieve stemming.
3. Mandarijnen zijn effectief bij oedeem van de ledematen, het product heeft een uitstekend diuretisch effect. Om striae na de bevalling kwijt te raken, is het noodzakelijk om de plantensamenstelling te wrijven. Meng hiervoor de olijfolie en enkele druppels mandarijnether.
4. Voer de manipulatie uit vlak voor het slapen gaan. Pound de samenstelling in de handpalmen en masseer vervolgens de heupen, de buik en de billen totdat het plantaardige product volledig is opgenomen. Zoals eerder beschreven, helpen mandarijnen om te gaan met constipatie, die inherent zijn aan zwangere meisjes.
5. Voeg soms citrusester toe in de aromalamp, zodat je de symptomen van toxemie kwijtraakt en je humeur aanzienlijk verbetert. De compositie provoceert de introductie van endorfines.
6. Houd er rekening mee dat naast de voordelen van mandarijnen schadelijk kunnen zijn. Let tijdens het gebruik op of u allergisch bent voor het product. Er is een grote kans dat de ziekte wordt overgedragen op de pasgeborene.
7. Het is verboden citrusvruchten te consumeren in het derde trimester van de zwangerschap. Oververzadiging met ascorbinezuur kan leiden tot een verhoogde baarmoedertint. Zo'n fenomeen is vooral gevaarlijk voor een meisje. De dagelijkse snelheid van het fruit mag niet hoger zijn dan 70 gram.
8. Volledig afwijzen van het gebruik bij de diagnose van zweren, verhoogde zuurgraad, gastritis, duodenale pathologieën, cholecystitis, hepatitis en nefritis in de acute fase.

Mandarijnen in de traditionele geneeskunde

1. Citrusvruchten die uniek zijn in hun waardevolle samenstelling en aroma, voorkomen veel kwalen. Mandarijnen verhogen de activiteit van het maagdarmkanaal en het immuunsysteem. Het lichaam ontvangt de noodzakelijke stoffen.
2. Systematische citrusinname verhoogt de vitaliteit en verlicht de psychologische ernst.Om de bloeddruk te verlagen, is het voldoende om dagelijks ongeveer 4 vruchten te gebruiken.
3. Om 's ochtends van de symptomen van verkoudheid af te komen, help je een glas vers sap. Bovendien voorkomt de drank de vorming van stenen in de galblaas en de nieren.
4. Systematische mandarijnen eten helpt patiënten met diabetes type 2. Vruchten versterken het immuunsysteem aanzienlijk en bestrijden veelvoorkomende ziekten. Citrus goed voorkomen de ontwikkeling van atherosclerose en obesitas.
5. Als diabetes wordt vastgesteld, wordt het ten zeerste aanbevolen om een ​​specialist te raadplegen voordat u mandarijnen consumeert. De arts zal een individueel dagtarief voorschrijven.

Harm mandarijnen

1. Ondanks alle voordelen van mandarijnen is het gebruik ervan helaas niet altijd toegestaan. Het is verboden citrusvruchten te eten tijdens ontstekingsprocessen van de darmen en pathologieën van het maag-darmkanaal.
2. Mandarijnen zijn gecontra-indiceerd in elke hoeveelheid voor gastritis, zuurgraad, maagzweer.
3. Het gebruik van citrus verhoogt de zuurgraad, waardoor het slijmvlies van de interne organen geïrriteerd raakt. Overeten fruit kan leiden tot een aantal problemen.
4. Volledig elimineren van de consumptie van mandarijnen voor hepatitis, nefritis en cholecystitis.

Vergeet niet dat voor een gezonde persoon het overeten van citrusvruchten kan veranderen in een aantal problemen. Mandarijnen worden beschouwd als sterke allergenen, dus overschrijd niet het normale tarief. Overweeg contra-indicaties, de rest van het product heeft alleen maar voordeel.

Video: de nuttige mandarijnen