De voordelen en schade van datums voor de gezondheid van het lichaam

Datums - oosterse delicatesse, bekend bij velen sinds hun kindertijd. Het bezit van helende eigenschappen, zoetheid is een veelgevraagd therapeutisch bestanddeel tegen vele ziekten. Maar het moet nog steeds zorgvuldig worden gebruikt. Waarom? Laten we proberen deze vraag te beantwoorden.

Gebruik van datums

De bruikbare eigenschappen van datums kunnen worden beoordeeld aan de hand van hun unieke samenstelling.

1. De vrucht heeft een aanzienlijke hoeveelheid voedingsvezels, waarvan de hoofdactiviteit erin bestaat het functioneren van het maagdarmkanaal te normaliseren en de ontlasting te reguleren. Voedingsvezels worden niet verteerd door het lichaam, waardoor de darmen worden gereinigd van slakken.
2. Door de aanwezigheid van pantotheenzuur zijn dadels in staat om de metabolische processen in het menselijk lichaam "te volgen", wat een positieve invloed heeft op de versterking van het immuunsysteem.Bovendien regelt een vergelijkbare component de activiteit van het zenuwstelsel.
3. Vitamine A (retinol) is verantwoordelijk voor het behoud van gezond haar en nagels.
4. Kalium - een onmisbaar en vooral belangrijk onderdeel voor een persoon - is ook aanwezig in de samenstelling van datums. Zijn rol wordt gereduceerd tot het in een normale toestand handhaven van de spieren van het menselijk skelet. Zelfs een kleine hoeveelheid delicatesse (120-200 g.) Kan de dagelijkse hoeveelheid kalium compenseren die een volwassene nodig heeft. Kinderen hoeven maar 2-3 vruchten te eten.
5. Calcium in datums bevat ook veel, 100 gram. product van ongeveer 64 mg. Dit sporenelement is onmisbaar als het gaat om de sterkte van botten, skelet en tanden. Daarom worden vrouwen in de positie en moeders die borstvoeding geven aangemoedigd om dit product in het menu op te nemen, omdat ze een speciaal, uitgebalanceerd dieet nodig hebben, rijk aan veel sporenelementen en ook calcium.
6. Data - sterk versterkt product. Thiamine, Pyridoxine, Riboflavine, Ascorbinezuur, Flovocin, Vitaminen K, D - de lijst is indrukwekkend. Het product is energetisch waardevol, dus de vruchten van de dadelpalm kunnen veilig worden gebruikt als een complete snack tijdens de werkdag.Heerlijke calorie-snelle koolhydraten zorgen ervoor dat je snel genoeg krijgt, een persoon voelt een golf van kracht en energie.
7. De aanwezigheid in de vruchten van mineralen en een aantal nuttige stoffen, zoals ijzer, magnesium, natrium, zink, mangaan, is van onschatbare waarde voor degenen die uit de eerste hand weten over cardiovasculaire pathologieën. Het unieke product draagt ​​bij aan het snel herstel van kracht na lange ritten, reizen. Daarom wordt een delicatesse aanbevolen om op pad te gaan voor een hapje.

Rondom de verbazingwekkende vruchten die de datumbomen ons geven, zijn er veel geruchten en interpretaties, maar één ding is zeker: dit voedzame en rijke compositieproduct heeft geen gelijke voordelen die het kan brengen voor het menselijk lichaam.

Aan wie data zijn gecontra-indiceerd

Er zijn veel nuttige eigenschappen die datums bezitten. Maar toch kunnen ze niet door iedereen worden gebruikt.

Allereerst moeten mensen die allergisch zijn voor dit product voorzichtig zijn. De eerste keer dat je moet proberen om slechts een paar bessen te eten. Als er geen ongemak is (stikken, hoesten, huiduitslag, enz.), Dan kunt u het fruit veilig in uw dieet binnengaan.

Voor het slapengaan worden er geen data aanbevolen, omdat hun spijsvertering veel tijd kost. Het is niet nodig om de maag 's nachts te laden, anders moet hij de hele nacht werken, en dit is schadelijk voor het lichaam.

Patiënten die afhankelijk zijn van insuline om dit fruit in het menu in te voeren, moeten voorzichtig zijn. De kloof tussen insuline en delicatesse moet 2 uur of meer zijn.

Uit het teveel aan datums in het menu kunt u hoofdpijn ervaren. Je kunt 10 bessen per dag eten, niet meer.

Data, die in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, kunnen het zenuwstelsel remmen, waardoor slaperigheid en vermoeidheid kunnen optreden.

De voordelen van delicatesse worden tenietgedaan als je de vruchten constant misbruikt. Daarom moet u serieus zijn met de aanbevolen doses en niet meer dan 3-7 bessen per dag eten.

Kan data voor kinderen

Dadels - zoet, die kinderen met plezier eten. Als het echter om kinderen gaat, moet u bepaalde regels volgen om onaangename gevolgen te voorkomen. Kinderartsen worden bijvoorbeeld geadviseerd om dit fruit te gaan eten in voedsel vanaf 1,5 jaar oud.

Eerst en vooral, zou u een kleine test voor allergieën moeten uitvoeren.Om dit te doen, moet je een vrucht geven om te proberen, waarvan het bot van te voren wordt verwijderd. Als er geen reactie is, kan het kind veilig datums geven, maar in kleine hoeveelheden. Regelmatige consumptie van een dergelijk product voor het lichaam van het kind heeft alleen maar voordeel.

Het kan worden gegeven aan kinderen, hetzij in een droge vorm of door toe te voegen aan zelfgemaakte gerechten of als onderdeel van compotes.

Het gebruik van datums verhoogt de immuniteit, verbetert de hersenactiviteit, versterkt het botsysteem en het zieke kind herstelt sneller. Ook kunnen de vruchten van de dadelpalm spanning verlichten, bloedarmoede genezen, de energiebronnen van het lichaam aanvullen.

Datums voor gewichtsverlies

De vraag of deze vrucht de afzet van extra kilo's kan stimuleren, is al lang aan de gang. Aan de ene kant is de delicatesse eerder caloriearm, aan de andere kant - verzadiging komt snel, zelfs als je kleine hoeveelheden van het product eet.

Data voor gewichtsverlies worden gebruikt in sommige diëten, op basis hiervan worden vasten dagen geregeld. Ze verminderen het hunkeren naar snoep, zijn een alternatief voor suiker, ze zijn handig in gebruik voor tussendoortjes.De sucrose in de vrucht is niet vertraagd, maar wordt omgezet in een energiereserve.

Als u een datumdieet gebruikt, kunt u het overtollige water uit het lichaam verwijderen en de metabole processen normaliseren. Samen met de plantenvezels worden gifstoffen uit het lichaam verwijderd.

Hoe datums kiezen

Datums moeten in staat zijn om het goede te kiezen. De winkel biedt een delicatesse in gedroogde vorm. Bij het kiezen moet je letten op het feit dat de vruchten in het pakket niet plakkerig waren en apart van elkaar lagen. Het is wenselijk dat het oppervlak niet bedekt is met suikerkristallen.

Als de datums schijnen en flikkeren, betekent dit dat ze zijn ingevet om er aantrekkelijker uit te zien. Het is beter om dergelijke producten niet te kopen.

De rijpe vruchten zijn donker, droog en gerimpeld. Maar tegelijkertijd mogen datums niet gekreukt zijn. Dit feit duidt op hun sterke overdroging.

U moet de huid zorgvuldig inspecteren, waarvan het oppervlak vrij van schimmels moet zijn. Schaf een traktatie aan die geen visuele schade heeft, met een holistische huid. Datums met een bot erin zijn veel nuttiger.

Datums in het dagelijkse dieet - hoe te eten

Meestal is de vraag wat regels voor het gebruik van datums moeten weten, weinig mensen geïnteresseerd. Het product wordt meestal volledig gedroogd geconsumeerd, alleen de steen moet worden verwijderd.

Het is belangrijk! Schil kan niet worden verwijderd, omdat het de meeste nuttige componenten en sporenelementen bevat.

Neem voor consumptie sappige vruchten die zeker zoet zijn.

Met een delicatesse kun je thee drinken, omdat het een uitstekend alternatief is voor snoep en meelsnoepjes.

Datums worden vaak gebruikt als ingrediënt voor thuis bakken. Ze kunnen een alternatief zijn voor rozijnen.

Datums kunnen een geweldige aanvulling zijn op al bekende gerechten. Bak bijvoorbeeld met een eend, gebruik om ijs te decoreren, kook kutia met plakjes dadels. Nadat je een beetje fantasie hebt laten zien, kun je jezelf en je gezin een plezier doen met vertrouwde gerechten in een nieuwe versie - met toevoeging van datums.

Dadels - smakelijk, gezond en smakelijk fruit, zowel in verse als in gedroogde vorm gebruikt - niet alleen een geweldige manier om honger te stillen, maar ook een geweldige kans om enkele ziektes te bestrijden.

Video: de voordelen en schade van datums voor het lichaam