Is het mogelijk om een ​​pers te zwaaien tijdens de zwangerschap?

Het heeft geen zin om te praten over de voordelen van sport, omdat iedereen weet hoeveel het lichaam en de gezondheid van een persoon beïnvloedt. Dit zijn precies de meisjes die constant proberen zichzelf in vorm te houden. Een vrouw die de persspieren pompt, het is gemakkelijker om lichamelijke inspanning te verdragen, inclusief het proces van de bevalling.

De aanwezigheid van goed ontwikkelde spieren in de buik biedt ook de mogelijkheid om sneller in vorm te komen in de postpartumperiode. Maar het is een feit dat het werkt, het versterken van de spieren moet zelfs vóór de conceptie worden gedaan. Met betrekking tot het schommelen van de pers tijdens de zwangerschap zelf, kunnen deskundigen absoluut niet zeggen of dit kan worden gedaan of niet. Omdat iedereen zijn eigen mening heeft. Om bepaalde conclusies voor jezelf te trekken, is het de moeite waard verschillende gezichtspunten te overwegen.

Voordelen van het schommelen van de pers tijdens de zwangerschap

Een sterk en sterk lichaam kan worden verkregen door middel van sport.Maar de pro's eindigen hier niet, omdat hierdoor het lichaam een ​​gezonde en mooie uitstraling krijgt. Dit geldt ook voor het proces van zwangerschap. De toekomstige moeder krijgt een sterk korset van spieren waardoor ze de baarmoeder kan ondersteunen, die zal groeien. Bovendien zal het verdere striae op de huid voorkomen. Sterke spieren zullen ook helpen tijdens de bevalling. Een vrouw zal harder kunnen duwen, wat zal leiden tot gemakkelijker vooruitgang van de baby. Dit maakt het mogelijk om de benarde situatie te verlichten en minder tijd te besteden aan het proces van de bevalling.

Maar hier ontstaat een geheel logische vraag, namelijk het effect van lichaamsbeweging op de gezondheid en conditie van het kind. Of ze hem kunnen schaden of niet - niemand kan ondubbelzinnig antwoorden. De enige uitzondering is dat als een jonge moeder vóór de conceptie actief betrokken was bij sport, ze hem tijdens de zwangerschap niet zou moeten opgeven. We zullen alleen wat aanpassingen moeten doen, het systeem van oefeningen moeten veranderen, zodat ze gemakkelijk kunnen worden uitgevoerd in een nieuwe positie voor de vrouw.

Hoe de pers te downloaden tijdens de zwangerschap

Helaas zijn er geen algemene aanbevelingen die toelaten dat de pers correct wordt gepompt in een "interessante positie".De mening van specialisten verdeelt hen in sportvolgelingen tijdens de zwangerschap, en degenen die elke last op de maag uitsluiten. Maar er zijn ook veel factoren om te overwegen. De fysieke vorm van een vrouw, evenals haar eigen gezondheid, kunnen doorslaggevende factoren zijn bij stroombelastingen.

Voordat u begint met het actief deelnemen aan oefeningen voor de buik, moet u uw gynaecoloog raadplegen. Het zal helpen om een ​​aantal punten te verduidelijken en specifieke oefeningen aanbevelen.

Als de vrouw geen ziekten of bedreigingen voor de gezondheid van de baby vertoont, kan de aanstaande moeder de volgende reeks oefeningen uitvoeren:

1. Zittend op een stoel, zodat de benen op de grond waren, is het noodzakelijk om terug te buigen. Wanneer de buikspieren pijn beginnen te doen, is het de moeite waard om de startpositie in te nemen.
2. Liggend op de vloer, leg je handen achter je hoofd. Schud vervolgens de schouderbladen van het oppervlak en probeer het lichaam op te tillen. Na het verlagen van de rompherhalingsoefening.
3. Staan op de vloer, leg je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig één bij de knie en til op, terwijl je de elleboog van de arm tegenover het been aanraakt.

Ondanks de eenvoud van dit complex, moet je niet te veel inspannen en uitvoeren.Je moet niet ophouden met de implementatie zelf, want het belangrijkste in dit bedrijf is voorzichtigheid. Een oefening zoals draaien is nodig om te eindigen wanneer ongemak optreedt. Om de implementatie van klassen te vergemakkelijken, wordt aangeraden om fitball te gebruiken.

Wie is gecontra-indiceerd om de pers te slingeren

Het is erg belangrijk om uw gevoelens en algehele gezondheid te controleren. Als je nog steeds van plan bent om oefeningen voor de pers te doen, moet je eerst een arts raadplegen. Soms kan een vrouw ziekten hebben die niet met sport kunnen worden gecombineerd. Daarom moet u een specialist bezoeken om geen complicaties te krijgen. Daar zijn verschillende redenen voor:

• De vrouw heeft de kans op falen van de zwangerschap.
• Pijn in de buik.
• Isolatie van rode en bruine kleur uit de vagina van de toekomstige moeder.
• Problemen met de baarmoeder, de hypertonie.

Als een zwangere vrouw helemaal gezond is en geen contra-indicaties heeft, maar tijdens de lessen begon ze onaangename pijn te voelen, en misschien - en zwakte met duizeligheid, moet de oefening worden gestopt. Maar als na een tijdje de gewaarwordingen niet voorbijgaan, moet u hulp zoeken bij een arts.Als de toekomstige moeder voelt dat ze moe is en wil rusten, moet je jezelf niet dwingen om de oefeningen af ​​te maken, het is beter om door te gaan na het herstel van het lichaam.

In het algemeen wordt aanbevolen om actief deel te nemen aan sporten tijdens de zwangerschap, inclusief het persen van een pers, alleen aan diegenen die dit constant hebben gedaan tot de bevruchting. En als, voor de zwangerschap, een vrouw van tijd tot tijd bezig was met fysieke oefeningen, of helemaal niet verloofd was, dan is het de moeite waard om de oefeningen te vergeten. Omdat niemand kan garanderen dat het lichaam positief op verandering zal reageren. Immers, alle veranderingen binnen of buiten het lichaam - dit is stress. En hun aanwezigheid tijdens de zwangerschap is het waard om te verminderen. Maar als een vrouw echt wil trainen, kun je hulp vragen aan een trainer, bijvoorbeeld in aqua-aerobics. Dit soort activiteit zal de toestand van de vrouw positief beïnvloeden.

Is het mogelijk om de pers op een vroege datum te gebruiken?

Druk in de latere stadia op schommel

Oefeningen voor de pers kunnen worden uitgevoerd in het eerste en tweede trimester van de zwangerschap. Maar hoe langer de termijn, hoe minder de last zou moeten zijn. In het derde trimester is het noodzakelijk om klassen volledig te elimineren en ze te vervangen door iets nuttigs voor het lichaam, bijvoorbeeld frequente wandelingen in de frisse lucht, en je kunt ook stretching- en ademhalingsoefeningen doen.

In de laatste maanden loont het de moeite om de grootste aandacht te besteden aan je eigen gevoelens, stoppen, rusten, als je moe bent of pijn in je maag voelt en niet alleen. Het is de moeite waard eraan te denken dat ladingen die de norm overschrijden de gezondheid van zowel de moeder als het kind negatief kunnen beïnvloeden.Een zware maar nobele missie, om een ​​nieuwe man te baren, viel op de vrouw. Daarom moet ze niet alleen aan zichzelf denken, maar ook aan de baby, die haar moeder met een goede gezondheid en een glimlach zal plezieren. En zelfs fanatieke sportvrouwen zullen hun favoriete werk minstens een tijdje moeten verlaten.

Video: is het mogelijk om een ​​pers voor zwangere vrouwen te downloaden?