Kan courgette tijdens de borstvoeding?

Na de geboorte van de baby gaat de aandacht van een moeder volledig over op het verzorgen van hem. En het belangrijkste punt op de lijst van belangrijke zaken is voedsel. Immers, een klein persoon, of beter gezegd zijn gezondheid en ontwikkeling, zijn nu alleen afhankelijk van wat zijn moeder aan tafel eet. Daarom is elke zogende vrouw met een passie voor hun eigen dieet en probeert deze aan te vullen met alleen gezond voedsel.

Groente is gezond en veilig.

Wetende dat het menu tegelijkertijd divers en veilig moet zijn, maken veel moeders zich vooral zorgen bij het kiezen van groenten. En deze twijfels zijn begrijpelijk, omdat het assortiment plantaardige producten zo divers is dat het moeilijk is om precies de ideale optie te vinden die het meest nuttig is voor de baby en de moeder zelf.Verrassend is dat deze bijna perfecte groente in alle opzichten gemakkelijk te vinden is op het aanrecht van een winkel. Dit is een bescheiden, maar zeer nuttige courgette.

Voedingsdeskundigen raden deze groente sterk aan aan alle moeders. Bovendien laten ze toe om het dieet te diversifiëren met dit natuurlijke product in de allereerste fase van natuurlijke voeding. Pompoenen zijn erg voedzaam, ze zijn rijk aan vitamines en belangrijke sporenelementen. Maar het belangrijkste is dat deze groente een minimaal risico met zich meebrengt in verband met allergische manifestaties bij de baby.

Voordelen van de courgette

Het voor de hand liggende voordeel van een courgette is het lage caloriegehalte ervan - slechts 24 kcal per 100 gram product.Daarom staat de aanwezigheid van dit product in het maternale dieet niet toe dat een vrouw extra pond krijgt, wat vaak gebeurt met vrouwen tijdens de periode van natuurlijke voeding. Bovendien, de courgette van de mooie omgaat met het reinigen van het lichaam en verrijkt het met micro-elementen die nodig zijn voor het behoud van de normale functies.

Rijke compositie

Het is geen toeval dat voedingsdeskundigen zucchini beschouwen als een natuurlijke energiebron. U kunt ervoor zorgen dat deze mening correct is door de chemische samenstelling van het product te onderzoeken. Pompoenen, ongeacht hun variëteit, kunnen bogen op een verbazingwekkende reeks voedzame ingrediënten. Groentecultuur bevat:

1. Bijna het volledige assortiment van essentiële vitaminen, waaronder ascorbinezuur, waarvan het aandeel de overhand heeft in de samenstelling.
2. Er zijn organische zuren.
3. Minerale componenten worden vertegenwoordigd door een enorm gehalte aan kalium, calcium, fosfor is ook aanwezig in de groente, hoewel er in een lagere concentratie ijzer (een klein percentage) is.
4. Rijk aan plantaardige vezels, wat een gunstig effect heeft op de darmen. Kortom, de samenstelling van de courgette is zo gekozen dat de groente het maximale voordeel oplevert voor de persoon.

Nuttige eigenschappen

Waardevol respect voor de kwaliteiten van een courgette. Laten we stilstaan ​​bij zijn belangrijkste vermogens.

1. Door het hoge gehalte aan voedingsstoffen bevordert courgette de constructie van botweefsel van de baby, de groei van tanden. Groente met regelmatig gebruik verbetert de conditie van de huid en moeder helpt om snel te herstellen van zwangerschap en bevalling.
2. Met weinig calorieën kunt u het zonder risico voor het figuur gebruiken.
3. De ideale verhouding van kalium en natrium zorgt voor een stabiele waterbalans van het lichaam, wat bijdraagt ​​aan de verwijdering van overtollig vocht en gifstoffen.
4. Organische zuren worden harmonieus geselecteerd in de courgette. Hun lage gehalte irriteert de darmen niet, maar stimuleert de peristaltiek ervan. Als gevolg daarvan blijft het verteerde voedsel niet hangen in het lichaam.
5. Squash simuleert het regeneratieproces en heeft een positief effect op de bloedsomloop.
6. Deze groente kan vitaliteit behouden en het immuunsysteem versterken.

Belangrijk punt! Zogende vrouwen worden aangemoedigd om ten minste drie keer per week gerechten van de courgette te eten. Overigens is deze groente ideaal voor de basis van de eerste aanvullende voedingsmiddelen, die het babyvoer voor 5-6 maanden introduceert.

Gebruiksvoorwaarden

Terwijl de vrouw de baby borstvoeding geeft, mag de courgette, net als andere groenten, niet rauw worden gegeten. Bovendien kunt u geen introductie van het dieet beginnen met verse plantaardige producten.

Het wordt aanbevolen om gerechten te bereiden van gekookte en gestoofde groenten. Maar nadat het kind volledig is aangepast, mag het een beetje experimenteren met verschillende plantaardige gerechten.

Zien courgette op tafel, moeders die borstvoeding geven kunnen een paar dagen na de geboorte van de baby zijn. De eerste portie moet worden vertegenwoordigd door een paar eetlepels, gestoomde of gekookte groente. Als de baby een goed getolereerd plantaardig supplement is, kan de dosis geleidelijk worden verhoogd. Maar men kan zelfs geen producten misbruiken die in alle opzichten nuttig zijn. Daarom moet moderatie altijd worden gerespecteerd.

Selectiecriteria

Een zeer zorgvuldige aanpak vereist de selectie van plantaardige producten. Deze regel is van toepassing op courgette. Natuurlijk, gebruik idealiter courgettes die op hun eigen terrein worden gekweekt voor het bereiden van voedzame groentegerechten. Maar, als een dergelijke mogelijkheid niet bestaat, moet u alleen seizoensgebonden groenten in de winkel kiezen.Niet uitgesloten van de aankoop van producten op de markt. Maar in ieder geval moet het fruit alleen volwassen worden gekozen, zonder schade en met een uniforme kleur.

Zorg ervoor dat u de groenten zorgvuldig wast voordat u gaat koken. Het is raadzaam om kokend water te gieten.

Optimale borstvoedingsopties

Hierboven werd opgemerkt dat een rauwe zucchini zogende moeder is gecontra-indiceerd. Daarom beschouwen we hier populaire gerechten met courgette, die snel en zonder moeite thuis kunnen worden gekookt.

Plantaardige stoofschotel is een compositorisch gerecht, waar naast de courgette wortelen, aardappelen en kool moeten zijn. Deze ingrediënten kunnen het best worden onderworpen aan een stoombehandeling, maar u kunt in de oven bakken om de voedingswaarde van een groenteschotel te maximaliseren. Als een vrouw de voorkeur geeft aan gefrituurde groenten, kun je het menu soms diversifiëren met courgette die op de grill is gekookt. Een grote verscheidenheid aan groenten is squash-pannenkoeken.

Kaviaar van courgette heeft een groot leger fans. Het is altijd passend op de tafel, en koken is een eitje als er een goede kwaliteit courgette is.Natuurlijk hebben we het hier alleen over het gerecht van zelfgemaakte gerechten, omdat het winkelproduct additieven bevat die schadelijk zijn voor de baby. Squash-kaviaar kan in het menu van de moeder slechts 5-6 maanden verschijnen sinds het verschijnen van de baby. Geniet van de smaak van gezond voedsel wordt niet meer dan 3 keer per week aanbevolen, en de hoeveelheid van het product mag niet hoger zijn dan 400 gram.

Is het mogelijk schade van courgette?

En in conclusie over wat te vermijden. Omdat courgette de verwijdering van vocht uit het lichaam activeert, kan het gebruik van zijn moeder in grote hoeveelheden niet alleen leiden tot darmaandoeningen, maar ook tot een afname van de lactatie. En moedermelk voor de baby is het hoofdvoedsel. Bovendien kan dit vermogen van een groente tot ernstige problemen leiden: samen met water worden de nuttige elementen die het lichaam nodig heeft, weggespoeld. Normale hartactiviteit is bijvoorbeeld onmogelijk zonder een voldoende concentratie aan kaliumzouten. Al deze factoren moeten worden overwogen.

Video: groenten voor moeders die borstvoeding geven