Kunnen zwangere vrouwen naar het zwembad gaan?

Zwangerschap is een speciale periode in het leven van een vrouw. Elk trimester in het lichaam verandert zich. Veranderende voorkeuren: in voedsel, geuren, de wereld eromheen. Alles wat een vrouw in de periode van de zwangerschap doet, moet ten goede komen aan een zich ontwikkelende en ontwikkelende baby en moeder. Vrouwen die actief zijn vóór de zwangerschap, naar sportscholen en fitnessclubs gaan, worden geconfronteerd met een probleem. Ze hebben geen duidelijk antwoord - is het mogelijk om deel te nemen aan een vertrouwde sport, die belastingen toelaatbaar zijn om hun nieuwe positie niet te schaden.

De periode is natuurlijk verantwoordelijk, maar dit is geen reden om de sporttraining op te geven. Het volstaat alleen om het tempo en de intensiteit van de belastingen te vertragen, en het is beter om over te schakelen naar meer ontspannen, nuttige activiteiten waarvan het effect niet minder is.

Iedereen weet dat water een uitstekend antidepressivum is. Ze ontspant, verwijdert het opgehoopte negatief gedurende de dag.En liefhebbers van aqua-aerobics zullen bevestigen dat dit een aangenaam en positief effect op het lichaam heeft.

Allereerst moet uw wens om het zwembad te bezoeken worden besproken met de arts die de zwangerschap leidt. Een paar decennia geleden kon men het categorische "nee!" Horen. Vandaag raden artsen zelf aan om aandacht te besteden aan dit soort sporten, natuurlijk, als er geen contra-indicaties zijn, direct gerelateerd aan de nieuwe interessante positie van een vrouw.

Goed of slecht?

Toekomstige moeders zijn bang om hun baby te schaden, en dit is heel natuurlijk. Om twijfels over de voordelen van zwemmen weg te nemen, is het noodzakelijk om alle voor- en nadelen in detail te bekijken en voor jezelf de enige juiste beslissing te nemen.

Voordelen van een bezoek aan het zwembad voor een zwangere vrouw:

1. In de groeiperiode van de foetus verschuift de moeder in de toekomst het zwaartepunt. De buik neemt in omvang toe en proberen om de balans te behouden geeft een sterke belasting van de wervelkolom. Tijdens de zwemperiode rust de vrouw, voelt gewichtloos, de gehele last van de wervelkolom wordt met water ingenomen.
2. Bij actieve bewegingen kun je overtollig water uit het lichaam verwijderen en dit is een belangrijke factor voor vrouwen in een positie die gevoelig is voor oedeem.
3. Water is bestand tegen water.Elke beweging vereist een ernstige uitgave van energie. Tijdens het trainen worden de inspanningen gemakkelijk overgedragen en daarna is er een aangename vermoeidheid en een gegarandeerde stille slaap. Vrouwen, wier gewicht toeneemt met elk trimester en vaak de norm overschrijdt, wat niet wenselijk is, het uitvoeren van oefeningen in water, zal in staat zijn om een ​​paar extra kilo's kwijt te raken.
4. Tijdens het zwemmen in het werk zijn alle spiergroepen betrokken - dit is een goede ondersteuning voor het cardiovasculaire systeem. Als gevolg hiervan verbetert de bloedstroom en dit helpt de vorming van spataderen en hypertensie te voorkomen.
5. De ademhalingsfunctie en bloedverrijking met zuurstof, die alle vitale organen en weefsels voedt, verbetert. Een goed gecoördineerde groep in het zwemproces kan ademtechnieken leren en voorbereiden op de volgende bevalling. Aanstaande moeders worden aanbevolen om te duiken. Je adem inhouden onder water is een goede oefening voor zwangere vrouwen.
6. Systematisch zwemmen verbetert de gemoedstoestand, kalmeert en leidt tot een harmonieuze toestand, wat in deze periode erg belangrijk is voor de zwangere vrouw en het embryo.
7. Waterprocedures zijn een effectief middel om het risico op infectie met infectieuze verkoudheid te voorkomen.

Nadelen en schade van een bezoek aan het zwembad
Er zijn er niet veel, maar ze moeten wel overwogen worden. Gezien het feit dat zwangere vrouwen gedurende negen maanden angst ervaren, moet de keuze voor sport bewust zijn, duidelijk zijn en geen twijfel veroorzaken.

Mogelijke reden om geen lessen te volgen:

1. Periodiek binnengebracht met het reinigingsdoel in de poel met bleekpoeder. Een voldoende hoog gehalte ervan in water beïnvloedt de conditie van de huid nadelig en kan ook een allergische reactie (uitslag, jeuk) veroorzaken. Chloor irriteert het slijmvlies van de luchtwegen, waarmee ook rekening moet worden gehouden bij een vrouw tijdens de zwangerschap.
2. Er is een mening dat zwemmen niet alleen de schouderspieren kan versterken, maar ook de schouders breder en massiever kan maken. Het is meer typerend voor professionele sporten, waar atleten intensief oefenen en meer dan 4 uur per dag.
3. Pool - traumatische plaats. Onhandige schoenen, gladde vloer en de fragiele staat van vrouwen vereisen meer aandacht en voorzichtigheid.

Contra

Om niet aan gissingen te lijden - het is mogelijk of onmogelijk om je bij de zwevende groepen te voegen, het is beter om advies en aanbevelingen van de dokter te krijgen. De arts weet beter de kenmerken van het lichaam en de mogelijke bijbehorende ziektes van zijn afdeling. Hij zal rekening houden met alle nuances van de geschiedenis en zijn professionele oordeel vellen.

Het is ten strengste verboden om het zwembad te bezoeken:

• met verhoogde uterustint, bloeden;
• overmatige secreties;
• bedreigde miskraam;
• pijnsensaties;
• sterke toxicose;
• infectieziekten;
• genitale infecties;
• individuele gevoeligheid voor bleekpoeder;
• met exacerbatie van chronische ziekten.

Drukvallen, migraine, hoofdpijn, buikpijn, ernstige toxicose zijn ook een reden om de lessen uit te stellen tot een gunstigere periode.

Tips voor vrouwen

Als u een definitief besluit hebt genomen over een bezoek aan het zwembad, om mogelijke problemen te voorkomen, moet u de volgende aanbevelingen opvolgen:

1. We moeten niet vergeten dat het doel van oefeningen in water herstel is, de immuniteit van de moeder en baby versterkt, en niet de strijd om de beker. Klassen moeten van gemiddelde intensiteit zijn om niet te schaden.
2. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan respiratoire technieken, omdat ze tijdens de bevalling nuttig zullen zijn.
3. Oefeningen moeten haalbaar zijn, niet gehaast. Afstanden om langzaam te overwinnen, met voorkeur voor korte afstanden.
4. Beperk de hoeveelheid lopen met natte tegels tot een minimum.
5. Het is belangrijk om te onthouden over chloor in de samenstelling van het water. Overmatig verblijf in het zwembad kan een allergische reactie veroorzaken, evenals ernstige toxicose veroorzaken.

Welke zwembad heeft de voorkeur

In steden met de keuze van instelling van de problemen doet zich niet voor. Zwembaden verschillen in grootte, ontwerp, beschikbaarheid van simulatoren in het water en de samenstelling van het gevulde water.

1. In statusclubs, in plaats van gewoon water, zie je zeewater, dat wordt geproduceerd door zeezout aan water toe te voegen. Dit doet niet af aan de gunstige eigenschappen van het verkregen mengsel. Het is belangrijk! Blekend poeder is niet aan dergelijke pools toegevoegd. Reiniging vindt plaats door elektrolyse. Kunstmatig zeewater heeft een positief effect op de zenuwuiteinden van de huid en de conditie ervan. Zout water duwt het lichaam naar de oppervlakte, het helpt vrouwen in een positie om fysieke activiteiten uit te voeren. Water vergemakkelijkt de oefening.
2. Zwembaden met ozonerende installaties. Ozon is een goede desinfector en voert, naast de reinigingsfunctie, ook een ontsmettingsmiddel uit. Bovendien zal het abonnement op klassen in het zwembad met dit type reiniging duur zijn, er is een ernstiger nadeel. Ozon oxideert de oorspronkelijke pesticiden in water, wat leidt tot de vorming van een meer verzadigd concentraat van pesticiden. Dus deze zwembaden zijn gevaarlijk voor de gezondheid van de zwangere vrouw en het embryo.
3. Het grootste deel van de zwembaden is gevuld met chloorwater.

Dankzij innovatieve ideeën nemen desinfectiesnelheden toe door middel van ultraviolette straling, ultrageluid, elektromagnetische pulsen. Het gebruik van dergelijke apparaten draagt ​​bij aan de zuivering van water uit bleekwater, zonder afbreuk te doen aan de kwaliteit van de reiniging, waardoor de concentratie wordt verminderd.

Als u uw keuze voor een zwembad stopzet, moet u nagaan of het geschikt is voor zwangere vrouwen, hoe het is uitgerust en of er een trainer-instructeur is met een hoge mate van professionaliteit.

Functies waar u op moet letten bij het kiezen van een zwembad:

• Waterzuiveringsmethoden.
• Een groep hebben voor zwangere vrouwen met een professionele trainer.
• Veiligheid van vloeren, de aanwezigheid van leuningen.
• Watertemperatuur - +28, 31 graden.
• De dichtstbijzijnde locatie bij het huis.

Wat heb je bij je in de eerste les:

• Gesloten badpak, hoed.
• Rubberen schoenen.
• Zeep, washandje, shampoo.
• Voedende bodycrème.
• Drinkwater.
• Föhn
• Help een arts over de gezondheidsstatus van een zwangere vrouw.
• Wissel kaart uit vanaf de 30ste week.

Zwemmen is ongetwijfeld de beste sport voor een zwangere vrouw. Duiken onder water en zwemmen voor korte afstanden, aqua-aerobics, zijn ongelooflijk nuttig voor het vrouwelijk lichaam.

Video: is het mogelijk om te zwemmen tijdens de zwangerschap