Kunnen zwangere vrouwen skiën?

Zwangerschap - dit is geen ziekte, ze zeggen alles en beweren dat een zwangere vrouw hun gewoonten niet mag veranderen. Inderdaad, het dragen van een kind dwingt de toekomstige moeder niet om alle 9 maanden op het ziekenhuisbed te liggen, maar maakt enkele aanpassingen aan de modus van de dag. Nu moet een vrouw proberen goed te eten, je moet de staat van je lichaam volgen, regelmatig een arts bezoeken, slechte gewoonten opgeven. Maar hoe zit het met fysieke activiteit? Zijn ski's toegestaan ​​tijdens de zwangerschap als een vrouw gewend is om te genieten van sneeuwwandelingen voor haar aankomst? Laten we proberen alle voor- en nadelen van deze sport in een interessante positie te begrijpen.

Zijn ski's toegestaan ​​tijdens de zwangerschap?

Allereerst wil ik opmerken dat een skisport anders kan zijn.Natuurlijk moet de jonge moeder de actieve afdalingen vanaf de berg opgeven en van de springplank springen, omdat het erg traumatisch is. Elke, zelfs een lichte val kan tot onherstelbare gevolgen leiden. Maar hoe zit het met rustige ski-wandelingen? Ze zijn geldig, maar alleen in het eerste en tweede trimester van de zwangerschap. In de latere perioden, wanneer de buik erg groot wordt en het zwaartepunt verschuift, is het beter om zelfs ongevaarlijke skitochten op te geven. En tot 30 weken kun je veilig opstaan ​​op ski's, maar alleen zodat iemand dicht bij je in de buurt is, is het ten strengste verboden om alleen te gaan. Langzaam wandelen zonder concurrentie is niet alleen prettig, maar ook ongelooflijk handig!

Een vrouw inhaleert de schone, ijzige lucht, verzadigt het lichaam met zuurstof, wat is nuttiger? Het feit is dat de groeiende baarmoeder en de baby van binnenuit druk uitoefenen op de longen, het volume van ingeademde lucht neemt voortdurend af, er is niet genoeg zuurstof. Bovendien neemt de behoefte aan zuurstof door het lichaam voortdurend toe. Matige fysieke inspanning tijdens de zwangerschap in de frisse lucht kan dit tekort compenseren, zodat de baby niet aan hypoxie lijdt.

Skien is een zachte en veilige training voor de spieren van de rug, armen en benen. Tijdens de zwangerschap neemt de belasting van de ligamenten en gewrichten dramatisch toe, in de late periodes begint alles te lijden, te trekken en pijn te doen. Om het lichaam voor te bereiden op het komende gewicht, moet je het een beetje trainen.

In de regel gaat skiën gepaard met een wandeling in besneeuwde plaatsen, waar prachtige natuur, schone lucht, aangename omgeving. Een vrouw tijdens de zwangerschap wordt geconfronteerd met een enorme hoeveelheid beperkingen, dus zulk een stel aangename emoties zal meer dan ooit hebben.

Skiën is een van de veiligste sporten voor zwangere vrouwen. De vrouw ervaart geen sterk schudden, zoals tijdens hardlopen of aerobics. De kans op vallen wordt geminimaliseerd door ondersteuning niet alleen op de benen, maar ook op de handen. Skiën wordt beschouwd als een van de minst traumatische sporten.

Wie kan niet skiën tijdens de zwangerschap?

Als u besluit om een ​​ski-reis in een interessante positie te nemen, moet u zorgvuldig de voorzorgsmaatregelen overwegen. Allereerst moet je de activiteit verlaten als je je slecht voelt, als je een zeurende en pijnlijke pijn in de onderbuik of onderrug hebt. Met de dreiging van een miskraam is elke sport verboden.Hypertensie van de baarmoeder, bloedafscheiding, hoog water, gestosis van zwangere vrouwen - dit alles is een directe contra-indicatie voor skiën. In de vroege stadia van de zwangerschap, ervaren sommige vrouwen ernstige toxicose, oncontroleerbaar braken meer dan 10 keer per dag, en uitdroging verhoogt het niveau van aceton in de urine. In deze staat is skiën strikt gecontra-indiceerd. Als je besluit om voor de eerste keer een skireis te maken, volg dan de reactie van het lichaam tijdens en na het sporten. In het geval van acute en trekpijn, is het beter om volgend schaatsen te weigeren.

Hoe skiën tijdens de zwangerschap?

Allereerst moet u uw arts vragen of u dit of dat soort fysieke activiteit toelaat. Kies comfortabele kleding die beweging niet belemmert. Zorg ervoor dat je sportbeha's en -tops gebruikt, die sterker worden tegen de achtergrond van hormonale borstverstelling. Als de periode groot genoeg is en de maag al zichtbaar is voor anderen, kan deze worden ondersteund met een speciaal verband voor zwangere vrouwen. Je hoeft in geen geval alleen te wandelen, alleen in gezelschap van andere mensen.Als het weer erg ijzig is, als er kans is op sneeuwval of andere onaangename weersomstandigheden, moet de wandeling ook worden verlaten. Zorg dat je een telefoon bij je hebt, voor het geval je je slecht voelt - je hebt mogelijk hulp nodig.

Wandelen moet gemakkelijk zijn, in een langzaam tempo, vrij kort - niet meer dan een uur. Hoe langer de periode, hoe minder skieën zou moeten zijn. Als u denkt dat het moeilijk voor u is, kunt u het tempo vertragen, de stappen korter maken, het zal helpen om uw adem te herstellen. Na 20 weken begint de buik scherp te groeien, wat de veneuze uitstroom vernauwt, tegen deze achtergrond hebben vrouwen vaak spataderen. Om de kans op stagnatie te verminderen, gaat u voor een wandeling op bed liggen met uw benen omhoog, doet u oefeningen aan de voeten om de bloedstroom in de enkels te verbeteren. Je hoeft niet te skiën hoog in de bergen, waar dunne lucht en weinig zuurstof is. Een zwangere vrouw heeft een tekort zonder het, wat kan worden verergerd. Het is beter om schone bossen of recreatiegebieden te vinden met gekartelde wandelpaden - ze zijn veel veiliger.

Skiën is een geweldige sport die een zwangere vrouw een gevoel van vitaliteit en veel positieve emoties zal geven.Neem de voorzorgsmaatregelen in acht en skive 2-3 keer per week. Dit is niet alleen aangenaam vermaak voor de moeder, maar ook een nuttige wandeling voor de baby!

Video: is het mogelijk om sporten te beoefenen tijdens de zwangerschap