Hoe een gezond kind te maken: handige tips

Absoluut elke moeder wil dat haar kind gezond is. En begint zich voor te bereiden op de geboorte van de baby vóór de bevruchting. De gezondheid van het kind is rechtstreeks afhankelijk van de genen, externe factoren, de toestand van de moeder tijdens de zwangerschap. Elke negatieve impact kan onherstelbare schade aan de kruimels veroorzaken in het stadium van zijn ontwikkeling. Om dit te voorkomen, moet u veel subtiliteiten weten - hoe u een gezond kind kunt dragen.

Voor de conceptie

Zelfs voordat je twee gekoesterde strips op een test vindt, moet je jezelf voorbereiden om de gelukkige ouders van een gezond kind te worden. Eerst moet je de dokter bezoeken, zowel de vrouw als haar partner. De specialist moet mogelijke infecties en ziekten uitsluiten die de toekomstige foetus kunnen beïnvloeden. Het feit is dat bij het begin van de zwangerschap elke behandeling ineffectief wordt, omdat de meeste sterke medicijnen niet kunnen worden ingenomen als de baby in de baarmoeder is. Daarom is het beter om van tevoren te worden behandeld.

Gedurende 2-3 maanden moeten een man en een vrouw stoppen met roken en alcohol gebruiken. Het is noodzakelijk om de voeding aan te passen, om gezond voedsel te eten. Zorg ervoor dat je sport beoefent, zodat het lichaam gezond en sterk is. Het is absoluut noodzakelijk om een ​​paar maanden vóór de conceptie met het drinken van foliumzuur te beginnen. Het voorkomt de ontwikkeling van pathologieën van de neurale buis van de foetus - de baby zal intelligent zijn en zich ontwikkelen.

Voeding tijdens de zwangerschap

Nadat de vrouw had geleerd dat ze binnenkort moeder zou worden, moest ze een aantal regels met betrekking tot voeding volgen.

1. Drink geen alcohol, rook niet, neem geen drugs - dit is natuurlijk en onvoorwaardelijk.
2. Een vrouw moet meer voedsel eten dat natuurlijke vitamines en sporenelementen bevat. In de voeding van de toekomst moet moeder graangewassen, vlees, fruit, groenten, zuivelproducten, vis, noten, peulvruchten zijn.
3. Je moet oppassen voor dubieus eten buiten het huis. Het is niet nodig om risico's te nemen en te dineren in een café, en vooral om gerechten te proberen die u niet kent.
4. Een vrouw in de eerste maanden van de zwangerschap voelt zich overweldigd door onophoudelijke toxicose.Direct na het ontwaken, zelfs voordat je uit bed komt, moet je een cracker of een zoute cracker in je mond stoppen. Dit zal je helpen om misselijkheid kwijt te raken.
5. Als u zwanger bent, kunt u niet op dieet gaan, uw calorie-inname niet verminderen.
6. Gooi schadelijke conserveermiddelen weg in de vorm van mayonaise, ketchup, worstjes, gefrituurd voedsel. Drink geen sterke thee en koffie.
7. Praat met uw arts over de noodzaak om extra multivitamine complex in te nemen.

Niet nodig om te eten voor twee tijdens de zwangerschap. Het kind heeft geen grote hoeveelheid voedsel nodig. In de nieuwe positie hoef je alleen maar de kwaliteit van het gegeten voedsel te bewaken. Voedsel zou niet veel moeten zijn, maar het zou vers en voedzaam moeten zijn.

Wordt niet ziek!

Een vrouw in een positie moet niet ziek zijn, iedereen weet dat. En het punt is niet dat in zo'n staat je immuniteit wordt verminderd en je meer vatbaar bent voor virussen en infecties. Het is een feit dat de hoge temperatuur in de vroege stadia kan leiden tot een onjuiste ontwikkeling van het kind, tot verschillende afwijkingen. Laat de temperatuur in geen geval boven 37 graden stijgen. Bij het minste teken van verkoudheid moet je een arts raadplegen zodat hij een beginnende ziekte bij de wortel kan onderdrukken. Drink vanaf nu geen drugs die u zelf voorschrijft.Alle medicatie alleen met toestemming van de behandelende arts.

Om uzelf tegen ziektes te beschermen, moet u een masker dragen in het openbaar vervoer, maar ook binnenshuis met een groot aantal mensen. Als je naar de kliniek gaat, vergeet dan niet om de oxolinische neuszalf te verwerken. Ventileer de werkplek vaker als u door mensen wordt bezocht. Drink thee met citroen en framboos om de immuniteit te verbeteren.

Fysieke activiteit

Velen geloven dat elke fysieke activiteit gecontra-indiceerd is voor zwangere vrouwen, maar dat is het niet. Lichtoefeningen zijn niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk. Ten eerste versterkt het de spieren van de rug en het perineum, wat zeer nuttig is in de aankomende bevalling. Ten tweede, fysieke activiteit verspreidt het bloed door het lichaam, waardoor de baby meer voedingsstoffen binnenkrijgt. Bovendien zorgen gematigde ladingen ervoor dat u het vet aan de zijkanten niet verhoogt - wat belangrijk is, zelfs voor een zwangere vrouw. Het gewicht van de foetus is deels afhankelijk hiervan - het is gemakkelijker om een ​​klein kind te krijgen dan een groot kind.

Onder de toegestane sporten voor een zwangere vrouw kan worden opgemerkt yoga, Pilates, zwemmen, aangepaste gymnastiek. Al deze soorten fysieke activiteit zijn absoluut ongevaarlijk, ze worden gemakkelijk en rustig uitgevoerd.Een zwangere vrouw is heel belangrijk om elke dag minstens een half uur te lopen. Combineer dit met wandelingen in het bospark of in de buurt van het stuwmeer - dit kan worden beschouwd als een waardevolle bijdrage aan de gezonde ontwikkeling van de baby.

Raadpleeg uw arts voordat u enige lichamelijke activiteit verricht - de werkzaamheid is gecontra-indiceerd in het geval van een miskraam.

hygiëne

Sinds het begin van de zwangerschap moet een vrouw haar hygiëne streng controleren. Zwangere vrouwen mogen geen heet bad nemen en hun voeten in warm water laten drijven - dit kan erg gevaarlijk zijn. Je moet niet zwemmen in open vijvers, openbare zwembaden - waar je de infectie via de vagina kunt oppikken. Tijdens het zwemmen in het zwembad is het beter om een ​​tampon te gebruiken die beschermt tegen het binnendringen van vreemde micro-organismen.

Vanaf de eerste weken van de zwangerschap moet je worden gezien door een gynaecoloog, vertel hem over eerdere zwangerschappen en bevalling. Het is belangrijk om de arts op tijd te informeren over de bestaande chronische ziekten. Regelmatig urine en bloed toedienen - dit mag niet worden verwaarloosd. Kijk uit voor vaginale afscheidingen - als een rode, roze of bordeauxrode afscheiding optreedt, moet u een ambulance bellen en naar het ziekenhuis gaan. Een dergelijke ontlading kan het gevolg zijn van een miskraam dat is begonnen, of de dreiging ervan.Snelle en correcte acties kunnen problemen voorkomen.

Een paar woorden over intimiteit. Als u geen contra-indicaties heeft, geef dan geen seks op. Het is niet alleen prettig, maar ook nuttig. Onder de contra-indicaties voor fysieke nabijheid kan een lage prevalentie van de placenta worden opgemerkt - wanneer de foetus te laag in de baarmoeder wordt gefixeerd. Na 20 weken seks kan vrouwen met meerdere zwangerschappen niet deelnemen. Het verbod wordt ook opgelegd in de aanwezigheid van een geschiedenis van miskramen, met roodachtige kwijting, met de dreiging van een miskraam.

Emotionele toestand

Een vrouw tijdens de zwangerschap wordt in de regel zeurend, emotioneel, explosief. Dus hormonen beïnvloeden het - er is niets dat je kunt doen. Om een ​​gezonde baby te maken, moet een zwangere moeder rustiger zijn, niet overstuur raken over kleinigheden en zich geen zorgen maken over onnodige zorgen. Bekijk geen enge films, maak geen ruzie met buren en familieleden, luister naar muziek, ontspan meer. Neem zonodig vakantie, ga naar de natuur. De juiste houding van geliefden zal je helpen deze periode te herinneren.als de helderste en vriendelijkste wachttijd voor uw baby.

Elke moeder kan een gezond kind uitschakelen als ze begrijpt wat echt belangrijk voor haar is. Door al deze eenvoudige regels te volgen, kun je een gezond, sterk en intelligent kind baren. Bedenk dat het alleen maar van jou afhangt hoe jouw baby naar deze wereld zal komen.

Video: hoe kan een gezonde baby baren?