Hoe snurken thuis te genezen

De belangrijkste oorzaak van snurken bij mannen en vrouwen is de ontspanning van de spieren van de nasopharynx. Ze verliezen hun toon en als een persoon slaapt, sluiten ze hun luchtwegen en veroorzaken ze apneu. Het lichaam moet zich inspannen om de lucht naar buiten te "duwen", zodat er luide piepende geluiden zijn. De symptomen van snurken irriteren niet alleen anderen, maar bedreigen ook het leven van de patiënt. Immers, zodra het lichaam het niet aankan, wordt de ademhaling niet hersteld en zal er een hartstilstand zijn.

Algemene oorzaken en dieet

De lucht stagneert in de longen, niet alleen vanwege verzwakte spieren. Snurken veroorzaakt ook:

• poliepen in de neusholte;
• vernauwing van het strottenhoofd door ontstekingsprocessen en oedeem;
• kromming van het neustussenschot;
• verplaatsing van de onderkaak;
• vergrote amandelen;
• overmatige lengte van de huig.

De meeste redenen worden op een operationele manier opgelost.Sommige reinigen met medicijnen of folkremedies. Als de bron van snurken zwakke spieren is, wordt het probleem opgelost met behulp van speciale oefeningen en een uitgebalanceerd dieet. Door voeding krijgt het lichaam vitamines die zachte weefsels versterken en de elasticiteit van het gehemelte herstellen.

Het dieet wordt aanbevolen voor mensen met overgewicht. Bij obesitas neemt de druk op de keelholte toe, dus overlapt het in een droom. Ja, en overmatig lichaamsgewicht beïnvloedt het werk van het hart en de longen, verhoogt het risico op slaapapneu.

Patiënten wordt geadviseerd een dieet te volgen met weinig koolhydraten en vetten van dierlijke oorsprong. We moeten snoep opgeven, zelfs zwarte chocolade en honing. Verwijder gefrituurde etenswaren uit het menu. Eet geen zure room, reuzel, varkensvlees en lam. Koop geen worst, kant-en-klare gerechten, worstjes, ingeblikt vlees en vis.

Als snurken dieet bestaat uit:

• croupe: boekweit, rijst, tarwe en maïs;
• fruit, met name citrusvruchten en appels;
• bessen;
• verse groenten;
• dieetvlees: kip, konijn en rundvlees;
• magere zee- of riviervis;
• peulvruchten.

Gedroogd fruit en honing, lichte plantaardige bouillons en wrongelschotels zijn toegestaan.Nuttige zuivelproducten en stoofschotels. Gestoomde gehaktballen en pasteitjes van kipfilet of kalkoen. Koffie wordt vervangen door moren en groene thee. En vergeet alcoholische dranken, omdat ze het risico op apneu verhogen, evenals roken.

Eiwitproducten kunnen niet worden gecombineerd met zetmeel. Bijvoorbeeld, kook gestoofde aardappelen met vlees of bananen met kwark. Je moet schoon water drinken, omdat het het sputum verdunt, dat zich tijdens ontstekingsprocessen in de keel verzamelt en het strottenhoofd afsluit.

Artsen adviseren om vasten dagen te regelen. Eet een keer per week alleen groene appels of kefir. Volledig voedsel weigeren is het niet waard, omdat het gebrek aan voedsel - stress voor het lichaam, waardoor het metabolisme vertraagt ​​en het gewicht wordt bereikt.

Patiënten met snurken worden geadviseerd om wortels te koken voor het avondeten. Wortelgewassen worden gekookt of gebakken in de oven met olijfolie. Ten eerste zijn groentegerechten rijk aan bèta-caroteen. Vitamine A geeft de spieren van het strottenhoofd een kleur en voorkomt snurken. Ten tweede zijn wortels een voedzame en voedzame snack die de maag niet overbelast en gewichtsverlies bevordert.

Mensen met overgewicht krijgen lichte oefeningen te zien.Intensieve sportactiviteiten wekken alleen maar de eetlust op en creëren een extra belasting voor het hart. En met obesitas kan het schadelijk en gevaarlijk zijn. Het is nuttig voor obese patiënten om te lopen, te zwemmen en ochtendoefeningen te doen.

Folk remedies

Als de oorzaak van snurken geen gekromd septum en poliepen is, wordt het probleem geëlimineerd met huismiddeltjes. Bij ontstekingsprocessen in de nasopharynx en het drogen van het slijmvlies wordt olijfolie gebruikt. Geef 20 minuten voor de nachtrust 3 druppels van het verwarmde product in elk neusgat in.

Wortelen worden niet alleen gegeten voor het avondeten, maar ook gebruikt voor de bereiding van tonica. Knijp het sap uit de wortel en de kleine uien, meng en geniet van de drank-turunda van steriel gaas en verband. Ga 30-40 minuten de neusholtes in en ga dan onmiddellijk naar bed. Vóór de ingreep is het nuttig om de neus te spoelen met zoutoplossing of kamille-oplossingen om het slijm te verwijderen.

Snurken wordt behandeld met tonische bouillons waarvoor ze nemen:

• vlierbessen - 20 g;
• klis - 35 g;
• paardestaart - 15 g;
• sabelnik-wortel - 20 g

Voorgevormde poeders worden gebrouwen met een glas kokend water.Per dag 5 eetlepels drinken. l. echte drank.

Een eenvoudige remedie voor snurken bestaat uit eikenschors en calendula bloeiwijzen. De samenstelling wordt gebruikt bij ontstekingsziekten om het immuunsysteem te versterken en het strottenhoofd te verwijderen van slijm. Planten gemengd in gelijke delen, 2 uur gestoomd met een kop kokend water. Een warme samenstelling van 3-6 keer per dag gorgelen. U kunt een beetje zout of jodium aan het geneesmiddel toevoegen.

Als snurken optreedt als gevolg van stressvolle situaties, is het aangeraden om muntthee te drinken voor het slapen gaan. Op een glas kokend water, 2-3 kleine takken van de plant. Geschikt vers en gedroogd. Om honing te vullen, kun je een druppel lavendelolie toevoegen.

Nachtapneu wordt geoogst met fenegriekzaden. 10-20 g staaf wordt dagelijks gekauwd. Ten eerste wordt de plant gedrenkt in heet water om het product te laten opzwellen. Het geneesmiddel wordt niet ingeslikt, maar uitgespuwd wanneer de zaden in een homogene pap veranderen. Droge fenegriek kan worden gemalen in een koffiemolen en oploskoffie kan samen worden gebruikt. Giet gewoon water over het poeder en drink het voor het slapengaan.

De spieren van de strottehoofd tonische witte kool. Bereid uit de rauwe bladeren en honingpuree. Eet 2-3 el. l. voor het slapen gaan. Je kunt vers koolsap drinken.120-150 ml 30 minuten voor het naar bed gaan. De drank is gevuld met 25 g honing.

Tennisballen en aromatherapie

Het strottenhoofd overlapt wanneer een persoon op zijn rug rolt. Patiënten met apnoe wordt aangeraden in slaap te vallen aan de rechter- of linkerkant. Dan zullen de spieren niet interfereren met het vrijkomen van lucht. En zodat een persoon niet op zijn rug rolt, kun je een paar tennisballen kopen.

Accessoires zijn aan je pyjama of T-shirt genaaid. Als de patiënt op zijn rug rolt, zal hij zich ongemakkelijk voelen en terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Je kunt ook een paar kussens onder het lichaam of een dekenrol plaatsen, zodat het hoofd boven de ribbenkast uitkomt. Deze methode helpt bij hartproblemen, obesitas en verkoudheid.

Als snurken optreedt als gevolg van een ontsteking in de nasopharynx of stressvolle situaties, vullen tennisballen de aromatherapie aan. Zet een kom heet water op het nachtkastje en voeg essentiële olie toe. Geschikt lavendel, kamille, eucalyptus, dennen of een citrus. U kunt uw hoofd over kokend water hellen en verdamping inademen of de container gewoon in de kamer laten tot de ochtend.

Is de lucht in de slaapkamer warm en droog? Dan heb je een luchtbevochtiger nodig, die het hele nacht water zal spuiten. De vloeistof beschermt de slijmachtige nasopharynx tegen uitdroging. En om de kans op snurken te verminderen, wordt tijmolie aan het water toegevoegd.

Gymnastiek voor snurken

Clips en bijtcorrectie-accessoires helpen patiënten met verzwakte larynxspieren zelden. Ze verwijderen het snurken niet, maar verergeren alleen de slaapkwaliteit. Armbanden die reageren op harde geluiden en geraakt door de eigenaren van de stroom, kunnen hartaandoeningen en zelfs een hartaanval veroorzaken.

In plaats van gevaarlijke en nutteloze apparaten, is het beter om speciale oefeningen te doen. Het toont het strottenhoofd. Het helpt bij veranderingen in de leeftijd en verzwakking van de spieren als gevolg van hormonale verstoringen. Maar je moet regelmatig oefeningen voor de keel doen, anders zal er geen effect zijn.

Oefeningen om te vechten tegen snurken zijn eenvoudig:

1. De punt van de tong raakt het gehemelte en probeert de amandelen te bereiken. Als hij op zacht weefsel rust, moet hij 10 seconden stil blijven staan.
2. Open de bek een beetje, span de onderkaak en zeg een lang geluid "En", totdat de lucht op is. Daarna zijn de spieren volledig ontspannen zodat ze 10-20 seconden rusten.
3. Steek je tong uit en plaats de punt op je kin. Het lichaam moet strak zijn en de kaken daarentegen ontspannen. Het laagste punt bereiken, een halve minuut stilstaan.
4. Houd één neusgat vast met uw vinger en adem langzaam de tweede in tot de longen zich vullen. Houd zuurstof 30 seconden lang op de borst. Sluit het tweede neusgat en verwijder de vinger van het eerste neusgat. Strijk er rustig doorheen zonder de mond te openen.
5. Neem met je tanden een potlood of een gewone stok van dezelfde diameter. Met de kracht om te knijpen, de kaak en de spieren van het strottenhoofd te belasten. Ontspan na 3 minuten.

De slaapkamer voor het slapen wordt geadviseerd om te luchten. Wanneer de kamer is gevuld met zuurstof, moet u een oefening doen die het strottenhoofd versterkt en de hartfunctie verbetert. De patiënt stapt uit bed en strekt zijn rug. Hij trekt zijn lippen strak aan en trekt zijn wangen naar binnen. En maakt met de hulp van de neus 6 korte en snelle ademhalingen, lucht in de longen accumuleren.

Wijsvinger en duim klemmen neusgaten. Hij trekt zijn lippen in een buis en ademt koolstofdioxide uit, alsof hij net een kilometer afstand had afgelegd. Beginners doen 5 herhalingen, geleidelijk oplopend tot 10.

Gymnastiek aanvulling op zingen. Een persoon hoeft geen perfect gehoor te hebben.Het belangrijkste is om zo luid mogelijk te gillen. Als de patiënt zich schaamt om te zingen, wordt hem geadviseerd om gedichten op te zeggen. Doe het gewoon met een uitdrukking zodat alle spieren van het strottenhoofd en gezicht strakker worden.

Snurken waarschuwt voor problemen in het lichaam. Bij de eerste symptomen moet u een otolaryngoloog, een therapeut en een endocrinoloog bezoeken. Ontdek wat leidt tot de overlapping van het strottenhoofd en apneu. Snurken wordt behandeld met diëten, zang, essentiële oliën en gymnastiek. Het belangrijkste is niet om het probleem op te lossen, want het is beladen met een hartritmestoornis, slapeloosheid en de dood. Maar met een verantwoorde aanpak kunnen onaangename en gevaarlijke gevolgen worden vermeden.

Video: wat helpt bij het snurken