Hoe het zicht te verbeteren: de noodzakelijke producten voor de ogen

De ogen zijn een van de belangrijkste orgels, waardoor we de meeste informatie over de wereld om ons heen krijgen. Tegenwoordig lijden steeds meer mensen aan slecht zicht en nemen ze verschillende behandelingsopties in gebruik: brillen, lenzen, lasercorrectie. Vooral de leeftijdsgroep die wordt blootgesteld aan problemen met het gezichtsvermogen is beangstigend - een kind kan op het voorschoolse tijdperk misschien niet al goed zien! Daarom is het belangrijk om het kind te leren puzzels lezen, tekenen, vouwen, enzovoort, zodat de zwakke ogen van kinderen niet worden overbelast. Preventie omvat in de regel de juiste voeding, rijk aan vitaminen die nodig zijn voor de ogen.

Essentiële oogproducten

Welke producten zijn nodig voor het voorkomen en verbeteren van het gezichtsvermogen:

1. Groene groenten en fruit: groenten, spinazie, kiwi en rucola. Deze groenten bevatten stoffen die betrokken zijn bij de beschermende functie van het netvlies tegen fel licht, direct zonlicht.
2. Bosbessen, druiven en gedroogde pruimen.Een van de eerste producten die door specialisten worden aanbevolen voor mensen met een slecht zicht is bosbessen. Het verbetert het gezichtsvermogen, voedt de oogvaten, verbetert de bloedcirculatie in het algemeen. In de zomer moet je minstens 10 glazen vers fruit eten, in de winter kun je het eten in de vorm van jam. Bewaar bevroren bosbessen hebben minder heilzame vitamines. Druiven worden zowel in verse vorm als in de vorm van rozijnen gebruikt. Druivensap is ook handig. Pruimen zijn gemakkelijker te verteren met natuurlijke yoghurt of zure room.
3. Groenten en fruit met caroteen: zoete aardappelen, pompoen, abrikozen, niet-scherpsmakende pepers, wortels en dergelijke, met een oranje of rode kleur. Het wordt aanbevolen om een ​​glas vers wortelsap twee keer per dag gedurende een maand op een lege maag te drinken. Ook nuttig zijn sinaasappels - vitamine C bestrijdt ontsteking, versterkt de haarvaten.
4. Vis: makreel, zalm en andere vetachtige soorten. De vis bevat omega-3 en omega-6 onverzadigde vetzuren. Deelnemen aan de ontwikkeling van tranen, zenuwgeleiding in het netvlies. Norm - een keer per week om een ​​portie vis te eten. Als je om wat voor reden dan ook geen vis kunt eten, kun je een kuur met visoliecapsules drinken.
5. Noten en zaden hebben zink, wat nodig is om stress en oogvermoeidheid te bestrijden. Een handvol per dag is genoeg. Dezelfde functie wordt uitgevoerd door bietensap, vlees van rund en gevogelte.
6. Eieren, vooral eierdooiers. Ze bevatten zwavel, aminozuren en luteïne, die het optreden van oogziekten (bijvoorbeeld cataracten) voorkomen. Standaard: drie tot vier eieren per week.
7. Corn. Zijn kleur is niet alleen zo geelgeel - hij bevat microscopisch kleine gouddeeltjes. Het heeft antiseptische eigenschappen en beschermt tegen ontstekingsprocessen.
8. Chocolate. Hoe paradoxaal het ook klinkt, zoet kan nuttig zijn. Chocolade is echter niet bruikbaar, namelijk zwart. Het bevat flavanoïden, die verantwoordelijk zijn voor het versterken van de bloedvaten en het voeden van het netvlies, evenals het bijwerken van de cellen. Natuurlijk praten ze over natuurlijke zwarte chocolade, en niet over goedkope chocoladeproducten, die qua smaak niet lijken op chocolade.
9. Alle zuivelproducten zijn ook essentieel voor een goed gezichtsvermogen. En om preciezer te zijn, speelt de samenstelling van zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten een belangrijke rol in de perceptie en het juiste verschil in kleurengamma, helder zicht in de donkere, gezonde ooglens.

Let op! De meeste vitamines en sporenelementen die worden aangetroffen in verse groenten en fruit, maar in gebakken, gekookte en gestoofde vorm, zijn gemakkelijker te verteren.

Manieren om vermoeidheid van de ogen te verlichten

Met behulp van groenten en fruit kun je niet alleen je gezondheid verbeteren, maar ook vermoeidheid van de ogen verlichten. Roep enkele natuurlijke volksrecepten op.

Met langdurig werk, dat een constante belasting van de ogen vereist, zullen dergelijke verse sappen en lotions helpen:

• een mengsel van peterselie en wortelsap is effectief voor het verlichten van vermoeidheid en het herstellen van het gezichtsvermogen;
• een glas peterselie en wortelsap, aangevuld met een eetlepel bietensap;
• een glas verse bosbessen of gepureerde suiker;
• een kom geraspte, geschilde rauwe aardappelen, gevouwen in kaasdoek, gedurende 20 minuten op de ogen gelegd;
• kopjes verse komkommer gedurende 15 minuten op gesloten ogen.

Versterk de bloedvaten en verbeter de bloedcirculatie:

1. Bouillon heupen. Het wordt aanbevolen om van tijd tot tijd bouillonheupen te drinken met een lepel honing. Dit zal niet alleen de bloedvaten in het hele lichaam versterken, maar ook een enorm complex aan vitamines geven;
2. Groene thee verlicht stress, kalmeert. Vooral met honing in plaats van suiker.Je kunt lotions maken op je groene theebladeren - dit zal ze verder versterken, vermoeidheid verlichten, en regelmatige kompressen zullen kneuzingen onder de ogen elimineren;
3. Een glas vers geperst sinaasappelsap stimuleert niet alleen 's ochtends, verzadigt de volgende 2-3 uur, maar versterkt ook de oogvaten;
4. Een handvol gedroogd fruit of verse abrikozen per dag helpt om de elasticiteit van de vaten te behouden en te behouden.

Ondersteuning voor gezichtsscherpte biedt:

1. Een glas vers geperst wortelsap met een theelepel honing verbetert merkbaar de zichtbaarheid na twee weken inname op een lege maag;
2. Het sap van selderij, cichorei, wortelen en peterselie, in dezelfde hoeveelheid genomen en gemengd tot uniform, zorgt voor een effectieve herstellende vitaminecocktail;
3. Verbeter gezichtsvermogen gerechten gemaakt van pompoen, een kopje meidoorn bouillon, dronken op een lege maag.

Wat je nog meer moet weten om je ogen lang vol te houden

Natuurlijk zal niet alleen de juiste voeding je gezichtsvermogen redden. Het gaat erom hoe je je voelt over je ogen. Als uw werk bijvoorbeeld een langdurig gebruik van een computer omvat, volgt u deze regels:

1. De afstand van de monitor tot de ogen moet minimaal 50 cm zijn;
2. Eens per uur moet je je ogen laten rusten: sta op vanachter het bureaublad, loop een paar keer door de kamer, kijk een paar minuten uit het raam - het veranderen van het focuspunt heeft een positief effect op de oogspieren;
3. Doe oogoefeningen in de avond: teken meerdere keren een denkbeeldige verticale lijn, dan een horizontale, geometrische vorm (cirkel, vierkant, driehoek), knipper gedurende twee minuten.

Contrast oogbaden kunnen periodiek worden gemaakt: typ koud water in een kom en verwarm tot 38 graden in de tweede. Plaats vervolgens je gezicht in een kom met koud water en knipper 8-10 keer, dan warm en knipper opnieuw. Herhaal de bewerkingsminuten 7-10. Dit verlicht niet alleen de spanning van de oogorganen, maar zal ook de huid van het gezicht positief beïnvloeden.

U kunt verdunnen kamille-infusie gefilterd uit theebladeren, een zwakke concentratie maken. Kamille heeft antibacteriële eigenschappen, dus het effect ervan is alleen maar positief.

Op welke manier u ook een goed gezichtsvermogen kunt behouden, vergeet vooral niet om eens per jaar een oogarts te bezoeken voor een oogonderzoek en consultatie.Uw arts weet immers beter waar u op moet letten, wat u moet nemen en welke preventieve maatregelen moeten worden genomen om voortijdig verlies van gezichtsvermogen of het optreden van de ziekte te voorkomen.

Video: hoe het zicht te verbeteren