Hoe vet van de binnenkant van de dij te verwijderen

Iedereen, ongeacht geslacht en leeftijd, wil er aantrekkelijk uitzien. Extra kilo's, waar ze zich ook bevinden, dragen niet bij aan het uiterlijk van schoonheid. Iedereen wil een mooie strakke figuur hebben. Er zijn verschillende probleemgebieden op het lichaam en een ervan is het binnenoppervlak van de dijen. Vooral die extra kilo's worden hier vaak gedeponeerd in het schone geslacht. Waarom wordt vet op de binnenkant van de dijen afgezet en hoe kom je er vanaf?

Oorzaken van dit probleem

Op het binnenoppervlak van de dij kan overtollig lichaamsvet voorkomen wanneer het lichaam als geheel problemen heeft met overgewicht. Deze situatie kan optreden wanneer:

• Voedingsredundantie;
• Wordt vaak gebruikt in voedselvet, zoet, gebakken en meel;
• Kleine motoriek;
• Constitutionele neiging tot obesitas;
• Hormonale medicijnen;
• Sommige soorten ziekten van interne organen (hypothyreoïdie, bijnierinsufficiëntie).

Soms hebben zelfs slanke meisjes echter zo'n probleem als dik op de heupen. Bovendien helpen soms zelfs lichaamsbeweging en regelmatige sporttraining niet bij het bestrijden van dit probleem. Waarom gebeurt dit?

Soms veroorzaakt meer angst voor hun uiterlijk bij meisjes de grootte van de heupen en hun conditie. Cellulitis kan bijvoorbeeld zelfs voorkomen bij heel dunne meisjes, maar tegelijkertijd het uiterlijk van extra kilo's creëren. Op dezelfde manier bederft het uiterlijk en de losse huid op de heupen. In deze voorbeelden ligt het probleem vooral in de eigenschappen van de huid en de onderliggende weefsels, en niet in de grootte van het onderhuidse vetweefsel.Daarom moet de strijd tegen de gegeven staat passend zijn.

Meisjes die sporten beoefenen, kunnen om verschillende redenen niet het gewenste resultaat behalen. De meest voorkomende van hen - leidt de verkeerde manier van leven. Om af te vallen, is enige training niet genoeg, je moet een uitgebalanceerd dieet en het juiste dagelijkse regime toevoegen. Een andere reden - de oefening alleen krachttraining. Krachttraining helpt om de spiermassa te vergroten, maar niet om vet te verbranden. Als de spieren op de heupen toenemen en het vet blijft zitten, zal dit probleemgebied er nog slechter uitzien. Dus hoe kom je van dit probleem af?

Dij vermagering Oefeningen

Om te beginnen is het de moeite waard om met algemene cardiovasculaire oefeningen te beginnen. Ze, en niet krachttraining, zijn ontworpen om calorieën te spenderen en vet te verbranden. De eenvoudigste en meest effectieve manier is actief. Het tempo, de duur en de afstand kunnen willekeurig worden gekozen, het belangrijkste is de regelmaat van de training. Lopen kan worden vervangen door lange wandelsporten, skaten of fietsen.

Voor degenen die zichzelf niet kunnen dwingen regelmatig te trainen, is het aan te raden om een ​​abonnement bij een fitnessclub te kopen, maar dit moet nog steeds een cardiotraining zijn. Voor gewichtsverlies in de heupen geschikt voor elke oefening in de fitnessruimte, maar het is beter om de voorkeur te geven aan step-aerobics, Pilates en stretching.

Oefeningen op de binnenkant van de dij thuis:

1. Kraakpanden. De meest populaire en eenvoudige oefening kan het vet dat zich in de benen heeft afgezet effectief verbranden, maar het moet goed worden uitgevoerd. Til uw benen niet van de grond, houd uw rug recht en hurk totdat een rechte hoek ontstaat tussen uw dijbeen en uw onderbeen. Herhaal dit minimaal 50 keer per dag.
2. Lunges. Je kunt aanvallen naar voren en naar achteren en opzij afwisselen. De rug moet recht zijn, benen moeten gespannen zijn, veer bij het uitvoeren van elke uitval. Herhaal 25 keer voor elke etappe.
3. Het pistool. Deze oefening kwam van Pilates. Het is beter om het niet dynamisch, maar statisch uit te voeren. Wat betekent dit? Ga op handen en knieën, leunend op je knieën en handpalmen, maak een been recht, maak het zo veel mogelijk recht en til het op, strek je hiel naar het plafond.Als je het punt van maximale spanning voelt, maak je het been minstens een minuut vast en herhaal je de oefening met het andere been.
4. Springtouw. Een zeer eenvoudige en effectieve manier om vet te verbranden, en niet alleen op zijn voeten. Je moet met een gemiddeld tempo van minstens 200 keer per dag springen.

Zoals eerder vermeld, is lichaamsbeweging alleen niet genoeg om gewicht te verliezen. Zorg ervoor dat je de kracht volgt.

Dieet en voeding

Om snel af te vallen, kunt u proberen een van de effectieve mono-dieet, bijvoorbeeld, zoals:

Drinken. De duur van zo'n dieet is van 3 tot 5 dagen, voor een tijdje kun je alles drinken behalve alcohol, inclusief magere bouillons, maar je kunt niets eten.

1. Chocolate. Duur - 7 dagen. Je kunt elke dag een stuk pure chocola eten, koffie drinken, water drinken en zwarte thee drinken.
2. Rice. Je kunt alleen rijst eten, maar niet gekookt, maar 's nachts kokend water gieten. Duur - 10 dagen.

Bovendien kunt u minder strenge diëten proberen, waarvan de duur - tenminste 10 dagen - is. Bijvoorbeeld:

1. Ladder. Dit dieet omvat een dagelijkse toename van de verbruikte calorieën van 200 tot 800 kcal, waarbij elke dag 200 wordt toegevoegd.De eerste dag is 200, de tweede is 400, de derde is 600, de vierde is 800, de vijfde is honger en weer in een cirkel. Om te beginnen, kunt u twee cycli van een dergelijk dieet proberen.
2. Caloriebeperking. Dit is geen speciaal dieet, alleen verbruikte calorieën moeten worden teruggebracht tot 1200kkal per dag. In dit geval worden de verbrande calorieën niet van dit cijfer afgetrokken. De duur van dit soort voedsel kan onbeperkt zijn. Gewichtsverlies kan vrij traag zijn.

Het grootste nadeel van deze diëten - de snelle terugkeer van extra kilo's naar dezelfde plaats. Om dit te voorkomen, moet u zich constant houden aan de juiste voeding. Het is voldoende om vet, zoet en gebakken te beperken, niet om 's nachts te eten, om ervoor te zorgen dat de verbruikte calorieën hun dagelijkse uitgaven niet overschrijden.

Aanvullende strijdmethoden

Voor degenen die niet alleen van vet maar ook van cellulitis af willen, kun je de volgende technieken proberen:

1. Vacuümmassage. Deze procedure wordt uitgevoerd in massagekamers en schoonheidssalons. Indien gewenst, kan het thuis worden gedaan. Om dit te doen, moet u de apotheekbanken gedurende 15 minuten op probleemgebieden plaatsen.De procedure kan één keer per week worden herhaald.
2. Wraps. Je kunt het proberen: chocolade, koffie, honing of met anti-cellulitiscrème. Om dit te doen, past u eenvoudig het geselecteerde mengsel toe op het binnenoppervlak van de dij, wikkel het met plasticfolie, draag een warme broek en lig gedurende 2 uur onder de deken.
3. Scrubs. Ze bestaan ​​ook heel veel: van kant-en-klare, verkocht in de winkel, tot zelfgemaakte koffie, suiker en zout. Selecteer gewoon de juiste.

We kunnen dus concluderen dat het vet aan de binnenkant van de dij een probleem is waar niet alleen dikke mensen mee te maken hebben, maar zelfs dunne mensen. Om dit probleem te bestrijden moet een alomvattende aanpak worden gevolgd. Dit zal helpen bij speciale oefeningen, diëten, speciale voedingsregels en aanvullende maatregelen om gehate kilogrammen te bestrijden. Vergeet niet dat het alleen van u afhangt hoe u er morgen, in een week, een maand of een jaar uit zult zien.

Video: droog de binnenkant van de dij