Hoe moeheid thuis van je voeten te verwijderen

Iedereen voelde moe benen na een zware dag of intensieve training. Veel mensen geven er de voorkeur aan hun ledematen tegen de muur te gooien, waardoor de uitstroom van bloed normaliseert. Dergelijke maatregelen zijn echter niet voldoende. Om een ​​remedie serieuzer te kiezen, is het belangrijk om de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid weg te nemen en effectieve manieren te kiezen. Overweeg de belangrijkste aspecten in volgorde, laten we praten over preventieve maatregelen, we geven aanbevelingen.

Oorzaken van beenmoeheid

• spataderen;
• verkeerde keuze van schoenen (smal, niet in maat, etc.);
• gewrichtsziekten;
• diabetes mellitus;
• platte voeten;
• algemene verstoring van de bloedsomloop;
• hoge hakken dragen;
• al heel lang in dezelfde pose zitten;
• nierziekte, lever;
• sedentaire levensstijl, met name het gebrek aan sport;
• voetblessures;
• de gevolgen van de overgedragen operaties op de onderste ledematen;
• onjuist werk van het urinestelsel.

Effectieve methoden voor het verlichten van vermoeidheid van benen

Experts zeggen dat het niet wordt aanbevolen om een ​​manier te gebruiken. Het is noodzakelijk om een ​​geïntegreerde aanpak te kiezen, waarbij effectieve technieken worden afgewisseld.

Methode nummer 1. Blootsvoets lopen op kiezels

1. Zoals eerder vermeld, is een van de oorzaken van vermoeidheid het dragen van strakke schoenen. Dit kan ook worden toegeschreven aan schoenen met hakken, smalle sneakers.
2. Om zenuwimpulsen na een werkdag te stimuleren, verander je schoenen niet in slippers. Loop 45-60 minuten blootsvoets, spoel de voet voor met koud water.
3. Om een ​​strandhuis te creëren, koopt u kiezels in een aquariumwinkel. Bouw in het appartement een eigenaardige hoek.
4. Verbrand de kiezelstenen met kokend water, droog ze op een handdoek of kleed. Stomp dagelijks op kiezelstenen gedurende 10 minuten.
5. Je kunt ook kiezels en zand mengen door de inhoud in een langwerpige, brede doos te gieten.
6. Als je naar de natuur gaat, probeer dan meer over het strand of gras te lopen, nadat je de close-upschoenen hebt verwijderd.Welnu, als u tijdens het wandelen loopt, kunt u uw voeten periodiek in het water dopen.

Methode nummer 2. Contrastspoeling

1. Optie niet geschikt voor mensen met nier- en blaasaandoeningen. Maak twee bekkens om van de vermoeide benen af ​​te komen. Vul de eerste met warm (dichter bij heet) water. In de tweede wijzerplaat koele, maar geen ijzige vloeistof.
2. Verwijder de sokken, doop eerst je voeten in warm water, wacht een derde van een minuut. Breng daarna de ledematen gedurende 15 seconden over naar het tweede bekken. Herhaal de manipulatie 30 keer en wrijf dan de benen goed met een harde handdoek.
3. Zorg ervoor dat u een richtbare crème aanbrengt (voor vermoeidheid). De procedure kan naar behoefte worden uitgevoerd, maar wordt na een lange werkdag als het meest effectief beschouwd.

Methode nummer 3. Medische alcohol

1. Ethylalcohol wordt beschouwd als een van de meest effectieve manieren om vermoeidheid te verlichten. Zet de fles in de koelkast, wacht een half uur.
2. Hierna wrijf je over de samenstelling van de zolen van de zolen, om een ​​brandend gevoel te voelen. Ga vervolgens op de bank liggen, gooi de ledematen tegen de muur of achterkant van het meubilair, wacht 25-30 minuten.
3. Ethylalcohol perfect ontsmet de huid, elimineert de schimmel.De methode wordt niet aanbevolen om te vaak te worden toegepast, vooral als u overmatige stijfheid van de voeten hebt.

Methode nummer 4. Massage en lichaamsbeweging

1. Krijg olie- of massage-gel in een speciaalzaak. Spreid een beetje geld uit op de voet, masseer de zool, te beginnen met de hielen.
2. Ga vervolgens naar het middelste gedeelte en pak het in een cirkelvormige beweging aan. Op de vingers tast je elk gewricht af en werk je goed door de vingerkootjes.
3. Ga eerst van de hielen naar de vingers en handel vervolgens in de tegenovergestelde richting. Geef elke voet minstens een kwartier. Ga nu naar de gastrocnemiuszone, wrijf het goed zonder olie. Werk je knieën.
4. Leg je voeten op de muur, wacht 20 minuten totdat het bloed eruit is gestroomd. Begin dan te hurken, doe 3 sets van 15 keer. Hierna, doe een oefening op de kalveren, opstaan ​​op hun sokken (het aantal herhalingen is 40 keer).
5. Als u spataderen heeft, raadpleeg dan uw arts vóór de massage. De specialist zal u vertellen hoe u de voeten en kuiten op de juiste manier kunt masseren, zonder de bloedcirculatie te belemmeren.

Methode nummer 5. Cosmetisch ijs

1. Mensen met verminderde lever-, nier- en blaasactiviteit worden niet aanbevolen om koude vermoeidheid te elimineren. In alle andere gevallen wordt de procedure zonder angst uitgevoerd.
2. Wees op voorhand voorzichtig met de beschikbaarheid van "grondstoffen". Brouw kamillebloesems of een andere medicinale plant in kokend water. Laat het 1 uur staan, filter dan (u kunt deze stap overslaan) en giet het in vormen, bevries.
3. Na een zware werkdag spoel je je voeten met koud water om ze voor te bereiden op verdere manipulaties. Neem een ​​paar stukjes ijs, veeg de voetzolen schoon. Voer gedurende 10 minuten acties uit (5 minuten voor elke voet).

Methode nummer 6. Massage apparaten

1. Neem orthopedische inlegzolen in een medische winkel, plaats deze in elke schoen die u draagt. Na een gebruiksweek merk je significante verbeteringen.
2. Je kunt ook een roller van hout kopen voor massage. Het kan worden gebruikt om zenuwuiteinden op de zolen van de voeten, rug, armen, maag en andere delen van het lichaam te stimuleren.
3. Een uitstekende optie is het dragen van massageslippers. Het onderwerp van de thuisgarderobe is het waard om te kopen, zelfs als u geen ernstige vermoeidheid opmerkt.Het is voldoende om slippers te dragen en er een half uur in te wandelen.
4. In de winkel van geneesmiddelen en orthopedische apparaten worden speciale massagematten verkocht. Ze imiteren zand, kiezelstrand en lopen op blote voeten op het gras op hetzelfde moment. Zodra je pijn en vermoeidheid voelt, vertrappel dan 15-20 minuten op de mat.

Methode nummer 7. Oefening "fiets"

1. Maak eerst een lichte massage van de voeten, kuiten, dijen. Masseer je knieën en vingers goed. Ga nu op je rug liggen, til je benen op zodat je heupen een stompe hoek vormen met de vloer.
2. Begin met het uitvoeren van de oefening, waarbij je wielrennen imiteert. Voer de manipulaties 5-7 minuten uit tot je de spanning in de spieren voelt.
3. Verspreid dan mentholcrème tegen moeheid van de benen in de voetsporen en kalveren. Indien gewenst, kunt u de ledematen op de rug van de bank werpen en gedurende een kwartier in die positie blijven liggen.

Volksmethodes om moeheid van voeten te verlichten

1. Clay. Koop blauwe klei van een cosmeticawinkel of een apotheek. Verdun 65 gr. samenstelling van water volgens de instructies, breng de massa tot een pasteuze consistentie. Voeg 10 ml toe.olijfolie, meng het mengsel met een vork, laat het 10 minuten staan. Verdeel het product vervolgens over de voetzolen, wikkel het in met polyethyleen, wacht een half uur. Verwijder nu de film, wacht tot de klei is opgedroogd. Spoel af met contrastwater (eerst koud, daarna warm).
2. De knoflook. Neem 2 knoflookkoppen (heb er geen spijt van), pel ze en steek ze door een keukenmachine (vleesmolen, mixer). Wanneer je de pap krijgt, giet je 50 ml. kokend water en 20 ml. plantaardige olie. Laat het mengsel 20 minuten staan ​​en breng het dan aan op de voeten. Wacht 10 minuten, begin met blozen. Verwijder het mengsel voorzichtig met droge doeken en spoel uw voeten vervolgens af met koud water. Hef uw benen hoger om de bloedstroom te normaliseren.
3. Kool. Scheid verschillende grote bladeren van de koolkop, loop ze allemaal met een deegroller. Wanneer het sap opvalt, bevestig de vellen aan de voeten, bevestig het met een gaasdoek of verband. Ga een half uur liggen liggen en gooi je benen op een roller of op de rug van de bank. Voor een maximaal effect, wikkel je je voeten in een groot aantal bladeren. Na de procedure, verwijder de groente, spoel je voeten met een contrastdouche.
4. Banaan. Heb geen spijt van het fruit, je hebt ongeveer 3 stuks nodig.Schil bananen, gehakt of blender om pap te maken. Voeg 70 gram toe. zure room, kneed het masker tot het glad is. Optioneel kun je een dikke massa maken, er 40 gram in inschenken. maïszetmeel of 15 gr. gelatine. Smeer de voetsamenstelling, zet vast met een verband of katoenen doek. Wacht een derde van een uur, verwijder met koud water.
5. Geneeskrachtige planten. Meng de alsem en paardenstaart in gelijke hoeveelheden (45 gr elk), voeg 20 g toe. de opvolging of tijm. Vul het gras met kokend water, laat het 1,5 uur staan. Gedurende deze tijd zal het mengsel afkoelen, moet u de bouillon filteren en in de bak gieten. Voeg 5 ml toe. ricinusolie, 6 druppels geraniumether en 3 ml. eucalyptus. Strooi 40 oz. fijngesneden zeezout, meng. Verwarm de infusie tot 38 graden, laat de voeten naar binnen zakken. Na 15 minuten, wrijf je benen met een handdoek.
6. Schil citrusvruchten. Schil 2 sinaasappels, 1 citroen, 1 grapefruit. Plet de schilschijven, giet 2 l. kokend water, laat een half uur staan. Wanneer de bouillon is toegediend en een beetje afkoelt, laat de poten er dan in zakken. Doe het bad gedurende 20 minuten, veeg dan af met een handdoek en spoel af met koud water. Werp, indien mogelijk, de benen op de achterkant van de bank of muur.

Preventieve maatregelen

1. Kies schoenen op de juiste manier. Veel meisjes kopen onterecht goedkope ongemakkelijke schoenen met hoge hakken, waardoor de bloedcirculatie wordt vertraagd. Dus de benen beginnen te zweten en zwellen, en chronische vermoeidheid verschijnt. Krijg alleen schoenen van hoge kwaliteit, bespaar niet op gezondheid.
2. Koop orthopedische inlegzolen voor elk paar. Draag ze regelmatig, het apparaat is geïmpregneerd met actieve kool. De absorberende component absorbeert zweet en geur, verlicht vermoeidheid en bestrijdt schimmels. Regelmatige sok stimuleert zenuwuiteinden, waardoor wallen worden voorkomen.
3. Als u spataderen heeft, geeft u de voorkeur aan compressiekleding. Probeer ook panty's en kousen alleen van natuurlijke materialen te kopen, kies accessoires in maat. Drink minstens 2 keer per jaar een kuur met visolie.
4. Als voetmoeheid constant is, zorg dan voor een kwaliteitscrème in de richting van een apotheek. Het normaliseert de bloedstroom, koelt af, geeft lichtheid. De salie, paardenkastanje, brandnetel of theeboom moeten aanwezig zijn in het product. Voeg een beetje alcohol of wodka toe aan de crème om het effect te vergroten.

Vermoeide benen storen veel mensen, en dit is niet verrassend. Constant staan ​​in een staande positie of, integendeel, een sedentaire levensstijl heeft een negatieve invloed op de gezondheid van de onderste ledematen. Regelmatig masseren, een kiezelstrand bouwen thuis, traditionele methoden gebruiken om met de ziekte om te gaan.

Video: hoe moeheid in de benen te verlichten