Hoe de druk thuis zonder drugs te verminderen

Het is mogelijk om de bloeddruk te verlagen met behulp van populaire methoden als de tonometerwaarden niet hoger zijn dan 150 bij 90-95. Bij 180/100 en hoger wordt een hypertensieve crisis gediagnosticeerd, die alleen met medicatie wordt verwijderd. Massage, kompressen en warm water zijn bestand tegen enkele sprongen in druk. Met systematische boosts aanbevolen kruidentheeën en een verscheidenheid aan infusies die het hart versterken en de bloedvaten versterken.

Eerste hulp

Tonometer-indicatoren nemen dramatisch toe in stressvolle situaties. Een persoon heeft pijnlijke of doffe pijn in het achterhoofdgedeelte en zijn hoofd lijkt van binnenuit te barsten. Sommigen klagen over misselijkheid of duizeligheid, tinnitus en opvliegers in de borst. Als de symptomen van hoge bloeddruk plotseling optreden, kunt u een paar trucs gebruiken.

zuurstof
Het begin van arteriële hypertensie zal de frisse lucht stoppen. De patiënt gaat uit of opent het raam wijd. Zit op een stoel of bank, leunt met zijn rug tegen de muur. Het is noodzakelijk om minstens 10 minuten in de frisse lucht te zijn, diep in te ademen en uit te ademen. Het werkt niet alleen op de borst, maar ook op de maag. De lucht valt in het diafragma en vult het, normaliseert de hartslag. Zuurstof draagt ​​bij tot de expansie van de bloedvaten en verlaagt de druk met 2-3 punten.

Warme douche
Als een hypertensie-episode optreedt in een openbaar toilet, badkamer of keuken, kantelt de patiënt zijn hoofd over de gootsteen en schakelt warm water in. Een straal warme vloeistof moet op de achterkant van het hoofd vallen. Blijf 5 tot 10 minuten staan ​​totdat de verlichting opkomt. Nadat de waterprocedures niet in tocht zijn gegaan, mogen de ramen niet worden geopend om kramp van de bloedvaten en duizeligheid te voorkomen.

Vervang in plaats van het hoofd onder het hete water de pols. Dankzij de warme ziel stroomt het bloed naar de handen en neemt de ernst en pijn in het hoofd af. Thuis geadviseerd om voetbaden te houden. Gebruik in plaats van een plastic bekken een emmer zodat de onderste ledematen op de knieën in de warme vloeistof zinken. De procedure duurt 10 tot 20 minuten.Hete voetbaden zijn verboden voor hartaandoeningen of spataderen.

kompressen
Hypertensie verwijdert de oplossing van appel- of tafelazijn en gedistilleerd water. Vloeistoffen worden in gelijke delen gemengd, geïmpregneerd met de resulterende agentverbanden of stukken gaas. De stof wordt geperst en om de voeten gewikkeld, als door onuchi. De patiënt neemt een horizontale positie in en rust 10-20 minuten met een azijn op zijn benen.

Lotions van hoge druk toegepast op de polsen. Als er geen azijn bij de hand is, worden de onderarmen of het gebied van de solar plexus omwikkeld met een handdoek gedrenkt in koud water.

Massage en fles

Regeling van hypertensie kan worden gemaakt uit een plastic fles uit het water.Bij de tank de bodem afsnijden en de afdekking verwijderen. De patiënt oefent een brede opening naar de onderkant van het gezicht uit en ademt. Ademende neus. De kist is tot het maximum gevuld. Een persoon bevriest en telt tot 8-10, en ademt vervolgens langzaam de lucht door de mond. De procedure duurt 10-15 minuten. Tonometerwaarden worden met ongeveer 40 mm verminderd. kwik, symptomen van hypertensie verdwijnen.

Mineraalwater met vers geperst citroensap normaliseert snel de druk. Drinken toont bloedvaten en stimuleert, verwijdert misselijkheid en duizeligheid.

Noodhulpmethoden kunnen in enkele minuten met hypertensie omgaan, maar ze verlichten alleen de symptomen. Als de aanvallen minstens meerdere keren per maand worden herhaald, moet u het cardiovasculaire systeem versterken met voeding, sport en folkmethoden.

Voeding voor hypertensie

Mensen met overgewicht hebben vaker last van hoge bloeddruk dan patiënten met een normaal gewicht. Hypertensie wordt gediagnosticeerd en liefhebbers van fast food. Halffabrikaten, vette voedingsmiddelen en gefrituurd voedsel verhogen de concentratie van schadelijke cholesterol in het lichaam.De stof verstopt de bloedvaten en verzwakt hun wanden, verhoogt de belasting van het hart.

De eerste stap om van hypertensie af te komen is gewichtsverlies. Een gebalanceerd dieet waarbij er meer groenten en granen zijn dan gefrituurde aardappelen en vlees, leidt tot een geleidelijk gewichtsverlies.
Een goed dieet bestaat uit gezonde voedingsmiddelen die rijk zijn aan aminozuren en ascorbinezuur. Deze omvatten:

• zeekool en vis;
• vruchten;
• tomaten, peper en kool;
• rozenbottels;
• lijnzaad en pindakaas.

Normaliseert drukkalium. Minerale tonen van bloedvaten en versterkt het hart. Het lichaam ontvangt een element van bananen, gebakken aardappelen, spinazie en peulvruchten, pruimen en bonen, meloenen, rozijnen en sinaasappelsap.

Alcohol verwijdt de bloedvaten, maar verhoogt de hartslag. Een stapel brandewijn helpt bij hypertensie. Maar wijn, whisky, wodka en andere alcoholische dranken met langdurig gebruik leiden tot een afname van de vasculaire tonus en verslechtering van de gezondheid.

Verhoogde druk normaliseert groene en witte thee, evenals Sudanese roos. Dranken zijn rijk aan fytonciden die de inwendige organen en het cardiovasculaire systeem verjongen. Groene thee is dronken met een hoog cholesterolgehalte en overgewicht.Honing en citroensegmenten worden eraan toegevoegd om het lichaam te verzadigen met ascorbinezuur.

Mensen die hypertensie hebben als gevolg van stress en emotionele uitputting, worden aangeraden om cacao van natuurlijke bonen te gebruiken. Het product kalmeert, ontspant en stimuleert de productie van endorfines. Hormonen zijn verantwoordelijk voor een goed humeur en een gevoel van geluk. Er worden per dag maximaal 2 cacaomokken met kaneel, suiker of honing gedronken.

Kefir behandelt hypertensie zonder pillen en shots. Een glas zure melkdrank gemengd met 1 el. l. kaneel en drinken in één teug.

Verjongt en toont bloedvaten bietensap. Een frisdrankdrank verwijdert aanvallen van hoge druk, maar bevat stoffen die het slijmvlies van de slokdarm en de maag irriteren. Voorbereiding voor gebruik dring 3-4 uur aan en daarna verdund met water in een verhouding van 1 op 1. Elk glas bietenmedicijn gevuld met 25 ml honing.

Het sap wordt drie keer per dag genomen. Het verloop van de behandeling met groenten duurt 3 weken. Bietensap in plaats van water wordt verdund met wortel, sinaasappel, appel en ook met een drankje van stengels bleekselderij.

De druk stijgt door zout. Bij mensen die specerijen misbruiken, blijft vocht achter in zachte weefsels.Edemas verschijnen, de belasting van het cardiovasculaire systeem neemt toe. Per dag mag niet meer dan 1 theelepel worden gebruikt. kruiderijen. Maaltijden worden gezouten na het koken, niet tijdens. Het is dus handiger om de hoeveelheid gegeten zout te controleren.

Salades zijn niet gevuld met mayonaise en lijnzaadolie. Het heeft veel linoleenzuur, dat de ontwikkeling van hypertensie voorkomt. Voor het slapen gaan is het handig om een ​​teentje knoflook te eten en in de ochtend op een lege maag 50-60 g walnoten te gebruiken.

Ademhalingsoefeningen

Arteriële hypertensie komt voor bij 50% van de mensen in de leeftijd van 30-40 jaar. Het hectische tempo van het leven is de schuld, waardoor de patiënt voortdurend in spanning is. Ademhalingsoefeningen helpen het lichaam en het zenuwstelsel te ontspannen. Turnen worden uitgevoerd tijdens een lunchpauze, in een bus of in een park, zittend voor een tv of computer. Ritmische muziek draagt ​​bij aan ontspanning:

• Celtic;
• Indian;
• werken van klassiekers.

Geselecteerde composities omvatten vóór het uitvoeren van ademhalingsoefeningen:

1. Sluit je lippen, trek langzaam je neus in. De longen zijn volledig gevuld met zuurstof.Open de mond, adem er kooldioxide doorheen. De kist wordt langzaam geleegd samen met het diafragma. Bij elke nieuwe ademhaling moet je zoveel mogelijk lucht aantrekken. De duur van de uitademingen neemt toe met 2-3 seconden.
2. Oefening van de longen en vaten helpt ademen door een neusgat. De tweede wordt met een vinger op de partitie gedrukt. Neusgat na elke uitademing moet worden veranderd.
3. Schouders ontspannen en iets verlaagd. De kin drukt een tennisbal of een halve liter fles water tegen de borst. Tijdens inademing en uitademing werkt het diafragma, niet alleen de longen. Wanneer een persoon lucht door zijn neus trekt, buigt zijn maag naar voren en vult zich met zuurstof. Als je uitademt, trekt het diafragma zich terug en loopt het leeg. Een vergelijkbare oefening wordt gedaan zonder de bal. Inventarisatie veroorzaakt druk op de halsslagader en dwingt de hersenen om de bloedvaten te ontspannen.
4. In het geval van emotionele overspanning, is het aan te raden om op je rug te liggen en je benen op te tillen. Laat je onderste ledematen tegen een muur rusten of houd ze recht boven je. Handen ontspannen en zetten de romp aan. Zorg ervoor dat uw ademhaling traag en gemeten is. Een patiënt die van hypertensie wil afkomen, brengt elke dag 5-10 minuten door in deze positie.

Bij het uitvoeren van ademhalingsoefeningen is het nuttig om het punt op het hoofd te masseren. Het bevindt zich in het midden van de top. Wanneer u op het juiste gebied klikt, verschijnt een pijnlijke sensatie. Punt kneed voorzichtig de wijsvinger of middelvinger om het welzijn te verbeteren.

Respiratoire gymnastiek in combinatie met fysieke inspanning. Bij periodieke aanvallen van hypertensie is het nuttig:

• wandelen in het park;
• deelnemen aan nordic walking met speciale stokjes;
• mediteren;
• zwemmen;
• squat;
• doe yoga, tai chi of qigong.

'S Morgens rent, kruipt of zwemt de patiënt, en' s avonds mediteert hij om het lichaam te ontspannen en zich voor te bereiden op de slaap. Na het opladen kunt u een contrastdouche nemen om de tonus van de bloedvaten te vergroten. Waterprocedures zijn gecontraïndiceerd voor hypertensie en hartaandoeningen.

Oefening met verhoogde druk neemt geleidelijk toe om de hartspier niet te beschadigen.

Volksrecepten

Ouderen die aan hypertensie lijden, wordt aangeraden dagelijks pap van een citroen of sinaasappel te eten. Citrus wordt gemalen met zaden en schil.Honing of suiker wordt toegevoegd aan de citroen voor smaak.

Druk normaliseert watermeloenen. De pulp heeft diuretische eigenschappen en verwijdert stilstaand water uit het lichaam. Poeder van gedroogde zaden tonen de wanden van bloedvaten en ondersteunen het hart. Watermeloen wordt driemaal daags op het puntje van een theelepel genomen. Symptomen van hypertensie verdwijnen na een maand.

De druk is genormaliseerd met een mengsel van sappen:

• bieten;
• cranberry;
• wortel.

150 ml van elke drank wordt in de pot gegoten, 1 el wordt toegevoegd. l. honing en een half glas wodka. Alleen geschikt voor alcohol van hoge kwaliteit, geen maneschijn of verdunde alcohol. De verzegelde container is verborgen op een donkere plaats gedurende 3 dagen. Voor gebruik wordt de tinctuur geschud. Drink 30 ml plantaardig medicijn voor de maaltijd.

Chokeberry-sap geeft bloedvaten weer en beschermt tegen hypertensie. Drinken verbruikt dagelijks voor een hele maand. Op de dag drinkt u 150-200 ml natuurlijke geneesmiddelen. De vruchten van de plant hebben helende eigenschappen. Rijpe bessen kokend water en vecht door een zeef. De massa wordt met suiker gegoten en in de koelkast bewaard. 'S Morgens of voor het avondeten eten ze 60 g rozijnenjam, weggespoeld met bouillon of groene thee.

Met de aanvallen van hypertensie Cope kruiden:

• pepermunt;
• motherwort;
• gember wortel;
• rozenbottels;
• meidoorn;
• valeriaan;
• calendula bloemen;
• Duizendblad.

Afkooksels van geneeskrachtige planten worden oraal ingenomen en toegevoegd aan warme baden. Kruidengeneesmiddelen ontspant, verzacht, verlicht stress en normaliseert de slaap. Goede thee is gemaakt van kruiden en heet water. Stomen gestoomd, maar niet aan de kook gebracht. Dus het behoudt meer heilzame componenten en essentiële oliën.

Verhoogde druk - het resultaat van een sedentaire levensstijl, het misbruik van fast food, alcohol en nicotine. Massage, ademhalingsoefeningen en folk remedies helpen de elasticiteit van bloedvaten te herstellen. En zodat de druk altijd normaal blijft, moet je de voeding, het gewicht controleren en het lichaam niet overbelasten.

Video: hoe snel de druk thuis te verminderen