Hoe jezelf te ontdoen van claustrofobie

Claustrofobie - de meest voorkomende van de vele fobieën, de angst om in een besloten ruimte te zijn. Een groot percentage van de wereldbevolking wordt getroffen door deze ziekte. Zelfs de meest bezochte plaatsen, een grote groep mensen, verschillende dagelijkse situaties die bij een gewoon persoon geen speciale emoties veroorzaken, kunnen paniek veroorzaken.

oorzaken van

Artsen schrijven claustrofobie toe aan de categorie geestelijke stoornissen, maar zelfs zij waren het niet eens over de oorzaak van deze ziekte. Het is echter bewezen dat een dergelijke afwijking het gevolg is van situaties die zich in de kindertijd hebben voorgedaan, toen het kind gevaar en weerloosheid voelde. Claustrofobie kan worden verkregen door het gedrag van familieleden in ongewone situaties te kopiëren. Als een van de ouders leed aan claustrofobie, dan is er een kans dat het kind een neurose heeft geërfd.Ook kan deze ziekte een teken zijn van een aantal andere zenuwaandoeningen.

Symptomen van claustrofobie

De patiënt, die in een gesloten ruimte of een kleine ruimte zonder vensters valt, voelt zich angstig. De staat wordt verergerd als er voor een bepaalde tijd geen mogelijkheid is om te verlaten Dit kan een lift, trein, vliegtuig zijn. Daarom geeft claustrofobisch de voorkeur aan de deur open te laten of dichter bij de uitgang te plaatsen. Paniek kan zelfs optreden in strakke kleding of strakke stropdassen. De belangrijkste symptomen tijdens de volgende aanval zijn:

• gevoel van hopeloosheid;
• trillen en hartkloppingen;
• duizeligheid, vergezeld van hoofdpijn;
• overmatig zweten;
• tinnitus, droge mond;
• gevoelloosheid van de ledematen;
• beklemming op de borst en kortademigheid.

Soms zijn er meer ernstige symptomen: angst voor verlies van zelfbeheersing, verlies van bewustzijn en zelfs de dood.

Claustrofobie is van verschillende ernst. In sommige gevallen gaat de ziekte voort zonder specifieke symptomen, vergezeld van slechts geringe problemen.Als de aandoening als chronisch wordt geclassificeerd, verschijnen al deze symptomen en is syncope vaak het geval. Meestal vermijden claustrofobische mensen het bezoeken van drukke plaatsen, waardoor hun sociale cirkel wordt verkleind, wat leidt tot isolatie en eenzaamheid. Zeker, met de leeftijd komen aanvallen minder vaak voor en neemt hun intensiteit af.

Behandelmethoden

Mensen die last hebben van claustrofobie voelen zich minderwaardig, omdat ze voortdurend bij elke stap moeten nadenken om een ​​situatie te vermijden die angst oproept. Het leven met zo'n verslaving verliest zijn ware betekenis, de mogelijkheden om aan de inherente behoeften van een persoon te voldoen, de uitdrukking van zelfrealisatie is beperkt. Zelden denkt iemand aan de behandeling van een dergelijke pathologie.

De eerste stap is om een ​​psychotherapeut te bezoeken. Allereerst moet je de bron van angst bepalen. Het is de specialist die zal helpen de ketting van gebeurtenissen te traceren die als voorwaarden hebben gediend voor het begin van het pijnlijke proces. Hij zal de omvang van de ziekte bepalen op basis van de door de patiënt beschreven symptomen en de uitgevoerde psychologische tests.De arts kiest een individueel behandelingsregime, inclusief medicijnen en psychologische methoden.

1. Medische interventie, bestaande uit het voorschrijven van een kalmerend middel. Veel patiënten proberen de pathologie kwijt te raken, en nemen kalmerende middelen. Het effect is er echt, maar slechts tijdelijk. Het probleem zelf met medische voorbereidingen zal niet werken. Meestal worden ze voorgeschreven in combinatie met andere behandelingsmethoden, zodat een dergelijke impact helpt om de fysieke manifestaties van de ziekte te elimineren.
2. Hypnose, waar in ernstige gevallen gebruik van wordt gemaakt.
3. Op pompen wanneer een claustrofobisch persoon kunstmatig omstandigheden creëert die paniek veroorzaken. Dit kan een bezoek zijn aan de lift, badkamer, kleine kamer. Het doel van deze techniek is om de patiënt bewust te maken van de ongegrondheid van zijn ervaringen wanneer hij wordt geconfronteerd met angst in een afgesloten ruimte.
4. Angst-modellering bestrijden. Dat wil zeggen, de patiënt krijgt de gelegenheid om de persoon die behandeld wordt voor injectie waar te nemen. Dit soort morele voorbereiding ontspant de staat van de waarnemer.
5. De essentie van de discrepantie techniek is om een ​​fobische persoon te leren om ontspanningstechnieken te gebruiken en de interne toestand te beheersen.De persoon die zelf-suggestie heeft verbonden, concentreert zich op een volledige ontspanning in het fysieke en psychologische plan. In de tussentijd wordt hij uitgelegd waar angst vandaan komt en hoe irrationeel hij is. Als gevolg van dergelijke sessies, realiseert de patiënt zich dat de foto's in zijn verbeelding niet overeenkomen met de werkelijkheid, de angst wordt onderdrukt en geleidelijk aan gaan de aanvallen voorbij. Als je de ontspanningstechniek onder de knie hebt, kun je de ziekte zelf aan.

Hoe je zelf angst kunt verslaan

Sta geen zelfisolatie toe, communiceer meer met vrienden en kennissen, vooral als er een kans is om positieve emoties te krijgen. Vergeet de mogelijkheid niet om de telefoon te gebruiken tijdens de volgende aanval. Een gesprek met geliefden zal helpen de nerveuze spanning te verminderen, zelfs voor een korte tijd.

Gebruik een koptelefoon om de muziek in te schakelen. Ritmische geluiden zullen helpen af ​​te leiden van angsten.

Probeer de situatie die de angst veroorzaakt met iets positiefs te associëren. Wanneer je bijvoorbeeld in een afgesloten ruimte moet komen, bereid je dan van tevoren voor, waarbij je jezelf ervan verzekert dat je veilig bent en geen enkele vijand hier binnen zal komen.

Aanvallen voor claustrofobisch - het ergste. Ze putten uit en putten het zenuwstelsel uit. Vervang daarom negatieve fantasieën door aangename herinneringen, eens in een extreme situatie voor jou, met een positieve herinnering. Richt tegelijkertijd uw ogen op één object op ooghoogte - dit zal de fysieke en mentale toestand een beetje helpen stabiliseren.

Ademhalingsoefeningen helpen de paniek te overwinnen. Door een paar keer diep adem te halen met je neus en uitademingen door je mond, normaliseer je je ademhaling, ontspan je en ben je in staat om een ​​nieuwe aanval te onderdrukken.

Het naleven van kleine aanbevelingen helpt de frequentie van aanvallen te verminderen. Als het niet mogelijk is om regelmatig te oefenen, dan moeten ochtendoefeningen op de lijst van dagelijkse activiteiten staan. Vermijd ook overmatige consumptie van alcoholische dranken, maak een uitgebalanceerd dieet. En een slaap van acht uur is vereist. Probeer bovendien stress en conflictsituaties te vermijden.

Claustrofobie is een geestesziekte die behandeld kan worden, en je moet dit absoluut doen. Het is noodzakelijk om alle schaamte, ongemak, twijfels te verwerpen en een specialist te raadplegen.Hoe sneller u deze stap zet, hoe groter de kans op succes. Als de ziekte wordt genegeerd, bestaat het risico andere fobieën en daarmee paniekaanvallen te vinden. Door uw eigen verlangen en professionele vaardigheden van een specialist te combineren, raakt u voor altijd verlost van de angst voor beperkte ruimte.