Hoe te stoppen met alcohol drinken

Het is moeilijk genoeg om zich te ontdoen van alcoholverslaving, maar de procedure kan niet onuitvoerbaar worden genoemd. Bij iemand die regelmatig alcohol drinkt, wordt een geleidelijke verslechtering van zijn gezondheidstoestand opgemerkt. Het zenuwstelsel lijdt, de waarneming wordt erger, het verlangen naar leven verdwijnt. Afhankelijke mensen verliezen hun familie omdat ze de drang om te drinken niet kunnen onderdrukken. Om negatieve gevolgen te elimineren, is het noodzakelijk om nuchter naar bekende dingen te kijken. Onafhankelijke strijd met deze functie vereist wilskracht en ondersteuning van geliefden.

Stap nummer 1. Beoordeel de effecten van alcohol.

1. Voordat je begint met het bestrijden van verslaving, stimuleer jezelf. Bestudeer het effect van alcohol op het menselijk lichaam.Bedenk of u de symptomen van een kater wilt verwijderen. Hoe graag wil je alcoholverslaving elimineren?
2. Een drinker verliest de wens om te ontwikkelen, zijn huwelijk en relaties met andere mensen (vrienden, collega's, familieleden) zijn aan het afbrokkelen. Als de tijd de consequenties niet wegneemt, kun je het leven vernietigen.
3. Met betrekking tot de gezondheid, met regelmatige dronkenschap, lijden de nieren en de lever, begint hartritmestoornissen en wordt de slagaderdruk verloren. Vrouwen lopen het risico van onvruchtbaarheid, bij mannen is er impotentie.
4. Ook beïnvloedt alcohol het uiterlijk nadelig, een persoon lijkt veel ouder dan zijn jaren. Het lichaam begint van binnenuit te rotten, de huid vervaagt, het lichaam is uitgedroogd door de grote opeenhoping van ethylalcohol.
5. De drinker zweet zwaar en verdrijft daardoor de mensen om hem heen. Problemen beginnen met slapen, er is een constant gevoel van angst en algemene angst (de psycho-emotionele achtergrond is verstoord).
6. Na een lange eetbui, kunt u de tremor van de ledematen, convulsies, ernstige hoofdpijn (met name migraine) waarnemen. Symptomen van een kater zijn misselijkheid en braken, gebrek aan zuurstof, hallucinaties, plotselinge stemmingswisselingen.

Stap nummer 2. Bereid jezelf moreel voor

1. Er is geen enkel algoritme om van de kwaadaardige verslaving af te komen. Het kan echter zeker worden gezegd dat werken aan jezelf geduld en wilskracht vereist. Bereid je moreel voor op een lange en moeilijke strijd met alcoholverslaving.
2. Geef jezelf de tijd om je voor te bereiden, begin een afkooksel van haver te drinken. Brouw een handvol gewassen zaden van 300 ml. kokend water, laat het 3 uur brouwen, zeef. Drink dagelijks 4 glazen voor een maaltijd. Zo'n beweging zal helpen om gifstoffen van de wanden van interne organen te verwijderen en de huid van gifstoffen te reinigen.
3. Ga voor een consult. Raadpleeg een specialist met betrekking tot de mogelijke gevolgen van het abrupt elimineren van verslaving. Let op uw welzijn, u moet vrij zijn van negatieve symptomen (hartspieraritmie, angst, tremor, paniekaanvallen, enz.).
4. Het is belangrijk om voor altijd te onthouden dat het uiteindelijke resultaat alleen van jou afhangt. Geef geliefden niet de schuld dat je gehecht bent aan alcohol. Zoek naar de oorzaak van het probleem in je hoofd. Roep de steun in van familieleden en vrienden, informeer over uw wens om te stoppen met drinken.
5. Zorg voor zelf-suggestie.Herhaal regelmatig "Ik kan!", "Ik zal slagen!", "Zonder alcohol zal het leven helderder worden!". Wees geduldig, stuur alle 'stashes' in de prullenbak, stem af op een gezonde levensstijl. Begin met het bestuderen van de sportafdelingen van de stad, kies de meest geschikte optie voor jou (zwemmen, gymnastiek, boksen, etc.).
6. Verwerp de gewoonte om bier te drinken als je een film gaat kijken. Verwen gasten met thee en cake, bestel pizza, maak non-alcoholische cocktails, drink Coca-Cola. Besteed niet veel tijd alleen, maak een gezelschap van niet-drinkende vrienden.
7. Luister naar de behoeften van het lichaam. Als je tijdens de periode van morele achteruitgang veel wilt eten, slapen of huilen, houd je niet tegen. Bereid een heerlijk diner voor, slaap de hele weekenden door, spreek je uit. Het belangrijkste is om de fles niet aan te raken met alcohol.
8. Vermijd situaties die je laten drinken. Verbreek voor deze doeleinden de vriendschap met drinkbekers, stop met het bezoeken van plaatsen waar alcohol wordt geserveerd. Houd geen contact met vrienden die twijfelen aan uw verlangen naar soberheid.

Stap nummer 3. Blijf bij de strategie

1. Om van afhankelijkheid af te komen zonder de psyche en de gezondheid in het algemeen te schaden, moet je je aan een bepaald plan houden. Om te beginnen, verminder de hoeveelheid drank, geef dit soort drank niet onmiddellijk op. Telkens wanneer je drinkt, stel je de staat voor wanneer je 's ochtends wakker wordt met een kater. Je voelt je ziek, je hoofd doet pijn, je handen trillen.
2. Het is belangrijk om te begrijpen dat zelfs een kleine dosisreductie de eerste stap naar soberheid zal zijn. Als u gewend bent om 1 liter wodka per keer te drinken, verlaag dan de dosis met 15-20%. Probeer tegelijkertijd niet elke dag, maar driemaal per week alcohol te drinken. Stel jezelf een duidelijke datum waarop je een nuchter persoon zult worden.
3. De beste manier om van verslaving af te komen is een periode van ongeveer 3-4 maanden. Gedurende deze tijd moet je in kleine stapjes naar het doel gaan. Neem een ​​notitieboekje en schrijf de hoeveelheid verbruikte alcohol op. Het is belangrijk dat het afneemt met elke voorbijgaande week.
4. Als je de neiging om te drinken niet kunt weerstaan, maak dan een heerlijk diner of bestel een pizza. Zo'n beweging vermindert het verlangen naar drinken met 50%, profiteer hier van. Het is ook moeilijker om dronken te worden op een volle maag. Om vergiften uit het lichaam te verwijderen, volg het drinkregime.Gebruik minimaal 3 liter zuiver water per dag.
5. Houd een dagboek bij, schilder de dag zo strak dat je geen tijd hebt om te drinken. De dag moet tot het uiterste worden verzadigd, verveling draagt ​​bij tot het gebruik van alcohol.
6. Het is de moeite waard om voor altijd te onthouden dat je met de geringste fout niet moet opgeven. Als je gebroken bent en dronken bent geworden, zoals ze zeggen, in de binnenzool, ga je de volgende dag terug naar het plan. Stop met het drinken van alcohol is nooit te laat, mensen omgaan met moeilijkere situaties. Heb geen medelijden met jezelf.

Stap nummer 4. Zoek naar een alternatief

1. Veel mensen die vatbaar zijn voor alcoholverslaving, houden de cultus van drinken uit gewoonte, veranderen de basis. Als u na het werk alcohol drinkt, vervangt u deze actie door een andere. U kunt bijvoorbeeld met uw vrouw naar de film gaan of familie bezoeken.
2. Vervang wodka door meer heerlijke drankjes. Ervaren barmannen hebben veel niet-alcoholische medicijnen ontwikkeld, waarvan de smaak niet onderdoen voor alcohol. Leer aardbeien "Mojito" of smoothies maken op basis van seizoensgebonden bessen. Koop een sapcentrifuge of een milkshakemachine.
3. Verwarm in de winter glühwein.Als u zich in een dosisreductiefase bevindt, bereidt u een drankje voor met een kleine hoeveelheid rode wijn. Voeg citrusfruit, kaneel, kruidnagel, enz. Toe
4. Ook als substituut voor alcohol wordt vers gezet koffie in een Turk of een geiser machine. Het wordt aanbevolen om cacao te drinken met melk, het helpt het verlangen naar alcohol te verminderen. Als u de hoeveelheid niet kunt verminderen, drink dan niet-alcoholisch bier (sta uzelf toe dergelijke manipulaties in zeer zeldzame gevallen).
5. Verlichten verveling en verstoppen je mond helpt noten, gekonfijt fruit, gedroogde vruchten zaden. Zorg ervoor dat deze producten altijd bij de hand zijn. Ook de moeite waard om in de mand geraspte appels en bananen te stoppen die je kunt eten als je iets wilt drinken.

Stap nummer 5. Denk aan de toekomst

1. Voed jezelf constant met hoop voor het beste. Stel voor de behandelperiode grootschalige doelen die je zullen dwingen om verder te gaan. Misschien wil je op vakantie gaan naar de eilanden, met het meenemen van familieleden. Lang gedroomd van een nieuwe auto? Zoek een foto op internet en druk deze af. Hang een foto aan de muur, laat het dienen als een extra stimulans voor jou.
2. Mensen die geen kinderen hebben, moeten serieus nadenken over gezondheid.Omdat u al bekend bent met de gevolgen van regelmatig drinken, is het belangrijk om tot het einde door te dringen. Alcohol vermindert de potentie en veroorzaakt onvruchtbaarheid, met als gevolg dat de vruchtbaarheidsfunctie ernstig lijdt.
3. Ervaren psychologen hebben herhaaldelijk bewezen dat 30% van de gezinnen uit elkaar valt vanwege het alcoholisme van een van de echtgenoten. Als je het huwelijk wilt redden, begin dan met zelfgenezing. Vraag je soulmate om je steun te zijn voor de herstelperiode, vecht niet alles alleen.
4. Denk aan een carrière. Het is uitermate belangrijk voor mannen om materieel plaats te vinden, om het gezin te voorzien van alles wat ze nodig hebben om een ​​hoogtepunt te bereiken. Als je niet tevreden bent met je huidige baan, verander het naar een meer prestigieuze baan. Samen met het wegwerken van alcoholverslaving, kunt u andere pieken overwinnen.
5. Het is belangrijk om niet alleen in materiële termen, maar ook in het spirituele te ontwikkelen. Registreer je in een school met vreemde talen of verbeter de kwalificatie van een bestaand onderwijs. Lees fictie en non-fictie, zit minder op de computer. Chat met geschoolde mensen.

Stap nummer 6. Gebruik kleine tricks

1. Koop een grote transparante spaarpot (een pot van drie liter met een gesoldeerd deksel past). Vul het elke keer aan als je alcohol wilt drinken. Leg zoveel geld in als u normaal aan alcohol uitgeeft. In de loop van de tijd zal een vrij rond bedrag worden verzameld dat kan worden besteed aan waardevollere dingen (kleding, fitnessclub, autoaccessoires, gadgets, enz.).
2. Om het lichaam te helpen de drang om te drinken te bestrijden, vitamine B te kopen bij een apotheek, een cursus te volgen. Drink ook dassenvet in capsules, koop indien nodig antidepressiva (vooraf overleg met uw arts). Slaap normaliseren met slaappillen.
3. Om deze prestatie te bereiken, heeft een persoon een stimulus nodig, zonder motivatie is het moeilijk om hoogten te bereiken. Bedenk wat je maakt en vooruitgaat. Misschien de positieve impact van de wensen en dromen, familieleden, vrienden.
4. Meld je aan voor het sportgedeelte of koop een abonnement op de sportschool. Boksen, mixed martial arts, dansen, yoga, zwemmen, Pilates worden beschouwd als de beste richtingen. Dankzij een actieve levensstijl en communicatie met andere fitnessmensen, zul je je schamen om met een kater naar de klas te komen.
5. Zoek een hobby die al je vrije tijd in beslag zal nemen.Klimmen, quadrijden of autoreparatie (voor mannen) wordt als een van de opties beschouwd. Probeer het beste te geven om je gedachten bezig te houden.
6. U rijdt vaker, omdat autorijden het gebruik van alcohol uitsluit. Neem je familie mee naar de natuur, reis meer van stad naar stad. Ga met je eigen auto en bel geen taxi.

Stap nummer 7. Neem contact op met een specialist

1. Als u zelf niet in staat bent om met de verslaving om te gaan, aarzel dan niet om hulp te zoeken bij een specialist. De arts selecteert de behandeling op basis van individuele kenmerken en levensstijl, dus de optie wordt als de meeste win-win beschouwd.
2. Verberg alcohol afhankelijkheid van familie en vrienden niet, laat ze helpen. Rechtvaardig jezelf niet (zinnen als "Ik ben geen alcoholist!", Enz.). Als je tot de categorie kalme mensen behoort, vraag hen dan om een ​​fles van je af te nemen bij de geringste last.
3. De club van anonieme alcoholisten brengt regelmatig bezoeken, omdat alleen op deze manier u maximale resultaten kunt behalen. In secties van deze soort is er een curator die je vriend zal zijn in de loop van de behandeling.
4. Als je je aan een soberheidsprogramma houdt, kun je verslaving met andere alcoholisten aankunnen. Communiceer vaker over het onderwerp van zorg aan u, bespreek de loop van de behandeling, bel op, chat op sociale netwerken.

Alcoholafhankelijkheid laat zijn stempel op iemands leven drukken, daarom is het noodzakelijk om te strijden tegen een pernicieuze verslaving. Evalueer de invloed van alcohol, bereid je mentaal voor, houd je aan de strategie. Krijg steun van familie en vrienden, zoek een alternatief, vraag om hulp.

Video: hoe stop je met het drinken van alcohol thuis?