Hoe het zenuwstelsel op te ruimen

Moderne woonomstandigheden van een stadsbewoner zijn redelijk comfortabel. Een persoon is altijd warm, hij heeft eten, hij kan op elk moment een arts raadplegen, hij heeft de mogelijkheid om naar verschillende recreatieve activiteiten te gaan. Onze voorouders en landgenoten die in de outback leven, kunnen hier alleen maar van dromen. Maar de paradox is dat iemand met zo'n comfortabel leven niet gelukkig is. Elk misverstand, onopgeloste problemen op het werk, conflicten in het gezin kunnen leiden tot een staat van nerveuze spanning. We zijn gestopt om problemen normaal te behandelen. We nemen ze ter harte, we ervaren, we worden gekweld. De meeste van deze problemen verdwijnen zo snel als ze verschijnen uit ons leven. Maar de ziekten die door deze ervaringen worden veroorzaakt, blijven nog lang bij ons.

Om zich te ontdoen van ziekten veroorzaakt door zenuwen, om de kwaliteit van het leven te verbeteren, om te kalmeren en niet angstig te zijn, moet je het zenuwstelsel in orde brengen.

Psychologische houding

Ga in dit geval zitten en denk na over wat er kan gebeuren als het ergste wordt bevestigd. Wat zal er gebeuren? Man gaat naar zijn meesteres? Waarom hebben we een man nodig die ernaast staat? Het is noodzakelijk om dit te zien als bevrijding van een bedrieglijk persoon. Vertel deze vrouw bedankt voor het redden van zo'n verrader. Zorgen voor kinderen? Ga naar school, praat met de leraren, praat tenslotte hartelijk met het kind. Zoek uit wat hem verontrust, zorgen.Misschien werd je zoon gewoon verliefd en heb je al een foto in je hoofd gevormd met een slecht gezelschap.

Angst is vaak de belangrijkste bron van gevoelens, stress en depressie. Door alleen met jezelf te praten, kun je je gevoelens, emoties en angsten oplossen. Soms is dit de belangrijkste oplossing voor het probleem.

sedativa

Als de zenuwen zonder reden ondeugend zijn, als je humeur erg snel verandert en als een bepaalde situatie je boos kan maken, probeer dan kalmerende middelen te drinken. Naast medicijnen die alleen kunnen worden ingenomen na het raadplegen van een arts, kunt u ook bouillon van medicinale kruiden drinken.

1. Munt, citroenmelisse, kamille - dit zijn de gemakkelijkste kalmerende middelen die zelfs door kinderen kunnen worden ingenomen. Afkooksel van deze planten zal het zenuwstelsel versterken en het lichaam genezen.
2. Valeriaan - een krachtige medicinale plant die de zenuwen perfect verzacht, verlicht angst, verlicht slapeloosheid. Bouillon valeriaan wortel moet minstens een maand drinken om een ​​merkbaar resultaat te krijgen.
3. Motherwort.Om van verschillende fobieën en angsten af ​​te komen, zal motherwort je humeur helpen verbeteren. Je kunt drinken als een afkooksel van deze plant, en alcoholische tinctuur, gekookt in een apotheek of thuis.
4. Hypericum zal helpen het zenuwstelsel zelf te versterken. Regelmatige inname van deze bouillon maakt je stressbestendiger, je stopt met het nemen van alle problemen zo dicht bij je hart.
5. Kalkthee helpt om te gaan met prikkelbaarheid en chronische vermoeidheid. Hij kan zelfs een persoon uit een depressie leiden. Om dit te doen, voeg je gewoon wat honing en een schijfje citroen toe aan limoenthee.

Vergeet niet tijdens het eten goed. Nerveus op een volle maag wil het minste.

Hoe het zenuwstelsel te normaliseren

Er zijn veel manieren en geheimen die je helpen om het zenuwstelsel te bewerken, minder nerveus en je zorgen maken om welke reden dan ook.

1. Shopping. Voor veel vrouwen is dit tijdverdrijf de beste therapie voor zenuwaandoeningen. Een eenvoudige shoppingtrip en het kopen van je favoriete schoenen kan je opbeuren en angst verlichten.
2. Music. Dit is een krachtige menselijke stimulans voor actie of niet-handelen.De impact van muziek op het menselijk zenuwstelsel is enorm. Muziek kan een persoon weer tot leven brengen na een ernstig verlies, kan je doen huilen en schreeuwen, misschien zelfs tot zelfmoord brengen. Onderschat muziek niet. Favoriete oude nummers, Enigma-melodieën, natuurgeluiden, klassieke composities hebben een rustgevend effect. Doe wat je het leukst vindt en geniet van zo'n aangename behandeling.
3. Communication. Soms helpt een eenvoudige menselijke communicatie om af te leiden van werkproblemen en nerveuze ervaringen. Niet per telefoon en correspondentie, maar live. Breng tijd door met mensen die je leuk vindt - oude vrienden, ouders, geliefde, familie. Zeer goede resultaten in de communicatie met jonge kinderen. Ze leren volwassenen wat we al lang vergeten zijn. Wat je nodig hebt om de schoonheid van de bloem te zien, dat je kunt genieten van de regen, je kunt liedjes zingen als je in een goed humeur bent. Sommige volwassenen hebben slechts één dag nodig om met een kind hun batterijen en geluk voor een lange tijd op te laden.
4. Lichamelijke activiteit. Zoals je weet, worden, wanneer we actief bewegen, hormonen van vreugde in ons lichaam geproduceerd.Dat is de reden waarom we na een training moe en voldaan zijn. Verplaats meer en de problemen lijken niet zo formidabel te zijn. Een lange wandeling door stille plekken zal je kalmeren, alles wegen en de enige juiste beslissing nemen.
5. Genoeg slaap. Soms worden problemen met zenuwen veroorzaakt door banale vermoeidheid en chronisch gebrek aan slaap. Om te kalmeren, moet je gewoon voldoende slapen. Door met een goed humeur naar je werk te gaan, kun je alle vragen en problemen oplossen.
6. Waterbehandelingen. Water is de krachtbron. Het helpt alle angst, prikkelbaarheid, stress, depressie weg te wassen. Schrijf je in voor het zwembad en breng er minimaal drie uur per week in door. Heel goed helpt stress bad en sauna te verlichten. Het reinigen van de poriën en het verbeteren van het algehele welzijn van een persoon heeft grote invloed op zijn geestelijke gezondheid. Als je thuis bent gekomen in een geïrriteerde stemming, neem dan een warm bad met etherische oliën en er zal geen spoor van angst zijn.
7. Hobby. Zorg ervoor dat je doet wat je echt leuk vindt. Vaak helpt het om de zenuwen op orde te krijgen, cool door te denken en een beslissing te nemen.Dit kan kralen zijn, tekenen, modelleren, ikebana oppikken. Het creatieve proces zorgt ervoor dat we abstraheren van bestaande problemen.
8. Rest. Vaak treedt het effect van "burnout" en nerveuze overstimulatie op als gevolg van vermoeidheid. Vergeet niet te rusten en let hier speciaal op. Hoe vaak een vrouw, die de hele week in het weekend werkt, zich onderdompelt in een hoop huishoudelijke klusjes en op maandag weer begint te werken. De cyclus zonder rust en uitstel. Dit is een dringende noodzaak om te veranderen. Laat jezelf rusten op zaterdag. En druk bezig op zondag. Vraag het huishouden om je te helpen, huur uiteindelijk een huishoudster in! Verwaarloos de campagnes over de natuur, op een picknick, op de vijver niet. Heb geen vakantie te repareren - ga ergens echt ontspannen.
9. Sex. Om veel angst en angsten kwijt te raken, helpt de meeste gewone seks. Het proces produceert een enorme hoeveelheid hormonen die het zenuwstelsel positief beïnvloeden en de gemoedstoestand verbeteren. Bovendien is het niet alleen nuttig, maar ook leuk!

Probeer naast dit alles filosofisch te relateren aan het leven. Het is niet nodig om woorden ter harte te nemen.Geloof de slechte buur niet, die zegt dat je oud bent - ze jaloers op je is. Geloof een collega niet dat het rapport dat je hebt ingediend niet waar is - de baas zal zijn mening geven. Reageer niet op beledigende mensen in transport of wachtrijen - gelukkige mensen maken geen ruzie met vreemden. Wees erboven - reageer niet op externe factoren.

Video: hoe de zenuwen kalmeren in 1 minuut