Hoe de angst voor de bevalling te overwinnen: nuttige tips

Hier komt de laatste maand van de zwangerschap! Al snel zult u uw baby zien, die onder uw hart werd gedragen, hem alle liefde en zorg schenken. Elke moeder ervaart zulke positieve emoties, maar samen met een positieve houding sluipen ook veel negatieve gedachten in: hoe de geboorte zal plaatsvinden, of het geen pijn zal doen, alles zal goed gaan, we zullen tijd hebben om naar het ziekenhuis te gaan en nog veel meer vergelijkbare voorbeelden. Dit alles - angsten die je niet alleen kunnen laten schrikken, maar ook je gezondheid aanzienlijk verslechteren en een enorme depressie veroorzaken.Hoe de angst voor een bevalling te overwinnen? Hoe te kalmeren voor de meest verantwoordelijke dag? Dit zal u helpen ons artikel.

Angst is een natuurlijke staat

Angst voor de bevalling is een natuurlijke aandoening die alle zwangere vrouwen zorgen baart. Sommigen accepteren echter de situatie zoals deze werkelijk is, zonder overdrijven, anderen - beginnen zichzelf op te warmen, lees beoordelingen van anderen die baren over hoe dit alles ondraaglijk pijnlijk en pijnlijk is. Stop! Stop met het lezen van betekenisloze artikelen, verdiep je in de negatieve ervaringen van andere mensen! Heb medelijden met uw kind, want eventuele negatieve gedachten zijn absoluut voor u nu gecontra-indiceerd.

Angst voor een bevalling maakt je niet alleen zorgen. Honderden jaren geleden maakten dezelfde mooie zwangere vrouwen zich zorgen over de vraag of alles in orde zou zijn en niet gekwetst. Bedenk dat angst een normaal psychologisch proces is dat je voorbereidt op een meer verantwoordelijke houding ten opzichte van zo'n gebeurtenis. Belaad uzelf niet met negatieve gedachten, volg de hieronder beschreven tips beter.

Bescherm jezelf tegen alle roddels over "pijnlijke bevalling"

Zwangere vrouwen zijn een speciaal soort vrouwen die kunnen opblazen van elk woord van de olifant.Als een vriendin zegt dat het pijnlijk angstaanjagend is om te baren, betekent dit dat de toekomstige moeder zich de hele dag zorgen zal maken over hoe ze deze pijn kan doorstaan. Bescherm jezelf daarom tegen negatieve opmerkingen over de bevalling! Baren is natuurlijk pijnlijk! Maar deze pijn kan worden doorstaan. Dat is het lot van alle vrouwen! Zelfs als je moeder of zus een moeilijke geboorte had, is het helemaal niet nodig dat je situatie zich ook ontwikkelt! Stem af op een positieve instelling en verdiept u niet in hun gesprekken.

Ga niet diep in de problemen zitten, maar los ze op!

Sommige vrouwen zijn bang om in de handen van een niet-professionele arts te vallen, dus angst voor een bevalling kan in depressie veranderen. Bedrieg jezelf niet met deze gedachten! Het is beter om samen met uw man de kliniek te bezoeken waar u gaat bevallen, om meer te weten te komen over de artsen die daar werken, over de kenmerken van de verloskunde. Veel klinieken zijn tegenwoordig uitgerust met moderne zwembaden of baden, waarin het niet veel gemakkelijker is om te bevallen dan in normale omstandigheden. Besteed aandacht aan het personeel. Als alles bij je past, verdwijnen alle slechte gedachten vanzelf, maar als je niet van iets houdt, stop dan niet.Vind een paar meer ziekenhuizen waar je je meer op je gemak zult voelen.

Woon de cursussen van toekomstige moeders bij

Om geen tijd te hebben voor negatieve gedachten, bezoek de cursussen van aanstaande moeders. Daar worden alle lessen gegeven door een ervaren specialist, dus als je geplaagd wordt door vragen, kun je je tot hem wenden en niet zoeken naar antwoorden tussen de beoordelingen van andere moeders. De cursussen zullen u praktische vaardigheden bieden die u nodig zult hebben tijdens de bevalling, leren over ademhalen en alle details van het baren in zwembaden of in een stoel.

Lees de "lichte" educatieve literatuur over de bevalling

Niet elke zwangere vrouw weet hoe de laatste maand van de zwangerschap zal verlopen, welke veranderingen in het lichaam zich zullen voordoen tijdens en na de bevalling. Onzekerheid - altijd eng. Om jezelf op dit gebied te verlichten, koop een paar interessante boeken, waar je meer te weten kunt komen over de vele processen die nu met je plaatsvinden. Zodat u tijd met voordeel doorbrengt - leer veel nieuwe dingen en kalmeer uw zenuwen.

Voel je vrij om over je angsten te praten

Trots is niet de beste eigenschap van karakter, vooral tijdens de zwangerschap. Sommige vrouwendie bang zijn hun geloofwaardigheid te verliezen bij vrienden of familieleden, hun angsten verbergen, trots spreken tegen anderen, niet bang zijn voor iets "panters". In feite is dit een volledig valse positie. Dus je kunt een week, misschien een maand duren, maar dan, alle emoties overweldigen je gewoon en willen gewoon met iemand praten, praten over hun angsten, die een zwangere vrouw zeker zullen storen. Je moet de situatie niet in een kritieke fase brengen. Voel je vrij om te praten over wat je zorgen baart met je naaste persoon. Een man of moeder zal je zeker troosten, kalmeren, aanmoedigen en al je angsten verdampen in de zeer nabije toekomst!

Wees niet bang om te laat in het ziekenhuis te zijn!

Veel toekomstige moeders, vooral na 9 maanden zwangerschap, zijn bang om het huis te verlaten, zelfs voor een wandeling. Ze raken alleen in paniek bij het idee om naar de winkel of het park te gaan. Ze zijn bang dat de geboorte snel zal beginnen en dat het onmogelijk is om naar het ziekenhuis te gaan. Stop! De eerste voorbode van arbeid is arbeid. In het begin komen ze met lange pauzes - ongeveer 15 minuten, en de periode van kalmte neemt af met elke aanval voor een minuut.Deze tijd is genoeg om rustig naar het ziekenhuis te gaan en op je tijd te wachten. Maak je geen zorgen dat je geen tijd hebt om naar het ziekenhuis te gaan! Verzamel alle dingen van tevoren, plaats de tas op de meest prominente plaats, om geen tijd te verspillen, ga naar het kraamkliniek. Als u alleen in huis bent, de echtgenoot of familieleden op het werk, houd de telefoon dan constant opgeladen en probeer niet naar de winkel te gaan of een wandeling alleen te maken.

Jullie hebben allemaal tijd!

Na elke dag werken was het erg moeilijk om te wennen aan zwangerschapsverlof. "Nou, hoe kan ik alles bij blijven houden nadat een baby is geboren?" - zulke vragen maken veel zwangere vrouwen ongerust. Voor de rust zou ik willen opmerken dat de periode van wennen aan de nieuwe status en nieuwe verantwoordelijkheden ongeveer 2-3 weken duurt. Gedurende deze tijd leer je niet alleen om het kind rustig te verzorgen, maar er zal ook tijd zijn voor huishoudelijke taken en een echtgenoot. Natuurlijk heeft u eerst hulp nodig. Vraag je man of moeder om je te helpen met wat werk, want na het bevallen is het verboden om zware voorwerpen op te tillen, je moet meer ontspannen, je lichaam weer normaal maken.Binnen een maand wil je je onafhankelijk bezighouden met alle huishoudelijke klusjes, om voor een kind te zorgen - om je een echte moeder te voelen!

Gezamenlijke bevalling - als je nog steeds bang bent

Momenteel wordt een gezamenlijke bevalling veel toegepast, waarbij, samen met zijn vrouw, ook een echtgenoot wordt toegelaten tot de afdeling voor bevalling. Dit kan een enorme steun zijn voor degenen die voor de eerste keer bevallen. Woorden van steun, en gewoon het vinden van een geliefde naast je, kunnen je redden van vele angsten, zelfs tijdens het wachten op de baby.

Bezoek regelmatig uw arts

Het bezoeken van medische afspraken is tijdens de zwangerschap noodzakelijk, maar op de laatste termijn is het vooral belangrijk. Je zult in staat zijn om van de dokter te horen of alles in orde is met jou en je kind, kalmeer jezelf en je zult zelf geen verhalen verzinnen. Een competente specialist zal u vertellen welke dagmodaliteit de laatste maand moet zijn, welke ademhalingsoefeningen u moet gebruiken en ook veel nuttige ideeën adviseren.

Doe waar je van houdt

Sportieve oefeningen zijn alleen in het voordeel

Gemakkelijke gymnastiek is speciaal ontworpen voor zwangere vrouwen. Tijdens de lessen rekent een vrouw niet alleen extra kilo's af, maar bereidt ze ook haar lichaam voor op de bevalling. Goede ademhaling, spiertraining - de hoofdrichtingen van gymnastiek voor zwangere vrouwen.

Elke zwangere vrouw wordt geconfronteerd met angst voor de bevalling. Dit fenomeen is heel natuurlijk, bedrieg jezelf niet. Probeer een actieve levensstijl te houden, geef jezelf positieve emoties en je zult meer zelfvertrouwen krijgen in je mogelijkheden.

Video: hoe zich te ontdoen van de angst voor de bevalling