Hoe te slapen met cervicale osteochondrose

De behandeling van een ziekte omvat een reeks maatregelen die moeten worden uitgevoerd om het lichaam weer normaal te maken. Cervicale osteochondrose is geen uitzondering. Om van de ziekte af te komen, is het niet alleen nodig om medicijnen te nemen, maar ook om te masseren, externe medicijnen te gebruiken, de manier van werken en rusten te observeren, de positie van het lichaam te controleren. Maar het belangrijkste is een droom. Een goede nachtrust in cervicale osteochondrose speelt een fundamentele rol. Immers, met deze ziekte kunnen sommige vitale bloedvaten en bloedstroming worden geblokkeerd, en de juiste houding kan deze situatie corrigeren. In dit artikel leert u wat cervicale osteochondrose is, maakt u kennis met de basishoudingen voor het slapen met deze ziekte en leest u ook over de behandeling van deze ziekte.

Wat is cervicale osteochondrose

Osteochondrose is een ziekte van de wervelkolom, bestaande uit dystrofie van gewrichtskraakbeen, kleine botweefsels, tussenwervelschijven. Osteochondrose kan thoracaal, cervicaal of lumbaal zijn - afhankelijk van de locatie. Dit is een vrij ernstige ziekte die niet mag worden genegeerd. In ernstige gevallen kan dit leiden tot ernstige en ondraaglijke pijn, evenals tot onomkeerbare effecten en schade aan de wervelkolom. In zeldzame gevallen kan osteochondrose invaliditeit veroorzaken. Daarom, als u met deze ziekte wordt geconfronteerd - stel de reis naar de dokter niet uit, neem zo snel mogelijk contact op met een specialist. Inderdaad, hoe eerder een ziekte wordt gediagnosticeerd, hoe effectiever de behandeling zal zijn.

Het belangrijkste symptoom van cervicale osteochondrose is pijn in de nek, die sterker wordt tijdens motorische activiteit. Niet veel mensen hechten veel belang aan deze factor en rechtvaardigen het met de woorden "gekoeld, laat in een positie blijven". In de latere stadia van de ziekte kan de patiënt duizeligheid, algemene zwakte van het lichaam, misselijkheid, braken, veranderingen in bloeddruk en zelfs flauwvallen ervaren.Dit alles is te wijten aan het feit dat ontstekingsprocessen gewoon de bloedtoevoer blokkeren, de uitstroom van bloed wordt verstoord. Cervicale osteochondrose wordt als het meest gevaarlijk beschouwd omdat de hersenen geen bloedtoevoer hebben.

De oorzaken van cervicale osteochondrose zijn divers. Meestal ontwikkelt osteochondrosis als gevolg van overmatige belasting van de wervelkolom. Dit wordt waargenomen bij het heffen van zware lasten, bij overgewicht, bij het dragen van hakken of bij moeilijk werk dat constante stand vereist. Dystrofie van het gespierde frame, platte voeten, zittende levensstijl, verkeerde houding - dit alles kan de ontwikkeling van osteochondrose veroorzaken. Cervicale osteochondrose kan ontstaan ​​na verwondingen aan het ruggenmerg, met hormonale veranderingen (zwangerschap en menopauze), met een tekort aan bepaalde vitamines. In ieder geval moet een neuropatholoog omgaan met osteochondrose. En een van de belangrijkste voorwaarden voor herstel is een competente slaaptechniek.

Hoe te slapen met cervicale osteochondrose

Hier volgen de regels en aanbevelingen die ervoor zorgen dat de slaap volledig en pijnloos verloopt.

1. Tijdens de slaap poseren voor eventuele schendingen van het bewegingsapparaat moet zo natuurlijk en fysiologisch zijn. Dit betekent dat de nek iets naar voren geduwd moet worden. Om dit te doen, moet u een kussen gebruiken. Slaap wordt aanbevolen aan de achterkant en aan de zijkant. Als u op uw rug slaapt, moet u een handdoek of deken onder uw knieën leggen om het lendegedeelte niet extra te belasten. Ga op je zij liggen, buig je knieën om de foetushouding aan te nemen.
2. In het geval van cervicale osteochondrose, zou u nooit op uw maag moeten slapen, omdat in deze positie de cervicale bloedstroom nog meer wordt vastgeklemd, is de bloedstroom verstoord.
3. Besteed aandacht aan de kwaliteit van de matras. Het moet tegelijkertijd vrij elastisch en zacht zijn. Orthopedische matrassen met een gemiddelde hardheid zijn het meest geschikt.
4. Het is erg belangrijk om op een competente manier de keuze van kussens te benaderen. Het moet voldoende dicht en stijf zijn zodat het hoofd niet naar beneden valt en de nek niet is opgehangen. Let op de grootte van het kussen - de randen moeten eindigen voor de schouderlijn, dat wil zeggen, alleen het hoofd en de nek moeten op het kussen zitten, maar niet de schouders.
5. Het hoofdkussen moet 10-12 cm lang zijn, niet meer, anders zal het hoofd zich in een onnatuurlijk verhoogde positie bevinden. Het kussen moet rechthoekig en breed genoeg zijn zodat de randen breder zijn dan uw schouders. Ovale en ronde kussens kunnen het beste worden overgelaten voor decoratieve interieurdecoratie.
6. Let bij het kiezen van een kussen op de inhoud ervan. Boekweitdop is een geweldig alternatief voor een orthopedisch kussen - het verbetert de bloedstroom door massage-effecten. Een kussen met kleine heliumballonnen is ook perfect voor patiënten met cervicale osteochondrose, omdat deze filler perfect het hoofd en de nek in een natuurlijke positie houdt. Kussens met bamboevezels kunnen voor de lange termijn worden gekocht - ze behouden niet alleen hun hoofdpositie, maar behouden ook hun oorspronkelijke vorm gedurende vele jaren.
7. In de regel is de kwaliteit van de slaap afhankelijker van het kussen, en in het geval van cervicale osteochondrose - des te meer. Als je het kussen met je handen wilt opheffen, als je vaak in je slaap gooit en je wegdraait, word je 's morgens wakker in een gebroken bui en met versteende schouders - hoogstwaarschijnlijk is het een kussensloop - je moet het veranderen.

Volg deze eenvoudige richtlijnen om ervoor te zorgen dat uw slaap gezond is en dat uw rust is voltooid. Maar één slaap in de strijd tegen osteochondrose is niet genoeg, je moet nog meer manieren kennen om het te behandelen.

Hoe osteochondrose genezen

Osteochondrose is een complexe ziekte die niet met een enkele pil kan worden genezen. Behandeling van cervicale osteochondrose is een complex van maatregelen die lange tijd moeten worden gevolgd - van enkele maanden tot een jaar. Hier zijn enkele tips en adviezen die u zullen helpen bij het omgaan met deze onaangename ziekte.

1. Medicamenteuze behandeling. Medicamenteuze behandeling is gericht op het versterken van het botweefsel, waardoor het proces van kraakbeenverbindingen stopt. Bovendien zal een goed gekozen geneesmiddeltherapie de pijn helpen stoppen, die soms gewoon ondraaglijk kan zijn. In het geval van cervicale osteochondrose worden verschillende therapeutische blokkades effectief gebruikt.
2. Fysiotherapie procedures. Ze zijn gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie in de aangetaste weefsels, op het verlichten van een pijnlijk symptoom. Bij de behandeling van osteochondrose worden Dorsonval, magnetische velden, ultrageluid, laser, etc. gebruikt.
3. Therapeutische oefening. Fysiotherapie is de belangrijkste voorwaarde voor herstel en hangt grotendeels af van de integriteit en het geduld van de patiënt. Oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie in de aangetaste weefsels, om het spierstelsel te versterken, om de afstand tussen de wervels te herstellen. De belasting moet matig zijn, verdeeld over het bewegingsapparaat. Oefening voor de eerste keer is beter onder toezicht van een fysiotherapeut.
4. Massage. Dit is een andere manier om de bloedcirculatie in de weefsels te verbeteren. De massage kan worden uitgevoerd door de arts of door de patiënt zelf. Afzonderlijk zou ik willen zeggen over manuele therapie - een goed uitgevoerde reeks procedures zal het herstel aanzienlijk versnellen. Hydromassage is ook effectief tegen osteochondrose van de cervicale wervelkolom, wanneer water onder hoge druk wordt toegevoerd aan de getroffen gebieden. Dit is vrij ernstig, maar tegelijkertijd een delicate massage, die de metabolische processen in kraakbeen- en botweefsel activeert.
5. Zalven en gels. U kunt pijn kwijt met osteochondrose met behulp van ontstekingsremmende en verwarmende zalven en gels.
6. Horizontale balk In de strijd tegen osteochondrose is een procedure als het strekken van de wervelkolom erg belangrijk. Het wordt meestal uitgevoerd op speciale medische apparatuur. Hiermee kunt u de tussenwervelruimte vergroten en ontstekingen en pijn verlichten. Maar thuis, kan de wervelkolom worden uitgetrokken met een eenvoudige zweeftekst op de horizontale balk.
7. Vermogen. Afzonderlijk zou ik willen zeggen over voeding. Een goed dieet helpt het tekort aan veel vitamines en mineralen te vullen. Eet meer zuivelproducten om het lichaam te verzadigen met calcium. Vitamine D, nodig voor de preventie van rachitis, komt voor in boter, vette vis, boter. Eet gelei - het is erg handig voor het dunner worden van kraakbeenweefsel.
8. Volksrecepten. Dit is weer een ontbrekende puzzel, zonder welke de behandeling van osteochondrose lang en ineffectief zou zijn. Verschillende volksrecepten laten je toe om de structuur van kraakbeenweefsel te beïnvloeden, pijn te verlichten, een opwarmend effect te creëren. Het is erg handig om roggedeeg, een kompres van zwarte radijs, wodka en honing, en sabelniktinctuur in de nek toe te passen. Smeer de nek effectief in met terpentine.

Dit zijn de hoofdrichtingen waarin u moet handelen als u voor eens en altijd van osteochondrose wilt afkomen.

Slaapkwaliteit speelt een zeer belangrijke rol, vooral als een persoon lijdt aan cervicale osteochondrose. Een gezonde nachtrust is de sleutel tot een succesvolle en productieve werkdag. Een verkeerde houding, een matras of een kussen maakt je dag kapot, je zult je slecht voelen, je kunt niet over productief werk praten. Daarom moet u bij het kiezen van een matras en een kussen niet naar het prijskaartje kijken - de kwaliteit van producten moet voor u fundamenteel zijn. En dan zal het beddengoed in de kortst mogelijke tijd zijn vruchten afwerpen. Gezondheid is immers de duurste!

Video: hoe zich te ontdoen van cervicale osteochondrose