Hoe grapefruit te eten om gewicht te verliezen

Grapefruit wordt beschouwd als een van de sterke producten die helpen om af te vallen. Citrus wordt veel gebruikt in het dieet om extra kilo's kwijt te raken. Door de samenstelling heeft grapefruit een positief effect op het spijsverteringsstelsel, helpt het om vergiften en toxines te verwijderen, vetten af ​​te breken. Vergeet niet dat het gebruik van citrus in grote hoeveelheden een allergische reactie kan veroorzaken.

Wat is nuttige grapefruit

1. Citrus is populair voor het genezen van borstkanker en andere ziekten. Het bevat veel vitamines (A, B, C, E, K) en mineralen. Voedingsstoffen die deel uitmaken van grapefruit, versterken het lichaam.
2. Citrusbioflavonoïden dragen bij aan de resorptie van kwaadaardige en goedaardige tumoren. Grapefruit kan het lichaam van opgehoopt oestrogeen reinigen.
3. Als je last hebt van slapeloosheid of uitgeput bent na een drukke dag, zal een glas vers geperst sap met honing helpen om vermoeidheid te verminderen. Na het nemen van vers met zoetstof wordt u getrokken in een droom.
4. Wanneer citrus tijdens een dieet wordt gebruikt, bevordert het de afbraak van suikers, zetmeel en vetten. Als je extra gewicht hebt, moet je grapefruit toevoegen aan je dagelijkse dieet.
5. Citrusvruchten moeten op elke leeftijd worden geconsumeerd. Het bevat een grote hoeveelheid antioxidanten die veroudering voorkomen. Ook in de samenstelling van de grapefruit zit veel vitamine C, magnesium, kalium en calcium.
6. Als u problemen heeft met de spijsvertering, draagt ​​het gebruik van deze vrucht bij aan een verhoogde secretie van maagsap. Voedsel wordt soms sneller verteerd, die extra kilo's worden verborgen in de ogen.
7. In geval van virale longinfecties is grapefruit een effectief profylacticum. Het gehalte aan nuttige enzymen in citrus versterkt het immuunsysteem aanzienlijk, normaliseert de lichaamstemperatuur en stabiliseert het lichaam als geheel.
8. Grapefruit is in staat om cholesterol in de lever af te breken en overmatige productie van deze stof te onderdrukken. Het veelvuldig gebruik van citrusvruchten heeft een gunstige invloed op de toestand van het organisme als geheel.

De voordelen van het gebruik van citrusfruit

1. 100 gr. citrusfruit bevat 92 Kcal. Door een grapefruit te gebruiken, kunt u met een kleine energiewaarde al snel overtollig gewicht kwijt.
2. De meeste grapefruits zijn zwaar. Wanneer ze eten, komt het gevoel van verzadiging voordat de vrucht eindigt. Je blijft lang vol.
3. Grapefruit normaliseert de glucosespiegels, met als gevolg dat vetten in kleinere hoeveelheden worden afgezet.
4. Citrusvruchten zijn een integraal onderdeel van elk dieet. Het onderdrukt woedende honger, waardoor je je eetlust onder controle kunt houden.

Kenmerken van het gebruik van grapefruitsap

Als je niet in staat bent om een ​​hele grapefruit te eten, maak het dan vers. De opname van vocht is sneller, bovendien is het drinken van sap veel aangenamer.

1. Vers sap van citrusvruchten veroorzaakt een verhoogde productie van sap in de maag, waardoor het proces van vertering en assimilatie van producten sneller verloopt.Ook wordt overtollig vet verbrand als u het op een lege maag drinkt.
2. Neem de gewoonte om minder zout voedsel te eten, het is beter om het helemaal te laten varen. Grapefruitsap zal de effectiviteit van de afbraak van producten in het lichaam maximaliseren.
3. Bij regelmatig gebruik van vers citrusvruchtensap, verbetert de activiteit van de nieren en de galblaas. Uit het lichaam zijn afgeleide schadelijke enzymen, slakken, toxines.
4. Door grapefruitnectar in zijn pure vorm te consumeren, krijg je de hele dag een golf van kracht en vitaliteit. Na de werkdag verlicht hij ook vermoeidheid en de resulterende stress.
5. Na het ontwaken, drink vers citroensap. Het zal helpen het lichaam te starten en op te vrolijken. Het gehalte aan flavonoïden in de samenstelling van grapefruit verbrandt overtollige vetophopingen.

Hoe om gewicht te verliezen met een grapefruit gedurende 7 dagen

Dieet stelt je in staat om gemiddeld 6 kg kwijt te raken. in een week. Het voordeel van een dergelijk programma is dat u geen sterk gevoel van honger, ongesteldheid of zwakte zult ervaren. Grapefruitdieet helpt om calorieën te verbranden en het lichaam van gifstoffen efficiënt te reinigen.

1. Maandag. Bij het ontwaken, drink 250 ml. verse grapefruit Als het onmogelijk is om het sap op de juiste manier te drinken vanwege de bitterheid, zoet het dan met honing. Tijdens de lunch, eet alleen vetarme voedingsmiddelen. Eet een portie salade van groenten met gestoomd vlees of vis. Bij thuiskomst, diner met een gekookt kippenei of hele grapefruit.
2. Dinsdag. Begin de ochtend met een glas vers geperst sap en pure eiwitten (100 g gekookte borst of 1-2 gekookte eieren). Voor de lunch en het diner worden de maaltijden geserveerd op de eerste dag. Als je echt wilt eten, bereid dan een fruit- of bessensalade, vul het met yoghurt.
3. Woensdag. Begin het ontbijt met vlas of havermout zonder toevoeging van magere melk. Maak na 20 minuten uw maaltijd af met vers sap. Tussen de middag is lichte, niet-vette soep met groenten en wit vlees toegestaan. Het is noodzakelijk om te eten door niet-gefrituurde vis en de helft van een citrusfruit.
4. Donderdag. In de ochtend kun je thee zonder zoetstof veroorloven met citroen en bittere chocolade (cacaogehalte - van 66%), evenals 1 ei. Eet voor de lunch een hele grapefruit. Voor het avondeten is het toegestaan ​​om plantaardige stoofschotel in een slowcooker te koken.Bevestig de maaltijd met een glas verse citrusvruchten.
5. Vrijdag. Maak voor het ontbijt een fruitsalade van peren, appels en citrus. Eet voor de lunch 2-3 gekookte eieren en gebakken knol. Voor het diner, kook kipfilet of vis op het stoombad, giet het gerecht met citroensap of appelcider azijn. Bij het slapengaan (ongeveer een half uur), drink citrus vers.
6. Weekend. Op de dag vrij van werk, is het menu gebaseerd op alle voorgaande dagen. Als je wilt, kun je jezelf 's ochtends verwennen met een stuk dieetcake of donkere chocolade.

Het is belangrijk!
Probeer na een dieettraining jezelf onder controle te houden en niet te leunen op je favoriete ongezonde voeding. Maaltijden moeten ook in balans zijn met een normale, neem de gewoonte aan om grapefruitsap te drinken en de hele vrucht te eten. Zo zal je lichaam voortdurend alle noodzakelijke vitamines ontvangen en in goede vorm zijn.

Basisregels van grapefruitdieet

Om dit doel te bereiken, zou u enkele nuances in het dieet moeten overwegen.

1. Neem de gewoonte om 2,5-3 uur voor het slapengaan niet te eten.Het lichaam bereidt zich voor om te rusten, de maag zou geen voedsel moeten verteren terwijl je slaapt. In dit geval is het dieet niet effectief en begint het overtollige vet zich tweemaal zo snel op te hopen.
2. Tijdens het doorgaan van het wekelijkse dieet op grapefruit, geef snoep, gefrituurd en vet voedsel op. Eet geen sausen, mayonaise en hete specerijen. Ze veroorzaken een toename van de eetlust.
3. Vergeet alcohol, rook niet, sterke koffie en thee (behalve groen). Gebruik meer natuurlijke dranken op basis van kruiden. Bereid bessen smoothies, milkshakes, drink vetarme kefir en ryazhenka.
4. Als u het dieet volgt, verminder dan intensieve krachttraining als u in de sportschool traint. Het volstaat om 's ochtends lichte oefeningen te doen, de hoepel te draaien, aan een touw te springen, te hurken.
5. Bekijk de lichaamsvloeistofbalans. De hoeveelheid water die wordt verbruikt (noodzakelijkerwijs gezuiverd!) Moet minimaal 2,5 liter per dag zijn. Zo'n beweging versnelt alle processen in het lichaam. Download indien mogelijk de Drink Water-app op uw smartphone en hij zal u eraan herinneren om een ​​actie te ondernemen.
6. Drink een kuur met multivitaminen, die calcium en eiwitten aanvullen. De cursus is 2 maanden, een aanvulling op de voorbereidingen met kapselvis / dassenvet. Je kunt ook vitamine E in ampullen kopen, deze consumeren met 3 gram. per dag.

Recepten met grapefruit

1. Voedzame salade met citrus. Meng 60 gr. avocado, grapefruitpulp, 1 teentje knoflook. Verbrijzel de ingrediënten in een blender en laat het in een geschikte container. Snijd 100 gr. grote druiven in twee delen, het zaad verwijderen. Hak 230 gr. gekookt wit kippenvlees, 1 Bulgaarse peper, slabouillon, 150 gr. gekookte bloemkool, 35 gr. olijven zonder pitjes. Meng alle ingrediënten, breng het gerecht op smaak met grapefruitsaus. Zout wordt naar smaak toegevoegd (het is wenselijk om het volledig te laten varen).
2. Grapefruit Toast. Vermalen in een blender 150 gr. gekookte kipfilet, 1 avocado, 100 gr. citrusfruit. Voeg, om te proeven, niet-pittige smaakmakers en zout toe. Bak 5 stukjes grijs brood in een broodrooster of in een pan zonder olie. Breng de pasta op de toast aan, het gerecht is klaar om te eten.
3. Citrusvruchtensaus. Verwarm 60 gram.maïsolie in een pan, bak op hoog vuur 20 gr. gehakte basilicum, 15 gr. peterselie. Koel daarna de kruiden en plaats in een blender, voeg 300 gr toe. gezuiverde grapefruit. Maal ingrediënten tot een uniforme staat. Gebruik als bijgerecht bij hoofdgerechten en salades.
4. Havermout met citrus. Combineer in één massa 40 gr. vlaszemelen, 150 gr. havermout, 25 gr. alle noten, 100 gr. gezuiverde grapefruit, 250 ml. melkvetgehalte van niet meer dan 1,5%. Roer tot een gladde massa en verwarm het mengsel tot de vlokken klaar zijn. Citrus kan aan het einde van het koken, zout en honing worden toegevoegd - naar eigen goeddunken.

De gevolgen van grapefruitmisbruik

1. Citrus heeft een grote voorraad vezels en verschillende sporenelementen. Grapefruit is een caloriearm product, maar het overmatige gebruik ervan naast het nemen van medicijnen kan de gezondheid schaden.
2. Raadpleeg uw arts voor een citrusdieet, als u pillen of medicijnen gebruikt. Het is verboden om gewicht te verliezen met behulp van deze techniek voor chronische aandoeningen van de lever en de nieren.
3. Het gebruik van citrusvruchten in grote hoeveelheden lekt calcium uit het lichaam, waardoor haar en nagels broos en botten worden - zwak.Om deze effecten te voorkomen, drinkt u vitamines om de conditie van het lichaam te verbeteren.

Als u de grapefruit-methode voor gewichtsverlies wilt gebruiken, neem dan indien mogelijk contact op met een voedingsdeskundige. Meer informatie over de aanwezigheid of afwezigheid van chronische ziekten en allergieën. Pas na het verzamelen van de nodige informatie om af te vallen. Volg strikt alle aanbevelingen, drink meer vloeistof, verminder de hoeveelheid snoepjes. Vermijd gebakken en vette gerechten, sporten. Bind slechte gewoonten aan.

Video: grapefruitdieet