Hoe om gewicht te verliezen met havermout

Ondanks het feit dat granen erg nuttig zijn voor onze maag, wordt algemeen aangenomen dat dit een tamelijk hoogcalorisch product is. Dus hij is niet toegestaan ​​in diëten. Pap eten is herstellen. Maar dit is fundamenteel niet waar.

Havermout - het heeft bijvoorbeeld een aantal nuttige eigenschappen die de maag en de algemene toestand van het lichaam positief beïnvloeden. Bij regelmatig gebruik in voedsel elimineert het het risico van gastritis en andere kwalen. En havermout is een grote hulp voor het reinigen van het lichaam, het verwijdert gifstoffen en toxines. In het gezelschap met eiwitrijk voedsel is een echte bom voor gewichtsverlies. Om af te vallen, adviseren veel voedingsdeskundigen om havermout te eten, maar het is beter om het in dit geval als een paar te koken. het is dus mogelijk om alle heilzame eigenschappen van deze smakelijke en zeer nuttige granen te behouden.

De voordelen van havermout in de strijd tegen overgewicht

1. 'S Morgens is het genoeg om een ​​portie pap te eten en je zult geen honger hebben tot het diner. Het gaat allemaal om vezels - een halve kop pap 5 gram waardevolle vezels. Het wordt lange tijd verteerd, dus ik wil absoluut niet eten. En het onderdrukken van honger - de juiste stap om extra kilo's af te vallen.
2. Deze pap is in staat om het niveau van het hormoon cholecystokinine te verhogen - hij is degene die de eetlust onder controle heeft, reguleert het.
3. Met behulp van verschillende additieven, zoals fruit of noten, bessen, in pap, kunt u een gevarieerd menu bereiken, waarmee u zeker slank en sexy, aantrekkelijk zult worden.

Waarom havermout voordelen

• Het bevat calcium, nuttig voor botten en tanden.
• Aanzienlijk verlaagd cholesterolgehalte in het bloed.
• De cellulose die een onderdeel is, wordt gemakkelijk verkregen.
• Bij diabetes is havermout onmisbaar.
• Stemming verbetert als je deze delicatesse eet.
• Slapeloosheid verdwijnt.
• Havermout geneest wonden.
• Het voorkomt het risico van kankercellen.

Bereid het lichaam voor op een havermoutdieet

Om dit product bruikbaar te maken voor het lichaam, is het noodzakelijk om het lichaam van tevoren te reinigen om het voor te bereiden op een dieet. Hiervoor zal Rice Keen een geweldige helper zijn. Dit is een noodzakelijke procedure voor elk dieetprogramma, want op deze manier is het mogelijk om het maximale resultaat te bereiken.

Hoe is de reinigingsfase?

1. Om te beginnen rijstkusel koken - 4 eetlepels per liter water is voldoende. Het graan zal dus snel smelten, maar het is beter om hem 's nachts in water te laten weken.
2. Een liter gelei moet 's ochtends worden gedronken, daarna kan er gedurende vijf uur niets meer worden gegeten. Eet vervolgens zoals je eerder deed.
3. Tijdens vasten dagen voor het dieet, kun je geen calorierijk voedsel eten. Hetzelfde geldt voor die met veel zout en suiker, vette, snelle koolhydraten.
4. 5 uur voordat je naar bed gaat, beperk je lichaamswater. In een week - anderhalve dag na een dergelijke zuivering, kunt u veilig aan een dieet beginnen.

Handige aanbevelingen
Drie keer per dag zou pap moeten eten. Tegelijkertijd zijn delen niet beperkt tot een bepaald volume. Er zou een gevoel van verzadiging moeten zijn.Vanwege de aanwezigheid van vezels in de samenstelling van havermout, is de schotel behoorlijk bevredigend. Daarom is een klein portie tegelijk genoeg om honger te voorkomen. Je kunt snacks maken van fruit - alles behalve bananen en druiven is toegestaan.

Wat het drinkregime betreft, drink je van anderhalve tot twee liter zuiver water of een afkooksel zonder suiker per dag toe te voegen. Groene en zwarte thee zijn heel toepasselijk. Hetzelfde geldt voor vruchtendranken. Het is noodzakelijk om vloeistof te gebruiken tussen de maaltijden, maar niet samen met het.

Dieet voor 3 dagen

Dit is een vastend dieet. Gedurende 3 dagen op een rij eet je alleen havermout voor ontbijt, lunch en diner - het kan ontbijtgranen of koekjes zijn, pap. Daarnaast is het belangrijk om niet te vergeten om water of thee te drinken. Meer kan niets eten. Zout, suiker en honing zijn taboe. Dankzij dit dieet, herstelt u het evenwicht in het lichaam, maakt u het schoon van giftige stoffen, cholesterol, en het cardiovasculaire systeem zal weer normaal worden. Dit is een therapeutische dieetoptie.

Als je deze manier van voeren een maand lang herhaalt, zul je lichtheid in je lichaam voelen, je welzijn verbeteren en een paar kilootjes extra afvallen.

Hoe om gewicht te verliezen in een week, het eten van havermout

Dit is een zeer effectief en populair dieet. Het is erg belangrijk om zich strikt aan een speciaal menu te houden.

Eerste dag

• Voor het ontbijt - havermout op het water - is 200 gram voldoende.
• Lunch - pap van havermout op het water, en ook - bifido-yoghurt.
• Het avondeten heeft weer pap van havermout op wat water.

Tweede dag

• We ontbijten met havermout op het water, een halve appel.
• We lunchen - dezelfde pap, een andere salade van rauwe worteltjes en kool toevoegen - 100 gram is voldoende.
• Voor het avondeten - pap opnieuw.

Als je eet, is het belangrijk om geen eten te drinken. Het is beter om een ​​half uur nadat je gegeten hebt thee of water te drinken. Gedurende de dag zou je tot twee liter vloeistof moeten drinken.

Derde dag

• We ontbijten op havermoutpap gemaakt van melk.
• We eten met een hele appel en wat pap.
• Voor het diner - havermout op het water plus kefirchik.

Vierde dag

• Ontbijt - havermout op het water.
• Lunch - havermout gekookt in melk, salade met komkommer en radijs (100 gram).
• Diner - havermout, gekookt in water en kefir.

Vijfde dag

• Ontbijt - pap op het water, een halve sinaasappel.
• Lunch - pap met melk, een salade van rauwe wortelen, kool - niet meer dan honderd gram salade. Eet beter een andere appel.
• Voor het diner - havermout op het water, voeg 50 gram pruimen eraan toe.

Zesde dag

• Ochtend - havermout op melk, één appel.
• Lunch - dezelfde pap, maar met een salade van radijsjes en tomaten. Je kunt komkommers toevoegen. Maar een deel - 100 gram.
• 'S Avonds kun je pap eten met yoghurt.

De zevende dag, de finale

• We eten havermout met melk en eten een heerlijke banaan.
• We eten dezelfde pap, maar met een salade van komkommers en radijsjes, kool - allemaal in hetzelfde volume. Ja, een andere appel kan worden gegeten.
• Voor het avondeten pap op het water, kefir.

Alle andere producten op het moment van het dieet zijn uitgesloten van het dieet, hetzelfde geldt voor zout en suiker.

Ik wil echt dat dit dieet je weer eens zo mooi, slank en aantrekkelijk maakt. Maar het is heel belangrijk voordat u haar arts gaat raadplegen - is het niet gecontra-indiceerd dat u op deze manier eet? Er bestaan ​​immers ook contra-indicaties voor het eten van havermout.

Als u problemen heeft met de organen van het maag-darmkanaal, haast u dan niet om met dit dieet te beginnen. En avitaminosis in de lente is niet de beste metgezel voor dergelijke voeding. Tijdens zwangerschap en borstvoeding, na operaties en immuungecompromiteerde aandoeningen, is zo'n dieet gewoon een taboe. Over het algemeen haast je niet, hoewel je er niet mee verstrakt.Immers, die extra kilo's raken heel snel in ons lichaam, dan is het heel moeilijk om ze te verdrijven.

Video: haver dieet - tot 7 kg per week