Hoe om gewicht te verliezen met citroen: 3 effectieve methoden

Veel mannen grijnzen wanneer ze een ander verhaal over hun gekozen exemplaar horen over het ouderwetse dieet. Vrouwen proberen op alle mogelijke manieren af ​​te vallen, naar de sportschool te gaan, dure medicijnen te drinken. Niet allemaal weten ze van het nut van citroen als middel om de gehate kilogram kwijt te raken. Naast het verbeteren van de algehele conditie, verwijdert citrus toxines en toxines uit het lichaam. Het effect wordt alleen bereikt bij juist gebruik, anders wordt de activiteit van het maag-darmkanaal verstoord.

Spaanse techniek

Het dieet is ontworpen voor 1 maand, waarbij je de instructies strikt moet volgen. Beperk jezelf niet tot desserts, eet een klein stukje cake of een reep chocola eens per week. Lopend te voet of meld je aan voor de sportschool. Er zijn geen speciale beperkingen in voeding, een maand lang is het echt mogelijk om 7-8 kg te verliezen.

De methode om gewicht te verliezen is als volgt:

1. Elke dag moet u 70 ml verdunnen. citroensap 300 ml.warm, bijna warm water. Drink dan 20 minuten voor de maaltijd deze samenstelling.
2. Citrusteel wordt ingewreven op een fijne rasp of gemalen in een blender, waarna het wordt toegevoegd aan de eerste en tweede schaal van ongeveer 45 gram. per portie.
3. Puur citroensap moet worden gegoten over kip, champignons, vis, zeevruchten en zelfs pap met een snelheid van 20 ml. sap per 100 gr. eten.
4. Vijf keer per dag, eet een salade van verse groenten. Om het goed te koken, hak de citroen in kleine stukjes, strooi het met stevia een beetje (natuurlijke zoetstof). Voeg vervolgens 30 gram toe. citrus 120 gr. salade, meng, giet de samenstelling van 30 ml. appelazijn.
5. Het is strikt verboden om halffabrikaten, worstjes, ingeblikt voedsel, zelfgemaakte augurken te eten. Voeg een keer per dag een handvol amandelen toe aan hoofdgerechten of salades, vervang het door walnoten.
6. Beperk het verbruik van aardappelen, je kunt maar 1 gemiddelde knol per dag eten. Eet boekweit alleen in de ochtend. Rijst mag alleen bruin eten.
7. 4 uur voor het slapen gaan, drink 400 ml. kefir. 3 uur voor het slapengaan eet een fruitsalade van sinaasappelen, citroenen, kiwi's, grapefruit en appels.1 uur voor het slapen gaan - een glas koud water met citroensap.
8. Vervang wit brood door zwart, dat bestaat uit zaden, boekweit, haver en ontbijtgranen.
9. Eet gefractioneerde kleine maaltijden. 60% van het dieet zou salades met citroen, vlees en vis moeten zijn. Geef het supplement op, het gevoel van verzadiging komt 15-20 minuten na het eten.

Het is belangrijk!
Mensen met een maagzweer, gastritis en verhoogde zuurgraad van de maag zijn ten strengste verboden om water te drinken met citroensap in al zijn variaties. Om gewicht te verliezen, voeg stukjes fruit in de schaal toe, water met eiwitrijke voeding.

Miami Dieet

In tegenstelling tot de Spaanse afslanking, "Miami" gaat om strengere eisen en vermindert aanzienlijk de lijst van toegestane producten. Op een dieet moet je minstens 11 dagen zitten, dan is het aan te raden om een ​​pauze van 11 dagen te nemen en de cursus te herhalen. Elke dag nemen de volumes af, in 1 sessie verlies je van 6 tot 8 kg.

In de ochtend, kook 2 eieren in de oven of multi-fornuis. Breek ze in bakvormen en kook zonder bakolie. Drink daarna 40 ml. citroensap, verdunde 110 ml. water.

Voor het diner, kook gestoomde magere vis, giet het met citroensap. Maak een salade van 1 gele tomaat, 1 komkommer, 20 gr. verse peterselie. Voeg een halve citroen toe aan de geraspte schil. Smeer groenten 1 eetl. lepel olijfolie en 10 ml. citroensap, niet zout.

'S Avonds knijp je het sap uit twee citroenen, verdun het met 1,4 liter water, voeg 1 theelepel stevia toe. Start vanaf 18:00 elk uur, drink zo'n limonade 350 ml. tegelijkertijd.

Om niet te verhongeren, tussendoortje tussendoor. Liever geen snacks, noten of chocolade, maar appels, in het bijzonder fruitsalades. Drink vetarme kefir en eet natuurlijke yoghurt.

Het is belangrijk!
Met gewichtsverlies volgens deze methode wordt maagsap in grote hoeveelheden geproduceerd. Mensen die lijden aan maagaandoeningen, is het ten strengste verboden om gebruik te maken van deze methode van gewichtsverlies.

Zomerdieet

De techniek is erg zwaar, het verwijst naar uitdrukkelijke gewichtsverlies, omdat het is ontworpen voor 4 dagen, waarvoor het 3-5 kg ​​nodig heeft.

Dag 1
Drink 's ochtends 400 ml. water met toevoeging van 70 ml. citroensap. Eet 1 appel.

Na 2 uur, drink opnieuw een glas water met citroen in dezelfde hoeveelheden als in de ochtend.

Eet voor de lunch een groentesalade met geraspte schil van 1 citroen.

Drink na 3 uur groene thee met twee schijfjes citroen. Maak 50 gr. Was pap, wacht op zwelling en breng het op smaak met citroensap. Zoet met stevia.

'S Avonds kook je magere kwark (tot 1,8%) met een halve citroen in een blender. Voeg 1 eetl. Toe. lepel natuurlijke yoghurt.

Voor het slapen gaan, drink 350 ml. water met 50 ml. citroensap.

Dag 2
Voor het ontbijt, kook 2 eieren, voeg ze een plakje "Fetaxa" kaas en 2 komkommers. Drink groene thee met citroen.

Na een paar uur, eet 1 peer, drink 1 glas water met 50 ml. citroensap.

Bak voor de lunch pap in water, snij er een halve appel door en pers het sap uit een kwart van een citroen.

Als tussendoortje tussen lunch en diner bereid je een fruitsalade met verplichte dressing met citroensap.

Eet voor het avondeten een groentesalade, gekleed in een theelepel appelciderazijn.

Verdun bij het slapengaan 40 ml. citroensap in 300 ml. warm water.

Dag 3
Op een lege maag 250 ml drinken. water met de toevoeging van sap van een halve citroen, na 20 minuten, eet 60 gram. vlasgraan.

Bak na 2 uur 1 ei, hak de kool fijn, mix de ingrediënten en breng de salade op smaak met 40 ml. citroensap.

Kook een kip voor de lunch.Neem de helft van de borst, snijd hem in kleine stukjes, doe hem in een bakvorm en stuur hem een ​​half uur naar de oven. Verdeel een halve citroen op een handige manier en meng met stukjes kip.

Een paar uur later, eet 100 gr. magere kwark met toevoeging van 5 gram. Stevia.

Voor het avondeten kun je vis bakken en een salade maken van alle groenten. In dit geval werden de zeevruchten 40 ml bijgevuld. citroensap en salade - 1 theelepel appelciderazijn.

Voor het slapen gaan, drink 300 ml. kefir.

Dag 4
Kwam vastende dag. Gedurende de dag is het toegestaan ​​vers geperst sap te drinken met 1: 1 verdunning met water. Ook toegestaan ​​het gebruik van kefir, maar niet meer dan 1,5 liter per dag. Groene thee met citroen zonder zoetstof kan in onbeperkte hoeveelheden worden gedronken. En nog belangrijker - voor vandaag moet je 2 liter water met citroensap drinken. Voor de bereiding ervan zijn 2 hele citroenen nodig. Crush citrusvruchten in een blender of vleesmolen met de schil, giet in water en voeg 1,5 eetl. lepels met stevia.

Het is mogelijk om af te vallen met citroen, de effectiviteit van de techniek is meer dan eens bewezen Het is belangrijk om te begrijpen dat citrus een versnelde productie van maagsap veroorzaakt.Als u gastritis heeft van meer dan 1 graad of, erger nog, een zweer, kies dan voor een zachtere manier om extra kilo's kwijt te raken. Tijdens het volgen van het dieet, wordt aangeraden om lichaamsbeweging te verminderen, omdat de geconsumeerde producten niet energetisch waardevol zijn.

Video: afslankdrankje - gember en citroen