Hoe om gewicht te verliezen met kefir: 6 manieren

Veel mensen kennen de gunstige eigenschappen van gefermenteerde melkproducten. Het wordt gebruikt in cosmetica, voeding en medicijnen voor de preventie van hart- en vaatziekten. Kefir ruimt het spijsverteringskanaal op, versnelt het metabolisme, bevordert de groei van haar en nagels. Veel popsterren en showbusiness zitten op Kefir-dieet, omdat je dan binnen een paar dagen die extra kilo's kunt verliezen.

Express gewichtsverlies

Dieet is om kefir te gebruiken gedurende 5 dagen. Per dag moet je meer dan 2,7 liter drinken. Het is verboden om iets anders te eten of te drinken, behalve kefir. Als het moeilijk is om de regels te volgen, is groene thee met melissa of jasmijn 2 keer per dag toegestaan. Overweeg dat de belasting van het lichaam enorm zal zijn, gedurende deze tijd zul je dagelijks met 1-1,2 kg afvallen. De eerste twee dagen kunnen de mond drogen, apathie, krachtverlies.Als op de derde dag alles niet beter wordt, onderbreek dan het dieet.

Jeugddieet

De techniek is ontwikkeld voor jonge jongens en meisjes. Houd je aan het dieet dat je 3 dagen nodig hebt en ga dan verder met een andere samenstelling van producten. Het dieet is ontworpen voor 6 dagen, waarvoor het echt mogelijk is om tot 5 kg te verliezen. Drink minimaal 4 liter vocht per dag, waarvan 2 liter kefir.

1-3 dagen

1. Ontbijt: 90 gr. gemalen havermout, 350 ml. kefir, 3 appels, bessen, 550 ml. kefir.
2. Het tweede ontbijt: 100 gr. tonijn in eigen sap, 1 komkommer, 450 ml. kefir.
3. Lunch: 150 gr. gekookt rundvlees of kip, ijsbergsalade in onbeperkte hoeveelheden, broccoli of bonen, 400 ml. kefir.
4. Diner: 150 gram. magere vis, 1 tomaat, 300 ml. kefir.
5. Laat diner: 550 ml. kefir.

4-6 dagen

1. Ontbijt: 170 gr. kwarkvetgehalte van niet meer dan 1,8%, 100 g. natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen, 400 ml. kefir.
2. Tweede ontbijt: 50 gr. vlaszemelen, 130 gr. tonijn, 450 ml. kefir, 1 grapefruit.
3. Lunch: 220 gr. gestoomd kalfsvlees, groentesalade, 450 ml. kefir.
4. Diner: 3 zachtgekookte eieren, 600 ml. kefir.
5. Laat diner: 550 ml. kefir.

Je kunt eenmaal per maand op dieet gaan. Gedurende de hele periode moet je alcohol volledig opgeven, want het veroorzaakt een gevoel van honger,houdt water vast en heeft te veel calorieën.

Mary Poppins Dieet

Dieet zal 11-12 kg gooien. Gedurende drie weken moet u 2 liter kefir per dag drinken. Het is toegestaan ​​om de volgende producten te gebruiken:

• magere vis: snoek, koolvis, pelingas, karper, kabeljauw, brasem, goudbrasem;
• mager vlees: kalfsvlees, rundvlees, kip, kalkoen, konijn, varkenspulp (1 keer per week);
• zuivelproducten met een vetgehalte van niet meer dan 1%;
• fruit zonder beperkingen;
• alle groenten behalve aardappelen en tomaten.

21 dagen lang moet je over gebak, snoep, granen en granen, noten vergeten. Je kunt geen zout, gekruid, zoet en gefrituurd voedsel eten. Bereid maaltijden in je eigen sap met behulp van een oven, multikoker, stomer.

Drink minstens 4 liter vocht per dag, met 2 liter kefir.

Het is niet toegestaan ​​om verpakte sappen, koffie, compote of fruitdrank te gebruiken. Drankjes moeten niet zoet zijn. Als u een sapcentrifuge hebt, bereidt u elke ochtend verse citrusfruit.

Wij adviseren de frequentie van maaltijden - 1 keer in drie uur. Je mag een onbeperkt aantal toegestane voedingsmiddelen per dag eten, maar ze moeten altijd vergezeld worden door een glas kefir.

Sport dieet

De techniek is meer geschikt voor mensen die actief zijn in de sport. Een keer per maand moet je een vastenweek regelen, die per uur wordt ondertekend. Het wordt aanbevolen om de belasting te verminderen vanwege het gebrek aan energiewaarde van de producten.

1. Ontbijt: 2 zachtgekookte eieren en 450 ml. kefir.
2. Tweede ontbijt: 2 peren, 100 gr. vlaszemelen, 450 ml. kefir.
3. Snack: magere vis, gebakken in folie, 2 komkommers, 1 tomaat, 500 ml. kefir.
4. Lunch: 50 gr. haverzemelen medium grinding, 1 banaan, een plakje magere kaas, 400 ml. kefir.
5. Diner: salade uit Peking-kool, tomaten en selderij, 200 gr. kefir.
6. Laat diner: 1 liter kefir met gehakte dille.

Het is belangrijk om 3 liter vloeistof per dag te gebruiken, afgezien van kefir. Toelaatbare drankjes zijn onder meer verse sappen, kruidenthee en tomatensap.

Matroos dieet

De methode bestaat uit het afwisselen van kefir met andere nuttige producten.

De eerste twee dagen moet je eieren, kwark, kip, groenten, fruit en granen eten. Als drank is koffie toegestaan ​​zonder suiker en melk, groene thee, vers sap.

De volgende twee dagen drink je een kefir met een snelheid van 2,2 liter per dag.

Hierna komen de 'heldere' dagen weer, waardoor absoluut elke vis en zeevruchten, rundvlees, kalfsvlees, konijn en zelfs varkensvlees het dieet binnen kunnen gaan. Tegelijkertijd moet u minstens 3 liter water drinken. Alle andere dranken zijn verboden.

Na 6 dagen begint u helemaal opnieuw en voegt u periodiek 1 liter kefir per dag toe aan de "lichte" dagen. Dieet wordt aanbevolen om niet meer dan een maand te weerstaan, na de derde week is het lichaam uitgeput, zelfs ondanks de grote hoeveelheid eiwit in het dieet.

Model dieet

Gewichtsverlies is ontworpen voor 8 dagen. Alles dat gegeten mag worden, kan in 4 woorden worden uitgedrukt: kefir, kwark, appels, water.

1. Op de eerste dag eet je groene appels met een snelheid van 2,5 kg / dag.
2. De tweede dag is om elke 1,5-2 uur yoghurt te gebruiken. Per dag moet u 2,4 liter gefermenteerd melkproduct met een vetgehalte van niet meer dan 0,1% drinken.
3. Op de derde dag is het toegestaan ​​om cottage cheese (niet meer dan 1,8%) in onbeperkte hoeveelheden te eten.
4. Op de vierde dag drink je alleen water, je kunt een kopje groene thee met natuurlijke honing veroorloven, maar niet meer dan 1 keer per dag.

Van de vijfde tot de achtste dag begin je opnieuw.Dieet put het lichaam uit, onthoudt zich van mentale en lichamelijke activiteit, beweegt minder en rust meer. Zodra u zich onwel voelt, stop dan onmiddellijk met afvallen en ga op een zachte manier te werk.

Vind je kefir leuk en wil je ermee afvallen? Als het de taak is om in korte tijd af te vallen, neem dan het gewichtsverlies tot uitdrukking. Als er voldoende tijd is voor een belangrijk evenement of strandseizoen, gebruik dan de methode van drie weken. Voor degenen die actief zijn in sport, geschikt voor jeugd, sport of dieet "Mary Poppins." Volg de gezondheidstoestand, bij de geringste ongesteldheid, stop met afvallen. Het is raadzaam om uw arts te raadplegen zodat hij de contra-indicaties onthult.

Video: afvallen met kefir-ontlaaddag