Hoe om gewicht te verliezen met boekweit: tips

Al sinds mooie dames wensen gelukkige eigenaren te worden van een gebeeldhouwde figuur en aantrekkelijke vormen. Veel mensen willen echter afvallen zonder hun gezondheid te schaden. Tot op heden zijn er veel technieken die helpen bij het verkrijgen van wespentaille met weinig inspanning van buitenaf. Veel meisjes hebben voor zichzelf een dieet gevonden op basis van boekweit en kefir, dat zowel zachtaardig als gemakkelijk te volgen is. Overweeg de belangrijkste aspecten, we presenteren effectief advies.

De voordelen van boekweit

1. Boekweit in de natuur is het enige product in de wereld dat niet kan worden gemodificeerd door de gen-methode. Om deze reden is boekweit volkomen natuurlijk en veilig voor alle categorieën burgers.
2. Vanwege het hoge gehalte aan eiwitvezels in de samenstelling van boekweit, wordt pap als voedingsmiddel beschouwd.product. Bovendien wordt deze functie bereikt vanwege de lage koolhydraat- en vetverhouding.
3. Boekweit is een uniek product. Het voedt het lichaam sneller dan vlees of voorgerechten. Vanwege het lange verval is er ongeveer 3-6 uur geen honger, het hangt allemaal af van de stofwisselingssnelheid (metabolisme).
4. Boekweitpap is rijk aan vitamines van alle groepen, maar de PP- en B-secties worden als het nuttigst beschouwd. Tegelijkertijd omvat boekweit vezels, ijzer, calcium, magnesium, kalium, jodium, aminozuren van verschillende soorten. De opgenomen mineralen verwijderen gifstoffen, vergiften en slakken.
5. Het boekweitdieet wordt gebruikt door mensen met aandoeningen van de nieren en de lever. Hypertensie, diabetes, oedeem van de ledematen en het hele lichaam zijn ook indicaties voor gewichtsverlies op deze manier.
6. Door regelmatig boekweit te gebruiken, wordt de bloedcirculatie versneld, het werk van de hartspier genormaliseerd en verbeteren de metabole processen in de onderhuidse membranen. De croupe vertraagt ​​de voortijdige veroudering van de dermis, omdat het de cellen verzadigt met zuurstof.

Positieve kenmerken van het boekweitdieet

Om maximale resultaten te bereiken, is het noodzakelijk kennis te hebben over de voordelen van boekweit voor gewichtsverlies.

1. Boekweit heeft een relatief goedkoop prijsbeleid, dus het is beschikbaar voor alle categorieën burgers. In tegenstelling tot de moderne methoden van gewichtsverlies, dit type dieet niet "hit the wallet", wat een onmiskenbaar voordeel is.
2. Zoals eerder vermeld, heeft boekweit een aantal positieve eigenschappen, het omvat vitamines en mineralen. Veel meisjes vergeten dit echter en eten liever groenten en vlees, zonder granen in het dieet.
3. Boekweit verwijdert gifstoffen afgezet op de wanden van de darm en maag. Het helpt de nieren om water gemakkelijker te absorberen en hun werk te versnellen. Calcium, ijzer en magnesium in de samenstelling hebben een gunstig effect op de bloedsomloop.
4. Boekweitdieet is eenvoudig om basisgerechten te bereiden, dus het is gemakkelijk te volgen. Het is niet nodig om uren te eten, een strikt dieet en porties te volgen. Natuurlijk, het monotone voedsel zal voor velen meel lijken, maar het resultaat zal niet lang duren.
5. Minus met betrekking tot monotonie overlappen korte duur van het dieet.In de regel is de methode om gewicht te verliezen niet langer dan 7-14 dagen, het hangt allemaal af van het initiële lichaamsgewicht. Gedurende 1 week kun je ongeveer 6 kg verliezen. Voedingsdeskundigen raden af ​​om meer dan 10 dagen lang af te vallen met boekweit.

Kefir-boekweit afslankmethode

1. Het belangrijkste kenmerk van het boekweitdieet is dat het graan samen met andere caloriearme voedingsmiddelen moet worden geconsumeerd. Deze omvatten kefir, die de huid reinigt, toxines en slakken verwijdert, de gehate kilogrammen elimineert. Om succesvol af te vallen, is het belangrijk om boekweit goed te koken.
2. Spoel het graan onder de kraan af om de schillen en vreemde voorwerpen te verwijderen. Giet kokend water in kokend water in de verhouding 1: 2, dek af met een deksel en laat 10 uur staan. Om de duur van de infusie te verkorten, wikkelt u de container in met een warme handdoek of sluier.
3. De duur van het dieet is 8-10 dagen, terwijl je gedurende de gehele periode van afvallen kefir kunt drinken, gefilterd water en boekweit in onbeperkte hoeveelheden kunt eten. In zeldzame gevallen kunt u de duur van het dieet verhogen tot twee weken, als overgewicht meer is dan 20 kg.
4. Eet de hele dag boekweit, let niet op de grootte van porties, maar verlaat altijd de tafel met een licht hongergevoel. Sla geen maaltijden over, anders krijgt u een onbeheersbare eetlust.
5. De belangrijkste voorwaarde voor het koken van boekweit is dat de samenstelling niet kan worden gestoomd met specerijen of zout, pap moet volledig vers zijn. In sommige gevallen is het toegestaan ​​om 10 ml sojasaus toe te voegen. op 100 gr. boekweit.
6. Houd rekening met voedselhygiëne, extreme voedselinname moet ten minste 3,5 uur voor het naar bed gaan worden uitgevoerd. Als u ernstige honger hebt, drink dan 100 ml gedurende de laatste 2 uur. kefir elke 30 minuten. Zo'n beweging zal helpen om de maag te misleiden, zodat je sneller in slaap valt.
7. Wanneer u Kefir kiest, geeft u de voorkeur aan dranken met zure melk met een vetgehalte van niet meer dan 1%. Per dag mag niet meer dan anderhalve liter yoghurt worden gebruikt. In dit geval wordt 300 ml. het is noodzakelijk om op tijd naar de avonduren te vertrekken om de hongerende honger te stillen.
8. Drink kefir voor de maaltijd en 20 minuten erna. De hoeveelheid van één portie is 100-150 ml. Drink veel zuiver water gedurende het hele dieet.Voor meisjes met een gemiddelde lichaamscijfer is 2,2 liter. winter en herfst, 2,8 l. - in het voorjaar en de zomer.
9. Vul uw dieet aan met groene of kruidenthee zonder suiker, ongezoete compote, vers sap, mineraalwater (met of zonder gas). Het lichaam neemt de genoemde producten niet waar voor water, het is belangrijk om te overwegen.

Supplementen voor het dieet

1. Het is moeilijk om alleen boekweit en kefir 10 dagen te eten, om deze reden adviseren voedingsdeskundigen om extra producten te gebruiken.
2. De introductie van nieuwe ingrediënten in het basisdieet heeft geen grote invloed op het eindresultaat. Als je tijdens het verliezen van gewicht kefir - boekweit ongeveer 8 kg verliest. binnen 10 dagen, dan zal volgens deze technologie het totale lichaamsgewicht met 6-7 kg afnemen.
3. Als je na 3 dagen na het kefir-boekweit dieet begint te beseffen dat je de methodiek niet kunt volgen, voel je dan vrij om Peking kool, honing, ongezoet vers fruit, komkommers, rozijnen of gedroogde abrikozen (in beperkte hoeveelheden), verse groenten, bevroren bessen aan het menu toe te voegen .
4. Deze componenten moeten worden toegevoegd aan geweekte boekweit of kefir en mogen niet worden gebruikt als een onafhankelijke snack.Voor één dag is het toegestaan ​​om twee soorten producten uit de vermelde lijst te gebruiken.
5. Een gebrek aan zout leidt vaak tot algemene vermoeidheid, duizeligheid, verminderde mentale alertheid en apathie. Om de balans te compenseren, drinkt u zuiver water met de toevoeging van zee- of gejodeerd zout (1 g bulk-samenstelling per 70 ml vloeistof).
6. In het hele dieet wordt aanbevolen om fysieke activiteit te verminderen, indien aanwezig. Ga zo mogelijk naar de sportschool of werk niet vaker dan 2 keer per week thuis. Als je tijdens het dieet gedwongen wordt om mentaal te werken, eet dan een kwart van een banaan op een lege maag.
7. Naast het feit dat u het boekweitdieet kunt diversifiëren, is het ook toegestaan ​​om kefir te vervangen door natuurlijke yoghurt zonder zoetstoffen en smaakstoffen. Voeg honing, rozijnen en gedroogde abrikozen toe aan thee of zuivelproducten.

Praktische aanbevelingen

1. Om te voldoen aan het boekweitvoedingssysteem is het noodzakelijk de plotselinge hongersnood te onderdrukken. Bereid om deze reden 1-2 porties "in reserve" voor te bereiden om op tijd een hapje te hebben en om verstoring te voorkomen.
2. Als het kefir-boekweit dieet wordt waargenomen, is het aanbevolen om te worden onderzocht door een gastro-enteroloog voor 2weken vóór het begin van gewichtsverlies. Als je gastritis of een zweer vindt, pak dan een ander voedingssysteem.
3. Kefir irriteert het slijmvlies, waardoor het maagzuur met wraak wordt afgescheiden. Je kunt geen gefermenteerde melkdrank gebruiken zonder het bij te bijten met boekweit. Een uitzondering is een slaaponderbreking: voordat je naar bed gaat, drink je een glas kefir en geef je het een gehakte bos dille. Zo'n beweging zal gifstoffen verwijderen en de "ontlasting" normaliseren.
4. Als we het hebben over de duur van het gewichtsverlies, verwijst de techniek naar monodiëten. De minimale duur is 4 dagen, de maximale 10-14 dagen. Ga verder met het aantal afgevallen ponden. Als u denkt dat overgewicht alle aanvaardbare limieten overschrijdt, verhoogt u de duur van het dieet.
5. Het is belangrijk om te weten dat je na het afronden van je gewichtsverlies langzaam uit moet gaan met een dieet. Breng geleidelijk vlees en vis aan, eet havermout of vlaspap voor het ontbijt in kleine hoeveelheden. Eet geen zoet, vet, meel, zout. De totale overgangsperiode mag niet korter zijn dan 3 weken. Gedurende deze tijd wordt elke dag een nieuw gerecht geïntroduceerd.
6. Kook boekweit niet, het moet in kokend water worden gestoomd.Veel mensen geven er de voorkeur aan om de granen 's nachts in kefir te weken, deze technologie is niet verboden, maar in tegendeel, welkom. U kunt aanvankelijk gehakte dille of peterselie aan pap toevoegen om het boekweit gemakkelijker te verteren.
7. Aan het einde van het dieet, begin je actief aan sport te doen tijdens de overgang naar het hoofddieet. Zo'n stap staat geen extra kilo's toe om terug te keren, bovendien draai je het lichaam aan en verwijder je het effect van sinaasappelschil (indien beschikbaar).
8. Verlaat de producten die het metabolisme vertragen, volledig, zowel tijdens het dieet als na voltooiing. Deze omvatten fast food, alcoholische dranken, niet-alcoholisch bier, zoete frisdrank, verpakte sappen, gefrituurde en peper gerechten.
9. Als u chronische ziekten van het spijsverteringskanaal (gastro-intestinaal stelsel) heeft, weiger dan af te vallen op dit systeem. Deze producten dragen bij aan het vrijkomen van grote hoeveelheden zuur, waardoor de maag zichzelf begint te verteren.
10. Van contra-indicaties tot het boekweitdieet kan eigenaardigheid, zwangerschap, borstvoeding en borstvoeding worden geïdentificeerd.Je moet geen gebruik maken van dit systeem voor meisjes met een startgewicht van minder dan 55 kg.

Boekweitdieet - een redelijk effectieve en gemakkelijke manier om extra kilo's kwijt te raken. Grutten zijn producten die niet kunnen worden aangepast en daarom alle gunstige eigenschappen behouden. Eet gestoomd in kokend water of gedrenkt boekweit in kefir, voeg gedroogd fruit toe, eet verse groenten. Drink een voldoende hoeveelheid zoet water per dag, drink indien nodig een kuur met multivitaminen.

Video: boekweitdieet