Hoe het immuunsysteem folk remedies te verbeteren

Tijdens het laagseizoen heeft de immuniteit te lijden van een gebrek aan vitamines en hypothermie, van extreme temperaturen. Dit alles wordt nog verergerd door de onwil om een ​​gezonde levensstijl te leiden. Zittend werk, depressie, slechte gewoonten, vroegtijdig en onevenwichtig dieet - dit verzwakt het lichaam. We beginnen vaker ziek te worden, verkoudheid en virale ziektes houden zich aan ons vast, allergische reacties zijn acuter. Hiermee moet je iets doen. Het is noodzakelijk om het immuunsysteem te verbeteren en de beschermende functies van het lichaam te versterken.

Hoe slechte immuniteit te herkennen

Meestal denken we na over immuniteit wanneer ziekten ons een voor een bezoeken. Maar niet alleen frequente verkoudheden kunnen een teken zijn van zwakke immuniteit. Als je snel moe bent, constant wilt slapen, of andersom lijdt aan slapeloosheid, als je je vaak overweldigd voelt - dit zijn de belangrijkste tekenen van een verzwakt organisme.

Tegelijkertijd wordt een verandering in de psycho-emotionele achtergrond waargenomen bij een persoon met verminderde immuniteit. Hij wordt vatbaar voor stress, depressie, hij is constant in een saaie en depressieve toestand. Lage immuniteit is te herkennen aan uitwendige tekenen - haarplitsing en uitval, nagels worden dun en breken, exfoliëren, en huid geeft een grijze of geelachtige tint, zakken onder de ogen verschijnen. Bij lage immuniteit verslechtert de huid - huiduitslag verschijnt in de vorm van acne en zwarte vlekken. Al deze vele symptomen suggereren dat een persoon moe is, dat hij zijn gezondheid moet verbeteren en de immuniteit moet verhogen. Hoe dit te doen?

Wat te doen om de immuniteit te verbeteren

Vermogen. Dit is de basis van de menselijke gezondheid. We zijn tenslotte wat we eten. Er moet voldoende vers fruit en verse groenten zijn in het dieet van een gezond persoon om te voldoen aan de dagelijkse behoefte aan vitamines. Geen behoefte aan dure exotische vruchten - eet wat groeit in uw regio op basis van het seizoen. Zelfs de gebruikelijke radijs, die velen met minachting behandelen, bevat veel nuttige vitamines en sporenelementen. Om het immuunsysteem te versterken, moet je voldoende vis, zuivelproducten eten.Rood vlees verhoogt hemoglobine, dat ook lijdt onder een lage immuniteit. Dagelijkse consumptie van knoflook en uien beschermt u tegen virussen en verkoudheid. Eet meer noten, pompoenen, wortels, sinaasappels, groenten. Dit alles helpt om het lichaam te herstellen.

Lichaamsbeweging en frisse lucht. Weet je waarom mensen in het oosten de langste levensverwachting hebben? Omdat ze matig eten, is er vrijwel geen brood in hun dieet, er zijn natuurlijke snoepjes, ze eten veel zeevruchten en plantaardig voedsel. Maar ze doen ook elke ochtend een warming-up, wat iets gemeen heeft tussen dansen, yoga en vechtsporten. Lichamelijke activiteit moet een integraal onderdeel zijn van het leven van elke persoon, als hij zijn gezondheid wil behouden. Het is niet nodig om je aan te melden bij de sportschool of zware sporten te beoefenen. Het volstaat om een ​​reden te vinden om in de frisse lucht te bewegen. Ga 's morgens vroeg het huis uit en ga te voet naar het werk. Tijdens de lunch na een maaltijd, maak een wandeling in de buurt van het kantoor - dit is erg handig.Maak 's avonds na het werk een wandeling met uw kind, hond of alleen. Wandelingen van een half uur in de frisse lucht, dagelijkse oefeningen en zeldzame jogs kunnen uw gezondheid aanzienlijk verbeteren.

Verwerping van slechte gewoonten. Hierover is al veel gezegd en jij zelf weet dit allemaal heel goed. Maar ik wil zeggen dat je door je sigaret per dag te roken, je leven met 15 minuten verkort. Is jouw kostbare leven zulke offers waard? Vermijd frequent gebruik van sterke drank en roken en binnen een paar dagen zult u zich beter voelen. Je hebt geen hoofdpijn meer, je ademhaling verbetert, je wordt veerkrachtiger en sterker, je tanden zullen niet meer geel zijn.

Rest. Dit is een andere voorwaarde voor de kwaliteit van het menselijk leven. Immuniteit lijdt aan overwerk, niet minder dan aan roken. Sommige workaholics rijden zelf om de volgende piek te bereiken. Onthoud gewoon dat al het geld niet verdient en dat verloren gezondheid erg moeilijk is om terug te keren. Vind elke dag tijdens de werkdag een moment om te rusten. Als je bezig bent met mentaal werk, kies dan 's avonds, onmisbaar, voor een actieve vrije tijd, en ga niet zitten met vrienden in een café of breng de tijd door op de bank om televisie te kijken.Als u lichamelijk werkt, moet u zeker ontspannen in de stoel uw favoriete boek lezen. Ongeacht voor wie u werkt, verwaarloos weekends en vakanties niet - uw gezondheid hangt ervan af.

Calm. Prikkelbaarheid, angsten en ervaringen tasten ons lichaam meer aan dan sommige soorten alcohol. Om je gezondheid te verbeteren, probeer minder nerveus te zijn, vermijd conflictsituaties. Soms is het veel gunstiger voor de gezondheid om van baan te veranderen dan om de tirannie en het despotisme van een meerdere te doorstaan.

Volksrecepten voor sterke immuniteit

Om niet ziek te worden, moet je je lichaam regelmatig voeden met gezonde drankjes en afkooksels. Dit geldt met name na ziekte, tijdens het laagseizoen en tijdens influenza-epidemieën.

1. Verhit de melk in een warme staat en los er een eetlepel honing in op. Dit is een zeer nuttige drank, die wordt bewaard tegen het begin van een verkoudheid. Als je elke avond voor het slapen gaan een kind warme melk geeft met natuurlijke honing, dan bedreigen ziektes hem niet.
2. Rozenbottel is het beste elixer van een lang leven en gezondheid. Het is rijk aan vitamine C, wat zo nodig is in het koude seizoen.Om een ​​drankje te maken, moet je een handvol gewassen rozenbottelbessen nemen, deze in een thermoskan doen en kokend water gieten. Dek het goed af en laat het een nacht staan. 'S Morgens is de helende drank klaar. Voor zoetheid en smaak kunt u honing, citroen of suiker toevoegen. Als je elke dag bouillonheupen drinkt, wordt de immuniteit sterker.
3. Walnootbladeren bevatten veel vitamines. Om een ​​gezonde bouillon te bereiden, moet je de bladeren vullen met kokend water en ze ongeveer een half uur in een waterbad koken. Bedek de pot vervolgens met een deksel en laat de bladeren enkele uren trekken. Als het drankje klaar is, moet je het opdrinken en 's ochtends een half glas drinken.
4. Een van de beste producten voor sterke immuniteit is gemberwortel. Maak er een gewoonte van om kleine krullen van de wortel toe te voegen aan thee, saladedressings en sauzen. Het is niet alleen nuttig, maar heeft ook een lichte aangename smaak.
5. Tinctuur van ginsengwortel wordt beschouwd als een echt elixer van jeugd, schoonheid en gezondheid in het oosten. Deze tinctuur kan worden gekocht bij de apotheek of bereid jezelf. De wortel van deze plant is verdeeld in kleine stukjes en gegoten met alcohol of wodka.Laat het 15-20 dagen op een donkere koele plek liggen. Je kunt de tinctuur in de koelkast bewaren, maar de fles moet ondoorzichtig zijn. Schud de container periodiek. Na een bepaalde tijd moet de tinctuur eenmaal per dag in een eetlepel worden genomen. Dit zorgt voor een goede gezondheid voor vele jaren.
6. Hier is het recept voor een zeer smakelijke manier om het immuunsysteem te versterken. Neem een ​​handvol gedroogde abrikozen, dezelfde hoeveelheid rozijnen en walnoten. Draai alles door een vleesmolen en voeg een beetje citroensap en honing toe. Rol de ballen uit de voorbereide massa. Ze zijn niet alleen ongelooflijk gezond, maar ook ongelooflijk lekker - zelfs kinderen vinden ze leuk.
7. Om het immuunsysteem te versterken tijdens het koude seizoen, kunt u een bouillon van stinkende gouwe gebruiken. Droge of verse bladeren moeten kokend water gieten en laten trekken. Wanneer de bouillon afkoelt, zeef en drink een paar keer per dag een halve kop. Dit is een uitstekende remedie tegen de eerste tekenen van ziekte. Als je zo'n afkooksel in de tijd drinkt, kun je vanaf het allereerste begin verkouden worden.
8. Voor een goede gezondheid kun je de volgende vitamineshake bereiden. Zeef de verse of bevroren zwarte bes door een zeef.Verwarm de honing in een waterbad en giet het in de bessenpulp. Meng de ingrediënten goed en eet het op met thee als traktatie. Dus het immuunsysteem in de dorpen versterkt na een lange ziekte.

Hoe de immuniteit van het kind te versterken

Als je merkt dat het kind vaak ziek is, moet je het bestrijden. Versterk de immuniteit van het kind, niet alleen in de herfst en de winter. Dit moet het hele jaar door worden gedaan. In de zomer moet je zonnebaden in de zon en zwemmen in het zeewater. Wees niet bang dat het kind ziek wordt, zelfs in het koele water, maar niet voor lang. Zeer nuttig voor kinderen verharding, die geleidelijk zou moeten zijn.

In de winter, pak de baby niet te warm in, want kinderen die last hebben van oververhitting zijn veel sterker dan van onderkoeling. Bovendien lopen ze constant door, waardoor ze niet kunnen bevriezen. Raak niet betrokken bij radiatoren en kachels. Ze drogen de lucht en de neusslijmvliezen, wat leidt tot een loopneus. Als de kamer waar het kind slaapt koel is, is het beter om warme kleding te dragen. Idealiter zou de luchttemperatuur in de kinderkamer 18-23 graden moeten zijn. Ventileer de kamer vaak en doe regelmatig een natte reiniging thuis, en dan kan geen enkel virus je immuniteit verslaan.

Om de immuniteit van het kind te versterken, moet je regelmatig met hem wandelen, bij elk weer.Je moet ook toestaan ​​dat het kind blootsvoets loopt - op de voetzolen zitten veel actieve punten. Opdat een kind gezond zou zijn, zou zijn dieet vanaf het begin van het jaar iets moeten hebben van granen, iets vlees, een soort fruit, groenten en zuivelproducten. Dit is een belofte van gezond, compleet en uitgebalanceerd babyvoedsel.

Hoe het immuunsysteem te versterken tijdens de zwangerschap

Zwangerschap is een periode in het leven van een vrouw wanneer haar lichaam verzwakt is, maar je kunt niet ziek zijn. Tijdens de zwangerschap moet u waakzamer zijn en op uw gezondheid letten. Het is beter om plaatsen met grote concentraties mensen te vermijden, vooral in afgesloten ruimten. Als u contact met zieke familieleden niet kunt vermijden, moet u altijd een masker dragen. Voordat je naar de kliniek gaat, behandel je je neus met oxolinische zalf.

Om het immuunsysteem te versterken, moet een zwangere vrouw vaak thee drinken met citroen, frambozen en bessenjam. Het is heel nuttig voor de gezondheid om te lopen, en nog beter om in het park of in het bos te wandelen. Het is beter om matig te eten, volgens de regels van een gezond dieet. Lichte fysieke oefeningen en oefeningen om rugpijn te verlichten zijn nuttig.

Als al deze methoden niet helpen bij het omgaan met de blues en vermoeidheid, kun je een hele reeks complexe vitamines drinken. Het is ook erg handig om naar het bad of de sauna te gaan - dit is een geweldige manier om het immuunsysteem te versterken, uw gezondheid te verbeteren en uw humeur te verbeteren. Deze eenvoudige regels helpen je om je immuunsysteem thuis te versterken. Als je er op zijn minst een paar observeert, kun je een lang leven zonder ziekte!

Video: hoe het immuunsysteem snel te versterken