Hoe de menopauze te overleven: tips en medicijnen

Het leven van elke vrouw is cyclisch en gaat gepaard met cycli zoals de puberteit, dan komt het tijdperk waarin je kinderen kunt krijgen, en tenslotte, met de leeftijd, wanneer de functies voor de voortzetting van de soort op de achtergrond verdwijnen, is er een menopauze. Veel vrouwen zijn erg moeilijk om deze periode te doorstaan. Meestal is de leeftijd van een vrouw bij het optreden van deze processen 50-60 jaar. Omdat dit een natuurlijk proces is en daarom op de een of andere manier niet zou moeten worden behandeld. Je moet gewoon de symptomen zelf behandelen, om deze periode te verlichten.

symptomatologie

Eerst moet u beslissen over de symptomen die optreden tijdens de menopauze.

De meest voorkomende tekenen van menopauze:

• Slaapverstoring
• Tinnitus.
• Prikkelbaarheid.
• Drastische stemmingswisselingen.
• Zwaar ademen
• Veranderingen in metabolisme.

Al deze processen kunnen erop wijzen dat een persoon is begonnen met de menopauze. Op basis hiervan kunt u heel voorzichtig beginnen met het omgaan met de symptomen.

Er zijn verschillende manieren om te "werken" met de menopauze:

• Folk remedies.
• Therapeutische oefening.
• Algemene therapeutische massage.
• Medicijnen.

U kunt een van deze kiezen, maar de gecombineerde aanpak zal het meest effectief worden gebruikt om de symptomen van het menopauzale syndroom te verlichten.

Acute aandoeningen

Als u een acute toestand (getijden) heeft, moet u eerst kalmeren. Om dit te doen, haal diep adem en maak het geleidelijk dieper en langzamer. In de regel kalmeert de persoon na een aantal van dergelijke ademhalingen en keert de toestand terug naar normaal.

eten

Climax wordt geassocieerd met een verandering in de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam. Daarom zou u een dieet moeten kiezen dat vet voedsel uitsluit.

• Het is noodzakelijk om, indien mogelijk, het gebruik van vleesproducten, vis, te verminderen.
• Voeg meer verse groenten aan het dieet toe.
• Je moet ook het aantal bloemproducten verminderen, zoet.
• Het wordt aanbevolen om minstens twee liter water per dag te drinken.
• Je moet ook het gebruik van sigaretten verminderen, en het is beter om de slechte gewoonte volledig op te geven.
• Geef alcohol op.

Therapeutisch vasten

Voordat de verandering van voeding wordt aanbevolen, is het raadzaam om een ​​driedaags medisch vasten op het water te houden. Je moet geleidelijk aan vasten, een week lang alleen vegetarisch eten en de dag nadat je uit vasten gaat - gewoon verse sappen drinken. Vasten helpt bij het verlichten van spanning, kalmeert het zenuwstelsel, verwijdert gifstoffen, houdt de microflora van het lichaam op orde en verbetert de algemene toestand van het lichaam.

Folk remedies

Gedurende de geschiedenis van de mensheid zijn er veel middelen uitgevonden die de ernst van het menopauzale syndroom verminderen.

Rode klaver
Afzonderlijk wil ik de rode klaver benadrukken. De effectiviteit ervan in de climax is geassocieerd met de aanwezigheid van fyto-oestrogenen. De werking van deze stoffen wordt geassocieerd met het normaal maken van het metabolisme van het lichaam. Rode klaver bevat ook een grote hoeveelheid antioxidanten en vitamines zoals retinol en C.Het moet 's avonds gedronken worden voor 1 наст4 glazen rode klavertinctuur om meer effect te bereiken.

Over de effectiviteit van deze methode zijn al veel mensen overtuigd. Wetenschappers hebben een groot aantal tests uitgevoerd met de medewerking van mensen die de effectiviteit van klaver tijdens de menopauze bevestigen.

Groene cocktails
Groene shakes zijn zeer effectief. Ze hebben een groot aantal fyto-oestrogenen, die een enorm positief effect op het lichaam hebben. Het wordt aanbevolen elke ochtend een glas groene cocktail te drinken, naast het feit dat het de ernst van het menopauzale syndroom vermindert, zal er meer vitale energie verschijnen.

honing
Toonde ook zijn effectiviteit honing. Hij heeft veel antioxidanten. Ze spelen een belangrijke rol bij het reinigen van het lichaam van verschillende toxines. Het is het meest effectief om een ​​glas warme melk te drinken met een eetlepel honing voor het slapen gaan. Dit heeft een extra positief effect op het zenuwstelsel.

recreatie

Tijdens de menopauze is het belangrijk om een ​​positieve emotionele stemming te hebben. Een zeer positief effect wordt verkregen door een wandeling in de natuur, wandelen in de bergen, uitrusten op de zee, in het park. Het is goed om in de natuur te zijn en het zingen van vogels en andere dieren te horen.Het is ook logisch om elke vorm van dans te doen. Met de menopauze zijn dergelijke soorten dansen als de Argentijnse tango of Bachata zeer effectief. Voor elke persoon kan iets interessants interessant zijn.

Fysiotherapie

Een zeer belangrijke rol wordt gespeeld door fysieke inspanning tijdens de menopauze. Het is belangrijk om oefeningen zo uit te voeren dat eerst de algemene conditie van het lichaam weer normaal wordt en pas dan speciale oefeningen bevat die gericht zijn op het werk van de eierstokken.

Allereerst is het noodzakelijk om het metabolisme in het lichaam te versnellen en de belangrijkste spiergroepen te gebruiken. Om dit te doen, kunt u drie soorten oefeningen uitvoeren in de volgorde: squats, press, push-ups. Het wordt aanbevolen om de oefeningen vanaf het minimale comfortabele aantal keren uit te voeren en het aantal tot 100 keer per groep te verhogen. Om het therapeutische effect van de oefening te bereiken, moet elke dag worden uitgevoerd. Deep-squats, op hun beurt, activeren heel goed de bloedtoevoer naar de eierstokken, wat een gunstig effect heeft op de overgang van de menopauze.

In de toekomst wordt aangeraden om rekoefeningen toe te voegen aan dit complex, omdat de gezondheid van het lichaam rechtstreeks afhangt van de elasticiteit van de spieren.Een goede optie om uit te rekken tijdens de menopauze is yoga, omdat het, naast stretchen, een kalmerende, ontspannende werking heeft en het zenuwstelsel normaal maakt. Van de complexen voor yoga, zijn de meest effectieve Hatha Yoga of Ashtanga Viñas. Het wordt aanbevolen om minstens één keer per week te oefenen.

Menopauze gaat vaak gepaard met ademhalingsmoeilijkheden, en hiervoor biedt yoga speciale oefeningen om de werking van het ademhalingssysteem te verbeteren. De twee meest effectieve zijn Kapalabhati en Nadi-Shodhana. Na het uitvoeren van deze oefeningen wordt de ademhaling van de persoon rustiger en dieper in de tijd.

Het wordt ook aanbevolen om in het programma van lessen (minstens één keer per week) te zwemmen of te joggen om de hartspier te trainen. Hartbelastingen zijn ook erg nuttig bij het schoonmaken van het lichaam van toxines.

massage

Het is zeer effectief om zowel een algemene klassieke massage als een zeer ontspannende massage te gebruiken. In de regel wordt een cursus van tien massages voorgeschreven. Een belangrijke rol is de keuze van de masseur. U kunt het beste kiezen uit de kring van uw vrienden of uit de aanbevelingen.Massage werkt het meest effectief als de persoon ook bezig is met fysieke activiteit.

De effectiviteit van de massage is om de spanning te verlichten, een algemeen sedatief effect en de organen naar de normale toon te brengen. Ook effectief is het gebruik van massage met honing, omdat het een sterke reiniging van het lichaam bevat vanwege de antioxiderende eigenschappen van honing. Het zal ook een plus zijn als de masseur acupressuur toevoegt aan het hoofdgerecht.

Medische methoden

Van medicijnen kunnen worden onderverdeeld in drie groepen medicijnen die van toepassing zijn tijdens de menopauze:

• antidepressiva;
• vitaminen;
• hormonale medicijnen.

vitaminen
Bij de menopauze treedt een grote herstructurering van het lichaam op. Het lichaam heeft meer bouwstoffen nodig, dus vitamines moeten worden ingenomen om de gezondheid te behouden.

Elke multivitamine-complexen zal doen. De best geabsorbeerde complexen die oplossen in water.

Hormonale medicijnen
Wanneer de menopauze het niveau van het vrouwelijke hormoon oestrogeen verlaagt. Sommige mensen van deze leeftijd hebben het natuurlijke mechanisme van de productie van dit hormoon al verloren en daarom wordt het aangeraden hormonale geneesmiddelen te gebruiken die tot het niveau van oestrogeen tot normaal leiden. Het meest effectief op dit moment: Estrovel, Klimadinon, Femalgin, Feminal.

Video: hoe vrouwen de menopauze en de menopauze overleven