Hoe zoet en meel te weigeren

Snoepjes en rijke producten brengen mensen van alle categorieën vreugde. Geurige broodjes en chocolade worden geassocieerd met warme, gezellige bijeenkomsten en een goed humeur. Er is echter een keerzijde aan de medaille, namelijk de negatieve impact van meel en zoet op het menselijk lichaam. Wie kan een stuk verse cake of een reep Franse chocolade weigeren? Een dergelijke afhankelijkheid voor de meeste mensen creëert een onoplosbaar probleem.

Waarom wil je zoet en meel eten?

Er is een medisch gezichtspunt dat volledig de oorzaken van het hunkeren naar snoep en bakken onthult. Voordat je de "verderfelijke" verslaving vecht, leer je de belangrijke aspecten.

1. Chroom dat in een gedoseerde hoeveelheid in het lichaam aanwezig is, is verantwoordelijk voor het metabolisme van koolhydraten. Het element regelt het glucosegehalte in het bloed, het gebrek leidt tot de behoefte om iets zoets te eten.
2. Niet veel mensen weten dat intelligente mensen een enorm tekort aan suiker ervaren. 20% van de energie wordt besteed aan hersenonderzoek en het lichaam neemt glucose. Als je hard werkt, wees dan voorbereid op het feit dat het verlangen naar snoep niet zal verdwijnen.
3. Het verhogen van de wens om een ​​broodje of een stuk chocolade te eten kan een constante gevoeligheid zijn voor stress, apathie, veranderlijke gemoedstoestand. Vaak geeft een persoon de voorkeur aan "jammen" met snoep en meelproducten, emotionele achteruitgang.
4. Meisjes in de menstruatieperiode worden geconfronteerd met een tekort aan hemoglobine in het bloed. Vandaar de wens om chocolade te eten, om het tekort te vullen. In dit geval moet je jezelf het genot niet ontzeggen, omdat alle glucose met bloed wordt vrijgegeven.
5. Sommige mensen misbruiken snoepjes uit hun kindertijd, een gewoonte van deze soort is moeilijk uit te roeien. Ouders behandelen een kind met een traktatie als een beloning voor goed gedrag, training, etc. De gewoonte gaat over in een bewust leven.
6. Het eten van een chocolade of een broodje zou wenselijk zijn voor die mensen die vaak op rigide diëten zitten en een verminderd metabolisme hebben. Zoals het gezegde luidt, is de verboden vrucht zoet. Hoe meer je jezelf beperkt om van snoep te genieten, hoe meer je het taboe wilt doorbreken.
7. Mensen die lijden aan lage bloeddruk (hypotensie) willen vaak snoepjes gebruiken om de bloedtoevoer naar de hersenen te vergroten. Dezelfde situatie wordt waargenomen bij patiënten met recente hersenschudding en osteochondrose. Bij dergelijke ziekten ontvangen de hersenen niet voldoende zuurstof en daardoor bloedtoevoer.

Wat is het misbruik van zoet en meel

Snoepjes en rijke producten kunnen aanzienlijke schade toebrengen aan het lichaam. Om geen gezondheidsproblemen te krijgen, onderzoekt u waar de onbeheersbare zhor naartoe leidt.

Dus de volgende effecten worden waargenomen:

• slapeloosheid;
• apathie, chronische vermoeidheid, algemene malaise;
• in zeldzame gevallen een toename van de lichaamstemperatuur tot 37 graden;
• verminderde immuniteit;
• chronische rhinitis;
• hoge bloeddruk (hypertensieve patiënten moeten bijzonder voorzichtig zijn);
• hormonale onbalans;
• cholesterol plaquevorming;
• reproductie van gistbacteriën en schimmel in de darm;
• het vertragen van de metabolische processen van het lichaam;
• ziekten van de hartspier en het vasculaire systeem;
• obesitas;
• diabetes mellitus;
• pancreatitis.

Is het mogelijk om snoep volledig te verlaten?

Om het lichaam niet te schaden, moet je constant een energievoorraad behouden of op zoek gaan naar alternatieve producten voor chocolade. Anders zal de menselijke prestatie afnemen, zullen problemen beginnen met de activiteiten van alle interne organen.

Wanneer u een probleem oplost, moet u snoep niet helemaal laten liggen, u kunt meel uitsluiten. Het belangrijkste is om de hoeveelheid geconsumeerde chocolade (snoepjes, enz.) Te beheersen. Bij een volwassene mag het aandeel suiker in het eetpatroon dat geconsumeerd kan worden niet meer dan 5% zijn.

Wat gebeurt er als je het snoep en meel opgeeft

Nadat je de ongecontroleerde consumptie van snoepjes hebt opgegeven, zul je positieve veranderingen in het lichaam opmerken.

1. Weigeren van snoepjes en meelproducten zal het geheugen verbeteren, de hersenactiviteit en het fysieke uithoudingsvermogen verbeteren. Het is wetenschappelijk bewezen dat de zoete tand de hersenen beschadigt, omdat het niveau van schadelijke koolhydraten in het lichaam van de schaal verdwijnt.
2. Als je op tijd snoep weigert, maar voor altijd huidproblemen vergeet. U hoeft niet langer maskers voor acne, etterende acne en uitslag, rimpels aan te brengen. Schadelijke koolhydraten dragen bij aan de snelle verwelking van de huid en de langzame productie van collageenvezels.
3. Veranderingen in het werk van het vasculaire systeem en de hartspier worden opgemerkt. De genoemde groepen beginnen coherent te handelen, met uitzondering van de ontwikkeling van complexe ziekten. Zo is het risico op overlijden door diabetes, atherosclerose, een hartaanval en een beroerte verminderd. Het is aan dergelijke conclusies wetenschappers cardiologen.
4. Meisjes die op hun gewicht letten en de neiging hebben om af te vallen, moeten snoep van het dieet uitsluiten. Zo houd je je lichaam in vorm en ruim je extra centimeters op.Gedurende 1 maand kun je ongeveer 2-4 kg werpen., Hoewel het niet nodig is om andere vertrouwde gerechten uit te sluiten.

Hoe het verlangen naar meel te verminderen

1. Allereerst moet je voor jezelf een behoorlijke motivatie vinden. Ga zitten en bedenk waarom je meelproducten wilt opgeven. Meestal komen mensen tot deze conclusie vanwege gezondheidsproblemen en overgewicht. Zoek naar incentives, post motiverende posters.
2. Zoek een hobby die al je vrije tijd in beslag zal nemen. Mensen eten broodjes of brood omdat ze niets te doen hebben. Registreer je in een gym of computercursus, begin het zwembad of de dansafdeling te bezoeken.
3. Tijdens een wandeling door de supermarkt, verzamel geen broodjes om ze in de toekomst niet thuis te houden. Dus je zult te lui zijn om naar de winkel te gaan om te bakken, wanneer er een verlangen is om meel te eten.
4. Zodra je voelt dat je niet langer in staat bent om te verdragen, verander je van baan. Je hebt bijvoorbeeld de show bekeken. Sta op, schud de pers of ga zitten. Neem een ​​warm kruidenbad, maak een wandeling, eet yoghurt.
5. Als de weigering van de meelproducten was omdat je wilt afvallen, vraag dan een dagboek.Noteer daarin al uw prestaties (voor hoeveel dagen u zich onthoudt van meel, enz.), Bekijk uw aantekeningen regelmatig.
6. In zeldzame gevallen wordt het verlangen naar het eten van meelproducten veroorzaakt door uitdroging. Normaal waterbalans. Drink minstens 2 liter. vloeistof dagelijks. Vul het aan met verse sappen en kruidenthee.
7. Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte kunnen het verlangen naar meel verlichten. Opnemen in het dieet mager vlees, eieren, harde en zachte kazen, hele gelei, ontbijtgranen en peulvruchten, groenten.

Hoe het verlangen naar zoet te verminderen

1. De meest effectieve manier om snoep te weigeren, is om te voldoen aan de dagelijkse hoeveelheid koolhydraten. Het is noodzakelijk om een ​​dieet te maken op zo'n manier dat deze goed is voor 45% van de dagelijkse behoefte. Als je 1300 Kcal per dag consumeert, worden 600 van hen gegeven aan complexe koolhydraten (granen, bonen, mager vlees, zoet fruit, enz.).
2. Verwaarloos de ochtendmaaltijd niet. Direct na het ontwaken, drink een glas water met citroensap, start na een half uur een maaltijd. Voor het ontbijt is het beter om pap-vlaspap, kwark of een broodje met dieetbrood en zachte, zachte kaas te kiezen.Ochtendmaaltijd zal het metabolisme starten en u redden van een gebrek aan koolhydraten.
3. Neem de gewoonte om gefractioneerd te eten. Sla geen maaltijden over, eet om de 4 uur. Tussen de hoofdmaaltijden nemen snacks (noten, groenten, fruit, granen). Het gedeelte moet een grootte hebben van 250-300 gram.
4. Zoals eerder vermeld, heeft het menselijk lichaam een ​​kleine hoeveelheid suiker nodig. Geef het snoepje niet helemaal op, eet alles, maar beetje bij beetje. Andere opties leiden tot verstoringen en een slecht humeur.
5. Ga naar de juiste voeding, het is noodzakelijk om insuline op het optimale niveau te houden. Vervang bonbons door producten met dezelfde energiewaarde (gekonfijt fruit, noten, enz.).
6. Als je echt iets zoets wilt eten, kies dan het juiste moment voor een maaltijd. Desserts worden tot de eerste helft van de dag geconsumeerd, het is tijdens deze uren dat koolhydraten worden omgezet in energie, niet in vetten. Vooral waardevolle aanbevelingen worden overwogen voor diegenen die willen afvallen.
7. Mensen die een actieve levensstijl leiden en sporten, kun je elke dag snoep eten. Gebruik in dit geval 3 blokjes donkere chocolade gedurende 1-2 uur voor het sporten.Tijdens trainingen verbrand je de calorieën die je hebt ontvangen.
8. Zodra je voelt dat je jezelf niet kunt beheersen, leun je op het fruit. Altijd thuis bananen, appels, peren, citrusvruchten. Ook zijn er seizoensgebonden bessen.

De wens om chocolade te eten of te bakken lijkt om verschillende redenen. Meestal 'plakken' mensen negatieve emoties aan deze producten, dus probeer stress te vermijden. Voltooi het dieet zodat het vergelijkbare gerechten bevat met complexe koolhydraten.

Video: hoe geef je snoep op en verlies je 4 kg in drie weken