Hoe pijn te verlichten tijdens de menstruatie zonder pillen

Vrouwen moeten worden ingeschreven in de gelederen van de masochisten. Ze testen hun eigen lichaam regelmatig: wenkbrauwen plukken, overtollige vegetatie op hun benen verwijderen met epilators of wax, "schoonheidsfoto's maken". Maar zelfs dit ongemak kan niet worden vergeleken met pijn tijdens de menstruatie, van waaruit je op de muur wilt klimmen, of je wilt doen alsof je dood bent, totdat de kritieke dagen voorbij zijn.

Noodmaatregelen

De hoofdoorzaak van de helse pijniging is spasmen. Hitte zal het lijden tijdelijk verlichten.

1. Trek wollen sokken en een dikke broek aan met een losse elastische band zodat deze de onderbuik niet knelt.
2. Zet een verwarmingskussen of een fles warm water op het probleemgebied. Het apparaat stimuleert de expansie van bloedvaten. Houd een maximum van 20 minuten aan, om geen bloeding te veroorzaken.
3. Om zichzelf in een deken of deken te wikkelen, als in een cocon, met zijn knieën tegen zijn kin.
4. In plaats van een verwarmingskussen kunt u een droge handdoek op de onderbuik leggen, die u zal verwarmen en pijnlijke symptomen verzachten.

Soms treedt menstruatiepijn op als gevolg van uitdroging of ontstekingsprocessen in de aanhangsels. Maak in dergelijke gevallen een grote kop thee met kamille of munt. Kruiden kalmeren en verlichten ontstekingen. Een lepel honing doet geen pijn.

Milde fysieke activiteit helpt sommige vrouwen:

• squats;
• voorwaartse buigingen;
• yoga;
• wandelingen in het park.

Het is dagenlang schadelijk om op de bank of in bed te liggen. Door de horizontale positie stagneert bloed in de bekkenorganen en kan het ongemak toenemen. De eerste stappen en bochten moeten worden uitgevoerd met tanden die zijn samengeknepen van pijn, maar geleidelijk zal het ongemak zwakker worden.

Speciale oefeningen

1. Ga naar de grond en ga op je rug liggen. Rechte armen moeten tegen het lichaam worden gedrukt en de benen moeten op de knieën worden gebogen. Breng de onderbuik langzaam op en neer, zonder de billen van een plat oppervlak te scheuren. De duur van de oefening is 2 minuten, maar deze kan worden verkort als de pijnlijke sensaties alleen maar toenemen.
2. Neem een ​​positie "op handen en voeten". Hoofd naar beneden, en probeer zijn kin naar de borst te reiken. De lendenen kunnen licht gebogen zijn, maar niet veel. Blijf minimaal 2 minuten in deze positie.
3. Ga op je rug liggen, ga dichter naar de muur toe en leun op haar hielen. De benen moeten op de knieën buigen, maar niet in een rechte hoek. In de "berk" -positie blijven gedurende 5-10 minuten totdat deze verdwijnt, of het ongemak afneemt.

Medische hulp
Menstruatie gaat gepaard met verhoogde prikkelbaarheid, depressieve gedachten of onbeheersbare nervositeit? Slaat de pil op "Valeriana", "Relaniuma", "Glitsiseda" of "Trioxazine".

Als het enige probleem pijn is, neem dan No-shpu, Papaverin, Butadione of Nise. Je kunt de dosering niet overschrijden en betrokken raken bij pillen. Ze hebben een negatieve invloed op de werking van het zenuwstelsel en de spijsverteringsorganen.

Een paar woorden over hormonen
Voor meisjes die lijden aan pijnlijke menstruatie en fietsstoornissen, kan de gynaecoloog orale anticonceptiva voorschrijven. Ze vervullen de functie van anticonceptie en normaliseren het niveau van hormonen in het lichaam. Geneesmiddelen worden alleen voorgeschreven na echografie en bloedonderzoek.

Belangrijk: u kunt zelf geen hormoonpillen nemen, ook niet als deze pijn verlichten. Ongecontroleerde inname van dergelijke geneesmiddelen is beladen met ernstige schendingen, waaronder onvruchtbaarheid en oncologie.

Je moet bloed doneren voor biochemie om het niveau van vitaminen en mineralen in het lichaam te bepalen. Als er niet genoeg calcium of magnesium, B6 of tocoferol is, kan de arts speciale complexen voorschrijven. Ze herstellen het vitamine- en mineralenevenwicht en ontdoen zich van pijnlijke menstruatie.

Self-massage
Je handpalmen moeten warm zijn. Je moet uitrusten met massageolie, waarin je 5-10 druppels essentieel kunt toevoegen: jeneverbes, venkel, druivenpit of salie. Neem een ​​comfortabele houding op de rug, en doe een beetje op de maag. Wrijf olie lichte slagen. De handpalmen moeten met de klok mee bewegen.

Oefening en geen stress

Vrouwen met pijnlijke menstruatie worden geadviseerd om actief yoga of bodyflex te beoefenen in de eerste helft van de cyclus. Door fysieke inspanning is de bloedcirculatie in de baarmoeder en aanhangsels verbeterd en blijft het hele lichaam in goede conditie.Sommige helpen kegel-oefeningen die zijn ontworpen om de spieren van de vagina te trainen. Ze zullen nuttig zijn voor hormonale stoornissen en ontstekingsprocessen, om de bloedvaten in de baarmoeder te versterken en spataderdilatatie in de bekkenorganen te voorkomen.

Vóór het begin van de menstruatie moet je de sportschool minder vaak bezoeken en de hoeveelheid seks verminderen. Geef de voorkeur aan yoga of meditatie.

Zenuwen en pijn
Regelmatige stress heeft een negatief effect op het welzijn van vrouwen en kan tijdens kritieke dagen ongemak veroorzaken. Het wordt aangeraden verschillende technieken te beheersen om irritatie en stress te verwijderen om het zenuwstelsel en uw eigen gezondheid te beschermen.

1. Schrijf negatieve emoties op een schone lei en verbrand, denkend dat vuur irritatie vernietigt en vrede geeft.
2. Verzamel speciale kleuren om met stress om te gaan.
3. Laat je niet op het werk hangen en zorg ervoor dat je een vrije dag vrijmaakt. Om een ​​bezoek te brengen of een bioscoop, om in het park te wandelen.

Voor een gezonde levensstijl

Nicotine is de vijand van het vrouwelijk lichaam. Harsen, die in het lichaam komen, verstoppen de bloedvaten en voorkomen een normale bloedcirculatie. Vandaar spasmen, helse pijn en misselijkheid.Meisjes moeten sigaretten laten liggen, of voor de periode van menstruatie worden beperkt tot 1-2 stuks per dag.

Alcohol dehydrateert het lichaam, dus je kunt niet meedoen aan drankjes met een graad, zelfs wijn. Het explosieve mengsel is alcohol en nicotine. Het lijkt misschien sommigen dat wodka of brandewijn pijn verlichten, omdat ze zenuwuiteinden tijdelijk bevriezen. Maar wanneer het effect van alcohol voorbij is, zal het ongemak terugkeren, en het is waarschijnlijk dat met een wraak.

Over voeding

Voedsel heeft invloed op de gezondheid van een vrouw en haar welzijn. Een lijst met producten die tijdens de menstruatie niet kunnen worden geconsumeerd, is opgesteld:

• worst, rood vlees;
• gefrituurd voedsel;
• dierlijk vet;
• margarine en boter;
• mayonaise;
• gebak;
• pickles;
• gezouten vis;
• vers fruit, maar kan appels worden gebakken;
• frisdrank en cafeïnehoudende dranken;
• rauwe groentesalades;
• eieren in welke vorm dan ook.

In plaats van voedsel dat is verboden, moet het dieet worden verrijkt met gezond voedsel:

• noten van alle soorten die pijn verminderen;
• Dieetvlees, zoals kipfilet of kalkoen;
• magere stoom of gekookte vis;
• granen, maar je kunt er geen suiker in doen, of heel veel zout;
• gestoofde of gekookte groenten, stoofschotels en andere gerechten;
• gefermenteerde melkproducten die ongemak in de maag verlichten en het lichaam verrijken met calcium.

Belangrijk: rundvleeslever en boekweitpap moeten aanwezig zijn in het dieet. Deze gerechten bevatten ijzer, dat het lichaam mist tijdens de menstruatie.

Sommige meisjes worden gebruikt om irritatie en pijn met chocolade te grijpen. Het wordt geadviseerd om over te schakelen op kruidenthee met honing, of om de voorkeur te geven aan zuivel of witte variëteiten, waarin minder cafeïne is. Oosterse vrouwen drinken ananassap op kritieke dagen om onaangename symptomen te verlichten.

Folk-oplossingen

1. In 300 ml kokend water aandringen op 20 g paardenstaart. Een gespannen afkooksel elk uur, 50 ml, tot de pijn afneemt.
2. Bosaardbeiblaadjes helpen ook. Je hebt een eetlepel grondstoffen en een glas koud water nodig. Componenten moeten 8 uur staan, zodat de voedingsstoffen uit de greens worden overgebracht naar water. Gebruik per keer 100 ml van de resulterende drank, herhaal na 24 uur.
3. Alternatief - frambozenblaadjes.60 g grondstoffen brouwen 250 ml kokend water. Laat 15-20 minuten trekken, drink langzaam, in kleine slokjes.
4. 15 g valeriaanwortel en pepermunt plus 30 g kamille. Meng en brouw een eetlepel grondstof met een glas kokend water. Wacht 30 minuten, zeef en drink driemaal daags 50-60 ml drank.
5. Helpt met pijnwortel devyasila. Je hebt een theelepel van de component nodig in een glas kokend water. De bouillon moet minstens een uur worden toegediend. Drie keer per dag in een eetlepel.
6. Een half uur om op laag vuur 60 g viburnumblaf in een glas water te koken. Verstuikte en gekoelde drank verbruikt 3 keer per dag. Genoeg van een eetlepel voordat je gaat zitten voor de lunch of ontbijt.
7. Het wordt aanbevolen om oregano te proberen: een theelepel kruiden voor een kop heet water. Laat 20 minuten trekken, voeg een eetlepel honing en drankje toe.

Traditionele manieren

Voor vrouwen die geen kinderen plannen, kan een hormonale spoel worden aangeboden. Het bemoeit zich niet met het vrijen, beschermt tegen ongewenste zwangerschap en vermindert de pijn van de menstruatie.

Kinderloze meisjes die alleen een gezin willen plannen, moeten letten op elektroforese of hirudotherapie. In het eerste geval hebben zwakke stroomontladingen invloed op het gebied van de solaire plexus.De procedure is bijna pijnloos, omdat de arts de huid behandelt met novocaïne, die de zenuwuiteinden bevriest. Het duurt ongeveer 6-8 procedures.

In het tweede geval worden medische bloedzuigers gebruikt. Ze verbeteren de bloedcirculatie in het bekken, behandelen sommige aandoeningen van de eierstokken en de baarmoeder. U kunt acupunctuur of acupressuur proberen.

Alle methoden moeten met de arts worden besproken en de hulp inroepen van afgestudeerden die manipulaties uitvoeren in steriele kamers. Een alternatief is de Kuznetsov-applicator, die gedurende 10-15 minuten op de onderrug wordt aangebracht.

Als het niet mogelijk was om menstruatiepijn te ontdoen van folk of medicamenteuze middelen, bleken de spiraalvormige of orale anticonceptiemiddelen machteloos te zijn, het is de moeite waard om uitgebreid te onderzoeken bij de gynaecoloog, de endocrinoloog en andere specialisten. Endometriose, verklevingen of een kwaadaardige tumor kan ongemak veroorzaken dat gepaard gaat met tachycardie, duizeligheid en zelfs bewustzijnsverlies.

Video: oefeningen om pijn te verminderen tijdens de menstruatiecyclus