Hoe cervicale osteochondrose thuis te behandelen

Periodiek verdoofde bovenste ledematen en verstoorde beweeglijkheid van de tong? Hoofdpijn en zwakte? Verhoogt of daalt de druk sterk, gaat de hartslag verloren of neemt deze toe? Symptomen duiden op knijpen van de zenuwen en problemen met de wervelkolom. De meest waarschijnlijke oorzaak is cervicale osteochondrose, die gepaard gaat met spierspasmen en duizeligheid. De ziekte, in tegenstelling tot mythen, verschijnt bij jonge mensen en vereist een juiste behandeling.

Factoren en voorzorgsmaatregelen

Om cervicale osteochondrose uit te lokken kan:

• slecht metabolisme;
• sedentaire of sedentaire levensstijl;
• microcirculatiestoornis, wat een erfelijke ziekte is;
• letsel aan de nek of schouder.

Patiënten die vermoeden dat ze tekenen van osteochondrose hebben, worden geadviseerd om eerst een arts te raadplegen en een CT-scan of MRI te ondergaan.Daarnaast worden bloedtesten uitgevoerd om te begrijpen wat de oorzaak was van de ontwikkeling van de ziekte.

De behandeling wordt individueel gekozen, afhankelijk van de oorzaak. De dokter geeft een verwijzing voor massage of schrijft pillen, zalven of gels voor met een ontstekingsremmend effect. Soms verdwijnen krampen en pijn als u een orthopedisch kussen koopt of van baan verandert.

Niemand is verzekerd tegen cervicale osteochondrose, maar loopt gevaar:

• kantoormedewerkers;
• sellers;
• medisch personeel;
• leraren en instructeurs;
• beheerders;
• kappers;
• programmeurs.

Vertegenwoordigers van deze beroepen zijn veel of zitten achter de computer, maar de cervicale en brachiale secties blijven inactief. Spieren verzwakken, kraakbeen verliest elasticiteit en tussenwervelschijven ontvangen een minimum aan voedingsstoffen. Verhoogt het risico op zenuwuiteinden en osteochondrose.

Moet u op zoek naar een nieuwe baan? Nee, als de patiënt:

• vervang conventionele matras en donzen kussen met orthopedische variëteiten;
• selecteert een comfortabele computerstoel met hoge rugleuning;
• wordt regelmatig thuis of in de sportschool bezet, waarbij spieren en gewrichten worden gebogen;
• geef nicotine en alcohol op;
• bekijk het gebruikelijke dieet en breng er enkele wijzigingen aan aan.

Vrouwen worden geadviseerd om hoge hakken te geven en houden van balletschoenen of sportschoenen.

Osteochondrose verdwijnt niet meteen na het kopen van het juiste kussen of twee of drie sessies in de sportschool, maar geleidelijk aan zul je je beter voelen en zullen de symptomen samen met de ziekte zelf verdwijnen.

Meer groenten en eiwitten

Herstel wordt mogelijk gemaakt door goede voeding. Patiënten met overgewicht wordt aangeraden om geleidelijk gewicht te verliezen om de belasting van gewrichten en tussenwervelschijven te verminderen. Maar het is verboden om te verhongeren, maar ook op monodiets te zitten.

Een persoon met osteochondrose moet dagelijks genoeg calcium en magnesium krijgen, evenals fosfor en kalium. Het herstel van zenuwuiteinden wordt bevorderd door de B-vitaminen, die ontstekingen verwijderen, en ascorbinezuur, dat nodig is voor de productie van collageen. Niet doen zonder het eiwit in vlees en eieren.

De conditie van de halswervels verslechtert door zout, gefrituurd voedsel en dierlijke vetten.We moeten het bestaan ​​van de pan vergeten en verliefd worden op stoomschotels, boter vervangen door groente en kippenborst kopen in plaats van worst.

Pickles en witbrood, ingeblikte goederen, suikerhoudende dranken en griesmeel leiden tot een verergering van osteochondrose. Ontsteking en pijn in de cervicale regio zullen verwijderen:

• peterselie, die het bloed verdunt;
• zeevisgerechten en lijnzaadsalades;
• walnoten en kabeljauwlever;
• peulvruchten, waarin veel B-vitaminen en eiwitten;
• kip of rundvlees;
• honing;
• gestoomde groenten en vers of gebakken fruit;
• schalen met gelatine;
• aderen van gekookt rundvlees, die de functie van chondroprotectors uitoefenen.

Metabolische processen normaliseren granen en zuivelproducten, kruidenafkooksels en gewoon water. Het gedehydrateerde lichaam is langzaam aan het herstellen en zachte en botachtige weefsels worden broos wanneer er een tekort aan vocht is.

Gecontra-indiceerd bij osteochondrose, koffie en zwarte thee, die een diuretisch effect hebben en bijdragen aan de uitloging van calcium en andere mineralen uit het lichaam.

Dag begint met opladen

Oefeningen zijn gecontra-indiceerd in geval van verergering van de ziekte. Het wordt aanbevolen om te oefenen na een medische of folkbehandeling, wanneer het pijnsyndroom en de ontsteking verdwijnen. Een speciaal complex zal de mobiliteit van de cervicale en brachiale regio herstellen, spierspasmen en duizeligheid verlichten.

Begin met lichte oefeningen, maak de taak geleidelijk ingewikkelder:

1. Ga op een bank of bank liggen, hangend aan nek en hoofd. Het oppervlak moet recht zijn, zonder knobbels en putten, matig hard. Schouders staan ​​op de bank, armen ontspannen en uitgestrekt langs het lichaam. Probeer alleen de nekspieren te belasten, til het hoofd voorzichtig op en laat het zakken. 10 herhalingen. Rol naar de rechterkant en vervolgens naar links.
2. Ga op een stoel zitten of ga in het midden van een kamer staan ​​met een rechte rug. Om de spieren van de nek en schouders te ontspannen, waardoor het hoofd naar voren kan vallen - links, rechtsachter. In elke richting hellingen van 4-6. Span dan de nekspieren zoveel mogelijk aan en maak vergelijkbare bewegingen, probeer de borstkas te bereiken met je kin en raak je schouders aan met je wangen.
3. Blijf in een zittende positie met een rechte rug, neem een ​​potlood of een pen in de tanden. Verplaats alleen het hoofd en de nek, teken letters of cijfers in de lucht en probeer het niet te herhalen.
4. Zet het potlood naar beneden, draai naar rechts en kijk over je schouder. Druk licht met je hand op de wang of de slapen, probeer terug te keren naar de beginpositie. Het hoofd probeert de druk te overwinnen en maakt slingerbewegingen, waarbij de spieren van de nek en het thoraxgebied worden gebogen. 30 - 40 herhalingen, draai dan de andere kant op.
5. Ga buik op de grond liggen, armen gestrekt langs het lichaam. Laat je voorhoofd tegen de grond rusten en strek de bovenste ledematen boven je hoofd uit, zonder je ellebogen te buigen. Houd 4-6 seconden vast, neem de beginpositie in.

Oefeningen 1, 3 en 4 kunnen met weging worden gedaan. Kleine halters die niet meer dan 0,5 kg wegen of flessen van een halve liter wegen, zullen dat wel doen. Bevestig ze aan het hoofd, houd je handen vast en maak bochten en bochten.

Het wordt aanbevolen om 's ochtends de spieren te kneden om het lichaam wakker te maken, en' s avonds, maar ook tijdens de lunchpauze.

Volksmethoden om osteochondrose aan te pakken

Niet-traditionele behandelmethoden van de cervicale wervelkolom moeten met een arts worden besproken. Sommige homeopathische geneesmiddelen en procedures verslechteren de conditie van de patiënt en leiden tot een exacerbatie van osteochondrose.

lila
Een literpot gevuld met verse paarse bloemen. Grondstoffen stoppen niet, gieten alcohol gemengd met water of wodka. Blijf 2 weken onder het bed liggen en schud af en toe. Zeef het medicijn wreef in de nek en schouders, evenals verbruikt binnen 30-40 druppels. Voeg toe aan water of thee, drink na de maaltijd.

Kompressen en radijs
Ontsteking verwijder moddermaskers. Component voor applicaties kan worden besteld in gespecialiseerde winkels. Bewaar vuil in een glazen vat, de pekel. De blanco voor een kompres wordt verwarmd in een waterbad tot 40 graden en op de hals aangebracht, waarna wordt afgekoeld. Het duurt 10 tot 15 reguliere procedures.

Gebruik in plaats van modder vers geperst radijsap, dat wordt gemengd met een gelijke hoeveelheid honing. Sta het mengsel een dag aan en verdun het daarna met wodka. Van de kant van alcohol 4 delen sap. Wrijf in het ontstoken gebied met massagebewegingen, dek af met plastic folie en wikkel het in met een sjaal. Laat een paar uur rusten of ga naar bed met een honingkompres en was de resten in de ochtend af.

Warme gadgets
Dompel de koolbladeren gedurende 30-40 seconden in kokend water. Verwijderen en snel kloppen met een hamer tot het koud is.Smeer met een dunne laag honing, hecht aan de nek. Zet vast met plasticfolie, wikkel een sjaal of een sjaal om. Wacht 1 uur.

Gebruik in plaats van kool mierikswortelblaadjes. De staaf wordt ondergedompeld in kokend water, maar wordt niet verwerkt met honing. Wikkel bladeren rond de nek met warme bladeren en bedek ze met een zakdoek.

Vers gebakken roggetortilla's worden op de nek aangebracht, evenals een mengsel van versnipperde gekookte aardappelen en honing. De massa is gewikkeld in gaas zodat het zich niet door het lichaam verspreidt en 20 minuten wacht.

Na compressies of lotions wordt er zalf in de spieren ingewreven:

• Finalgon;
• Apizartron;
• ESPOLI;
• Nikofleks.

Voor spasmen nemen ze No-shpu, Riabal, Mydocalm of Sirdalud. Tabletten ontspannen soepele spieren, maar verlagen de bloeddruk.

Self-massage

Breng gel of zalf aan en kneed de nek en schouders. Druk zachtjes, knijp, wrijf en streel om de roodheid van de huid lichter te maken. Ongemaksensaties verwijderen spiraalvormige en cirkelvormige bewegingen, evenals trillingen.

Fans van tv-programma's worden aanbevolen om tijd door te brengen met voordelen voor de rug en nek:

1. Doordrenk een handdoek of een stuk katoenen doek in een zoutoplossing.
2. Spoel de batterij niet en laat hem niet drogen, zodat het werkstuk stijf wordt.
3. Ga op de bank zitten, wikkel de uiteinden van de handdoek op de palm van je hand en gooi het achter je rug.
4. Rek, wrijf de huid en spieren met "zaagbewegingen" tot een licht tintelend gevoel.
5. Maak de massage af door de handdoek te kloppen.

Het is onmogelijk om krachtig op de wervelkolom te drukken, omdat de hoofdtaak van de massage het verbeteren van de bloedcirculatie in de nek is. De procedure wordt dagelijks herhaald, u kunt Kuznetsov- of Lyapko-applicators krijgen, die speciaal zijn ontworpen voor de behandeling van osteochondrose.

Afwijzing van slechte gewoonten en regelmatige lichaamsbeweging zal de vernietiging van tussenwervelschijven stoppen. Een dieet in combinatie met medische en homeopathische remedies zal ontsteking verwijderen en kraakbeenweefsel herstellen. Het is gemakkelijk om van osteochondrose af te komen als u het advies van specialisten opvolgt en elke dag voor uw eigen lichaam zorgt.

Video: oefeningen in cervicale osteochondrose