Hoe slappe huid te voorkomen tijdens het verliezen van gewicht

Als het dieet een speciale stijfheid heeft, gaat het gewicht snel weg. Natuurlijk smelten de volumes voor onze ogen, maar wat te doen met een slappe huid? Het resultaat van drastisch gewichtsverlies is het verlies van elasticiteit, de epidermis heeft geen tijd om zich aan te passen aan snelle veranderingen. Als we toevoegen aan het bovenstaande gebrek aan fysieke activiteit, slecht gebalanceerde voeding, gebrek aan vocht, wordt het resultaat duidelijk. Om consequenties te voorkomen, is het noodzakelijk om uitgebreide maatregelen te nemen.

Herzie uw dagelijkse voeding.

1. Wanneer het lichaam zich aan het dieet begint aan te passen, wordt het overladen met vrije radicalen, antioxidanten en slakken. De conclusie van deze elementen in normale omstandigheden is traag, het lichaam heeft extra hulp nodig.
2. Vul de dagelijkse voeding aan met vitamines van groep B1, producten die daarop gebaseerd zijn, voorkomen vroegtijdige veroudering en, als gevolg daarvan, verslapping.Je kunt het artikel rauwe havermout, tarwekiemen, lever, biergist vinden.
3. Om vocht in de huid te behouden, de tonus en productie van collageenvezels te verbeteren, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen met vitamine A, E te eten. U vindt ze in eieren, granen en peulvruchten, groene planten, wortels, lever, plantaardige oliën, zuivelproducten, zeevis , boter en zware room (zelfgemaakt).
4. Vitamine C wordt als belangrijk beschouwd, het is verantwoordelijk voor de verwijdering van toxines, vergiften en slakken. Door het regelmatige gebruik van dergelijke producten neemt de synthese van elastine toe, de beschermende eigenschappen van de huid nemen toe. Eet daarom kool van alle soorten en variëteiten, appels, citrusvruchten, peterselie, Bulgaarse peper. Je moet ook aardbeien, perziken, krenten van twee variëteiten eten, tomaten, zuring, meloenen, abrikozen, kaki, rozebottels, munt.
5. Vitamine PP-groep kan worden verkregen uit nicotinezuur, dat wordt verkocht in een apotheek. De compositie wordt met masserende bewegingen in de huid ingewreven. Bovendien wordt PP aangetroffen in maïsmeel, dille en peterselie, volle granen, granen, wortels, tomaten, melk, eieren, varkensvlees en rundvlees, pinda's en amandelen, harde kaas, vis (alle soorten), tarwekiemen.
6. Het is erg belangrijk om het rantsoen te voorzien van de groepen B6 en B2.Deze elementen zijn te vinden in kool, bonen, bananen, gist, eieren, wortelen, aardappelen, kaas, melk, mager vlees, lever, havermout, boekweit, erwten, tarwekiemen, kefir.
7. Benoemde groepen worden als de meest elementaire beschouwd, maar het doet geen pijn om meerdere keren per seizoen multivitaminen te drinken om de lichaamstoon te behouden. Je kunt ook een kuur met visoliecapsules nemen, deze wordt verkocht in een apotheek. Eet meer eiwitten, ze herstellen de balans van collageen.
8. Vergeet de drinkmodus niet, dit aspect wordt als standaard beschouwd. De gemiddelde dagelijkse hoeveelheid water die geconsumeerd wordt is 2,2-2,6 liter, het hangt allemaal af van het initiële lichaamsgewicht. Je kunt het water aanvullen met groene thee, verse sappen, kruiden bouillons. Tegelijkertijd is het belangrijk om roken, alcoholgebruik en zout voedsel uit te sluiten.

Het is belangrijk!
Geklasseerde voedingsmiddelen en vitamines die erin zitten helpen je om af te vallen zonder enig dieet. Het is genoeg om vijf maaltijden per dag te maken, eet dan elke 2,5-3 uur in kleine porties. De huid zakt niet door, het lichaam is gevuld met nuttige elementen.

Afvallen langzaam

1. Zoals eerder vermeld, leidt snel gewichtsverlies tot verslapping. Bovendien verschijnen striae in probleemgebieden, de dermis ziet er uitgedroogd en slap uit. Om alle problemen tegelijkertijd kwijt te raken, probeer niet meer dan 4-6% van het totale lichaamsgewicht te verliezen.
2. De huid kan in een korte periode niet strakker worden, omdat er tijdens het gewichtsverlies een groot aantal vrije radicalen in het lichaam vrijkomt. Gebrek aan elastine vezels en collageen verslechtert de situatie. De turgor van de opperhuid wordt verminderd, voeding is niet genoeg.
3. Bovendien hangt de elasticiteit van de huid af van de genetische kenmerken en leeftijdsgebonden veranderingen. Hoe ouder een persoon is, des te moeilijker is het om de gevolgen van een dieet aan te pakken.
4. Ervaren artsen raden niet aan om gewicht te verliezen, het is beter om over te schakelen naar de juiste afzonderlijke voeding. Het bestaat uit 3 snacks en 3-4 hoofdmaaltijden. Bovendien mag elke maaltijd de porties van de palm van een persoon niet overschrijden.
5. Snel gewichtsverlies - de droom van veel meisjes. Echter, enorme stress voor het lichaam en een grote ophoping van cortisol in het lichaam bederven alles. Het hormoon verzwakt de productie van eiwitten die verantwoordelijk zijn voor de verbindende functie van de cellen (het proces om de toon te herstellen wordt geminimaliseerd).
6. Als u chronische ziekten heeft die een verlies van eiwitten veroorzaken (ziekten van het endocriene systeem), kan zelfs een klein gewichtsverlies leiden tot veranderingen in de structuur van de huid. Maak daarom een ​​dieet met een arts.

Voer zorgprocedures uit

1. Als u van plan bent om 3-4 kg te verliezen. een maand lang kunt u de thuiszorg beperken. Voed de huid, bevochtig hem, verwijder dode schubben met scrubs, masseer de probleemgebieden.
2. Om het uiterlijk van striae te voorkomen, koopt u een gel met aminozuren die bedoeld zijn voor zwangere vrouwen. Gebruik het dagelijks volgens de instructies. Wrijf de probleemzones zodat de huid niet verzakt na het verliezen van gewicht.
3. Als u besluit om binnen een maand 8-10 kg te wegen, kunt u niet zonder salonprocedures. De meest populaire is acupunctuur tillen, het is een analoog van acupunctuur. U kunt ook gebruik maken van mesotherapie, een schoonheidsspecialist zal een cocktail introduceren die is voorbereid op het type bindweefsel.
4. Om de elasticiteit te verhogen, als het zinvol is om een ​​papiculectomie, torsoplastie te ondergaan. Voor het reinigen van de huid geschikte peeling met behulp van echografie.U kunt ook een beroep doen op LPG of anti-cellulitismassage.
5. Zeer nuttig zijn alle soorten wraps (chocolade, zout, algen, aromatische oliën, klei, modder, enz.). Ze kunnen zowel in de cabine als thuis worden uitgevoerd. De samenstelling voorkomt uitzakken, het verschijnen van striae. Bestrijdt wallen, verwijdert overtollig vocht van de huid.
6. Iedereen, zonder uitzondering, moet thuis thuis scrubben. Op deze manier is het mogelijk om de bloedstroom te stimuleren, de snelle afbraak van vetten, de verwijdering van dode cellen, de hervatting van de natuurlijke zelfreiniging van de huid. Scrubs worden bereid op basis van douchegel en koffiedik, gebroken havermout of abrikozenpitten, zeezout.

Praktische tips voor lichaamsverzorging

1. Ongeacht of u op dieet bent of niet, gebruik een contrastdouche. Het verbetert de huidskleur, versnelt de bloedcirculatie, elimineert de "sinaasappelhuid". Het is echter de moeite waard om te onthouden over contra-indicaties (ziekten van de hartspier, onstabiele bloeddruk, zwangerschap).
2. Verbetering van de bloedcirculatie en verwijderen van cellulitis helpt regelmatig gebruik van vacuüm blikjes.Koop een apparaat in een apotheek en smeer het probleemgebied in met douchegel. Maak de pot vast, klik erop, rijd in een cirkelvormige beweging tot roodheid.
3. Hoe afgezonderd het ook klinkt, je moet sporten. Meld je aan in de sportschool, springtouw, draai de hoepel, fietsen, zwemmen. Zorg ervoor dat je na het ontwaken in de ochtend oefeningen doet voor alle spiergroepen (10-15 minuten).
4. Om de elasticiteit van de opperhuid te vergroten, en noten helpen het haar op te ruimen. Eet een handvol twee keer per dag, spoel het product af met kefir. Vermijd strakke kleding die de huid in de taillezone perst. Je vertraagt ​​de bloedstroom, de huid zal nog meer doorzakken.
5. Wanneer u tv kijkt of gewoon op de bank ligt, kneed de huid dan met uw handen. Beweeg met de klok mee of op en neer, een manier om vetcellen te breken en striae te verminderen. Voltooi de manipulaties met behulp van een richtgel.

Normaliseer de dagelijkse voeding, verrijk het met vitamines van alle groepen. Ga niet op een streng dieet, beter naar het juiste dieet. Degenen die meer dan 8 kg willen verliezen. voor een maand is het noodzakelijk om salonprocedures uit te voeren.Iedereen wordt aangeraden om te schrobben, sporten, meer water drinken.

Video: hoe om gewicht te verliezen correct en snel