Hoe zich te ontdoen van knelpunt in de knieën

Veel organen en systemen zijn onderhevig aan leeftijdsgebonden veranderingen. Dit geldt vooral voor de gewrichten, omdat zij het grootste deel van de belasting vormen. Daarom slijten ze zo snel.

De eerste symptomen van artritis of artrose zijn een knelpunt in het kniegewricht, maar niet altijd zijn de gevolgen van deze ziekten van cruciaal belang. Bovendien kunnen dergelijke symptomen bij een kind of tiener niet worden veroorzaakt door aan leeftijd gerelateerde veranderingen - de reden ligt ergens anders. Daarom rijst de vraag: hoe de echte boosdoener te achterhalen en te elimineren? Laten we het proberen.

Oorzaken van crunch in de knieën

Er zijn verschillende basisvereisten:

• cavitatie;
• gebrek aan vocht in de gewrichten;
• veranderingen in gewrichtskraakbeen;
• schade aan de meniscus van de knie;
• patella misvorming;
• ongezond voedsel;
• ongemakkelijke schoenen.

1. Cavitatie is de meest voorkomende oorzaak van jeugdcrunch. Tijdens squats verandert de grootte van de gewrichtsholte en als gevolg daarvan ontstaat vloeistofdruk. Dan buigt de knie en wordt de druk lager. De oplosbaarheid van gassen verslechtert ook in vloeistoffen. Omdat er zuurstof in zit, worden bubbels gemaakt die vervolgens barsten. Als gevolg hiervan is het kniekraakgeluid hoorbaar, maar wordt de pijn niet waargenomen. Merk op dat het knelpunt zelf geen ziekte is en daarom geen medische behandeling vereist. Dit is heel normaal.
2. Nu moeten we rekening houden met het gebrek aan vocht in het gewricht. De holte bevat vloeistof uit het bloed dat het gewrichtskraakbeen voedt. Ook is het haar taak om het oppervlak te smeren voor perfect glijden. Daarom, wanneer er een tekort is aan deze vloeistof, is er een overtreding van de slip, waardoor de gewrichten beginnen te knetteren. Dit kan op zijn beurt leiden tot de vernietiging van kraakbeen.
3. Een andere reden voor het knelpunt zijn veranderingen in kraakbeen. Het kniegewricht is bedekt met glad kraakbeen, gekenmerkt door elasticiteit, dat meer op een spons lijkt.Tijdens het lopen komt de gewrichtsvloeistof uit deze "spons". Als het kraakbeen niet is uitgeklapt, wordt het teruggezogen. Het bevat de voedingsstoffen en zuurstof die kraakbeen nodig heeft. Wanneer ze niet genoeg zijn, begint het in te storten. Als gevolg hiervan vallen kleine stukjes kraakbeen af ​​en zweven in een sinusoïdale vloeistof. Zulk klein puin kan een crunch veroorzaken in een joint dat geen pijn veroorzaakt. Toegegeven, grotere stukken zullen leiden tot periodieke "blokkering" van het gewricht - de zogenaamde "gewrichtsmuis". Hoewel dergelijk puin soms oplost, zal de plaats waaruit ze in het gewricht vielen niet vanzelf slepen. Als gevolg hiervan is congruentie verminderd - een goede match tussen de oppervlakken van het kraakbeen.
4. Schade aan de meniscus in de knieën kan ook een crunch veroorzaken. Zogenaamde kraakbeenachtige platen die zich tussen de botten bevinden en een gewricht vormen. Schade leidt tot de scheiding van platen op de vezels. In zo'n geval verschijnt er een crunch wanneer de botten eroverheen rollen.
5. Vervorming van de patella kan een andere oorzaak van dit symptoom zijn. De patella is het botje dat het gewricht vooraan bedekt.Meestal na een blessure, een hoge belasting, een tumor verliest het achterste oppervlak van dit bot zijn gladheid. Daarom begint het tijdens beweging te bewegen ten opzichte van het gewricht. Er verschijnt dus een crunch en na een tijdje begint het gepaard te gaan met pijn.
6. Onjuiste voeding is een veel voorkomende oorzaak van kniecrunch. Vaak komt het voor door overmatige consumptie van zoet of hartig voedsel. Als je ze voor een tijdje weigert, vergeet je dit onaangename symptoom.
7. Ook verschijnt een crunch bij het dragen van ongemakkelijke schoenen. Hoewel dit vooral op vrouwen van toepassing is, moeten mannen hun troost ook niet verwaarlozen. Om problemen met het kniegewricht in de toekomst te voorkomen, moet u:

• let op de lengte van de hiel - deze mag niet meer dan 4 cm zijn;
• Koop geen schoenen met platte schoenen.

Verwaarlozing van de laatste factor kan leiden tot de ontwikkeling van flatfoot. In dit geval worden de ligamenten en spieren geleidelijk verzwakt en als gevolg daarvan valt een deel van de belasting rechtstreeks op het kniegewricht.

Voor een onervaren persoon lijkt het misschiendat een knelpunt in het kniegewricht slechts een kleine verandering is. Dit symptoom kan echter een signaal zijn van de ontwikkeling van een musculoskeletale ziekte. Negeer het daarom niet, vooral als het gepaard gaat met pijn of zwelling.

Waarom de gewrichten knetteren bij een kind

Jonge moeders worden bang als ze een knerper in de gewrichten van hun eigen baby horen. Waarom gebeurt dit? En is er reden tot bezorgdheid?

Het is een feit dat het systeem van het bewegingsapparaat van een volwassen persoon verschilt van dat van kleine kinderen. Daarom kan in het geval van een volwassen patiënt een knaging in het kniegewricht een ziekte signaleren, terwijl dit bij een baby een normale fysiologische ontwikkeling is. U mag uw aandacht niet richten op het horen van klikken of een knelpunt in het gewricht. Vooral als je bedenkt dat dit bij kinderen vaak voorkomt. Omdat hun spierstelsel zich nog steeds ontwikkelt, kun je kalm zijn. Na verloop van tijd zullen de crunches passeren.

In het geval van een tiener kan een crisis duiden op een herstructurering van het lichaam. In principe gaat het over naar de leeftijd van 16, wanneer het organisme uiteindelijk wordt gevormd.Als het echter gepaard gaat met pijn, kan het niet worden genegeerd. Symptoom duidt de ontwikkeling van een ziekte aan. Het kan bijvoorbeeld jichtige artritis, ontsteking, arthrose, spondylitis ankylopoetica, enzovoort zijn. Ook kan een symptoom wijzen op een infectieuze of reumatoïde polyartritis, die uiterst zeldzaam is.

Hoe zich te ontdoen van de crunch in het kniegewricht

De overgrote meerderheid van artsen is van mening dat het noodzakelijk is om een ​​specialist te raadplegen als het knelpunt gepaard gaat met pijn. In andere gevallen is er hoogstwaarschijnlijk geen reden tot bezorgdheid. Om er vanaf te komen, is het in de eerste plaats nodig om een ​​onderzoek te ondergaan, waarbij de reden voor het uiterlijk wordt verduidelijkt. Houd er rekening mee dat dergelijke onderzoeken om de zes maanden moeten worden uitgevoerd om te worden voorkomen.

In sommige gevallen is er geen medische behandeling nodig. Om van de kniecrisis af te komen, moet je:

1. Gebruik vitaminen of multivitaminecomplexen met een grote hoeveelheid calcium en magnesium;
2. Eet meer voedsel dat veel calcium bevat: kwark, kefir, melk, zee- en riviervis (vetarme variëteiten).Dankzij dit, zal uw lichaam in staat zijn om beschadigde gebieden in het kniegewricht te herstellen. Dit is vooral belangrijk voor het groeiende lichaam;
3. Verwijder zout en zoet voedsel. In het bijzonder mag u geen frites, augurken, chocolaatjes, gezouten conserven en cakes gebruiken. Waarom? Het feit is dat regelmatige consumptie van dit voedsel leidt tot de ophoping van zouten in het lichaam, die allereerst in de gewrichten worden afgezet. Bovendien, wanneer een kritische massa wordt bereikt, zal het gewricht ontstoken raken, wat leidt tot problemen met het functioneren ervan. Het wordt aanbevolen om ongezond voedsel te vervangen door groenten en fruit;
4. Matig trainen. Dit geldt in het bijzonder voor diegenen die vatbaar zijn voor ziekten van de gewrichten vanaf de geboorte. In dit geval moet je voorzichtig zijn in het kiezen van een geschikte sport. Het wordt aanbevolen om atletiek uit te sluiten, evenals voetbal, basketbal en volleybal - deze sporten zullen alleen leiden tot verergering van de ziekte. Het is het beste om te gaan zwemmen, gymnastiek of krabben. Houd er rekening mee dat je fysieke activiteit niet volledig kunt opgeven;
5. Om de knie regelmatig te kneden.Hierdoor ervaar je tijdens het lopen geen ongemak. Het wordt ook aanbevolen om oefeningen als "fiets", "schaar" en "berk" op te nemen in ochtendoefeningen.

Het verlossen van de crunch folk remedies

Er is een groot aantal methoden voor alternatieve geneeskunde, waardoor je het knelpunt in het kniegewricht kunt vergeten. Onder hen, de meest effectieve zijn compressen die moeten worden toegepast op de knie:

1. Citroensap en plantaardige olie. Meng 1 el. citroensap en 5 el. olie. Drenk dan een lapje met dit mengsel, bind het aan je knie met een verband. Na 60 minuten kunt u het verband verwijderen. Hierna moet je een massage doen en 's avonds de knie omwikkelen met een warme sjaal;
2. Tarwezemelen en zuivelproducten. Let allereerst op het feit dat je verse melk nodig hebt. Meng de ingrediënten in een verhouding van 1: 1 en breng het mengsel aan op het gewricht. Bedek het dan met een wrap en wikkel een sjaal om. Het kompres zou gedurende 30 minuten op je knie moeten zitten, waarna je het kunt verwijderen en je knie kunt wassen met warm water. Kortom, u kunt de huid smeren met een voedende crème;
3. Dennenappels.Voor dit kompres heb je verse en droge sparappel nodig. Eén klont moet gedurende 12 uur in een glas kokend water worden gegoten. Trek het daarna eruit en drink de tinctuur. De behandeling duurt een week, 2 keer per dag. Hoewel de tinctuur zeer onaangenaam is voor de smaak, is het een uitstekende remedie voor het knarsen van het kniegewricht;
4. Tinctuur van sabelnik. Je hebt 50 gram wortels en 0,5 wodka nodig. Doe de wortels in een luchtdichte bak, vul ze met wodka en zet ze 3 weken op een donkere plaats. Houd er rekening mee dat de tinctuur in een fles donker glas moet worden bewaard. Het moet elke keer voor de maaltijd worden geconsumeerd, een theelepel verdund met een derde glas water;
5. Tinctuur van een deel van de calamus, 2 delen van dennenknoppen en citroenmelisse, 3 delen - oregano. Alle ingrediënten moeten grondig worden gehakt en gemengd. Daarna, voor 1 liter kokend water, gooi 3 eetlepels van het mengsel en laat ongeveer 10-15 minuten. Het is noodzakelijk om 30 minuten voor de lunch te consumeren.

Gymnastiek tegen crunch in de knieën

Om blijvend van het knelpunt in het kniegewricht af te geraken, is het noodzakelijk om elke dag oefeningen te doen. Je moet jezelf niet uitputten, integendeel, het wordt alleen aanbevolen om fit te blijven en geen wereldrecords te vestigen.Meest geschikt voor dit zwemmen, fietsen, squats.

Gymnastiekoefeningen (elk moet in buikligging worden uitgevoerd):

1. Strek uw rechterbeen en buig uw linkerbocht in een rechte hoek. Buig je rechter ledemaat en druk het naar je borst. Til daarna uw rechterbeen snel op en breng het terug naar zijn oorspronkelijke positie. Doe hetzelfde met de andere ledemaat;
2. Strek je benen. Druk je knie op de grond, span al je spieren zoveel mogelijk aan. Houd hem gedurende 5-6 seconden in een vergelijkbare positie, ontspan en doe de oefening met het andere been;
3. Ondersteun de billen met je handen, houd je adem in en trek de maag naar binnen. Til daarna de rechte benen 9 centimeter op en steek ze over (zoals in de oefening "schaar"). Let op: de taille mag niet van de vloer worden gescheurd;
4. Strek uw benen zodat uw knieën van binnenuit tegen de vloer worden gedrukt. Houd de voeten direct op schouderbreedte uit elkaar. Draai vervolgens langzaam elk been om de beurt. Opmerking: knieën mogen niet buigen;
5. Til beide benen op, licht gebogen op de knieën en "pedaal". Om het best mogelijke resultaat te bereiken, voert u de bewegingen langzaam uit en controleert u ook de juistheid ervan.

Houd er rekening mee dat een dergelijke gymnastiek je niet moet vervelen. Daarom wordt aanbevolen om het optimale ladingsniveau te kiezen en u eraan te houden. In de loop van de tijd zullen de oefeningen heel gemakkelijk worden gegeven en even later vergeet je het knetteren in het kniegewricht.

Video: waarom knieën knarsen