Hoe zich te ontdoen van chronische vermoeidheid folk remedies

Het moderne ritme van de grote stad dicteert zijn eigen leefomstandigheden. In de ochtend moet je vroeg opstaan ​​om tijd te hebben om het kind naar de kleuterschool te brengen, naar school te gaan en aan het werk te gaan. Daarna werken we de hele dag in een hectisch tempo met korte pauzes om te eten. Dan rennen we naar huis, op weg naar de kinderen, proberen we aandacht aan hen te schenken. Thuiszorg, extra geld en gewoon een gekke race perst ons als een citroen.

Dit alles wordt verergerd door slapeloosheid, ongezond eten, veel tijd achter de computer, evenals stress en angst. Dit alles - de sterkste slag voor het lichaam. Hij is uitgeput, wordt zwak, overwerkt. Je voelt apathie, slaperigheid, hoofdpijn.Dat is waarom we geen tekenen van chronische vermoeidheid mogen toestaan, we moeten onmiddellijk omgaan met deze aandoening.

Het belangrijkste is - slaap!

Dit is de belangrijkste voorwaarde voor het bestrijden van vermoeidheid. Veel 'gedreven' mensen kunnen echter niet gewoon slapen. Ze lijden aan slapeloosheid, hoewel ze wild willen slapen. Om te slapen, om kracht te krijgen en om 's ochtends krachtig te voelen, moet je een paar eenvoudige regels volgen.

1. Neem een ​​bad met essentiële oliën. Laat het water heet genoeg zijn om je lichaam volledig te ontspannen. Steek kaarsen aan en zet aangename muziek aan, zodat u niet alleen uw lichaam, maar ook uw gedachten kunt ontspannen. Verjaag alle gedachten aan werk, familie, reparaties, enz. Nu zorg je voor je geliefde.
2. Waarschuw thuis over de komende winterslaap. Laat niemand je 's morgens wakker maken, want ze hebben iets van je nodig. Als er kleine kinderen in huis zijn, is het raadzaam om ze 's nachts naar de grootmoeder te sturen. Je gezondheid hangt er immers van af!
3. Zorg ervoor dat het bed zacht en comfortabel is, zodat u schoon en comfortabel beddengoed kunt aantrekken. Pyjama's moeten ook zacht zijn.
4. Ventileer de kamer voordat u naar bed gaat.Om je comfortabel te laten slapen, mag de temperatuur in de kamer niet hoger zijn dan 21 graden. Daarom geen verwarmingstoestellen - gewoon cool.
5. Als u niet tot het einde kunt ontspannen, kan iemand bij u in de buurt u een ontspannende massage geven.
6. Krijg niet genoeg voor het slapengaan. Het diner moet licht en voedzaam zijn.
7. Om niet wakker te worden na een nacht slapen, moet je vroeg naar bed. Ga om 21.00 uur liggen om krachtig en krachtig te zijn.
8. Ga naar bed zonder je ergens zorgen over te maken. Slaap zoveel als je wilt. Geen gadgets in pastelkleuren. Schakel de telefoon uit en alarm zodat niemand u kan storen.

Deze eenvoudige regels bieden je een lange droom van hoge kwaliteit die je zal pushen om nieuwe overwinningen te behalen. Soms blijkt chronische vermoeidheid echter niet uit een gebrek aan slaap, maar uit een gebrek aan noodzakelijke vitamines in het lichaam.

Traditionele recepten om chronische vermoeidheid te bestrijden

1. Je kunt "snoepjes van vreugde" koken. Om dit te doen, hebben we een handvol walnoten, wat rozijnen, gedroogde abrikozen, citroensap en een paar lepels natuurlijke honing nodig. Noten, rozijnen en gedroogde abrikozen zijn gemalen,voeg het sap van een citroen toe en giet het over de opgewarmde honing. Alles wat je nodig hebt om de kleine ballen goed te mengen en te rollen. Leg ze in de koelkast te bevriezen. Deze snoepjes hebben ongelooflijk veel voedingsstoffen en energie. Ze kunnen onbeperkt eten. Zo'n samenstelling verlaagt perfect de bloeddruk en verhoogt het hemoglobine.
2. Om te slapen was kalm en zelfs, voordat je naar bed ging, moest je een speciaal afkooksel van kamille met melk drinken. Een eetlepel farmaceutische kamillebloesems moet met een glas hete melk worden gegoten en vervolgens gedurende een half uur boven een stille vuurlaag worden gekookt. Dan moet je de bouillon afkoelen, erover trekken en er een theelepel bloemhoning aan toevoegen. Drink in de vorm van warmte.
3. Vermindert perfect de spanning van het afkooksel van haver. Want deze hele granen moeten met water worden gegoten, op een laag vuur koken tot de bouillon geen gelei krijgt. Dan moet je de vloeistof opdringen, wat honing toevoegen en een half glas drinken voor elke maaltijd.
4. Een andere populaire en effectieve remedie tegen apathie is de bouillon van honden. Het is rijk aan vitamine C, wat een uitstekende preventie van verkoudheid is.

Goede voeding door chronische vermoeidheid

Soms hangt onze fysieke en emotionele toestand af van het voedsel dat we eten. Om chronische vermoeidheid kwijt te raken, moet je het dieet veranderen.

1. Gevoel van zwakte, we drinken vaak veel koffie. Hij geeft ons denkbeeldige opgewektheid en neemt veel meer macht. Daarom, als u zich wilt ontdoen van vermoeidheid, geef dan koffie en zwarte thee op. Het is beter om groen te kiezen.
2. Er moet een grote hoeveelheid vitamines en natuurlijke producten worden ingenomen. Geen ingeblikte en halffabrikaten. Meer vlees, granen, rauwe groenten en fruit.
3. Geef monodiet op. Dagelijks gebruik van slechts één product (kefir, boekweit, enz.) Leidt je niet naar harmonie, maar naar een storing en zelfs flauwvallen. Je kunt je figuur verbeteren met behulp van goede voeding, en niet met fictieve diëten voor snel gewichtsverlies.
4. Eet niet te vet, gebakken en gekruid voedsel. Na hen wil je gaan slapen, de prestaties nemen af.
5. Om veel kracht te hebben, moet je meer eiwitten eten. Een eitje voor het ontbijt, een stukje mager vlees voor de lunch en een portie verse kwark voor een snack in de middag zullen het dagelijkse rantsoen aanvullen met hoogwaardige eiwitten.
6. Laad de maag niet voor het slapengaan. Vooral zoet of meel.Als je een snack wilt, eet dan fruit.

Pas het schema aan en sorteer dingen in de schappen

Waarom voelen we ons zwak en moe? Waarom hebben we de neiging om te slapen, en als we naar bed gaan, kunnen we niet slapen? De belangrijkste reden is overwerk en onregelmatige werk- en rusttijden. Zet alle gevallen opzij, ga zitten en probeer al je taken te schilderen. Probeer alles rationeel te doen, zodat je tijd hebt om te rusten en te slapen.

Je kunt bijvoorbeeld een jonge moeder nemen. Wanneer een kind wordt geboren, heeft ze meestal geen tijd. De baby huilt, de moeder wil slapen, wordt niet thuis schoongemaakt, de luiers worden niet in het bekken gewassen en het eten is nog niet klaar. Iedereen kent immers het syndroom van chronische vermoeidheid van jonge ouders. Echter, later raakt ze eraan gewend, distribueert haar dag correct en slaagt in alles. Moeder is thuis - ze kan voldoende slapen als de baby slaapt. Wanneer de baby wordt gevoerd en gedroogd, zal hij niet huilen, kan hij in een fauteuil worden achtergelaten en kunnen de luiers in de machine worden gewassen, met een stofzuiger worden gebruikt en een eenvoudig diner worden gekookt.

Daarom is het belangrijk om zaken te verdelen over belangrijke en minder belangrijke zaken. Op globaal en gemiddeld.En dan zul je tijd hebben en vol van kracht zijn.

Of heeft u alle verantwoordelijkheden op zich genomen, niet alleen voor werk, maar ook voor thuis? Bedenk eens over wiens werk je op kantoor doet en stop daarmee. Of kunnen sommige andere familieleden huishoudelijke klusjes overnemen? Je werkt tenslotte ook en kunt niet alles naar je toe slepen. Vraag je zoon om te zuigen na thuiskomst van school, en haar man om het afval weg te gooien en de afwas te doen. Sterker nog, vaak weten mensen niet wat je zou willen. Ze moeten er gewoon over zeggen.

Bestrijding van chronische vermoeidheid

Hier zijn nog enkele tips voor het omgaan met deze onplezierige toestand.

1. Ga de natuur in. Het is geweldig om door het bos te dwalen of de bergen te beklimmen. Frisse lucht verlicht je vermoeidheid als een hand.
2. Als je het chronisch vermoeidheidssyndroom lange tijd niet aankunt, kan dit de reden zijn voor je gezondheid. Soms treedt deze apathie op als de schildklier niet goed functioneert. Overhandig analyses en toon de endocrinoloog. Patiënten met diabetes ervaren nog steeds constante vermoeidheid.
3. Om chronische vermoeidheid kwijt te raken, moet je fysieke oefeningen doen."Ik ben zo moe, zeg je, welke andere oefeningen?" Inderdaad, de lading spieren bevordert volledige ontspanning van het lichaam, en fysieke activiteit produceert endorfines - de hormonen van vreugde. Na een avond joggen te hebben uitgevoerd, zult u ongetwijfeld uw emotionele toestand verbeteren.
4. Om te slapen was sterk, je moet een takje naaldbomen op het hoofd van het hoofd zetten. Naalden kalmeert en verlicht agressie.

Chronische vermoeidheid is een aandoening die niet mag worden toegestaan. Immers, als je niet tegen vermoeidheid vecht, kan dit leiden tot ziekte, zenuwinzinkingen, problemen op het werk en in het seksleven. Daarom, zodra u vermoeidheid en apathie voelt, laat alles vallen en rust onmiddellijk uit. Je gezondheid staat immers op het spel, en wat kan belangrijker zijn?

Video: hoe om te gaan met chronische vermoeidheid