Hoe zich te ontdoen van snurken folk remedies

"Het snurkt als een tank" - vrouwen klagen met spijt over hun echtgenoten. Inderdaad, snurken levert veel overlast op, niet alleen voor de persoon zelf, maar ook voor de mensen om hem heen. Mannen snurken veel vaker dan vrouwen. Maar wat is snurken? Waarom maakt iemand vreselijke geluiden in een droom, waardoor een slaper in de buurt woedend wordt?

Artsen zeggen dat snurken een vibratie is wanneer lucht door de luchtwegen stroomt. Trillingen treden op omdat de luchtwegen vernauwd zijn en de lucht niet vrij kan passeren. Versmaling van passen vindt om verschillende redenen plaats, we zullen er enkele van aanduiden.

Oorzaken van snurken bij de mens

1. Ouderdom Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat mensen op oudere leeftijd beginnen te snurken, zelfs als ze nog nooit zoiets achter zich hadden gezien. Dit gebeurt omdat met de leeftijd de spieren hun toon verliezen, slap worden. Dit geldt ook voor de spieren van het strottenhoofd.De tong is zo ontspannen dat hij in de keel zakt en de luchtwegen versmalt. In dit geval moet u regelmatig oefeningen doen voor de keel en tong om de spieren te versterken. En probeer niet op je rug te slapen.
2. Alcohol en roken. Het principe is hetzelfde als in het vorige geval. In deze situatie ontspannen de spieren echter niet van ouderdom, maar van slechte gewoonten. Mensen die alcohol en rook misbruiken, snuiven driemaal vaker.
3. Allergie- of KNO-ziekten kunnen vernauwing van de ademhalingspassage veroorzaken. In dit geval is snurken ook onvermijdelijk. Overigens komt de vernauwing van de keel voor bij een aantal schildklieraandoeningen. Om van dergelijk snurken af ​​te komen, moet je gewoon de ziekte genezen.
4. Overgewicht. In de regel snuiven dikke mensen ook in hun slaap. Dit is te wijten aan het feit dat in de keel is bedekt met visceraal (intern) vet, waardoor ook de doorgang van lucht aanzienlijk wordt versmald. In feite is het erg gevaarlijk. Als u zich zorgen maakt over uw leven, uw gezondheid, moet u het gewicht normaliseren.
5. Erfelijke of verworven snurken kan optreden als gevolg van de speciale structuur van het neustussenschot. Dergelijk snurken kan aangeboren zijn - wanneer een persoon wordt geboren met een dergelijke structuur van het lichaam of wordt verkregen wanneer een persoon begint te snurken als gevolg van een neusblessure.Dit soort snurken wordt operatief behandeld - het septum corrigeren voor een operatie.
6. Een bed zonder kussen is ook een veel voorkomende oorzaak van snurken. Het menselijke hoofd wordt teruggegooid, de achterkant van de tong blokkeert de luchtstroom. Gebruik daarom een ​​kussen, zelfs de dunste.
7. Droge binnenlucht. Jonge kinderen zijn erg gevoelig voor de luchtvochtigheid in de kamer. Als de radiator binnen werkt, is hij erg droog, het kind in een droom begint te "grommen" of snurken. Dit komt omdat de slijmvliezen van de neus en het strottenhoofd uit dergelijke lucht drogen. Dus een verkoudheid kan zich ontwikkelen. Daarom moet u de kamer regelmatig luchten, een luchtbevochtiger installeren of gewoon een natte handdoek op de batterij gooien, zelfs als alleen volwassenen in de kamer slapen. Je kunt ook een container met water plaatsen, bijvoorbeeld een aquarium. Dit kan de luchtvochtigheid aanzienlijk verhogen, waardoor u niet kunt snurken.

Wat is gevaarlijk snurken

De persoon die snurkt, krijgt niet genoeg slaap en geeft niet aan anderen. Ze wil slapen en stuurt hem apart in slaap, vaak leidt dit tot een verslechtering van de relatie tussen echtgenoten. Maar snurken zelf lijdt het meest.

Snurken is gevaarlijk omdat iemand slaapapneu in een droom kan hebben. Dit is een korte ademstilte. Volg de slapende man die lijdt aan snurken. Soms houdt hij zijn adem in en stopt hij met ademen. Hierna volgt een krachtige ademhaling, vergezeld van een luid en scherp ratelgeluid. Het ziet er eng uit, het lijkt erop dat de persoon gewoon stikt, hoewel de slaper zichzelf deze nachtelijke gebeurtenissen nooit herinnert. Tijdens ademstilstand, lijdt het hele lichaam aan zuurstofgebrek. De persoon krijgt niet genoeg slaap, hij ontwikkelt chronische vermoeidheid. Overdag lijdt hij aan slaperigheid en de nachtrust brengt geen frisheid en kracht. Dan kunnen hypertensie, prikkelbaarheid, depressie en verminderd geheugen zich ontwikkelen. Er zijn onderzoekswetenschappers, volgens welke een persoon zelfs kan sterven aan snurken, dat wil zeggen, de ademhaling kan niet tijdelijk, maar permanent stoppen. De hersenen overleven eenvoudigweg niet een langdurig gebrek aan zuurstof. Daarom is snurken erg gevaarlijk, je moet er meteen vanaf komen.

Snurken oefeningen

Oefeningen brengen de spieren van de tong, de lucht en de kaakklank. Als u regelmatig oefent, zal de tong niet langer buitensporig ontspannen tijdens de slaap en de luchtwegen sluiten.

1. We trekken de tong zo veel mogelijk naar buiten.Trek de punt van de tong naar voren en naar beneden, bevestig hem in deze positie.
2. Druk de tong een paar seconden stevig tegen de onderste voortanden.
3. De onderkaak moet zo veel mogelijk heen en weer bewegen. Als je gemakkelijk slaagt, kun je je kaak met je hand vasthouden om je spieren weerstand te bieden.
4. Voor de volgende oefening heb je een houten spatel of gewoon een bar nodig. Het is noodzakelijk om het hout sterk te comprimeren met zijn tanden en deze gedurende enkele seconden in deze positie te houden. Ontspan de kaak en herhaal de oefening opnieuw.
5. Om de spieren van het strottenhoofd en de lucht te trainen, moet je fluiten. Omdat het thuis onwenselijk is om dit te doen, is het het beste om verschillende melodieën op weg naar en van het werk te fluiten. 20 minuten fluiten per dag helpen je het gehate snurken te verlichten na een week van regelmatige trainingen.
6. Weg met het snurkhulpgeluid "En". Strek deze klinker zo lang mogelijk uit, het werkt perfect voor je spieren. U kunt "en" afwisselen met de letter "Y".
7. Een geweldige remedie is een massage van de tong aan de basis. Dat wil zeggen, je moet de tong masseren met je handen of een lepel op de plaats waar deze de nasopharynx binnengaat. Alleen dit moet zorgvuldig worden gedaan om geen braakreactie te veroorzaken.

Alle oefeningen moeten minstens 20 keer worden herhaald, je moet 's ochtends en' s avonds doen.

Hoe te stoppen met snurken

Hier zijn enkele praktische tips om te stoppen met snurken.

1. De meest effectieve en populaire manier om snurken te elimineren, is niet om op je rug te slapen. Maar 's nachts is het erg moeilijk te controleren. Hiervoor adviseren artsen een zak te maken waarop ze een tennisbal op hun pyjama kunnen naaien. Wanneer een persoon op zijn rug begint te liggen, zal hij ongemak voelen, wakker worden en op zijn zij gaan zitten. In eerste instantie zal deze methode irritatie veroorzaken, de persoon zal niet genoeg slaap krijgen. Maar geleidelijk ontwikkelt een persoon de gewoonte om niet op zijn rug te slapen. Dan kan de bal worden verwijderd, maar de gewoonte zal blijven.
2. Om van snurken af ​​te komen, moet je niet op een vlakke ondergrond slapen, maar met opgeheven hoofdbord. Plaats kleine blokken onder de twee poten van het bed of onder de matras aan de ene kant zodat de positie van het hoofd hoger is dan het hele lichaam.
3. Snurken kan optreden als gevolg van onjuiste kussens. Als ze stijf en strak is, rolt haar hoofd gewoon van haar af en komt ze in bed terecht. Daarom moet het kussen vrij zacht zijn. Het is beter om orthopedische kussens te kiezen die de vorm van het lichaam aannemen.
4. Met een sterk en ondraaglijk snurken, kunt u een arts raadplegen. Moderne methoden kunnen iemand helpen voldoende slaap te krijgen en anderen niet wakker te maken. De meest populaire methode is het gebruik van een speciaal apparaat, dat met buizen zuurstof toevoert aan de menselijke luchtwegen onder een bepaalde druk. Dit zorgt voor een uitbreiding van de kanalen, de persoon slaapt goed en snurkt de hele nacht niet. De slaap wordt echter belemmerd door het feit dat u in een speciaal masker met afgesloten tubes moet slapen. De arts past het apparaat aan en oefent de nodige druk uit, maar een persoon kan de apparatuur thuis thuis gebruiken.
5. Soms is medicamenteuze behandeling een antidepressivum en speciale neusdruppels en -sprays. Ze verlichten de zwelling van het slijmvlies en elimineren kietelen, waardoor de luchtwegen aanzienlijk worden uitgebreid en snurken wordt voorkomen. Het maakt ook gebruik van oliedruppeltjes die de keel smeren en trillingen wegnemen.
6. Als je echt wilt stoppen met snurken, moet je de kwaliteit van leven veranderen. Voer regelmatig eenvoudige fysieke oefeningen uit, haal frisse lucht in voordat u naar bed gaat. Probeer ervoor te zorgen dat de temperatuur van de lucht in de slaapkamer 18-24 graden is, met een koele lucht, slaap beter.Eet niet 's nachts en neem altijd een koele douche voordat u gaat slapen. Als je niet kunt stoppen met roken, probeer dan uiterlijk twee uur voor het slapengaan de laatste sigaret te roken. Een glas warme melk voor het slapen gaan zal je helpen beter te slapen.

Folkmedicijnen tegen snurken

Er zijn verschillende recepten om thuis te stoppen met snurken.

1. Neem een ​​eetlepel vlierbessen, dezelfde hoeveelheid paardenstaart en klis. Deze verzameling giet een glas kokend water en laat het mengsel op laag vuur sudderen. Na 30 minuten moet de bouillon worden verwijderd van het vuur, worden afgelaten en afgekoeld. Drink drie keer per dag twee eetlepels. Deze tool zal de gezondheid van de luchtwegen verbeteren.
2. Een van de populairste middelen is gerimpelde kool met honing. Een beetje kool moet worden gesneden, giet een kleine hoeveelheid honing en verpletter de massa in een vijzel. Deze grub moet twee keer per dag een eetlepel worden gegeten.
3. Duindoornolie zal helpen om de neuspassages te vergroten. Elke dag, 3 uur voor het slapengaan, moet je één druppel olie in elk neusgat druppelen. Na een week regelmatig gebruik van olie, zult u een verbetering merken.
4. Het is noodzakelijk om wortels te bakken en een klein stukje te eten, elke keer een uur voor de maaltijd.
5. In de dorpen vluchtten mensen van snurken met het volgende recept. Het is noodzakelijk om in een gehaktmolen twee citroenen met schil en 4 tenen knoflook te malen. Bewaar het mengsel in de koelkast en neem twee keer per dag een theelepel - 's ochtends op een lege maag en' s avonds voor het slapen gaan.
6. Degenen die last hebben van snurken als gevolg van KNO-ziekten, moeten hun neus regelmatig spoelen met zeewater. Voor de bereiding moet je een glas warm water nemen, een beetje zout, frisdrank en een paar druppels jodium toevoegen. Voor het wassen kunt u een kleine waterkoker of spuit zonder naald gebruiken.
7. Vaak opgeslagen in snurkende spoelingen. Neem evenveel eikenbast en calendula en bereid uit deze collectie een rijk afkooksel voor. Deze bouillon gorgelt voor het slapen gaan. Deze tool verwijdert de zwelling goed en opent zo de luchtwegen.
8. Om zwelling van de keel te verminderen en overtollig water uit het lichaam te verwijderen, moet u minder zout en gekruid voedsel eten. Drink diuretische afkooksels en volg de regels van gezond eten.

Snurken met acupressuur

De oude inwoners van China geloofden dat snurken met behulp van acupressuur kon worden geëlimineerd.Massage drukt op bepaalde punten met vingerkussentjes. De druk kan circulair zijn en trillen. U moet elk gebied dat verantwoordelijk is voor de gezondheid van de luchtwegen zorgvuldig masseren. Voor het uitvoeren van de massage moet je je handen wassen en goed verwarmen.

1. Een van de punten bevindt zich net onder de pols aan de zijkant van de vingers aan de buitenkant van de handpalm.
2. Iedereen weet dat patiënten met platvoeten geen depressie in hun voeten hebben. Maar weinigen weten dat de punten in deze holte verantwoordelijk zijn voor de gezondheid van het strottenhoofd en in staat zijn het snurken te verlichten. Masseer dit gebied op beide benen.
3. Het volgende punt is net boven de pols aan de zijkant van de duim. Een ander punt, dat volgens Chinese genezers zal helpen snurken te verwijderen, bevindt zich in het midden op het borstbeen.

Snurken is een nogal onaangenaam fenomeen, het voorkomt dat geliefden en geliefden samen slapen. Als je lijdt aan een "lawaaierige" echtgenoot, bespaar jezelf dan van de pijniging en gebruik oordopjes. En om hem te laten beginnen met het gevecht met snurken, noteer op de recorder die vreselijke geluiden die hij maakt tijdens de slaap. Dit echte bewijs zal je helpen iemand ervan te overtuigen dat hij snurkt,dat het noodzakelijk is om zo snel mogelijk van deze infectie af te komen. Snurken elimineren, je zult leren wat een gezonde en volle slaap.

Video: hoe druk te normaliseren en snurken te verwijderen