Hoe zich te ontdoen van suiker verslaving

Samen met alcohol, drugs en tabak is suikerverslaving een van de snelst verspreide ziekten, die soms niet alleen de gezondheid, maar ook het leven van mensen bedreigen. Een ogenschijnlijk onschadelijk op het eerste gezicht, suiker en producten die het in een overmatige hoeveelheid bevatten veroorzaken dat een persoon steeds meer grote doses van deze chemische stof neemt, waardoor een aanhoudende psychische afhankelijkheid ontstaat. Het is psychologisch, fysiologisch, de noodzaak om buitensporige doses suiker te gebruiken is niet relevant. Maar er is een oplossing! Het is veel gemakkelijker om van suikerverslaving af te komen dan bijvoorbeeld van tabak of alcohol.

Suiker schade

De fysiologische behoefte aan suiker is niet zo groot. De benodigde hoeveelheid koolhydraten, waaronder glucose in suiker, noodzakelijk voor een normaal menselijk leven, komt naar ons met regelmatig voedsel.

De behoefte aan snoep ontstaat tegen de achtergrond van een tekort aan het lichaam van serotonine, dat soms ook het "hormoon van geluk" of "het hormoon van plezier" wordt genoemd. Het wordt geassocieerd met een persoon die positieve emoties ontvangt, bijvoorbeeld met succes op het werk, met een tevreden seksueel verlangen, na gewelddadige emoties na het winnen van een favoriet team of het luisteren naar een goed concert, enz. Maar voortdurend positieve emoties ervaren is onmogelijk, dus na een tijdje begint iemand de behoefte aan een nieuw deel van chemische stimulerende middelen van welzijn te voelen.

De eenvoudigste zijn suiker, alcohol, drugs. Het is niet voor niets dat suikerverslaving gelijk staat aan alcoholisme en drugsverslaving. Dit zijn verschijnselen van dezelfde orde, die dezelfde aard hebben en behandeling behoeven. Ontdoen van verslaving aan suiker is veel gemakkelijker dan aan alcohol, drugs en tabak.

Overmatige consumptie van suiker is beladen met schending van het natuurlijke metabolisme, de ontwikkeling van ernstige ziekten, voornamelijk diabetes. Nu groeit het aantal diabetici in een snel tempo, en niet alleen in Rusland en in de GOS-landen.Dit fenomeen is typerend voor alle moderne ontwikkelde landen.

Een ander gevaar van overeten van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte is de ontwikkeling van obesitas en boulimia. Uit de medische praktijk blijkt dat bijna alle mensen met overgewicht suiker en substituten in grote hoeveelheden gebruiken. De meeste van hen kunnen helpen elementaire vermindering van koolhydraten in het dieet.

Hoe zich te ontdoen van suiker verslaving

Het antwoord op de banaliteit is eenvoudig en duidelijk: geef suiker en suikerhoudend voedsel op. Houd er rekening mee dat dit of dat speciale dieet absoluut niet nodig is - denk eens aan hoe onvervangbaar een andere cake of een zoet broodje voor jou is, net voordat je zoetigheid eet? Absoluut het is onmogelijk om suiker te weigeren, en het is niet noodzakelijk. Het is voldoende om producten te gebruiken waarin suiker in minimale hoeveelheden aanwezig is, bijvoorbeeld verse groenten en fruit, gedroogd fruit. In natuurlijke honing is zuivere glucose, ondanks de zoete smaak, veel lager in zuivere vorm dan in een zoet broodje of cake. Een andere geweldige uitweg is gedroogd fruit.Ze hebben alle noodzakelijke vitamines en mineralen, ze hebben een volledige voedingswaarde, maar zullen niet leiden tot obesitas en de ontwikkeling van suikerafhankelijkheid.

Cannabis vormt ook geen minder gevaar. Bij conservering wordt noodzakelijkerwijs suiker aan hun samenstelling toegevoegd, die misschien niet eens aan de smaak wordt gevoeld, maar in een groot volume in elk blik ingeblikt voedsel aanwezig is. Dit geldt niet alleen voor zoet fruit, maar zelfs voor vis of vlees in blik.

Los daarvan moet melding worden gemaakt van zoete koolzuurhoudende dranken, die zo stevig zijn opgenomen in onze dagelijkse voeding dat velen, vooral de jongere generatie, niet langer weten hoe ze het zonder hen moeten doen. Een gewone colafles bevat 18 stukjes geraffineerde suiker. Als iemand wordt uitgenodigd om bijna een derde deel van een pakje geraffineerde suiker in één keer te eten, zal de meerderheid geschokt zijn door zo'n aanbod. Maar bijna niemand zal weigeren een koud flesje cola te drinken bij warm weer. Tegelijkertijd geven suikerhoudende koolzuurhoudende dranken niet de dorst, maar creëren ze slechts een dergelijke illusie. Voor het afvoeren van suiker is een grote hoeveelheid vloeistof nodig en een persoon koopt een nieuwe fles cola, waarvoor een andere, en meer en meer nodig is.Er ontstaat een vicieuze cirkel: om de dorst te lessen, koopt iemand een zoete koolzuurhoudende drank, die op zichzelf de oorzaak is van dorst.

Als het je niet lukt om zelf van suikerafhankelijkheid af te komen, kan een psychotherapeut je te hulp schieten. De behandeling van dit type verslaving (afhankelijk ongepast gedrag) moet worden behandeld als de behandeling van alcoholisme of drugsverslaving - een complex. Het lichaam heeft in dergelijke volumes geen suiker nodig. Afhankelijkheid is niet fysiologisch, maar psychologisch, en voor de behandeling ervan is een psychotherapeutische aanpak vereist.

Wat suiker vervangen?

Het vinden van een complete vervanger voor een zoet broodje of een fles frisdrank is helemaal niet moeilijk. De meest redelijke uitweg is om de eenvoudige regels voor het vormen van uw dieet te volgen. Maaltijden moeten compleet en uitgebalanceerd zijn, maar bevatten zoet voedsel in een minimale hoeveelheid. Het lichaam ontvangt de benodigde hoeveelheid koolhydraten met vers fruit en groenten, en suiker zal worden afgezet in de vetplooien of leiden tot de ontwikkeling van diabetes.

Diabetes suikervervangers, die worden verkocht in apotheken, doen weinig om de behandeling van suikerafhankelijkheid te helpen.Ondanks het relatief lage gehalte aan glucose in hun samenstelling, hebben ze een zoete smaak en zullen ze zwak helpen in de strijd tegen psychologische gehechtheid aan snoep. Hun hoofddoel is om diabetici te helpen een zoet product te eten zonder glucose in zuivere vorm binnen te krijgen.

Bruin, rietsuiker en ruwe suiker, die de laatste tijd op grote schaal worden geadverteerd, zullen niet nog meer helpen. De reclame is gebaseerd op het postulaat van de natuurlijkheid van dit product, maar tenslotte is de geraffineerde olie, die ons al van kindsbeen af ​​bekend en vertrouwd is, ook niet van olie gemaakt? Het maakt niet uit hoe het wordt genoemd - verfijnd, riet of rauw, uiteindelijk is het allemaal hetzelfde - suiker!

De voordelen van het leven zonder suiker

Iedereen heeft het recht op vrijheid. Elke afhankelijkheid van tabak, alcohol of snoep beperkt zijn vrijheid, zorgt ervoor dat hij zijn eigen gedrag en dagelijkse routine opbouwt, rekening houdend met het vermogen om zijn pathologische passie te bevredigen.

Natuurlijk, suikerverslaving is niet zo gevaarlijk als anderen - het is niet schadelijk voor anderen, maar alleen voor de meest lijdende persoon, maar waarom zou je je leven verpesten?

Het is niet voor niets dat suikerverslaving verwijst naar dezelfde soort verslaving als andere manie - het leidt tot een verandering in iemands leven en gedrag. Hij heeft constante voldoening van zijn passie nodig, ondanks het feit dat dit leidt tot de vernietiging van zijn eigen gezondheid.

Elke afhankelijkheid bestaat alleen in het hoofd van een persoon. Probeer je gedrag correct te veranderen, bekijk het dieet en dieet, en je zult zelf zien dat het leven een compleet andere betekenis en volheid heeft gekregen.

Video: hoe te stoppen met snoepjes wensen (duidelijke aanbevelingen)