Hoe zich te ontdoen van rugpijn thuis

Een onverwachte "rugpijn" in de rug of een scherpe pijn bij het buigen? Dit is nog geen teken van seniele ischias - dergelijke manifestaties kunnen zelfs bij jonge mensen voorkomen. De redenen verschillen hier, maar ze moeten bij de allereerste symptomen worden geïdentificeerd en onmiddellijk worden geëlimineerd.

Oorzaken die pijn in de rug beïnvloeden

Zelfs bij oudere mensen is pijn in de onderrug geen teken van ouderdom naderen. Simpel gezegd, hoe ouder de persoon, hoe verwaarloosder zijn gezondheidsproblemen zijn.

Factoren die de rugpijn beïnvloeden zijn niet altijd leeftijdsspecifiek. Enkele van de onderstaande redenen zijn zelfs bij kinderen te zien.

1. Frequente "provocateurs" van rugpijn kunnen spinale letsels worden genoemd.En dit ongemak zal zich nog lange tijd manifesteren, zelfs na de revalidatiebehandeling.
2. Onjuiste houding veroorzaakt spinale kromming. Omdat het het grootste deel van het lichaam "aanneemt" en met scoliose een verschuiving in het zwaartepunt wordt waargenomen, heeft dit alles te maken met een ongelijke verdeling van de zwaartekracht op de wervels. Tegelijkertijd is het juist de onderrug die het meest "wordt" (er is geen "kreunen").
3. Ontstekingsprocessen in de botweefsels van de wervels of intervertebrale hernia zijn een andere afwijking van de norm, die gepaard gaan met pijn in de lumbale regio.
4. Maar ziekten van de interne organen (nier, lever, voortplantingssysteem) gaan gepaard met pijn in de lumbosacrale rug. Hier is de pijn niet gelokaliseerd in de ruggengraat - rugspieren die "samenwerken" met probleemgebieden van het lichaam doen pijn.

Dit waren allemaal factoren van 'lokale betekenis', maar er zijn ook externe oorzaken die pijn kunnen veroorzaken (vaak kortdurend en soms langdurig).

• Onjuist verdeelde belasting bij het dragen van gewichten, overbelast de wervelkolom overmatig, wat zich manifesteert door pijn in het onderste gebied.
• Langdurige ongemakkelijke houding van het lichaam spant de rugspieren, en dit manifesteert zich vervolgens door pijn in de onderrug.
• Het is niet nodig om te "ontslaan" en te schuiven - een gekoesterde zenuw kan zijn "angst" lange tijd laten zien.

Een andere reden waarom de onderrug pijn kan doen, is typisch alleen voor vrouwen - dit is zwangerschap. Tijdens het, is er een aanzienlijke verplaatsing van de wervels, die ook de spieren trekken.

Begin de pijn niet

Elke pijn - een signaal dat iets in het lichaam niet in orde is. De oorzaak moet onmiddellijk worden gezocht. Maar het is niet altijd mogelijk om zelf een diagnose te stellen. Omdat de oorzaak soms niet ligt op de plek waar de pijn wordt gevoeld.

De eerste stap moet de beslissing zijn om een ​​arts te bezoeken - een neuroloog of orthopedist. Na alle symptomen van pijn bestudeerd te hebben, kunnen zij de focus van het probleem identificeren. En dan de juiste behandeling voorschrijven. Immers, het zal geen pijn zijn om foto's te maken - het is noodzakelijk om de oorzaak die het veroorzaakte te elimineren.

Onafhankelijk kunt u eerst een verdoving voorschrijven, totdat de artsen met de behandeling beginnen.Populair, zonder recept verkrijgbaar in de apotheek, medicijnen die pijn van een andere aard verlichten, zijn analgin, aspirine, ibuprofen.

Naast niet-steroïde pijnstillers kunt u zichzelf thuis en op andere manieren helpen, maar ze zullen op korte termijn alleen verlichting bieden als ze niet vergezeld gaan van behandeling van de onderliggende ziekte.

Hoe rugpijn thuis te verlichten

Om welke reden dan ook, het is niet mogelijk om onmiddellijk een arts te raadplegen, en er waren geen ontstekingsremmende medicatie bij de hand, maar de lendenen doen ondraaglijk pijn. Een paar aanbevelingen kunnen de aandoening verlichten.

Soms helpt het om te verkoudheid, toegepast op de onderrug. Er zijn verschillende manieren om pijn te "bevriezen":

• U kunt normale ijsblokjes uit de vriezer gebruiken, verpakt in een plastic zak;
• natte handdoek in de verpakking moet eerst minstens een half uur in de vriezer worden bewaard;
• bevroren voedsel (kip, groenten, enz.) zal doen.

Als je een kompres in de taille knoopt, moet je het vasthouden tot de pijn afneemt.

Soms daarentegen is in plaats van kou warmte nodig. Zo'n warme fles op de onderrug wordt ongeveer 30-40 minuten vastgehouden.

1. De apotheek verkoopt "Thermal Wrap", wat goed is voor radiculitis.
2. Oude rubberen verwarmingspads (gebruikt door onze grootmoeders) zullen het doen. Ze moeten vullen met kokend water. Maar het verwarmingskussen zal handiger zijn - het zal u toelaten om comfortabel in bed te zitten. Maar probeer niet tegelijkertijd in slaap te vallen - je moet de onderrug niet oververhitten.
3. Van de "lumbago" in de onderrug baden helpen goed - geen sauna's, maar met natte stoom. Het kan ook het effect hebben van afwisselend warmte en koude (elk half uur). Dit stimuleert de normale bloedcirculatie, dus - verlicht pijn.

Uitstekende hulp bij lichamelijke inspanning op de onderrug. Maar probeer het hier niet te overdrijven, en selecteer spaarzame oefeningen - misschien zijn de onstabiele wervels de "boosdoeners" van pijn.

Fysiotherapie voor lage rugpijn

Het lijkt erop dat het voor elke pijn moeilijk is om opnieuw te bewegen (en plotseling zal het gevoel intenser worden). Maar in feite is het de "bevroren" positie die de pijn "vasthoudt". Het is noodzakelijk om als het ware op te warmen en de spieren te dwingen te bewegen.

Het is beweging die een goede bloedcirculatie bevordert. Het maakt op zijn beurt de spieren elastisch en minder vatbaar voor negatieve factoren.Door zich te concentreren op de oefeningen, raakt de persoon eenvoudig afgeleid van de pijn die hem plaagt.

Wandelen is het gemakkelijkste en meest onopvallende type oefening. Je kunt gewoon gaan wandelen en langzaam door de lokale straten lopen. En je kunt en loop op de simulator. Het belangrijkste is dat de "reis" minstens 1 uur duurde.

Soms is de pijn zo acuut dat het het beste is om te gaan liggen. Maar niet op een bed of een sofa - je hebt een stug vlak oppervlak nodig. Daarom zou de beste optie de vloer zijn. Na een paar minuten in een handige houding te hebben gelegen om de pijn te verzachten, kun je op je rug rollen en je benen tegen de muur opheffen.

Zo zal je de belasting van de wervelkolom verwijderen. Maar de spieren moeten op deze manier worden gespannen:

• knijpen en ontspannen de billen;
• de tenen van de voeten omhoog trekken.

Goede hulp die zich uitstrekt. Het wordt aanbevolen om verschillende soorten oefeningen uit te voeren tijdens het zitten en liggen, afwisselend trekken en buigen van het ene been, dan het andere, en ook de rug ombuigen. Maar sommige punten moeten worden vermeden:

• zwaai je benen niet - alleen striae;
• zwaai de pers niet;
• geef squats op;

Handmatige procedures voor rugpijn

Goed helpen met rugpijn verschillende handmatige procedures. Maar alleen een persoon met kennis van zaken mag deze uitvoeren. Zonder de anatomische kenmerken te kennen, kun je kwaad doen in plaats van opluchting.

1. Als rugpijn de oorzaak is van rugpijn, zal chiropractor helpen. Manipulaties op de wervelkolom maken deel uit van fysiotherapie, die deel uitmaakt van de complexe behandeling.
2. Dankzij de bekwame handen van de masseur kun je de pijn verwijderen die door welke reden dan ook is veroorzaakt. Maar als de manipulatie de wervelkolom beïnvloedt, beïnvloedt de massage de spieren meer.
3. Acupunctuur is een directioneel effect op zenuwen die moeten worden gerustgesteld.

Lage rugpijn tijdens de zwangerschap

Niet alle hierboven gegeven aanbevelingen zijn geschikt voor zwangere vrouwen. En het is niet altijd mogelijk om deze pijn te verwijderen, gezien deze "interessante situatie". Omdat de belangrijkste reden voor de aanhoudende pijn in de rug zwangerschap is, of beter gezegd, die wijzigingen die het veroorzaakte.

Oorzaken van lage rugpijn tijdens de zwangerschap

• Het groeiende buikdeel van de spieren "vernauwt" zichzelf, waardoor spanning in de rug ontstaat.
• De wervelkolom is gebogen in een positie die er niet helemaal comfortabel voor is, waardoor de belasting nog groter wordt.
• De groeiende foetus begint druk uit te oefenen op de blaas, prostaatklier en andere organen. Falen in hun werk veroorzaakt ook pijnlijke symptomen.

Om op de een of andere manier hun toestand te verlichten, moet een zwangere vrouw enkele aanbevelingen aannemen.

• Eerst en vooral moet u de ongemakkelijke schoenen verlaten - het is beter als het zonder hielen is.
• Slaap alleen op een harde matras.
• Massage pijnlijke gebieden moeten voorzichtig zijn.
• Kompressen mogen niet worden meegenomen (vooral warm).
• Zorg ervoor dat je oefeningen doet voor zwangere vrouwen. Ze zijn zo ontworpen dat ze elke pijn kunnen verlichten.

Om jezelf te beschermen tegen verschillende problemen met de lendenen, moet je je gezondheid en fysieke conditie van het lichaam volgen. Comfortabele schoenen, juiste houding, niet alleen tijdens het lopen, maar ook zittend aan een bureau, de optimale uniforme belasting van de ruggengraat - dit zijn allemaal preventieve maatregelen die de pijn niet zullen laten ontwikkelen.

Video: hoe acute rugpijn te elimineren in slechts 5 minuten