Hoe snel nicotine uit het lichaam te verwijderen

Het roken van tabak is een ernstige verslaving waarvan de gevolgen niet zonder een spoor voor een persoon overgaan. Vroegtijdige veroudering, frequente aandoeningen van de luchtwegen, stofwisselingsstoornissen, huidproblemen, gele nagels en tanden, een slechte geur - dit is slechts de helft van het probleem. Veel erger - kwaadaardige ziekte, de meest voorkomende is longkanker.

Is het mogelijk om het lichaam van nicotine te verwijderen

Zelfs als iemand stopt met roken, betekent dit niet dat hij de gewoonte volledig kwijt is. Het belangrijkste is om het lichaam van gevaarlijke nicotine te reinigen. Dit proces is lang, niet beperkt tot twee of drie dagen. Het is onmogelijk om precies te zeggen hoelang de orgels volledig worden gereinigd en gerepareerd.Het hangt af van hoe vaak en hoe lang een persoon rookte, evenals van de kracht van sigaretten die werden gerookt.

De lever is het orgaan dat verantwoordelijk is voor het verwijderen van nicotine uit het lichaam. Het vervalproduct (cotinine) wordt snel genoeg via de nieren geëlimineerd, het duurt slechts twee dagen. Het is niet zo eenvoudig om zich te ontdoen van giftige stoffen, teer en roet afgezet op organen en in het bloed. Het duurt minimaal drie maanden. Het duurt nog langer om de luchtwegen weer normaal te maken - tot 9 maanden. De hartspier, versleten tijdens het roken, herstelt over 5 jaar, in 10 jaar neemt de kans op longkanker af en pas na 15 jaar keert het lichaam terug naar zijn oorspronkelijke staat.

Is het mogelijk om van de effecten van verslaving af te komen? Ja, natuurlijk, maar een persoon moet voor eens en voor altijd besluiten om te stoppen met roken. Als je jezelf af en toe "verwent" met een sigaret of twee, zal het niet werken, je moet helemaal opnieuw beginnen.

Het proces moet gericht, complex en gebaseerd op de volgende elementen zijn:

• goede voeding;
• sportbelastingen;
• ademhalingsgymnastiek;
• drinkregime;
• wellness procedures;
• vitaminering van het lichaam;
• medicinale preparaten;
• methoden van de traditionele geneeskunde.

Overweeg elk van deze punten in detail.

Correct menu

Zodra een persoon besluit met een sigaret te stoppen, is het eerste wat hij moet doen, beginnen met goed eten. In het dieet moet worden ingevoerd fruit en groenten, evenals natuurlijke sappen.

Het menu moet bevatten: selderij, bieten, wortels, artisjokken, uien, tomaten, kool, knoflook, appels, duindoorn, citrus, granaatappel, aalbessen, veenbessen, gedroogd fruit. Ze bevorderen het metabolisme, scheiden gifstoffen en toxines uit het lichaam, zijn nuttig voor de luchtwegen, reinigen het bloed, hebben een diuretisch effect, verzadigen het lichaam met essentiële vitamines en sporenelementen.

Van oudsher werd melk gebruikt in het geval van voedselvergiftiging, dus het moet in het dieet worden opgenomen. Daarnaast versnellen zuivelproducten het metabolisme, wat belangrijk is voor het proces van het verwijderen van nicotine uit het lichaam. Eet meer melk, yoghurt, zure room en kwark.

Groene thee is een antioxidant van natuurlijke oorsprong, wat betekent dat het schadelijke stoffen uit het lichaam verwijdert. Cacao en rode wijn hebben ook een vergelijkbaar effect, maar in mindere mate.

Plentiful Drink

Elke persoon moet een voldoende hoeveelheid water per dag drinken (een glas per uur). Helaas volgen niet alle mensen deze onwrikbare regel, en water kan immers wonderen verrichten. Dit geldt vooral voor diegenen die het lichaam van nicotine willen reinigen. Drink meer water - schadelijke stoffen komen via de urine vrij. Hypertensiepatiënten moeten worden beperkt tot één liter water.

Onder de definitie van "overvloedige drank" betekent alleen schoon drinkwater en niets meer. Thee, koffie, cacao en andere dranken vallen niet onder deze categorie. 'S Nachts moet drinkwater niet zijn om oedeemvorming te voorkomen.

Vitaminisatie van het lichaam

Een van de noodzakelijke voorwaarden voor de succesvolle eliminatie van nicotine is de verrijking van het lichaam. Het is raadzaam om een ​​arts te raadplegen die het noodzakelijke vitamine- en mineralencomplex zal selecteren dat alle noodzakelijke elementen bevat voor het normaal functioneren van vitale organen, in het bijzonder het versterken van de hartspier.

Vooral waardevol in dit geval, vitamine A, E, C, evenals co-enzym Q10, die antioxidanten zijn.

Sportbelastingen

Wat is de connectie tussen nicotine en sport? Tijdens intensieve training zijn de longen verzadigd met zuurstof en verbetert het metabolisme en de bloedcirculatie. Het is het beste om lessen in de frisse lucht te geven. Het kan zowel Pilates als regulier gymnastiek zijn. Zwemmen, fitness, dansen, maar ook hardlopen en wandelen zijn geschikt.

Systematische training verbetert niet alleen het metabolisme, maar verhoogt ook het zweten, waardoor schadelijke stoffen worden geëlimineerd.

Het tempo van de training moet geleidelijk worden verhoogd, en moet niet meteen als een intense belasting worden beschouwd. Dit kan leiden tot uitputting, zowel fysiek als moreel, terwijl het lichaam al onder stress staat. Experts raden yogalessen aan, met deze richting kun je niet alleen het lichaam, maar ook gedachten op orde brengen.

Baden, sauna's, stoombaden

Tijdens een bezoek aan de sauna of het bad, open poriën op de huid waardoor gifstoffen en slakken vertrekken.

Het wordt aanbevolen om een ​​verscheidenheid aan essentiële oliën te gebruiken.Spar en eucalyptus reinigen de luchtwegen, sandelhoutolie en oranje reinigen de huid en verzadigen deze met vitamines. Maar u kunt elke beschikbare olie gebruiken.

In het Russische bad is het nodig om te stomen met een bezem, waarvan het gebruik niet alleen een attribuut is, maar ook een soort massage die stagnatie versnelt, de bloedcirculatie verbetert en slakken verwijdert.

Een bezoek aan sauna's en sauna's is alleen bedoeld voor mensen die blootstelling aan hoge temperaturen verdragen.

Herstel van de ademhaling

Als u vaker wandelt en in de frisse lucht bent, is het mogelijk om het ademhalingssysteem te helpen herstellen. Deze procedures zullen worden aangevuld met speciale oefeningen, bijvoorbeeld body flex.

Vooral nuttig zijn wandelingen in naaldbossen, waar lucht gevuld is met fytoniciden die de longen reinigen. Als het niet mogelijk is om het aroma van een echte spar in te ademen, kunt u inhaleren met een inhalator of een gewone afkookpan of de kamer aromatiseren met essentiële pijnolie.

Zorg ervoor dat u ademhalingsoefeningen uitvoert die de longen verzadigen met zuurstof. Actieve ademhaling draagt ​​bij aan de secretie van slijm, dat schadelijke stoffen verwijdert die op de bronchiën zijn afgezet.

medicijnen

Zonder dat kan ik het niet doen. Het is noodzakelijk om medicijnen te nemen die de bloedvaten, lever en nieren helpen reinigen, maar alleen een arts kan ze voorschrijven, u kunt niet zelf mediceren.

Folkmethoden

Traditionele methoden voor het reinigen van de lever en longen kunnen helpen om nicotine uit het lichaam te verwijderen:

1. In de ochtend op een lege maag om een ​​glas water te drinken met een sap van citroen en een lepel honing.
2. Hak de ui en knoflook fijn, voeg een lepel honing toe. Breng over naar een container en sluit goed met het deksel. Na enige tijd zal het mengsel de vloeistof afgeven, die vóór elke maaltijd moet worden ingenomen, één theelepel.
3. Meng zoethout en lindebloemen, giet kokend water, zeef en drink half of driemaal een afkooksel.
4. Giet de melk gewassen haver, kook. Kook op laag vuur tot het mengsel half zoveel is. Neem voor het avondeten 3 eetlepels (één keer per dag).

Nicotinevrijmaking vóór de zwangerschap

De meeste vrouwen zijn verantwoordelijk voor toekomstige zwangerschappen, dus voordat ze zwanger worden, proberen ze het lichaam van nicotine schoon te maken. Om het proces te versnellen en de effectiviteit ervan te verbeteren, moet u:

• vette voedingsmiddelen weigeren die het proces van verwijdering van schadelijke stoffen zullen vertragen;
• de eerste twee weken moet je afkooksels van kruiden nemen;
• vul het menu met fruit en groenten;
• meer lopen en bewegen.

Dat zijn de belangrijkste manieren om nicotine uit het lichaam te verwijderen. Nu is het gemakkelijk om van verslaving af te komen. Dit vereist een enorme wilskracht en geen nieuw gereedschap zal dit probleem voor u oplossen. Alleen een stevige beslissing. Het resultaat is het echter waard - de resultaten van uw inspanningen zullen een goede staat van gezondheid en een aantrekkelijk uiterlijk zijn.

Video: wat gebeurt er als je nu stopt met roken?