Hoe het geheugen snel thuis te verbeteren

Het brein van een moderne persoon wordt gedwongen om in een verbeterde modus te werken, waarbij eindeloze stromen informatie worden geabsorbeerd. Hij wordt dagelijks verplicht om belangrijke data, namen en gezichten van nieuwe vrienden op hetzelfde moment proberen niet te vergeten, toen mijn man en moeder in verjaardag wet, huwelijksverjaardag wanneer en welke producten zijn meer dan in het huis herinneren. Om grijze stof functioneerden zonder onderbreking, en het geheugen is niet verslechterd door de jaren heen, ze moeten worden opgeleid en regelmatig te voorzien vitaminen.

Rust en een goed humeur

De belangrijkste oorzaken van afleiding en vergeetachtigheid onder jongeren - een regelmatige gewoonte van stressvolle situaties en alles in een snel tempo doen, is het raadzaam om te gaan. Het brein schakelt over naar de automatische modus, waarbij de meeste dagelijkse situaties niet worden onthouden: zet de kachel uit, maak thee, maak een broodje.Iemand snijdt brood zonder zelfs maar te denken aan wat hij doet en de grijze stof ontspant geleidelijk. Waarom heeft hij geheugen nodig als hij gewoontes en reflexen heeft?

Geleidelijk aan houden de hersenen op om "een tandje bij te zetten" dat je thuis brood moet kopen, waar de sleutels liggen, en waar het schrift waarin alles is geschreven ontbreekt. Zodat u over 30 jaar geen herinneringsknopen aan uw hand hoeft te knopen, u moet uw tempo vertragen en zelfs kleine details leren opmerken. Focus op het koken van soep of strijken, een verslag schrijven en een boek lezen. Elk proces moet zinvol zijn en externe gedachten en zorgen moeten worden uitgesteld tot betere tijden.

Rust is een andere voorwaarde voor een goed geheugen. Tijdens een volledige slaap ontdoen de hersenen zich van overbodige informatie en de restanten ervan, die nuttig kunnen zijn, worden gesorteerd en in de schappen worden gelegd. Hoe minder iemand slaapt, hoe moeilijker het is voor een grijze kwestie om te gaan met verzamelde herinneringen. Zodra het brein beslist dat het voldoende is om de windingen te overbelasten en niets meer onthoudt.

Het is niet voor niets dat wetenschappers en psychologen aanraden om elke dag voldoende te slapen, geen stressvolle situaties toe te staan ​​om zichzelf depressief te maken en minstens 10 minuten per dag om dingen te doen die ontspannen en vreugde brengen.

Dagelijks wonder

Het menselijk brein heeft indrukken nodig: smaak, visueel, auditief, tactiel. Elke nieuwe geur, onbekende schotel of geluid maakt het geheugen harder werken om de ervaring te redden. Reizen, culinaire en muzikale experimenten zijn een van de manieren om intellectueel jong te blijven en jezelf te beschermen tegen seniele dementie en de ziekte van Alzheimer. Het enige nadeel van deze methode is dat het brein snel went aan het volgende exotische gerecht of een nieuwe omgeving, dus je moet het regelmatig een deel van het onbekende en het ongewone geven.

Psychologen raden aan om hun bibliotheek voortdurend te lezen en aan te vullen met de werken van klassieke en moderne auteurs, niet bang te zijn om de wetenschappelijke literatuur onder de knie te krijgen en te fantaseren. Tegelijkertijd moet u weigeren om praatprogramma's en amusementsprogramma's te bekijken die niet nuttig zijn en uw hoofd alleen maar onnodig lastig laten lopen. De volgende confrontatie op het scherm is niet de beste manier om te ontspannen en de spanning te verminderen die gedurende de dag is opgebouwd. Negatieven die afkomstig zijn van televisiehelden worden doorgegeven aan het publiek en slechte emoties zijn stress, die de hersenactiviteit remt en tot geheugenstoornissen leidt.

Tip: u hoeft niet alle charmes van de beschaving volledig op te geven, want goede films met tv-programma's en educatieve programma's trainen gyrus niet slechter dan boeken. Het is voldoende om kwalitatief hoogwaardig en informatief materiaal te kiezen dat slimmer en breder maakt.

Goede voeding: chocolade, noten, bosbessen

Afleiding kan een teken zijn van een gebrek aan ijzer in het lichaam, B-vitaminen of ascorbinezuur. Om meer attent te zijn, om denkprocessen te versnellen en om de concentratie te verbeteren, zou je meer moeten gebruiken:

• walnoten;
• zoutwatervissen zoals zalm, haring of tonijn;
• groene thee;
• appels;
• bosbessen;
• kippen- of kwarteleitjes.

Veroudert het geheugen? Het lichaam heeft vitamine E nodig, dat kan worden verkregen uit bruine rijst, verse peterselie, havermout en zaden. In het geval van chronische vermoeidheid, tomaten en erwten, moet biergist met amandelen en kool in de voeding worden geïntroduceerd. Mensen die heel nerveus zijn, adviseren kippenvlees en boekweit te eten, bereiden regelmatig visgerechten en vullen voorraad vitamine B3 aan.

Bevorder de herinnering en verhoog de intellectuele capaciteiten van kaas en zuivelproducten, rode en zwarte kaviaar, kabeljauwlever en rundvlees, nieuwe aardappelen met bananen en kool.Het zenuwstelsel, dat regelmatig wordt blootgesteld aan stressvolle situaties, heeft foliumzuur nodig. Om dit onderdeel te krijgen, moet je het menu verrijken met gerechten van pompoen en abrikozen, vlees en spinazie.

Op de tafel moet verschijnen courgette en broccoli, aardbeien en citrusvruchten, groentesalades met olijfolie en tarwekiemen. De hersenen zullen blij zijn met gedroogde vruchten en bieten, pompoenpitten en veenbessen, krenten of zemelenbrood.

Tip: u kunt het geheugen verbeteren vóór examens of een belangrijk rapport met behulp van geconcentreerde donkere chocolade. Hoe meer cacaobonen in het dessert, hoe intenser het brein werkt. Maar deze methode geeft een effect op korte termijn en is alleen geschikt voor noodsituaties.

Eeuwige leerling

Volwassenen hopen dat wanneer ze opgroeien, ze de school, de lessen en de noodzaak om constant iets te leren kunnen vergeten. Als ze deze droom vervullen, doen ze een slechte dienst. Geheugen, zoals spieren, je moet constant trainen. Dus waarom geen gedichten of wiskundige formules gebruiken om de convoluties aan te wakkeren?

Esenina, Brodsky of Mayakovsky-kwatrijnen, integralen en algoritmen zijn een effectieve simulator voor een goed geheugen.Het is noodzakelijk om 30-40 minuten per dag toe te wijzen om rijmpjes of historische datums te onthouden. Het is niet alleen nodig om nieuwe informatie in het hoofd te krijgen, maar om elk woord en elke zin te begrijpen.

Een idee met gedichten spreekt romantici aan, maar mensen met meer vreemde talen zullen meer pragmatisch zijn. Het is niet nodig om je te verdiepen in de complexe structuren van grammatica en master, het is genoeg om 5-10 woorden per dag te onthouden. Je kunt idioom, interessante uitspraken of citaten van beroemde mensen leren. Bekijk films en lees boeken in een vreemde taal. En om het makkelijker te maken nieuwe uitdrukkingen te onthouden, moet men oprecht geïnteresseerd raken in het land en zijn cultuur, of een doel vinden waarvoor men Engels, Frans of zelfs Hebreeuws moet kennen.

Tekening en gewoonten van genieën

Het verbetert het geheugen en de meditatie wanneer een persoon alleen met zichzelf en zijn eigen gedachten wordt gelaten. Als het moeilijk is om in de lotuspositie te zitten en niets te doen, kun je jezelf uitrusten met penselen, verf en canvas. Het is niet nodig om een ​​groot kunstenaar te zijn en meesterwerken te maken. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan kleine details die handmotoriek ontwikkelen en u leren zich op één ding te concentreren.

Niet geïnteresseerd in tekenen? Het is tijd om terug te gaan naar de eerste klas en het recept te leren. Hier moeten alleen rechtshandigen mooie en nette letters afleiden met zijn linkerhand, en linkshandigen het tegenovergestelde. Eerst worden scheve krabbels verkregen, waarvan het hoofd pijn kan doen. Preciezer gezegd, ongemak ontstaat door het harde werk van de hersenen. Gaandeweg verbetert het handschrift en verdwijnt de behoefte om een ​​lijst met producten naar de winkel te brengen. Hersenen en zonder bladeren herinneren zich dat de melk over was en het favoriete snoepje van zijn vrouw.

Het wordt aanbevolen om niet te stoppen bij de behaalde resultaten en te leren schrijven met beide handen tegelijk. Het is mogelijk dat niet alleen het geheugen verbetert, maar ook het niveau van intelligentie zal toenemen.

Opladen voor de convoluties

1. Op weg naar het werk of tijdens het joggen, is het handig om in omgekeerde volgorde te tellen. Begin met honderd en probeer er niet één te bereiken.
2. Je kunt spelen: om alleen in alfabetische volgorde alleen vrouwelijke of mannelijke namen te bellen, in de hoop dat je geen enkele letter mist. Je kunt dit niet in je hoofd doen, noteer het op papier of in je telefoon.
3. Er is een oude krant en een kleurmarkering voor nodig.Kies een artikel en lees het snel door tegelijkertijd woorden te markeren waarin dubbele medeklinkers staan ​​of meerdere identieke klinkers, zoals in "antibacterieel".
4. Ga naar de winkel om te winkelen, probeer de prijzen te onthouden en probeer uit te rekenen wat het uiteindelijke bedrag zal zijn.
5. Ga in de hoek van de kamer staan ​​en onderzoek zorgvuldig de locatie van objecten. Sluit je ogen en probeer het bed of de bank te bereiken, niet struikelde over een nachtkastje of een salontafel. Het is raadzaam om uw handen niet te gebruiken om de weg te "tasten".

Volksrecepten

1. Vul een pot van een halve liter met klaverkoppen, giet 400-500 ml wodka. Strak aansluiten en op een donkere plaats leggen. Schud de tinctuur regelmatig, na 2 weken, en doe het in een fles donker glas. Neem 's avonds op een eetlepel gedurende 3 maanden.
2. Verbind 100 g lijsterbes met 0,5 liter water. Kook gedurende 10 minuten, sta op 6 uur. Drie keer per dag, 30 ml, na een half uur kunt u ontbijten of dineren.
3. Meng uiensap en honing in gelijke verhoudingen. Neem voor en na de maaltijd, een eetlepel.
4. Nuttige wortelsalade met zure room, die rozijnen en gehakte walnoten toevoegen.Voor vleesgerechten, koolsoep en soepen wordt het aanbevolen om een ​​mierikswortelsnack te serveren, die de bloedvaten van de hersenen versterkt en het geheugen verbetert.

Als onafhankelijke pogingen om af te wijken van verstrooidheid en vergeetachtigheid niet met succes werden bekroond, moet u contact opnemen met een specialist. Hij zal helpen omgaan met de oorzaken van geheugenverlies en geneesmiddelen selecteren die de situatie zullen corrigeren.

Video: hoe het geheugen te verbeteren